Фундаментальная красота

🤍🤍🤍🤍🤍 Девушки, внимание 💗✨ Этот канал теперь ведётся только в ВК группе https://vk.ru/club236783207 Переходите, чтобы читать ещё больше полезной информации о красоте и здоровье вашего тела 🤍 А также именно в группе Вк будут выходить анонсы входа в закрытый женский клуб!🧘🤸 Не теряйтесь, оставайтесь с нами 🌸

Девочки 💛 Наша группа «Фундаментальная красота» переезжает в ВК 🙌 Переходите по ссылке —https://vk.ru/club236783207 И для вас там уже подготовили тест на состояние мышц тазового дна ⚠️ Обязательно пройдите — это важная тема, о которой многие даже не задумываются 👉 переходите по ссылке https://vk.ru/club236783207 Ждём вас 💛

Девочки, хочу вам напомнить одну важную вещь про наш клуб «Абонемент» 🌸 Здесь вы занимаетесь не просто с тренерами Помимо меня, с вами работают ещё два ментора: ✨ Анастасия Табина ✨ Анна Тарарова Это специалисты, которые не просто показывают упражнения, а объясняют, что происходит с телом и зачем вы это делаете В нашем клубе вы получаете не только занятия, но и знания: ✅ какие мышцы работают ✅ на что влияет каждое упражнение ✅ как это связано с осанкой, лицом и телом ✅ как правильно выполнять движения, чтобы был результат Мы стараемся, чтобы вы понимали своё тело, а не просто повторяли упражнения Поэтому в «Абонементе» вы получаете: 🌿 регулярные занятия 🌿 поддержку менторов 🌿 объяснение процессов в теле 🌿 систему работы с телом И именно поэтому многие участницы говорят, что начинают по-другому чувствовать и понимать своё тело ✨ Присоединиться к клубу можно уже сейчас 👉🏼 http://in-movement.info/abonement_tg А двери клуба откроются 1 апреля Будем рады видеть вас в нашей тёплой компании 💛

Выполняйте это упражнение каждый день ☺️ Достаточно 2 метра вперёд и назад, 1 раз в день 🌸 Это упражнение можно еще делать: ✨при плоскостопии ✨для профилактики выступающей косточки Такие простые, но регулярные движения помогают активировать мышцы стопы и улучшить работу всей ноги. 🌿Ещё больше упражнений для стоп, ног и всего тела вы найдёте в нашем закрытом клубе «Абонемент» Доступ можно приобрести уже сейчас, а двери клуба откроются 1 апреля 🤗 http://in-movement.info/abonement_tg

Профилактика варикоза: что важно делать Чтобы снизить риск варикоза, важно поддерживать хорошее кровообращение в ногах и не допускать застоя крови Вот несколько простых правил: 🚶‍♀️ Больше двигайтесь Долгое сидение или стояние ухудшает отток крови. Старайтесь каждый час немного походить или размяться 🦶 Работайте со стопами Стопы и мышцы голени — это «насос» для вен. Полезно делать простые упражнения для стоп и больше ходить 🪑 Не сидите долго в одной позе Не закидывайте ногу на ногу, периодически меняйте положение ног 🦵 Давайте ногам отдых Иногда полезно полежать 10–15 минут с приподнятыми ногами, чтобы улучшить венозный отток 🧘‍♀️ Следите за осанкой и мышечным балансом Напряжение в теле и перекосы могут влиять на работу вен и кровообращение. А хотите, мы поделимся простым упражнением для профилактики варикоза? Если этот пост наберёт 30 ❤️, покажем упражнение, которое можно делать каждый день и даже несколько раз в день🤗☺️

