МАРИНА ЗОХАН| Женское здоровье 45+|Менопауза

Ой Марина спасибо тебе за средство спф о котором писала - сегодня попробовала и это вау! Первый раз солнцезащитный крем оказался с такой приятной структурой и без ощущения что у меня пленка на лице. Такой каждый день использовать одно удовольствие ❤️

ПРОБОВАЛА ХУДЕТЬ И ВСЕ БЕСПОЛЕЗНО? Кому знакомо? 🔸диеты и ограничения 🔸после 18 не ем 🔸интервальное голодание - перерыв между приемами пищи 14/16/18 часов 🔸сладкое и булочки - табу 🔸белковые/углеводные дни 🔸разгрузочные дни, особенно на кефире Что получаете в результате… либо временный результат, либо его нет вообще И в этот самый момент приходит мысль: «А может, ну его, все это? мне уже ничего не поможет… и надо с этим смириться и жить» 🔻И вот здесь важно ПОНЯТЬ, что проблема чаще всего не в вас! За много лет работы с людьми, у которых есть проблемы с избыточным весом, убедилась в том, что люди не ленивые, не слабые, не безвольные, вы просто живете в системе, которая не даёт вашему телу меняться. 📍 "Я лично знаю эту тему как человек, который избавился от 21 кг, в моей жизни были периоды, когда вес колебался от состояния, когда просвечивали рёбра, до обратной ситуации, когда тело набирало вес и становилось трудно управляемым🤷‍♀️ Лишний вес, расстройство пищевого поведения (РПП), сейчас не редкость и с этим сталкивается огромное количество людей. Проблема в том, что со временем формируется сценарий: сначала ограничения ➡️потом срыв, снова контроль ➡️ затем потеря контроля и решительные попытки взять себя в руки ➡️ как следствие, стресс и усталость И человек оказывается в замкнутом круге, зачастую без поддержки, наедине с собой и со своим расстройством. Поэтому важно понимать: дело не только в еде и силе воли. Это всегда сочетание физиологии, психики и образа жизни. И именно поэтому подход должен быть комплексным" А теперь честно, почему не получается похудеть: 🔸питание при диетах становится всё более ограниченным 🔸организм уходит в дефицит и стресс 🔸замедляется обмен веществ 🔸уходит мышечная масса 🔸и как следствие, растёт усталость ТЕЛО начинает… защищаться и копить: 👉 удерживает вес 👉 “экономит” энергию 👉 откладывает жир на всякий случай - стресс ведь. «А может, это ГОЛОД!». Тело не отдаёт своё просто так! И парадокс: чем больше вы стараетесь — тем хуже становится результат. НО ЭТО 💯     ⏺не тупик ⏺не возраст ⏺и это не "сломанный" организм Это неправильно выстроенная СИСТЕМА Когда меняется подход, корректируются дефициты: 🔸появляется энергия 🔸нормализуется питание 🔸восстанавливается обмен 🔸скорректируются дефициты и работа ЖКТ — организм начинается сам регулировать процессы и вес начинает уходить Если Вы узнали себя, ЗАПИШИТЕСЬ на консультацию @marina_zohan Именно для Вас построю персональную Систему правильного оздоровления организма и снижения веса❤️

@Irina_Tischenko Ира поделилась своими впечатлениями о Совете. Благодарю каждую и обнимаю ❤️

Вчера зафиналили 7 встречу Совета. Это мой 3 Совет как лидера. @rekalotatiana @Irina_Tischenko @E_V_Melnikova @Tikhanova_Victoria Благодарю за возможности Ану Мавричеву и Код Легенды ❤️ Съездили в «Рас Свет» в ретритный центр к Светлане Дробыш Это было потрясающе - перезагрузка, наполнение, транс, соединение с природой и с собой. Боже, как это энергетически мощно 👍 Я в полном восторге от того, что мы проживали и продолжаем это делать, после практик Светы. Так круто работало женское поле, которые мы создали 🙏 Света, дорогая, благодарю от всего сердца тебя за твою мощь и энергию, которой ты с нами поделилась ❤️ Всем рекомендую Светин ретритный «Рас Свет»❤️

Сегодня мы в Ярославле в отличном отеле — Ring Premier Hotel. Здесь прекрасное спа, и ресторан. А ещё — завтра 7 встреча моего Совета сетевых из Кода Легенды😘 Завтра едем к Светлане Дробыш на женский ретрит «Вместо силы». Жду этого круга, тишины, глубоких разговоров, подведения итогов и того самого — внутреннего возвращения к себе💛

