Психолог Ефремова 🧿

"Исцеление внутреннего ребенка" для взрослых 20 августа, четверг 18.00 - 19.30 Вход: 1700р В каждом из нас живет внутренний ребенок, отвечающий за радость, творчество и наши "Хочу!" Насколько хорошо Вы знакомы с ним? Он активный и довольный? Или он напуган, обижен, забыт? На нашем тренинге вы сможете: 🔸Встретиться со своим внутренним ребенком и установить с ним контакт. 🔸Осознать его потребности и встретиться с травмой из детства. 🔸Изменить жизненные сценарии. 🔸Стать любящим родителем своему малышу. Запись: +7-924-116-75-51 Наталья +7-914-410-73-27 Людмила Психологи-на-Амуре ул.Парижской Коммуны, 28

Страшный грех, или притча о двух монахах и женщине Старый и молодой монахи путешествовали. Путь их пересекала река, которая из-за дождей сильно разлилась. На берегу стояла молодая красивая девушка, которой также нужно было перебраться на противоположный берег. Но она не могла сама перейти реку. Девушка попросила помощи у монахов. Однако монахи давали обет не общаться с женщинами и не прикасаться к ним. Молодой монах демонстративно отвернулся. А старый подошел к девушке, что-то спросил, посадил ее на спину, и перенес через реку. Много времени монахи шли молча. Вдруг, молодой не удержался: – Как ты мог прикоснуться к девушке !? Ты же давал обет не касаться женщин! Это – страшный грех! На что старый спокойно ответил: – Странно, я перенес ее и оставил на берегу реки, а ты до сих пор ее несешь. В своей голове.

Почему ваши родственники так болезненно реагируют на обозначение личных границ? Я сейчас очень издалека зайду.  Дело в том, что когда люди выживают, они, как правило, делают это группой. Чаще всего такой группой является расширенная семейная система. Расширенная - это с бабушками, дедушками, тетями, дядями, братьями и сестрами, а не только родители и их совместные дети. Чем выше уровень внешних бедствий, тем больше внутри себя сплачивается семья, то есть уровень сепарации внутри семьи снижается. Когда 7 человек живут в одной комнате в коммуналке, а дети донашивают друг за другом одежду, какие могут быть границы? Все общее и дело каждого - заботиться об общем благе. Ваши условные дедушки и бабушки (прадедушки и прабабушки) переехали из бараков в отдельные квартиры, но «все общее и дело каждого - заботиться об общем благе» осталось на уровне советской идеологии.  Забота об общем благе - это то, что каждый человек делает, когда хорошо выполняет свою работу, платит налоги и не нарушает закон. Но системе, которая привыкла выживать, этого мало. Надо полностью отказаться от своих желаний и потребностей во имя других. Это предложено, как способ стать хорошим, а значит принятым, признанным, увиденным, уважаемым. Такая травматичная обстановка: травмированные родители плюс запрет на отдельность и заботу о себе - не дает человеку  развиться в эмоционально зрелую личность. Единственный вариант любви для таких людей - это слияние. А слияние никак не предполагает наличие личных границ. «Я - это ты, ты - это я. И никого не нужно нам. Все, что сейчас есть у меня, я лишь тебе одной отдам.»  Слияние (созависимые отношения) - это когда люди психически одно целое. Когда любая попытка отделиться - это угроза потери любви, близости, психологической безопасности, то есть жизненно важного ресурса для выживания. Собственные непохожие желания, другое мнение, другие цели, забота о своих потребностях - это все воспринимается в таких взаимоотношениях как отвержение, эгоизм и даже нападение. Люди с незрелой эмоциональной частью, не осознают, что другой человек - он вообще другой, отдельный абсолютно всем: целями,  мыслями, чувствами, телом, убеждениями, финансами, желаниями, выборами. Потому что для них «вообще другой» - это значит «чужой». А если «свой, родной» - то должен быть максимально таким же. Поэтому даже нормальные действия в рамках своих желаний и интересов могут вызывать несоразмерный эмоциональный отклик.  Например, вы просите мать больше каких-то вещей не говорить/не делать, а она бросает трубку и не разговаривает с вами два месяца. Ваше желание, чтобы родители непременно  поняли вас, осознали свои ошибки, начали поддерживать - это тот же процесс. Желание изменить их и их убеждения. У них другая картина реальности и взгляд на события. Что с этим делать? Ничего. Только личная терапия, которую можно будет считать завершенной, когда вас совсем перестанут триггерить такие родственники, и вы позволите считать себя эгоистами, неблагодарными, сектантами (с промытыми психологом мозгами) и так далее. Иногда люди, которые игнорируют ваши границы - это просто садисты. Им приятно, когда вам неприятно, они, как вампиры, питаются вашим негативом, наслаждаются своим влиянием. Иногда, это люди, которые страдают личностными расстройствами и психически нездоровы. Поэтому очень важно учиться психологической устойчивости, пониманию своих интересов и потребностей, осознаванию своих эмоций и чувств, чтобы уметь себя вовремя защитить, имея хорошие опоры внутри.

Японцы нашли простой способ бороться со стрессом, которым мы можем с вами пользоваться почти каждый день. Еще в 1982 году в Японии появилась практика синрин-йоку, или «лесные купания». Несмотря на название, купаться не нужно — достаточно медленно гулять по лесу, полностью сосредоточившись на окружающей природе: запахах, звуках, текстурах и цветах. Практику разработали как ответ на растущий уровень стресса и выгорания среди офисных работников. Исследования показали, что такие прогулки помогают снизить уровень кортизола, нормализуют давление и пульс, а также улучшают концентрацию и общее самочувствие. Сегодня «лесные купания» официально используют не только в Японии, но и в Германии, Южной Корее, Португалии и ряде других стран как часть программ восстановления после хронического стресса. Главное правило — не превращать прогулку в тренировку. Не нужно считать шаги или спешить: смысл практики в том, чтобы отключиться от потока информации и максимально включить органы чувств. Иногда самый эффективный способ перезагрузить голову — просто провести час среди деревьев. Нам такой способ снятия стресса очень подходит.

Настроение: кидать мемы)

В отпуске с 28 июля по 10 августа

Свежий 🥰 Обещаю себе не брать новых обучений на следующий год 🤣

21 июля, вторник 15.30-17.30 1400р. Дети 8-14 лет Детский тренинг "Управление гневом" 🔻Откуда берётся чувство гнева и как справляться с ним? На эти и другие вопросы мы ответим вместе! ⚡Игры и задания, помогающие лучше понять природу своего гнева ⚡Практика саморегуляции и расслабления ⚡Творческая мастерская для выражения чувств 🗒️Запись: 8924-116-75-51 Наталья 8914-410-73- 27 Людмила *Психологи-на-Амуре*

Этим фото Ася намекает, что я уже вернулась и готова работать 😁