📌Основные причины варикоза 1️⃣Генетическая предрасположенность Если у родителей есть варикоз, вероятность его появления выше. Но передаётся не сам варикоз, а слабость соединительной ткани и сосудистой стенки. Это означает, что при определённых условиях проблема может проявиться быстрее. 2️⃣Длительное сидение или стояние Когда человек долго стоит или сидит, мышцы ног практически не работают. А ведь именно мышцы голени — это «венозный насос», который помогает крови подниматься вверх. Если насос не работает → кровь застаивается → увеличивается давление на вены. 3️⃣Гормональные изменения Часто варикоз появляется: • во время беременности • при гормональных изменениях • при приёме гормональных препаратов Гормоны могут снижать тонус сосудистой стенки, делая её более растяжимой. 4️⃣Нарушения в работе фасциальных и мышечных цепей Тело — это единая система натяжений. Когда есть: — перекос таза — слабая работа стопы — напряжение в задней линии тела — нарушения осанки это может менять распределение нагрузки и давление в тканях, влияя и на работу вен. 5️⃣Лишний вес Чем больше масса тела, тем выше нагрузка на венозную систему ног. 6️⃣Малоподвижный образ жизни Движение — это главный помощник вен. Когда движения мало, кровь начинает застаиваться в нижних конечностях. ⚠️ Первые признаки варикоза Обратите внимание, если появляется: • тяжесть в ногах • отёки к вечеру • ощущение распирания • сосудистые «звёздочки» • выступающие вены Чем раньше обратить внимание на проблему, тем проще её контролировать. 💡Важно понимать: варикоз — это не только про сосуды, но и про работу мышц, фасций и движения всего тела За пользу ставьте ❤️

🦵Варикоз: почему он появляется и что на самом деле происходит с венами? Варикоз — это не только про «некрасивые вены» Это нарушение работы венозной системы, при котором вены расширяются, а клапаны перестают полноценно выполнять свою функцию. Кровь должна двигаться снизу вверх — от ног к сердцу Но когда клапаны ослабевают, часть крови начинает застаиваться, создавая давление на стенки сосудов. В результате вены растягиваются и становятся заметными

Посмотрите на результат нашей участницы на фото Это пример того, как регулярная работа со стопами может постепенно менять состояние суставов и мышц Именно поэтому в нашем клубе мы уделяем особое внимание фундаменту тела — стопам 🔥

вы знали, что в большей степени эта патология касается женщин — около 98%? 😲 В глазах ортопедов косточка на стопе имеет единственный вариант лечения — хирургический 😥 Но всё начинается намного раньше На начальных стадиях появляется: 🔹утомляемость во время ходьбы 🔹«натоптыши» на стопе 🔹«омозолелость» с внутренней стороны первого плюснефалангового сустава Постепенно: 🟡появляется боль в суставах 🟡большой палец отклоняется в сторону 🟡формируется «шишка» с внутренней стороны стопы Вместе с первым пальцем деформируются и остальные — они становятся молоткообразными (изобр. 1) Со временем боль усиливается Привычная обувь становится узкой, а подобрать удобные туфли становится практически невозможно 🤷🏻‍♀️ Мозоль и утолщённые мягкие ткани начинают болеть и воспаляться. Формируется бурсит, который может стать хроническим (изобр. 2) Отклонение большого пальца стопы наружу — ситуация неприятная и болезненная Но есть и хорошая новость 👇 ✨ Эта проблема поддаётся коррекции, если поймать её на ранних стадиях Когда мы: ✔️возвращаем полноценное движение в сустав ✔️восстанавливаем работу мышц стопы патологическое отклонение большого пальца может не произойти вовсе или замедлиться настолько, что операция просто не понадобится 🔥В нашем клубе мы уделяем большое внимание фундаменту тела — стопам И регулярно получаем отзывы участниц о том, что: ✔️ косточка на стопе уменьшается ✔️стопы становятся мягче, подвижнее и «послушнее»

Дорогие девушки 🌷🩷 От всей души поздравляю вас с нашим женским днём — 8 Марта 💐💐💐 Пусть в вашей жизни будет больше лёгкости, радости и внутреннего спокойствия🌸 Пусть тело отвечает вам благодарностью, энергия прибавляется, а отражение в зеркале радует каждый день 💖 Желаю вам чувствовать себя красивыми, уверенными и живыми — не когда-нибудь потом, а уже прямо сейчас 💫 Обнимаю каждую 🤍 С праздником, девочки 🌷💖

