Злата Маркелова | Нутрициолог

FMD — это Fasting Mimicking Diet, протокол питания, который имитирует для организма эффект г0л0дания, но без самого г0л0дания. Вы едите — но по определённой схеме, с определённым набором продуктов и калоражем, который даёт телу сигнал: “включай режим обновления”. Что происходит внутри? Когда мы едим стабильно одно и то же месяцами, тело адаптируется — замедляет метаболизм, экономит энергию, “консервирует” запасы. Именно поэтому вес встаёт, отёки не уходят, а привычные усилия перестают давать результат. Организму просто не с чего меняться, ему не давали повода. Короткий протокол FMD — это и есть повод. Несколько дней особого питания запускают процессы клеточного обновления, в том числе аутофагию — естественный механизм, при котором клетки очищаются от “мусора” и начинают работать эффективнее. Одновременно тело перестаёт держаться за жировые запасы, потому что получает чёткий сигнал: пора меняться. Это не г0л0дание. Это не “перетерпеть три дня на воде”. Это осознанная, физиологически выверенная схема питания, после которой уходит отёчность, возвращается лёгкость, яснее работает голова, а вес сдвигается с мёртвой точки. Именно по этому принципу построена моя программа — и сегодня я открываю новый набор. В воскресенье 2 августа стартуем 🚀 Если узнаёте себя в описании “ем нормально, а тело будто застряло” — это для вас. Пишите, отвечу и двинемся к цели 🎯

Вы понимаете, о чём я😉 В пн стартуем F/M/D 🚀

Участвуй в группе и получи книгу за полцены

Почему ты вроде бы всё делаешь правильно, а вес стоит на месте? Считаешь калории. Тренируешься. Отказываешь себе. А тело как будто саботирует всё, что ты для него делаешь. Дело не в силе воли и не в очередной ди/ете. Чаще всего за этим стоит паттерн, который мы даже не замечаем — низкая переносимость дискомфорта. Когда что-то в жизни не даётся, не получается, вызывает тревогу — мы идём заедать. Не потому что слабые, а потому что это самый доступный способ почувствовать облегчение здесь и сейчас. Я решила разобрать это на живой недельной программе. Узнаем, откуда берётся этот механизм и как его увидеть в себе. Даю практику, которая покажет твой личный триггер. Внимание к телу: конкретные упражнения и меню на день, которые работают вместе с тем, что мы проработаем психологически. Прямой эфир с возможностью задать вопрос и получить обратную связь. Ц*ена участия символические 555 ₽, чтобы собрать тех, кто реально готов работать, а не просто посмотреть и забыть. Стартуем в эту пятницу (программа питания с пн 20 июля по вскр 26 июля). Это возможность увидеть изнутри, как я работаю, как выглядит рекомендованное мною питание, и какие можно получить результаты. Если вы давно хотели попробовать дойти до цели 🎯 со мной - это прекрасная и уникальная возможность 🤗 Если тебе откликается — пиши “хочу” в комментарии или в директ, пришлю детали.

Прямой эфир в 18-00 по Москве сегодня ❤️