Получила этот вопрос в комментариях после поста про девушку и бордюр. Отвечаю максимально честно: когда мы понимаем, как стресс влияет на организм: выжигает прогестерон, поднимает кортизол, выращивает жир на животе и провоцирует всплеск андрогенов, сразу хочется закинуться бадами, чтобы хоть как-то себе помочь. Но давайте посмотрим правде в глаза. 🔻Если любая царапина на машине или задержка курьера воспринимается как катастрофа вселенского масштаба, ни один магний с этим не справится💕 Ваше самочувствие должно быть у вас на первом месте. Когда вы осознаете, что ваше здоровье дороже железяки, чужого мнения или сорванного дедлайна, реакция нервной системы меняется. Задайте себе вопросы «Через 5 лет эта ситуация будет меня также волновать, как и сейчас? Что изменится у меня в жизни через 5 лет из-за этой ситуации?» - если ответ «ничего», значит нет повода стрессовать, думаем о своем состоянии в первую очередь! 💫Сдаем чекап по анализам и смотрим дефициты 💫Подключаем экспресс-техники саморегуляции прямо в момент стресса: заземление «здесь и сейчас»: назовите про себя 5 предметов вокруг, 4 звука, которые слышите, и 3 физических ощущения в теле. Это моментально возвращает мозг из тревожных фантазий в реальность 💫Дыхательные практики: короткий вдох и длинный, растянутый выдох (или дыхание по квадрату 4–4–4–Выдох длиннее вдоха подает сигнал нервной системе: «Мы в безопасности, бежать не нужно» Посмотреть тут 💫Медитация и телесные практики: даже 10 минут тишины в день или сканирование тела снижают гиперактивность миндалевидного тела Предотвратить разрушительный стрессовый отклик всегда проще и эффективнее, чем потом разгребать его последствия. Психотерапия, мышление и практики - это фундамент. Но если истощенная нервная система уже не вытягивает нагрузку, одной медитацией обойтись трудно, подключаем специалиста. Нутрицевтический фундамент: ✔️Витамины группы B особенно B9 и B12, необходимы для поддержки нервной системы и снижения маркеров депрессивных состояний.  ✔️Магний (в форме таурата): не только снимает спазм и напряжение, но и оказывает мягкий желчегонный эффект.  ✔️Магний в форме треоната или глицината: L-треонат эффективно проходит гематоэнцефалический барьер, быстро снимает ментальную перегрузку и улучшает когнитивные функции, а глицинат мягко расслабляет мышцы, снижает тревожность и улучшает качество сна. ✔️L-теанин и Глицин - помогают мягко снять эмоциональное напряжение перед сном, не вызывая вялости.  Заботьтесь о себе на обоих уровнях: меняйте восприятие ситуаций и поддерживайте тело изнутри ❤️

