Марина Мацыганова

Завтра в 09:00 мск открытый урок Ольги Маджитовой. Небольшая лекция и практика, которую Вы сможете использовать самостоятельно. Прекрасные люди, уже завтра утром мы откроем для Вас урок по спирально-динамической йоге с Ольгой Маджитовой. Это будет знакомство с методом без необходимости что-либо уметь заранее, выполнять сложные формы или преодолевать себя. На уроке: ☞ разберём, что такое точка покоя и почему нейтральное состояние важно для внутренней перенастройки; ☞ исследуем мягкие волновые и спиральные движения; ☞ соединим движение, дыхание и внимание; ☞ выполним комплекс-маршрут, который можно будет использовать самостоятельно. Завтра мы не будем торопить перемены. Мы попробуем сначала создать внутри пространство, в котором можно почувствовать собственное направление. ✦ Завтра, 16 августа · 09:00 по Москве ☞ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ОТКРЫТЫЙ УРОК https://matsyganova.pro/promo-urok-spiralnaya-ioga

Тело замечает происходящее раньше, чем ум успевает это объяснить. Друзья, мы можем долго жить «из головы» — принимать решения, выполнять задачи, поддерживать привычный ритм и не чувствовать, какой ценой он нам даётся. Есть важный навык — интероцепция. Это способность замечать внутренние сигналы организма: дыхание, сердцебиение, напряжение, расслабление, тепло, усталость и чувство опоры. Чем тоньше этот контакт, тем раньше мы можем распознать своё состояние и не провалиться автоматически в привычную реакцию. Именно поэтому в спирально-динамической йоге используются на первый взгляд очень простые движения. На открытом уроке Вы получите небольшой комплекс-маршрут, который сможете повторять самостоятельно. Специальная физическая подготовка не требуется — важнее любопытство и готовность внимательно исследовать свои ощущения. 16 августа 09:00 мск ☞ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ОТКРЫТЫЙ УРОК https://matsyganova.pro/promo-urok-spiralnaya-ioga

Уже завтра в 19:00 мск встреча с Ангад Каур в проекте «11 минут». 21 стадия медитации: опыт, к которому невозможно прийти только через понимание. Прекрасные люди, уже завтра в проекте «11 минут» состоится особенная встреча с Ангад Каур (Великобритания) — лидер-тренером KRI и со-учителем международной программы «21 стадия медитации». Это действительно редкий формат. Чтобы вести программу, недостаточно просто знать медитации или быть преподавателем кундалини-йоги. В KRI существует отдельный путь квалификации: тренер должен пройти всю шестидневную программу, изучить специальный методический пакет, подать заявку и получить одобрение. Сама программа проводится в рамках официальной системы KRI под ответственностью лидер-тренера. Почему к ней относятся настолько серьёзно? ⭐ Потому что 21 стадия — это не сборник практик. Это карта процессов, через которые проходит сознание человека. Она начинается не с просветления, тишины или блаженства. В числе первых стадий — расстройство, скука, раздражение. Те состояния, от которых мы обычно пытаемся отвлечься, которые стремимся объяснить, исправить или подавить. Дальше человек проходит три последовательных путешествия по семь стадий — от встречи с внутренними блоками к фокусу, смирению, достоинству, глубокому присутствию и состоянию, которое называется Бесконечным пульсом. Есть процессы, которые невозможно завершить одним интеллектуальным пониманием. Иногда их трудно распутать только в разговоре. Их нельзя просто «намолить», заставить исчезнуть усилием воли или обойти красивой духовной идеей. Часто жизнь заставляет нас встретиться с ними через тяжёлый кризис — когда прежняя внутренняя конструкция уже не выдерживает. ✨ Но медитативная практика даёт другую возможность: не ждать, пока жизнь разрушит старое, а заранее войти в этот процесс осознанно, распознать его и прожить иначе. Именно поэтому 21 стадия медитации — программа не массовая и не поверхностная. Она нужна тем, кто чувствует готовность не просто успокоить ум, а увидеть, как он устроен, где он удерживает человека и каким образом сознание может перейти на другой уровень зрелости. Завтра Ангад Каур приоткроет для нас завесу этой программы и расскажет: — почему были выделены именно 21 стадия; — зачем они собраны в три последовательных путешествия; — какие состояния встречает человек на этом пути; — почему программа требует специально подготовленного тренера; — какой опыт может раскрыться в глубокой медитативной практике. 📅 13 августа, четверг ⏰ 19:00 по московскому времени 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ПРОЕКТ «11 МИНУТ» https://matsyganova.pro/11-minut-s-soboi Если Вы не сможете присутствовать онлайн, зарегистрируйтесь всё равно. Запись встречи будет отправлена на электронную почту, указанную при регистрации. Возможно, эта встреча поможет Вам увидеть: медитация — это не способ уйти от сложных состояний. Это возможность пройти через них так, чтобы они перестали управлять Вашей жизнью.

