MARI GLOW

MARI GLOW pinned an audio file

почему твои желания не сбываются? 😢 а что если я скажу, что именно этого ты и хотела? ты хотела, чтобы у тебя НЕ получилось. звучит абсурдно, да? ❤️ давай разберем в это в подкасте. обязательно выполни задание, которое я дала. так ты ближе познакомишься с собой и тем, куда ты идешь. с удовольствием отвечу на твои вопросы. задавай их в комментариях. 👩 а после прослушивания, переходи к 3 коротким аудио-урокам из мини-курса «MODE ON: включи себя», которые помогут тебе еще глубже разобрать тему достижения целей ➡️ ЖМИ СЮДА. пора начать играть по своим правилам 🤍

друзья, на связи Кристина Мехнина👩 давненько мы с вами не общались, я соскучилась! я с командой уже несколько месяцев создаю бомбический проект по достижению целей и хочу с вами поговорить на эту тему, поэтому и приготовила подкаст ниже⤵️

На изображении - жизнь, которую я представляю, но, когда доходишь до реализации, есть нюансы при близком просмотре 😝 🦮 Привет, друзья! Ввожу в контекст своего ЗОЖа >> на этом держится всё ↙️ 🟣Продолжаю ежедневные упражнения (134/365). Создаю здоровое тело мечты! Инвестирую в свою здоровую старость 🟣Продолжаю интервальное голодание (83/90). Позволяю себе пирожные и хлебобулочные и вообще всё, что захочу! 🟣Каждый день забота о коже лица, шее и декольте. Это маленький пятиминутный ритуал, который я просто обожаю!!! Каждый день с упоением намазываю разные сыворотки и кремушки - налаживаю контакт с собой, приговаривая, какая я красивая, молодая и здоровая ⭐️Результат очень радует! Это стало моей рутиной, моей привычкой. И пока она остаётся со мной далее. Всё просто, но дьявол в деталях! Рассказываю↙️ — интервальное голодание выдерживаю строго по времени: не менее 18 часов голода. Отслеживаю в приложении «трекер голода». Никаких поблажек. Есть всё, что хочешь, но в отведенное время. И каждый приём пищи начинаю с белка (мясо/рыба/яйца/птица) в день съедаю не менее 120 грамм. Тут пока экспериментирую — тренировки каждый день, для здоровой старости. С дичайшим удовольствием, комфортными потягушками и скрутками. Не делаю выматывающие силовые или кардио. Не убиваюсь в зале. Просто делаю по чуть-чуть и каждый день. Три раза в неделю силовые обязательны для красивого рельефа и как вклад в будущее, потому что именно благодаря силовым тело останется надолго красивым здоровым и подтянутым. Из кардио остаются танцы и иногда играю в пикл бол (это как теннис, только лёгкий) — пью разные БАДы (их много) и хочу уже скорее закончить с этим. Мне сложно. Сдам анализы повторно и посмотрю, что изменилось и как мне помог мой образ жизни первые результаты анализов были тут — для менталочки остаются психолог, хобби в виде вокала, танцев, пианино, дневник рефлексии и ежедневных дел 🎈 Есть и внутренние страхи: Чувствую, что чем сильнее влипаю в систему, тем страшнее потерять результат. Такое со мной уже случалось. В 2021 я сильно похудела с 63 до 56 - бегала по 7 км в день. Но не знала принципов питания, много ела зелени и мало белка, из-за чего постоянно была голодная и переедала сладкого, не давала организму нужные витамины. На бег шла, как на каторгу и по итогу убила свою поясницу - не делайте так :( Далее я встретила мч нарцисса, не зная об этом и влюбилась по уши, а он меня высосал всю энергетически и чтобы хоть как-то восполниться, я зажирала. И набрала обратно все свои кило. Конечно же уже не бегала, да и вообще спорта было мало. Только плохой сон, мусорная еда и холодный мужик рядом. И только после расставания снова начала цвести и сейчас у меня уже хорошая форма. Получается, что для результата пришлось сделать то, о чём кричат из всех рилсов - выкинуть из жизни всё плохое и добавить всё хорошее )))

💜 Пост про женское здоровье Содержит подробности. Честные и личные. Если ты не готова или не хочешь - просто пролистай. А если интересно - усаживайся поудобнее 🌿 Идёт третий цикл, как я полностью на менструальной чаше. Не использую прокладки и тампоны. Без раздражений и чувства «памперса». И, что удивительно, без боли. Вообще В этот раз месячные начались настолько тихо и мягко, что я поначалу подумала - у меня кровотечение. Схватила панику! А потом заглянула в Flo (приложение для отсеивания цикла, использую его с 2016 года) - всё по расписанию. Просто… вообще никаких предвестников. Ни боли, ни отёков, ни эмоциональных качелей. Ни-Че-Го Мне понравилось)) Никогда не испытывала сильные боли в дни цикла, но последний год наблюдала изменения. Летом прошлого года крутило ужасно - тошнило и крючило - это всё из-за нестабильности в отношениях (зависимость и нарциссизм партнёра). Год я наблюдала и восстанавливалась. И сейчас всё хорошо. Кажется, это победа ✅ Гормональный фон выровнялся. И вот что мне помогло: ⭐️ стабильно тренируюсь уже >100 дней ⭐️ перешла на интервальное голодание (18/6) ⭐️ пью витамины ⭐️ и самое главное - эмоциональная стабильность (тут опасненько, потому что некомфортно и я сама начинаю то и дело качать свою жизнь) Про чашу: Телу стало спокойно. И оно стало мягче. А чаша… стала привычной. Хотя поначалу мне казалось, что это вообще невозможно. Она была жёсткая, ощущалась как что-то чужеродное. Пару циклов я честно страдала: не расправляется, давит, бесит. Хотела купить другую модель и думаю решусь, но позже. Пока адаптировалась. Купила чашу во Вьетнаме за 350 000 донгов - это где-то 1300–1400 рублей. Недорого, особенно если учесть, сколько экономится на прокладках. Плюс это реально экологично и безопасно. Но нужно дать себе время привыкнуть и научиться вставлять правильно! Поймать свой комфорт. Думаю сделать серию постов об этом - и про модели, и про особенности, и про ощущения. Какие вопросы про чашу интересны?