КАК 40 минут СТРЕССА ЗАПУСКАЮТ СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ? Вчера стала свидетелем такой ситуации: девушка водитель, парковала машину и чуть задела бордюр. Повреждений ноль, даже царапины нет. Но она выскочила из авто в дикой панике, вцепилась в телефон, руки трясутся, слезы градом, ее всю трясет… Глядя на это, я подумала, насколько разной и разрушительной может быть реакция нашего организма на абсолютно банальные бытовые триггеры. Для одного — «ну что такого, задела бордюр», а для другого — организм уже включил режим: «ОПАСНОСТЬ!» Давайте разберём, что происходит внутри на биохимическом уровне, когда мы нервничаем. Сначала мозг считывает угрозу и запускает стрессовую реакцию и включается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось подробно писала тут Схема гормонального каскада выглядит так: 💫Холестерол - строительный блок всех стероидных гормонов. Без нормального уровня липидов и холестерина синтез гормонов невозможен. 💫17-OH-прегненолон - первый ключевой промежуточный метаболит. Холестерол попадает в митохондрии клеток коры надпочечников, где трансформируется в прегненолон 💫17-OH-прогестерон - он служит важнейшим перекрестком: из него организм может производить как кортизол, так и андрогены (половые гормоны). 💫Дезоксикортизон - предшественник кортизола. 💫Кортизол - конечный активный глюкокортикоид, гормон, который помогает нам адаптироваться к физическому и эмоциональному стрессу, влияет на уровень глюкозы, гасит или провоцирует воспаление и адаптирует организм к физическому или эмоциональному стрессу. Но есть важный нюанс - эта система не единственная прямая дорожка. Из общих предшественников, организм синтезирует кортизол, ДГЭА и другие андрогены, прогестерон, альдостерон и другие стероидные гормоны. Поэтому хронический стресс — это история гораздо шире, чем просто «у меня высокий кортизол». Сам по себе кортизол нам необходим, я про него подробно писала Когда нужно убежать, спастись, быстро принять решение — он помогает мобилизовать ресурсы. То есть, если на одном из этапов возникает поломка, предшественники начинают перенаправляться в другие ветки и появляются эти симптомы: ✔️Высокий ДГЭА (андрогены) ✔️замедляется метаболизм блокируется жиросжигание и растет аппетит ✔️происходит задержка жидкости ✔️появляются отёки Проблема начинается тогда, когда опасность давно закончилась, а организм продолжает жить так, словно она всё ещё рядом. Что происходит дальше, если стресс становится хроническим?  ⚫️Всего 40 минут стресса (период полураспада стрессовых гормонов) провоцируют выброс огромного количества воспалительных цитокинов.  ⚫️Организм вынужден тратить всю свою энергию, чтобы потушить этот кортизол, вместо того, чтобы заниматься детоксом, регенерацией или защитой от вирусов.  ⚫️Постоянный избыток кортизола повреждает мембраны клеток и митохондрии. Рецепторы на мембранах перестают нормально считывать сигналы гормонов. И получается замкнутая цепь: СТРЕСС ➡️ КОРТИЗОЛ ➡️ ГЛЮКОЗА ➡️ ИНСУЛИН ➡️ АППЕТИТ И ТЯГА К СЛАДКОМУ ➡️ ПЛОХОЙ СОН ➡️ ЕЩЁ БОЛЬШАЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС А потом вы говорите: «Я ем вроде так же, но почему появился живот? Почему я отекаю? Почему постоянно хочется сладкого? Почему утром уже нет энергии?» А дело может быть не только в еде. При длительном стрессе нарушается нормальная регуляция воспалительного ответа. И вместо короткой адаптивной реакции мы можем получить состояние, при котором стресс сам становится фактором, поддерживающим хроническое низкоуровневое воспаление. И вот здесь становится понятно, почему ни 20, ни 30 БАДов не дадут устойчивого результата, если нервная система постоянно живёт в режиме тревоги. Пока вы не измените ее реакцию на внешние триггеры, все останется как прежде. Именно поэтому я и люблю FMD - за скорость, с которой уже за несколько дней меняется состояние, снижается пищевая и метаболическая нагрузка, появляется спокойствие, уходит постоянное внутреннее напряжение. Для меня эти 5 дней — возможность разорвать привычную цепочку стресса и помочь организму быстрее вернуться к более стабильному состоянию ❤️ Сегодня 4 день протокола ❤️

О ЧЕМ ВАМ ГОВОРИТ ВАША ТАЛИЯ? Недавно со мной произошла неловкая ситуация (мягко говоря😵‍💫). Встречаю одну знакомую, вижу у нее огромный живот и от всего сердца, поздравляю её со скорым пополнением! А она от этого в лице меняется и молчит... Дорогие, это был позор. Она не беременна, у нее просто сильнейший висцеральный отек, застой желчи и сбой в обмене веществ. Почему то нам привычней свалить всё на лень, еще на что то, только не начать с этим разбираться. Появился живот? Значит, много ешь и мало пашешь в зале. А потом, как обычно, кефирные дни, срывы, вечерний зажоры, особенно со сладким, раздражение, стрессы и еще больший отек. ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА: Большой живот - это не проблема силы воли Ваш Живот - это главный барометр внутренних сбоев. Есть 6 типов и у каждого своя биохимическая причина: ⚫️Кортизольный стрессовый - выпирает вперед в районе пупка. Растет из-за хронического стресса, недосыпа и высокого кортизола ⚫️Инсулиновый сахарный - плотный, валиком расплывается на бока и спину. Результат частых перекусов, избытка углеводов и высокого инсулина ⚫️Кишечный, вздутый - утром плоский, а к вечеру вы как на 5-м месяце. Это сигнал о проблемах с микрофлорой, брожении и застое желчи ⚫️Гормональный эстрогеновый - «фартук» в самом низу живота и на бедрах. Связан с перегрузкой печени и нарушением метаболизма гормонов ⚫️Отечный - мягкий, водянистый, оставляющий следы от одежды. Свидетельствует о нарушении лимфооттока и дефиците белка ⚫️Послеродовой, мышечный - выпирает из-за слабости глубокой мышцы живота или диастаза, когда внутренним органам нет опоры. И пока вы пытаетесь убрать любой из этих животов жесткими ограничениями, вы только добавляете организму стресса и окончательно тормозите метаболизм. 🔻Поймите, чтобы объемы ушли, нужно начать работать с причиной, по которой организм держится за эти запасы. Дорогие, у меня для вас собрано огромное количество пользы в бесплатном доступе! Вы можете прямо сейчас начать разбираться со своим телом или записаться ко мне @marina_zohan на консультацию ❤️

