оранжевая (психолог)

я ввожу в свою жизнь следующие эксперименты: • 1 день в неделю без телефона и без людей просто одна в мыслях. не важно где, главное без внешних факторов. для усложнения, можно попробовать весь день молчать, все мысли только на бумаге писать. иногда, если прям не в моготу, можно слушать музыку, но не лезть ни в какие другие приложения. • получить 100 отказов за месяц. выполнимое вполне себе задание, таким образом научусь не исптывать стыд, когда прошу что-то, так как сейчас с этим имеются проблемы • делать только то, что отражает МЕНЯ, не делать то, что противоречит моим принципам, желаниям. нравится деструктивное что-то - делаю, нравится экологичное - делаю. и стыд, кринж сюда же. надо больше кринжа мне, чтобы вообще пахую от всего было. и в + к этому, говорить прямо о своих эмоциях, чувствах и переживаниях. так как это напрямую отражает меня ну все, связь, через месяц скажу че вышло епта

друзья, есть имбовая техника, которую я либо вспомнила, либо мозг сам придумал (сомневаюсь). какая суть: у вас есть проблема, объект симпатии, незакрытый гештальт и тд. Берем лист бумаги (чем больше, тем лучше, можно даже ватман почему бы и да), в центре сверху обозначаем суть переживаний (пр: любите Пашу - пишите его имя, хуйня с родителями - «родители» и тд) Далее 3 столбика: Мысли Чувства Факты и под каждым из них вы пишите то, что вас разрывает и не дает покоя. Пример: да е мае, люблю Пашу, а он меня нет. Никто меня не полюбит, я никому не нужна. Даже ему( Мысли: Я не нужна Паше, хотя очень люблю его, но это не взаимно. Меня разрывают непонятные эмоции изнутри, хочется бежать, не соприкасаться с болью. Как будто меня кинули одну бороться с этими чувствами. Чувства: боль, обида, злость, страх отвержения, проекция некоторых ситуаций из прошлого на эту. Желание любить, быть любимой. Невозможно соприкоснуться со своими чувствами, аж настолько больно. Гиперболизация ситуации, понятно, что это не конец света, но ощущается именно так Факты: это не взаимная симпатия/любовь. это не первый, либо как минимум не последний человек, к которому могут возникнуть такие чувства. Это нормально, каждый переживает невзаимность, главное, быть искренней с собой и не пытаться глушить эмоции и состояние, наоборот, стоит взглянуть на них, прожить эту обиду, злость, грусть и отпустить. В жизни каждого человека все происходит не просто так, подумай, действительно бы отношения с Пашей сделали тебя счастливой? Может, его ценности не подходят тебе, либо наоборот? Может, его действия по отношению к тебе говорят о том, что это не твой человек? Далее мы переходим к + и - ситуации/человека/ваших отношений выделяем их, например: - Паша лудоман, безработный, пассивный, ему похуй на свое будущее + Паша веселый, харизматичный, умный, умеет поддержать, с ним приятно проводить время. Вывод: + основываются на тех качествах, которые могут быть у каждого человека, а - это уже то, что может являться огромным препятствием для построения хороших отношений. Нужен ли вам балласт? Сомневаюсь. Я расписала все кратко, но вы изливайте свою душу на листе, пишите, пока не станет легче. Эта техника оч круто может вам помочь увидеть различие между чувствами, мыслями и фактами, отрезвит ваш ум, чтобы не наделать всякого и просто поможет понять, то, по чему вы страдаете действительно таковое или это ваши мысли, отделенные от факта?

дорогие друзья, всем привет, к сожалению, у меня был очень нестабильный период жизни и по действительно важным обстоятельствам я не могла писать сюда в целях безопасности (не моральное состояние, а просто вот невозможно было🥲) теперь я готова снова врываться сюда йоу

ну что, теперь разберем стресс, выгорание и как итог депрессивное состояние. я сама на днях столкнулась с этим явлением и сейчас ниже расскажу как пофиксить этого зверя, чтобы не охренеть от жизни

так произошло, что у меня сейчас крайне сложный период в жизни. события затрагивают все сферы, поэтому активность будет меньше, но она будет. ну а по прохождении периода я смогу поделиться своим опытом и на собственном примере раскрыть решения некоторых проблем. думаю для очень многих это будет полезно

как вы считаете, психолог может применять эзотерические методы или транслировать магическое мышление на сессиях?

