Виктория Веремеева | Научный ЗОЖ на расслабоне

Упражнения для стопы 🦶🏼 ❣️Которые влияют на колени, тазобедренные суставы, мышцы живота, осанку и головные боли Мы тут с вами нужного количества реакций не набрали, но они набрались у меня на канале в МАХ 😉 Новое видео пока снять не успела, но у меня есть видео в запасе, и там супер простые и эффективные упражнения. Важно: - Колени должны быть чуть согнуты - Макушкой тянемся вверх, вытягиваемся через позвоночник - Живот чуть подтянут - Каждое упражнение делаем по 10 повторов * В 4м упражнении колено влево-вправо, а не как я говорю на видео 😆 ❗️Если где-то больно - не делайте или уменьшите амплитуду. ✅Если что-то не получается, не расстраиваемся, делаем как можем с любовью к себе🩵 Делайте каждый день, хотя бы неделю и вы почувствуйте как стопа ожила! Пишите ощущения) Мой канал в МАХ

Опасность ортопедических стелек и супинаторов Рассказываю реальную ситуацию - приходит девушка в ортопедический салон, выбирать себе подушку для сна, а то шея стала болеть. ✅После этого ей «добрый» консультант говорит, что шея зависит еще и от стопы. Указывает ей на её ноги, где в балетках видно небольшой завал стопы внутрь (гиперпронация).  ✅И говорит: «Вам нужна стелька с поддержкой арки стопы».  Подбирает ей из готовых, и она их вкладывает во все кроссовки и балетки, радуясь, что причиняет пользу здоровью. ❤️Хорошо, что она моя клиентка. Когда начали болеть колени, я после длительных расспросов нашла где «стелька зарыта». И мы её вовремя вернули на путь истинный. ‼️Такие стельки работают как «костыль», который выключает работу собственных мышц и связок.  ❗️Из-за постоянной пассивной поддержки естественный мышечный корсет начинает слабеть и атрофироваться. Почему готовые супинаторы могут навредить: ❎Выключение мышц из работы: Стандартный супинатор просто «подпирает» арку стопы. В результате мышцы, которые должны удерживать стопу от завала (например, задняя большеберцовая мышца), окончательно расслабляются и слабеют. ❎Несовпадение анатомии: Готовые стельки делаются по среднему шаблону. Если изгиб стельки окажется выше, ниже или смещен относительно вашей реальной анатомической дуги, это вызовет хроническое перенапряжение подошвенного апоневроза и боли. ❎Удар по коленям и тазу: При завале стопы внутрь голень и бедро скручиваются вовнутрь. Неправильная стелька может заблокировать естественное движение стопы, из-за чего компенсаторная нагрузка пойдет выше — на коленные и тазобедренные суставы. Как поступить правильно ✅Делать упражнения: Стелька — это лишь временный костыль. Чтобы исправить завал стопы, необходимо укреплять мышечно-связочный аппарат регулярными специальными упражнениями. Без этого все остальные действия не имеют смысла. ✅Пройти компьютерную плантографию: Ортопед должен оценить степень завала на специальном сканере под нагрузкой вашего тела. ✅Заказать индивидуальные стельки: Правильные стельки не просто «подпирают» стопу, а выполняют роль тренажера. Они изготавливаются из термопластика или пены под вашу стопу, оставляя ей свободу для естественного движения и стимулируя нужные мышцы. ❗️Наберём 60 реакций - сниму вам универсальный экспресс комплекс для тренировки стоп.  Огонёк не забываем для экологичного энергообмена 😉

А что у нас там с реакциями? Пальчики устали? Может зарядку какую-нибудь для них записать? 😁 Огонёк бесплатный, если что 😉

Дорогие, пришло время нам серьёзно поговорить Сейчас, возможно, где-то заплачет один стилист Но сегодня я вам расскажу про босоногую обувь. ✅Что это и зачем? Давайте с анатомии начнём В каждой нашей стопе: 26 костей 19 мышц 30 суставов Более 100 связок ❗️И как-то так вышло, что в какой-то момент товарищи ортопеды вдруг решили, что эта великолепная конструкция нуждается в жесткой подошве! ❗️А мода решила, сделать даже кроссовки с узкими носами, чтоб и стопа не шевелилась и пальчики друг к другу прижались, образуя вальгус (косточку большого пальца). ✅Что нужно нашей стопе в идеальном мире? Ходить босиком 😂 Но, раз уж 2026 год на дворе, хотя бы: 🌟Гибкая подошва, позволяющая стопе совершать движение. 🌟Широкий нос, чтоб пальцы не давили друг на друга. 🌟Отсутствие каблука. ❎Я знааааааю, что в советском прошлом говорили, что нельзя ходить на плоской подошве, а то плоскостопие будет. ❎Я знаю, что в ортопедических салонах, мать их, и сейчас продают даже тапочки на каблуке. ✅Правда такая: Если бы люди ходили с детства только босиком, плоскостопие встречалось бы крайне редко. Любой каблук (даже 1 см) нарушает биомеханику всего тела. Девочки, которые рано начинают ходить на каблуках часто имеют проблемы (шок) со зрением! Так как нагружают заднюю поверхностную линию тела. Вдох, выдох, спокойствие ☺️ Пока не надо выкидывать всю обувь) 🌟В прошлом году осенью для нахаживания шагов с собакой я купила себе первую пару «босоногой обуви». Хотя знала про них давно. Я вам клянусь, ощущения были, как будто я пошла по воде 😍 Летом купила для долгих прогулок типа кеды и еще одни кроссовки. Мамма мия, какой же это был кайф в первый же день пройти 20 000 шагов и нигде не натереть! Не испытать тяжесть в ногах и отёков ног от жары! ❗️Главная польза босоногой обуви заключается в восстановлении естественной биомеханики шага и укреплении мышц стопы, которые «выключаются» при ношении обычной обуви. До России эта обувь дошла не так давно, у нас на маркетплейсах можно найти например бренды Rifma и Saguaro. ✅Кому рекомендую: Всем, кто нахаживает шаги или периодически долго гуляет. Польза от прогулок усилится прям на всё тело. ❎Кому не подойдёт: Тем, кто уже не может ходить без каблука (в балетках, например) и даже тапочки покупает на каблуке. Знаю, что видок у них как будто я собралась стать председателем клуба Московское долголетие - но здоровье важнее, поэтому пофиг😂 Ставь огонёк если было интересно 🔥 Надо рассказать в чём опасность ортопедических стелек?