Попросила gpt чат придумать обложку для моей книги. Вон что выдал 😁 Вот думаю, может книгу начать писать ✍️ 😍 Что думаете, стоит 😊

Сегодня была в Доме молодости и здоровья «Третья Весна» у @Nadezhda_Treskova на творческом мастер-класс «Дофаминовая ваза». Каждая сотворила свою особенную вазу, яркую, живую, наполненную вдохновением и частичкой собственной души ♥️ Это удивительный процесс…

ЛЕТНИЙ КАТАЛОГ в августе ещё появилось несколько новинок, супер крутые предложения лета каталог во вложении 💧

ЛАЙМ, 15 мл 🍋‍🟩 🎁 Подарок при заказе по программе лояльности от 125 PV 1-15 августа 🌿 Аромат: цитрусовый, терпкий, сладкий Основные свойства: 🔴Иммуностимулирующее 🔴Детоксикант 🔴Антисептик 🔴Антибактериальное 🔴Противовирусное 🔴Тонизирующее 🔴Антиоксидант 🔴Стимулирует пищеварение 🔴Спазмолитическое 🔴Вяжущее 🔴Жаропонижающее Способы использования: 💧 Мягкий детокс, очищение организма: добавьте 1-2 капли в стакан воды. 💧 Здоровье иммунной системы: 1-2 к. в диффузор 💧 Дискомфорт ЖКТ: с базовым маслом 2-3 к. нанести на живот, сделать легкий массаж. 💧 Першение, боль в горле: добавьте 1 каплю на стакан воды и прополощите горло 💧 В быту: 2-3 к. на ватный диск и используйте его для удаления жирных пятен и остатков клея от этикеток. Также использовать с чайным деревом для очищения поверхностей: на 110 мл воды 5 к лайма и 5 к чайного дерева 💧 Акне, воспаления, пигментные пятна: добавьте 1 каплю лайма в натуральный крем для лица, использовать в вечернем уходе 💧Антицеллюлитный массаж: стимулирует лимфоток, ускоряет обмен веществ, повышает упругость кожи: 5 к на 10 мл базового масла 💧 Здоровье волос и кожи головы: добавьте 1-2 капли в натуральный шампунь, кондиционер или маску для волос 💧 Концентрация внимания, фокус, возвращает бодрость, энергию: в диффузоре лайм+ садовая мята+розмарин, на шейно-воротникую зону, дышите с ладоней 💧 В кулинарии: лимонады, смузи, мохито, гуакамоле, блюда мексиканской и тайской кухни, десерты, выпечка, фруктовые рецепты, шоколад, мороженое 💧 Натуральный парфюм: нанести на кожу послойно: пачули, розу в роллере, лайм Лайм наполняет душу жаждой жизни, вселяет надежду, смелость и радость в сердце, напоминая быть благодарным за дар жизни. Очищает сердце от скопившихся в нём эмоциональных токсинов, которые старались подавлять или не замечать. Избавляет от негатива и апатии. 🌸МАСЛА-КОМПАНЬОНЫ: апельсин, лимон, бергамот, грейпфрут, розмарин, лаванда, перечная мята, садовая мята, мелисса, ветивер, нард, имбирь, базилик, черный перец, кедр, роза, жасмин, эвкалипт, чайное дерево, сибирская пихта. 💡БЕЗОПАСНОСТЬ: наносите наружно за 12 часов до выхода на солнце. Еще больше информации по эфирным маслам и БАД, в БИБЛИОТЕКЕ ДОТЕРРА

⚡️АВГУСТ МЕСЯЦ - НОВЫЕ ЩЕДРЫЕ АКЦИИ И ПОДАРКИ⚡️ Август обещает быть не менее жарким на подарки, чем июль💯 Лайм продукт этого месяца ⤵️обожаю это масло А также прикрепила для вас летний каталог ниже, в нем есть шикарные новинки масел ⤵️

Завтра старт FMD! Что вас ждёт в протоколе — добавила новое меню (строгое) На улице жара - значит протокол будет вдвойне легче проходить 👍 Если остались вопросы, их можно задать их в @marina_zohan Последние часы, чтобы занять свое место ❤️

Сегодня была в Доме молодости и здоровья «Третья Весна» у @Nadezhda_Treskova на творческом мастер-класс «Дофаминовая ваза». Каждая сотворила свою особенную вазу, яркую, живую, наполненную вдохновением и частичкой собственной души ♥️ Это удивительный процесс, когда из простых материалов рождается то, что потом будет каждый день радовать дома, вдохновлять и напоминать о времени, которое посвятили. По вашим реакциям пойму, нужно ли показать, что получилось😍