Сердце помнит то, о чём мы давно забыли - уникальная встреча в проекте "11 минут" в эту среду в 20 часов. Завтра исследуем связь эмоциональной памяти, сердца и нервной системы. Прекрасные люди, сердце — не просто орган, который обеспечивает движение крови. Его ритм меняется раньше, чем мы успеваем осознать страх, тревогу, близость или безопасность. Сердце участвует в том, как мозг воспринимает происходящее и какой ответ формирует нервная система. Иногда мы пытаемся изменить состояние только через мысли: объясняем себе, успокаиваем, анализируем. Но тело продолжает жить в старой эмоциональной истории. В среду, 5 августа, в 20:00 мск на открытой встрече Ольги Маджитовой мы поговорим о том: ❤️ где сохраняется эмоциональная память; 🧠 как сердце, мозг и нервная система влияют друг на друга; 🌊 почему волновая практика помогает возвращать согласованность; 🌿 как перейти от автоматической реакции к более нейтральному и устойчивому состоянию. Тема встречи: «Сердце помнит: как эмоциональная память влияет на наше состояние». Встреча включает объяснение и доступную телесную практику. Специальная подготовка не требуется. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВСТРЕЧЕ

Как мы будем выживать, если тревога стала фоном? Непростые времена для сильных людей. Психика пытается нас защитить. Но расплачиваться за это часто приходится телу. Друзья, за последнее время мир не стал спокойнее. Новости, финансовая неопределённость, ответственность за близких, работу и будущее. Мы заканчиваем решать одну проблему — и почти сразу появляется следующая. Психика старается нас защитить. Но долго жить в режиме угрозы чрезвычайно тяжело. 🫥 Кто-то замирает и не может действовать. 🔥 Кто-то постоянно ускоряется и пытается контролировать всё. 😴 Кто-то просыпается уже уставшим. 🧠 Кто-то продолжает работать, но внутри всё время чувствует напряжение. И даже если разум говорит: «Сейчас всё нормально», тело может продолжать жить так, будто опасность никуда не исчезла. В среду, 29 июля, в 20:00 мск мы встретимся с Ольгой Маджитовой на открытой практике: «Как выживать в мире постоянной тревоги: почему напряжение уходит в тело и как вернуть себе чувство безопасности». Мы поговорим: — почему обычного отдыха иногда недостаточно; — как защитные реакции закрепляются в теле; — какое значение имеют дыхание, движение и внимание; — как через спиральную и волновую динамику мягко возвращать телу подвижность и чувствительность; — как постепенно переходить от автоматической реакции к возможности выбирать. И, конечно, будем практиковать. 🤍 Это не встреча о том, как игнорировать реальность и убедить себя, что всё хорошо. Это возможность заметить своё состояние и научиться помогать себе внутри той реальности, которая уже существует. Зарегистрируйтесь заранее. Если Вы не сможете присутствовать онлайн, запись придёт на указанную при регистрации почту. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ

🎥 {Новое видео о Марине} Когда отдых не возвращает силы. Делюсь личным опытом Я пробовала больше спать, убирать лишнее и менять привычную жизнь. Но иногда восстанавливаться приходится иначе. Прекрасные люди, здравствуйте! 🎥 У нас вышло новое видео. Последние четыре месяца я пыталась понять, почему чувствую такую глубокую усталость. При этом внешне моя жизнь почти не изменилась. Я продолжала работать, вести проекты, общаться с людьми и выполнять привычные обязательства. Я пробовала многое: 😴 больше спать; 🧹 убирать лишние задачи; 🧘‍♀️ менять практики; 🌿 становиться мягче к себе; ⚡ в другие моменты — строже и собраннее; ✨ добавлять новые впечатления. Но иногда отдых не возвращает силы. Потому что усталость — это не всегда только недостаток сна или избыток задач. Иногда человек теряет внутренние ориентиры. Старые смыслы перестают удерживать, будущее становится неопределённым, а привычные действия больше не дают энергии. 🫥 При этом Вы можете продолжать жить, работать и заботиться о других. Но постепенно появляется ощущение внутреннего замирания. В новом видео я рассказываю: — почему привычные способы восстановления иногда не работают; — как кризис смыслов влияет на тело и психику; — почему себя невозможно просто «отдохнуть»; — что я называю активной внутренней пересборкой; — чем дисциплина отличается от насилия над собой; — почему небольшое ежедневное действие может вернуть доверие к себе. 🗝 Дисциплина — это не способ заставить себя терпеть. Это возможность снова почувствовать: я могу принимать решения; я могу оставаться рядом с собой; я могу действовать, даже если идеальное состояние ещё не наступило. Посмотрите видео там, где Вам удобнее: ▶️ YouTube: https://youtu.be/QGOtMkqZFlE ▶️ VK Видео: https://vkvideo.ru/video-211388093_456243529 ▶️ Rutube: https://rutube.ru/video/private/c71f19ff8aa0e66d3233ed2c7aa81ec4/?p=8LHxvzrMrMBeDZrKaHT-jg 🌿 Если после просмотра Вы поймёте, что Вам важно не просто отдохнуть, а начать постепенно возвращать внутреннюю опору, здесь можно оставить заявку в анкету предзаписи на 40-дневную практику https://marinamatsyganova.ru/40days

Почему я не могу расслабиться и отдохнуть. И лучше не становится? Вебинар 24 июня в 19:30 мск — вы приглашены. 🌿Знаете это ощущение — когда вы вроде бы отдохнули. Лежали. Ничего не делали. Был выходной. А потом встали — и всё равно тяжело. Будто и не отдыхали вовсе. Это не потому что вы «не умеете расслабляться». И не потому что вы слабые или что-то с вами не так. Это потому что наша нервная система не умеет переключаться — без помощи. Тело держит напряжение. Даже когда голова говорит: «всё, стоп, отдыхаем». Именно про это — сегодняшний вебинар. 25 июня, четверг, в 19:30 мск Мы разберём: 🔹 Почему хронический стресс живёт в теле — и как его оттуда достать 🔹 Что такое замедление — и почему без него отдых не работает 🔹 Как включить расслабление — не усилием воли, а через тело 🔹 Что делать, если вы уже давно «на износе» — и не знаете, как выйти Я буду говорить из практики — из того, что работает с реальными людьми. 🔔 Ссылка для регистрации https://matsyganova.pro/pochemu-ne-mogu-rasslabitsya

Это случается раз в год. И уже в воскресенье садхана в 6 утра в воскресенье. Садхана солнцестояния — вход свободный. ☀️ 21 июня — летнее солнцестояние. Самые сильные дни года для практики. И именно в это утро — в 6:00 мск — мы проведём садхану. Классическую. Глубокую. Настоящую. Программа классическая: 🌿 Джапджи Сахиб — на русском языке. Не просто звук — смыслы, которые меняют изнутри. 🌿 Сурья Крия — солнечная крия. В самый солнечный день года. 🌿 Киртан — 62 минуты. Классика кундалини-йоги. Садхана эпохи Водолея Садхана в дни солнцестояния направлена на усиление солнечного канала — вашей воли, ясности, внутреннего огня. Вход свободный. Делитесь с друзьями — пусть встретят этот день вместе с нами. Регистрация обязательна — ссылку на трансляцию пришлём на почту. Ссылки в открытый доступ не выкладываем. 👉 Зарегистрироваться: https://matsyganova.pro/sadhana ⭐ Ведёт Марина Мацыганова — учитель KRY I и II уровня. До встречи на рассвете 🌅