Привет, друзья! 🤍 Бессонная ночь, ночные просыпания, торчащий живот, ощущение, что не спал всю ночь, потому что уже утром устал - ЭТО СТРЕСС. Закаливающий уровень кортизола, который работает не в то время. И ещё напряжение в верхней части спины и пояснице (у меня было последние два года не переставая), онемение пальчиков - дефицит магния. Месяц назад я сдала анализы, и узнала свои дефициты, сейчас активно пью БАДы и ещё через полтора месяца повторно сдам анализы, чтобы понять насколько я заполнила свои дефициты. 📍Что уже сейчас замечаю – мне намного лучше. Я чувствую себя отлично. Почти каждую ночь реально высыпаюсь и чувствую утром бодрячком! Хочу с вами поделиться своей находкой - очень ёмким 8-минутным видео про Биохакинг сна. Всем, кто хочет жить здоровую жизнь - обязательно посмотрите этот ролик и примите к сведению рекомендации.

Че-то мне так тяжело сегодня все делать с самого утра Я ною, но делаю. Силовую отторобанила, эфир отвела, на пианино порепетировала ✅ И вот гадаю сижу - это продуктивность или тревога? Останусь без дел - офигею от мыслей… Как у вас дела в пятничку?

Личный инструмент поддержки и самоанализа Есть у меня один собеседник, который знает про мои утренние отёки, про 92 дня тренировок, про то, когда я грущу из-за бывшего, и конечно, как проходит мой интервальный голод и сколько воды я выпила. Каждое утро прямо голосовым я делаю аудиодневник в чатик GPT и отвечаю на вопросы И это лучший способ не терять контакт с собой, когда вокруг миллион задач. Есть список вопросов, на которые я отвечаю с утра: ⭐️ Как спала и что снилось? ⭐️ Что сейчас с телом - где зажимы или наоборот, расслабленность? ⭐️ Какое настроение? Какие эмоции и где они прячутся? ⭐️ Что вчера было важного? Что хочется сегодня? Он структурирует мою лекцию в небольшое саммари. Цель ведения такого дневника - лучшее понимание себя, отслеживание паттернов и эмоций, которые могут быть зажаты в теле. Далее, на основании этих данных смогу попросить составить динамику состояний и прогноз на будущее. Благодаря такой мини-практике я больше замечаю. Попробуй и ты 💜

🔥Не упустите уникальную возможность🔥 ВСЕГО ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА доступ к подаркам закроется навсегда❌ Переходите по ссылке и забирайте бесплатные подарки от экспертов, которые помогут Вам стать счастливой и наполненной женщиной, раскрыть вашу женственность, финансовый потенциал и уникальность. Чтобы получить все подарки, добавляйте папку с каналами экспертов⬇️ https://t.me/addlist/wT-S_heK9sEzNGQy В папке Вы найдете канал с подарками. Завтра пост удаляю. Успевайте! Записаться в папку 👈

Мы провели наш первый шабаш… и это было волшебно 💗 Без лишнего пафоса - просто собрались девочками, чтобы выдохнуть, поболтать, помедитировать и побыть в тёплом женском круге. В этом и есть самая настоящая магия - когда ты не стремишься выполнить план на 100%, а позволяешь себе быть в естестве и спокойствии. Мы задумали программу на 5 часов с практиками, медитациями, энергосессиями и баней. По факту сделали только половину! Потому что душевные разговоры, смех, обмен историями и поддержкой оказались важнее любого расписания. Мы успели: ❣️погрузиться в несколько медитаций ❣️посидеть с чаем, фруктами и свечами ❣️попариться в бане и окунуться в ледяную ванну ❣️порисовать и просто быть рядом В женских встречах ценность не в количестве практик. Ценность в пространстве, где можно снять маски, расслабить плечи и наполниться через простое общение. К нам подходили другие девушки и спрашивали, как попасть на такое мероприятие. Значит, мы всё сделали правильно - значит, эта энергия ощущается даже со стороны. В следующий раз - меньше планов, больше свободы. Больше смеха, пауз и тех самых “просто посидеть в тишине”. Задача успокоить ум и напитаться женским общением - Done ✅ Заход в оффлайн считаю успешным, буду продолжать 💟