Девушки 🌺 В этом видео Анастасия рассказывает о связи жевательных мышц и ягодичных мышц 😌 А вы знали, что такая связь существует❓ Мы много раз говорим о том, что всё в теле взаимосвязано Невозможно прорабатывать только одну зону. Если хотим результат — важно учитывать всё: ✔️мышцы лица ✔️грудной отдел ✔️таз ✔️ даже стопы Тело — это единая система Именно поэтому в клубе «Абонемент» мы работаем глубоко и комплексно 🔥 Тема этого месяца — ягодицы Работаем на их включение и рост И важная новость 👇 Со следующего месяца будет повышение цены Сегодня — последний день, чтобы зайти по старой стоимости Цена меняется: 4 490 ₽ ➡️ 5 490 ₽ 📲 Занятия проходят: — в закрытом Telegram-канале — на удобной платформе GetCourse 📅 Каждый день открываются новые уроки 💪 Есть расписание для новичков — если вы давно не занимались, можно мягко начать с него 📚 Также доступна большая база тренировок, где всё разложено по темам 😍 Присоединиться можно по ссылке ⬇️ http://in-movement.info/abonement_tg

🌸 Девочки, март будет огненным! 🍑✨ В этом месяце особое внимание уделяем ягодичкам — будем подтягивать, укреплять и красиво формировать 💛 Но! Конечно, работаем не только с ними 👇 Вас ждут тренировки: — на всё тело — на тазовое дно — для плоского животика — для ножек и ручек — и даже для лица 🤍 🎁 И в подарок — курс «Еда живая и мёртвая» Потому что красивое тело — это не только тренировки, но и питание!🍏🥑 Сейчас все уроки проходят на удобной платформе GetCourse — можно заниматься в приложении, всё чётко и комфортно ➡️ можно идти по программе для новичков, ➡️ можно заниматься по расписанию месяца, ➡️ а можно выбирать занятия из базы под своё настроение и состояние Давайте готовиться к лету вместе ☀️ Хватит откладывать и лениться!!! Даже 15 минут в день для себя — это уже результат А у нас есть тренировки даже по 5–7 минут — начните хотя бы с них 💪 Со следующего месяца будет повышение входного взноса, поэтому если вы ещё не были в нашем клубе — сейчас самое время присоединиться 💛 Ждём вас в нашем женском пространстве 🌷

Друзья, с первым днём весны! 🌸 А сегодня открылись двери в закрытый женский клуб Я, Анастасия Табина и Анна Тарарова будем рады видеть каждую из вас в нашем тёплом пространстве — для заботы о себе, поддержки и регулярных занятий Если вы ещё сомневаетесь, вступать или нет — сейчас самое время принять решение ✨ ⚡ Со следующего месяца будет повышение входного взноса вместо 4 490 ₽ ➡️ 5 490 ₽ Успевайте присоединиться по старой цене ❤️ ➡️Вступить в закрытый клуб⬅️

Тема месяца в марте в закрытом клубе «Абонемент» — ГОТОВИМ ЯГОДИЦЫ К РОСТУ! 🍑🔥 Участницы нашего клуба уделяют внимание правильной технике выполнения упражнений для ягодиц 🔥🔥🔥 Здесь не сработает просто взять тяжелые веса или делать сотни приседаний — ❗️ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА, иначе нагрузку возьмут на себя совсем не те мышцы 😒 ⛔️Распространенные ошибки: ❌ Включаются квадрицепсы, а ягодицы остаются «в стороне» ❌ Подключается поясница, что может привести к болям ❌ Перенос веса на колени, что создаёт лишнюю нагрузку и дискомфорт 🚫В итоге качаются ноги, поясница — всё, кроме самих ягодиц Присоединяйтесь по ссылке 👇🏼 http://in-movement.info/abonement_tg