mariasportik

Мои дорогие, я приглашаю всех моих дорогих подписчиц в 11-й поток программы реального омоложения, похудения и оздоровления! ⠀ Если Вы - УСТАЛИ ОТ АПАТИИ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ, АЛЛЕРГИЙ, ЛИШНЕГО ВЕСА, ТЯГИ К СЛАДКОМУ И НИЗКОГО УРОВНЯ ЭНЕРИИ? ⠀ ВАШЕ РЕШЕНИЕ - ДЕТОКС! Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но если вы один раз попробуете, то дейсвтительно назовёте этот курс лекарством и эликсиром молодости. Вы ощутите это на себе и внедрите методику в регулярную практику! ⠀ 3 дня до начала! ➡️Подробности по ссылке 🔗 https://mariasportik.ru/detox

🦶Почему стопы называют локаторами здоровья? От их состояния зависит правильность осанки, костно-суставная система и здоровье внутренних органов. На стопах расположено множество нервных окончаний и кровеносных сосудов, связанных со всем организмом. Внедряя здоровые привычки в расписание, не забудьте и о стопах, ведь они ежедневно испытывают большую нагрузку. В сегодняшнем видеоуроке мы продолжаем заботиться о наших 👣 Предыдущие уроки вы найдёте выше👆

Мы привыкли себя заставлять. Заставлять вставать в 6 утра, заставлять пить зелёный сок, заставлять терпеть голод... А потом удивляемся, почему тело не хочет худеть и бунтует отёками, усталостью и тусклым взглядом в зеркале. ⠀ А что, если попробовать иначе? Не давить, а поддержать. Не ограничивать, а дать паузу. ⠀ После 45-ти организм уже не хочет геройствовать. Он хочет, чтобы его бережно разгрузили. Особенно на клеточном уровне — там, где копились годами токсины, недосып и стресс. ⠀ Моя программа — это как спа-салфетка для твоего метаболизма. Никакой жёсткости. Только мягкое, естественное очищение, после которого: ⠀ · утром просыпаешься с лёгкостью во всём теле, · кожа начинает светиться изнутри, · объёмы уходят сами, будто ты выдохнула лишнее, · и самое главное — возвращается желание жить, а не выживать. ⠀ 10 дней. Простые продукты. Чёткий план. И моя поддержка на каждом шагу. ⠀ Я не предлагаю тебе диету. Я приглашаю тебя в состояние, где ты снова нравишься себе. Где ты — в ресурсе, в энергии и в своём теле с удовольствием. ⠀ В карусели я показала, как это выглядит на деле. Листай, вдохновляйся. ⠀ Если внутри откликнулось — поставь ❤️ и напиши в комментариях «ГОТОВА». Я пришлю тебе программу -знакомство и сбалансированное меню с подробными рецептами 3 дня. Ни к чему не обязывает. Просто чтобы ты попробовала этот вкус — заботы о себе. ⠀ Ты заслуживаешь быть лёгкой, красивой и счастливой. Каждый день.✨

Продолжаем заниматься нашими стопами. Кто выполнил, любой смайлик в комментариях 💬

МФР стопы снимает усталость, лечит фасциит и улучшает баланс, возвращая чувствительность мышцам. Растяжка голеностопа увеличивает подвижность сустава и снимает гипертонус мышц, разгружая колени. Вместе они профилактируют травмы (вывихи) и улучшают венозный отток, избавляя от отеков. Расслабление стоп рефлекторно снимает напряжение во всей задней цепи — от поясницы до шеи.

Мои хорошие, завтра продолжаем наши комплексы для стоп — не пропускайте! Пожалуйста, будьте активны в комментариях, мне очень важна ваша обратная связь. Пишите, как чувствуете себя и отчитывайтесь по выполненным программам. Жду всех завтра, покажите, что вы с мной!