Вот вы только представьте как было бы круто, если собрать в одном месте: 🔵Безопасные и кайфовые зарядки 🔵Гайды по БАДам на разные темы (печень, гормоны и т.д) 🔵Вебинары, где только проверенная информация, без всякой псевдонаучной чуши 🔵Рецепты и программы с эфирными на все случаи жизни от простуды до либидо 🔵Поддержка в чате 7 дней в неделю 🔵Регулярные оздоровительные программы по разным направлениям, чтобы делать вместе и с удовольствием 🔵Маршрутные карты для решения разных задач (как например на фото) Представили? А мы сделали) Такое онлайн пространство, где получилась эко-система здоровья! Это Аромакладовая! И теперь у неё есть свой сайт, где вы можете смотреть материалы без впнов и танцев с бубнами) ❗️В августе готовим программу мио фасциального релиза - это когда снимаешь спазмы, одновременно целлюлит убираешь и тревожность снижаешь через приятную работу с телом) ✅Цена за эту сокровищницу всего 2290 ₽ в месяц. ✅Сегодня последний день входа. Следующее окно глубокой осенью, и то не факт. С Аромакладовой забота о здоровье выходит на новый уровень.❤️ Вход тут: @AromaTreasure_keeper_bot

С пятницы случайно ушла в информационный детокс 😂 Лишь пару сторис и минимум переписки с самыми близкими… У меня редко такое бывает, что я ничем с вами не хочу поделиться… ведь я каждый день что-то интересное готовлю, о чём то полезном думаю))) А тут хотелось тишины… Зато новые мысли и идеи к вечеру воскресенья потихоньку притопывают в мою светлую голову😁 ждите) И, если кто не знал, в комментариях мне всегда можно задать вопрос - как нутрициологу с мед образованием, как тренеру по пилатесу, как ароматерапевту Или как женщине, которая любит вкусно кушать и эффективно ухаживать за кожей 😜 Обняла ❤️

Что изменилось в Аромакладовой Вчера подробно рассказывали и показывали на вебинаре, запись у Кипа @AromaTreasure_keeper_bot , ссылка на посмотреть короткие видео с рецептами и программами тоже у него, нажмите «перезапустить бота», чтобы их увидеть Рассказываю по пунктам: 🔘Теперь еще и сайт, раньше материалы библиотеки были только в тг, а теперь всем пользователям доступен еще и сайт, который никак не зависит ни от каких блокировок. 🔘Маршрутные карты по состояниям. Мы составили простую пошаговую навигацию для решения ваших основных запросов: сон, женское гормональное здоровье, антитревога, энергия. Какие витамины и бады пропить и как, какую программу из масел сделать, какие анализы сдать, какой конкретный вебинар посмотреть, чтобы понять. И будем пополнять такие карты по вашим запросам. 🔘Сильно пополнили копилки тематических курсов: детокс тела, здоровая печень, женское гормональное здоровье, курс о красоте и уходе за лицом и так далее. 🔘Вебинар и рецепты изготовления аромагелей. 🔘Зарядки и телесные практики от тревоги и не только. В августе участников Кладовой ждет: курс по фасциальному релизу, вебинар о растительных маслах, вебинар об аромадиагностическом принципе в ароматерапии. Присоединяйтесь к нашему живому пространству, двери открыты до понедельника, мы вас ждём 😍

Сегодня в 19:00 по Москве ждём всех на открытый вебинар 🫶🏼 5 дней программы «В своём ритме» завершились, время подводить итоги и дополнительно рассказать о том, как слышать себя в процессе заботы о здоровье. О том, как выбирать масла, доверяя не таблице, а собственному носу. О том, как собрать свою систему из тех масел, что уже есть на вашей полке. Разберём с Леной ваши личные ситуации и честно ответим на вопросы. Приходите, если хотите познакомиться поближе с нами и нашим подходом, а так же заглянуть в Эко-систему здоровья «Аромакладовая» Ссылка будет в боте хранителе кладовой @AromaTreasure_keeper_bot