Прекрасные люди, через 10 минут встречаемся. Найдите тихое место. Налейте чай, если хочется. Возьмите блокнот — будет что записать. Ссылка для входа: 👉 https://marinamatsyganova.ru/vebinar-religiya

Вчера вырубили свет. Встречаемся завтра, 18:00 — я жду вас. Прекрасные люди, привет. Вчера случилось то, что случилось — отключили свет прямо перед эфиром. Не моя воля, не ваша. Просто обстоятельства. Но разговор состоится. Завтра, 14 июня, воскресенье, в 18:00 мск— я провожу вебинар: «Религия, секта или наука? Где здесь место кундалини-йоге, психологии и другим помогающим практикам». Ссылка та же, что была: 👉 https://matsyganova.pro/vebinar-religiya Если ещё не зарегистрировались — сделайте это сейчас, ссылка на вход придёт за час до начала. До встречи завтра 🌸 Марина Мацыганова

Сегодня 19:00 мск. Жду вас на эфире в 19 часов. Один вечер — и многое встанет на свои места. Прекрасные люди, доброе утро. Сегодня вечером — мы говорим о том, во что мы на самом деле ввязываемся, когда приходим на коврик. И это — хороший разговор. Не про веру. Про понимание. Не про «просто доверяй». Про то, как это устроено внутри. Сегодня, 12 июня в 19:00 мск. Если ещё не зарегистрировались — сделайте это прямо сейчас. Ссылку на вход пришлю за час до начала. 👉 https://matsyganova.pro/vebinar-religiya До вечера! Марина

42 минуты честно | Как выдерживает психотерапевт. Я не герой. И почему это важно знать, чтобы помочь себе. Прекрасные люди 🌿 Новый подкаст — в эфире. Интервью задавала Валерия. Я отвечала без сценария. Первый вопрос был: как психологи выдерживают других людей и не забывают про себя? Я ответила честно: практически никак. В подкасте я рассказала: 🔹 Почему психологам так же тяжело, как всем — а иногда тяжелее 🔹 Как я выгорела из психотерапии — и что меня вытащило 🔹 Почему хроническую усталость не лечит отпуск 🔹 Что такое «дно напряжения» — и как я из него выбиралась 🔹 И о самом важном: волю нельзя купить. Никогда. Это не мотивационный подкаст. Это живой разговор про то, как оно есть на самом деле. Выбирайте удобную площадку и слушайте подкаст: ВК I YouTube I RuTube I Дзен «Настоящая валюта — это способность так себя структурировать, чтобы воля могла проявляться.»

⚡️ Через час — эфир. Вы ещё можете успеть. Прямо сейчас кто-то скажет себе: «В другой раз». И другой раз не наступит. Потому что так работает откладывание 💔 А через час Ольга Белаш откроет разговор, который многие ждали: Почему желания не сбываются? Не потому что вселенная против вас. Не потому что вы делаете что-то не так. А потому что между желанием и потребностью — пропасть, которую мы редко замечаем. Когда вы её увидите — многое встанет на место ✨ Возьмите ручку и бумагу — будет живое упражнение. Вход бесплатный. 19:30 мск — осталось меньше часа. 📩 Зарегистрируйтесь сейчас — и ссылка на эфир придёт за 15 минут до начала. Запись вышлем на почту регистрации — ничего не потеряете. И после эфира вас ждёт кое-что особенное (11 дней. Мантра, которая исполняет желания Души. Об этом — сегодня) Зарегистрироваться.