Во время практик в ЗФ клубе мы часто разговариваем по душам. Частью этого делюсь сегодня с вами. Дорогие мои, как часто мы растворяемся в делах, забывая, что у нас есть мы сами... ⠀ В повседневной гонке — семья, работа, бесконечные дела — женщины часто забывают о самом главном человеке: о себе. Но именно на нас, женщинах, многое держится. Чтобы дарить близким тепло, любовь и заботу, чтобы успевать проживать эту жизнь ярко, нам жизненно необходимо быть наполненными. Забота о себе — это не эгоизм, это база. Начните с малого: двигайтесь в удовольствие, уделяйте время телу, находите радость в каждом дне. Только наполнив себя, вы сможете дарить свет другим без потери собственных сил. Ведь дарить любовь можно только из переполненного сосуда.

Польза мануальной техники массажа стоп: · Снимает усталость и отёки — расслабляет мышцы после долгого дня. · Улучшает кровообращение — питает ткани и помогает при холоде в ногах. · Стимулирует нервные окончания — мягко воздействует на рефлекторные зоны, связанные со всем организмом. · Убирает напряжение и боль — особенно при плоскостопии, высоком каблуке или долгом стоянии. · Успокаивает нервную систему — снижает стресс и улучшает сон. Итог: это не просто приятно, это полезно для всего тела — от стоп до головы. 👣

Упражнение «Веер» ⠀ Сидим, ноги вытянуты. Широко растопыриваем пальцы ног и с силой соединяем. Амплитудно, с чувством. Зачем: будит мелкие мышцы стопы, улучшает подвижность, кровообращение и профилактирует плоскостопие и усталость. ⠀ Упражнение «Карандаш» ⠀ Натягиваем стопу на себя, зажимаем воображаемый карандаш под пальцами. Сильно сжимаем, держим 2 секунды, расслабляем. Зачем: укрепляет свод стопы, тренирует связки, помогает при нагрузках и каблуках, возвращает тонус. ⠀ Упражнение «Экскаватор» ⠀ Сидя на стуле. Стопой зачёрпываем воображаемый песок в одну и другую сторону. Работаем только стопой. Зачем: снимает нагрузку с бедра и колена, прорабатывает мелкие мышцы стопы, укрепляет свод стопы и учит стопу быть самостоятельной. ⠀ Упражнение «Вертолёт» ⠀ Сидим, ноги вытянуты. Круговые движения стопами с большой амплитудой в обе стороны. Зачем: разрабатывает голеностоп, улучшает подвижность и кровообращение, снимает скованность — универсальная разминка и расслабление. Каждое упражнение по 20 повторений ⠀ Почувствуйте, как стопа оживает, как она благодарит вас за это тепло. А я жду вас в комментариях.

Девочки, ну что, тема со стопами залетела прямо в сердечко ❤️Знаете, я столько раз убеждалась: стопы — это не просто две точки опоры, это наша связь с землей, наша устойчивость и даже наше настроение. Когда ноги легкие, и всё тело будто поёт. Два раза в неделю я буду делиться с вами здесь упражнениями для стоп и голеностопа. А вы, милые, пожалуйста, не проходите мимо — сделали упражнения, загляните в комментарии ❤️и напишите хотя бы маленькую галочку или сердечко. Мне так важно знать, что вы со мной, что мы вместе в этом движении. Начнём с самого нежного и простого. Готовы? Поехали, мои хорошие ❤️

Мои дорогие! Начну воскресенье не с привычной для вас тренировки, а с этого разговора по душам. Я приняла решение пока отменить воскресные тренировки. Сейчас переживаю не очень простой период в своей жизни и хочу аккуратно отнестись к расходованию своего энергетического запаса. Всю душу и сердце сейчас вкладываю в свой ЗФ-клуб, даже сократила проекты, оставив только «Детокс», ну и очень редко — по запросу девочек — провожу марафон. С YouTube тоже пока ушла. Но здесь я вас бросать не собираюсь, не надейтесь! Я по-прежнему буду делиться с вами полезными советами, упражнениями и короткими тренировками. Так что не спешите сразу отписываться. Выходим на новый уровень! Скорее всего, в августе мы посвятим много разговоров и упражнений стопам 👣 Интересна вам эта тема?