어느 멋진 날 | maria's one fine day

пост выше при этом не отменяет того факта, что я на обеде сходила в банк, чтобы подать заявку на поднятие лимита по кредитке, потому что уже участвую в лотерее на покупку камеры мечты ricoh gr 4 ndf, которая мне явно на вырост нежели подходит под текущие навыки съемки. при этом я все еще очень люблю свою leica и сейчас ее цена мне кажется даже заниженной по отношению к тому, как много я на нее снимаю. кстати в магазине, где я ее брала сейчас есть модель leica v-lux 20, у меня 30, разница в них только в зуме (но есть вы не пытаетесь как я издалека снимать сцену вам это не надо) + эта идет в таком же полном комплекте с чехлом

книга из видео, про которую говорит автор

вчера за ужином попалось видео о том, что ключ к тому, чтобы достичь целей не в мотивации и surprise surprise не в системе привычек, а в том, чтобы привить себе новую indentity личность, не ту которая быстрее, выше, сильнее, а обладает всеми теми характеристиками, которыми вы хотите обладать, а привычки, поведение это уже следствие, а не первопричина. мой пример — каждый раз, когда я стою у плиты и готовлю что-либо меня приводит в удивление, как человек, который не любит готовить может что-то готовить. я как готовила только по выходным по настроению, так и продолжаю. но самый покзаательный пример это не готовка, а спорт, без которого я сейчас уже не представляю свою жизнь. я правда в какой-то момент решила, что хочу заниматься спортом и начала по чуть-чуть собирать эту часть своей личности. я абсолютно не переносила бег, но договорилась с собой, что в этом месяце пробегу суммарно 45км накапливая их короткими пробежками по 2км недалеко от дома в дни, когда я не хожу на групповые тренировки. при этом всем очень легко свалиться в другую степь, накупить кучу спортивной одежды и в итоге просто потратить деньги, поставить галочку в голове, но в реальности не начать заниматься спортом. или по классике забросить все через 2 недели откатившись к базовым настройкам. такая же история с новой камерой для влогов, которая по идее должна помочь снимать больше контента. видео https://youtu.be/sTwZKzNE0qE?si=mOXnPSb4flS2mQbA

белковая кесадилья (а вообще это просто омлет с 2 тортильями) на 56г белка я поджарила ветчину, овощи, потом добавила желтки и чуть сыра и закрыла все первой тортильей. потом переворачивала эту конструкцию с помощью тарелки (просто накрыла и перевернула), добавила внутрь сыра и добавила еще одну тортилью и ещё раз перевернула. перед тем как есть ещё посыпала сыром. тортилья на тофу 풀무원 순두부 또띠아 지름 20cm 5입 https://link.coupang.com/a/ghrSfFCME1 жидкие белки 오랩 계란대신 요리란 난백 https://link.coupang.com/a/ghrWTkIBHM ветчина 다향 잠봉 슬라이스햄 https://link.coupang.com/a/ghrYP7gyYK сыр 곰곰 멕시코 스타일 슈레드치즈 https://link.coupang.com/a/ghr16AqzC0 кбжу 675/50/56/27 можно использовать обычные яйца, но я хотела обязательно добавить сыр, поэтому без желтков. кроме сыра все продукты выше я подбирала на купанге так, чтобы найти менее жирные и более белковые аналоги. индийские питы, конечно, вкуснее, но и жира в них не 7г, а 15-20г. такая же история с ветчиной, в этой 4г жира и 21г белка.

что я ела, чтобы ушло 6% жира 🫠 и набрать 1.4 кг мышц часть 1 завтрак - черничный йогурт 13.5г белка https://link.coupang.com/a/fatekta6Wi - йогурт без сахара 15г https://link.coupang.com/a/fathHGWyLk к йогурту потому что второй без ничего есть нереально: - протеиновая гранола 16г белка https://link.coupang.com/a/fatmVqtOIC - другая протеиновая гранола 20г белка https://idea-nutrition.com/product/이데아뉴트리션-아이즈-프로틴-그래놀라-200g-프로틴-시리얼/27/ - соевое молоко 12г белка https://link.coupang.com/a/fatDdAAl0m я миксую обе, в первой есть еще углеводы, а во вторник состав чище и меньше калорий. на работе у меня всегда есть соевое молоко, иногда я пью его по дороге от дома до метро или сразу после тренировки. я завтракаю не потому, что голодная, а потому что утром мне проще всего съесть первые 30г белка.

мне кажется мой девиз по жизни, как в том рилсе «чем больше ты шароебишься, тем больше вероятность, что что-то получится» просто все мои знакомые были заняты и я пошла одна послушать сеты в lp бар в 15 минутах на такси от моего дома, где я уже была пару раз. и там со мной заговорили две девочки студентки и вот мы болтали и танцевали уже компанией из 5 человек 🤌🏻 продолжаю развивать свое хобби с фотографией, первые кадры я сделала по дороге с зала, а остальные уже в баре. со вспышкой я немного стесняюсь снимать корейцев, поэтому девочек я сначала сама выстроила вчетвером и сделала фото, остальных людей я снимала со спины + работники бара.