Марина Мацыганова pinned «⚡️Прекрасные люди! Вы можете пройти прекрасный марафон (это бесплатно), где из разных сложно оформленных мыслей про то, как все плохо, сможете сузить проблему до четкой и понятной для решения структуры! Что для этого нужно сделать? Перейдите по ссылке и…»

⚡️Прекрасные люди! Вы можете пройти прекрасный марафон (это бесплатно), где из разных сложно оформленных мыслей про то, как все плохо, сможете сузить проблему до четкой и понятной для решения структуры! Что для этого нужно сделать? Перейдите по ссылке и присоединиться в бота 👉 https://marinamatsyganova.ru/y/0becdb7 3 дня подряд он будет присылать для вас тексты о том, как разобрать свою задачу для максимально эффективного решения. Это подойдет тем, кто: 📌испытывает сложности в коммуникации 📌у кого проблемы в отношениях 📌сгодится если вы не можете найти компромисс 📌обязательно для тех, кто в позиции жертвы Присоединяйтесь 👉 https://marinamatsyganova.ru/y/cd71489

🥁 Ваше тело помнит этот ритм. Вы просто ещё не знаете об этом. Друзья, мы приглашаем вас на кое-что особенное — и совершенно бесплатно 🎉 13–14 апреля весь мир отмечает Вайсакхи — один из главных праздников сикхов, знаменующий начало нового года по солнечному календарю. Это день радости, обновления и торжества жизни. Именно в этот день в 1699 году Гуру Гобинд Сингх, десятый Гуру, основал Хальсу — братство «чистых» верующих, ставшее основой сикхской идентичности, мужества и духовности. Праздник сопровождается шествиями, танцами и богослужениями. И мы приглашаем вас отметить его вместе с нами — в движении! 💃🕺 🌟 Бесплатный мастер-класс по Бангаре Понедельник, 13 апреля · 19:30 (Москва) Ведёт: Ольга Белаш Запись будет ✅ ✦ Что такое Бангара? ✦ Это танец северной Индии, штата Пунджаб — живой, мощный, радостный. Именно его исполняли люди на полях в день сбора первого урожая, выражая через движение торжество жизни и благодарность миру. Йоги Бхаджан часто добавлял Бангару в крийи — потому что это не просто танец. Это практика йоги с особыми индийскими ритмами, уходящая корнями в сикхскую индийскую борьбу на мечах Гатка. Бангара работает с обоими полушариями мозга одновременно — каждый шаг выполняется синхронно с двух сторон тела, координируя и гармонизируя их работу. Она укрепляет сияющее тело и ауру, поднимает дух, усиливает жизненную силу и гармонизирует биополе. А ещё — это просто невероятно много радости 🌸 Танцуя, мы получаем ощущение собственного тела, единство с музыкальным ритмом и те самые положительные эмоции, которых так не хватает в повседневной жизни. Никакого опыта не нужно — только желание двигаться! 🎊 Это бесплатное открытое мероприятие. Приходите сами и приводите друзей. Регистрация доступна по ссылке https://marinamatsyganova.chatium.ru/bangara До встречи в понедельник! 🙏

«Я уже и не знаю, что мне вообще сейчас нужно». Живой эфир сегодня в 19 часов по мск. Прекрасные люди, дожившие до пятницы, здравствуйте! Если эта фраза про вас (а она про вас 100500 процентов) — сегодняшний эфир для вас. Сегодня в 19:00 по Москве встречаемся в проекте «11 минут медитации» 🕖 🎙 Ведёт - Марина Мацыганова ⏱ Короткий эфир — всего 30-40 минут 📹 Запись будет, но как позволит интернет, нынче он "не очень" даже если от провода. Поговорим про фоновую тревогу — ту самую, которая не даёт покоя, даже когда всё вроде бы нормально. Разберём, что с ней делать прямо сейчас. 🧠Фраза, которая будет лейтмотивом, содержится в 33 стихе Джап Джи. 33-й стих, совпадение? НЕ ДУМАЮ. Нет силы ни говорить, ни молчать. Нет силы ни просить, ни давать. Нет силы ни чтобы жить, ни чтобы умереть. Нет силы ни чтобы стяжать богатство или силу, ни успокоить расстроенный ум. Нет силы ни мыслить, ни осознавать. Нет силы найти путь к освобождению и покинуть этот мир. 🫠Ну что же, встретимся с вами вечером! Ссылка придет на почту за 15 минут до эфира. Регистрируйтесь. Приходите — это важно 🤍

🧡 {Бесплатная практика как подарок себе} Уже через час встречаемся. Регистрируйтесь https://marinamatsyganova.ru/oo Сегодня в 19:30 мск Ольга Маджитова и Ольга Белаш проведут для вам женскую практику. Мягко, расслабленно и с любовью к себе. Присоединяйтесь в свободной одежде и с любым настроением. По возможности отложите дела, разрешите себе практиковать и побыть внутри себя для восполнения ресурса. Если все же не получается, то регистрируйтесь, запись вышлем завтра. Вы можете повторить по записи.

🌷 Подарок себе - особенная практика от Учителей с особенной мантрой. В мире, где всё мчится с бешеной скоростью, где мы привыкли бежать наравне с мужчинами, доказывать, успевать, достигать — легко потерять самое важное. Себя. Скорость требует адреналина и кортизола. Тело работает в состоянии выживания, а женская репродуктивная система отключается первой. Неспособность расслабиться и почувствовать себя живой - основная женская проблема. Мы просто продолжаем функционировать, теряя остатки чувств, женственности и мягкости, в итоге перестаём чувствовать. И в этом огне первой исчезает нежность, способность к глубокому ощущению, наша иньская природа. 9 марта мы приглашаем вас на праздник, который станет свиданием с собой Не на «тренировку», а на час, где нет слова «быстро». Только «глубоко», «нежно» и «честно». Через дыхание в тазовое дно, осознанные прикосновения и мантру кундалини-йоги Аап Сахаи Хоа Сачей Да Сача Дхоа Хар Хар Хар — мантре защиты и внутренней опоры — мы будем замедляться, собирать центр и возвращать себе энергию спокойствия 🙏 Когда мы наполнены и удовлетворены — женская магия раскрывается сама. Мы не тянем любовь — мы излучаем её.🥰 Записывайтесь прямо сейчас — места ограничены. Ваши Учителя— Ольга Белаш и Ольга Маджитова. Присоединиться можно здесь https://marinamatsyganova.ru/oo Дата: 9 марта (понедельник) | 19:30 по МСК Участие бесплатно, приводите подруг Одежда: свободная и светлая, идеально - белая Запись будет, вышлем на почту.

Знаете самый быстрый способ сбросить напряжение? Ответ сегодня на живой встрече! 🌿 ДРУЗЬЯ, А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОТВЕТ УЖЕ В ВАШЕМ ТЕЛЕ? Когда накрывает стресс, тревога или просто усталость — мы ищем выход где угодно: в телефоне, еде, сериалах. А сегодня накрывает все. И “позитивное мышление” как будто вышло из чата. И давайте честно, контакт с реальностью сегодня очень жесткий. Необходимость расслаблять психику стоит во главе угла. И начинается это со сброса напряжения. Самый простой и быстрый способ сбросить эмоциональное напряжение — это тело. Не таблетки. Не разговоры (тем более бредовые на тему того, как плохо). Именно тело. Именно включенное тело с телесной осознанностью. Потому что эмоции живут в теле — в зажатых плечах, сжатой челюсти, shallow-дыхании. И через тело же они уходят. Но как? Нужен инструмент, не правда ли? Сегодня, 20 февраля в 19:00 мск — встреча с Ольгой Белаш «Умение отдыхать и расслабляться». Разберём, как работать с телом так, чтобы напряжение действительно отпускало. 👉ВАША ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ Онлайн. Бесплатно. Запись вышлем на зарегистрированную почту