дублирую: здесь будет контент о психологии, но не душно.+ интересные факты, иногда короткие видео, гс. ну и лайфстайл - делюсь опытом обучения на психолога. а всем, кому интересно наблюдать уже за моей личной жизнью велком сюда: https://t.me/+zeQ5JPXELOoyM2My

ментально осознанные друзья, есть у людей 2 проблемы: не думают вообще, или думают обо всем. и вот иногда нужно устроить себе детокс от осознанности, просвещения и тд. некоторых дебилов не нужно анализировать и думать почему он поступил так, ведь надо было по-другому. дебилы они на то и дебилы. поэтому здесь включаем похуизм, двигаясь дальше

фан факт: зачастую именно тревожников раздражают медлительные/ глупые люди. это все туда же, к потребности все контролировать. как это он так делает медленно? это не правильно, надо быстрее быть!! почему он глуповатый, тут же все просто! и если вас прям заботит такое, то скорее всего немного тревожка повышена. подобное происходит, тк есть страх не за человека, а за себя. (запомните: когда у вас кто-то или что-то из действий вызывает сильные эмоции, нужно подумать что в ВАС откликается этому. пр: бесит его медлительность. ну разве можно так долго собиратьчя??? а что мне откликается? ну, я сам не разрешаю себе так долго собираться, нужно побыстрее). вам откликается что-то внутри себя. какой-то свой запрет или страх

и да. у вас НЕ обязательно все будет идеально! я знаю, что тут есть тревожники, которые боятся начинать что-то делать, потому что выйдет не идеально. но и хуй с ним! поставьте себе цель: сделаю на троечку, а дальше как будет. и так с чем угодно, что вызывает у вас страх! запомните: лучше попытаться и пожалеть, чем не делать ничего вы сильнее своего страха. это он часть вас, а не вы часть его. верю в каждого. дз от тайлера: сделайте то, что давно хотели на троечку. мечтали стать блоггером? начните с видео в тт 1 в 2 дня. хотели научиться петь? запишитесь в муз школу/курсы и начинайте с малого. хотели поменять работу, но сомневаетесь? начните подыскивать реальные варианты, пробуйте. боитесь проявления себя? начните говорить комплименты на улице, знакомьтесь с людьми* (это высш) не надо галопом по европам! все начинается с малого. вы тоже извините не с пуповиной в руках сразу такими родились. это все ежедневные действия привели вас к развитию. действуйте🙏🏻 если у вас проблема в том, что не можнте начать что-то и все время откладываете, для вас задание: меньше думай больше делай. это поможет, правда. всем удачи🫶🏻

можно выйти в туалет и умыться. отвлекаете себя -> думаете. точно ли так все хуево? и так КАЖДЫЙ РАЗ! со временем вы увидите ахуевший прогресс и будете радоваться жизни только так) ВАЖНО! не осуждайте себя за тревожность. это НЕ плохо, опять же, принимаем ее и ведем переговоры (играем роль дипломата) задание со * : записывать свои мысли в заметки во время тревоги, прорабатывать с осознанностью (диалог, вопросы себе - все что писала выше). через несколько часов/пару дней перечитывать и давать рецензию в ответе себе же. пр: 2.02.26г я чувствую себя плохо, егэ сдан на 54б. я не знаю что мне делать. кажется это конец. бюджета не будет, родители менч не понимают, говорят, что оплатили всех репетиторов и для чего это тогда было. все очень плохо и мне страшно, не знаю что ждать в будущем. руки опускаются. кажется, это конец.. 7.02.26г - я смогла найти вуз в своем городе, где процду на другую специальность, но зато на бюджет! п еще есть доступный вуз с недорогим обучением по монму направлению. мы поговорили с родителями, они не предъявляют претензии. оказалось, что все можно решить. и тут также важно описать свои эмоции во время тревожности и после события: я чувствую страх будущего, вину за ошибку, обиду на родителей тк не понимают меня, ощущение, что все бессмысленно и хуево. ——> я уже чувствую себя спокойно.горжусь тем, что нашла решение, рада исходу. облегчение. это важно для наглядного понимания протсходящих ситуаций и в дальнейшем их реальных последствий, а не того, что вы там себе в голове рисуете. чем больше заметок, тем лучше для наглядности. рекомендация: меньше кофе, энергетиков, алкоголя. кофе - повышает кортизол (гормон стресса). алко - является депрессантом и добавляет пессимизма вашему атомному реактору.

и так, тревожность как говорится, у страха глаза велики. это супер многогранная тема, в ней завязаны контроль, чувство безопасности, будущее. но также здесь важно помнить о чем-то осязаемом: политика, экономика, недвижимость, профессия. все эти вещи также могут влиять на вашу тревожность, как успокаивать ее, так и разгонять до пиздеца. суть тревожности состоит в том, что она любит контроль. чем больше - тем лучше. контроль = безопасность. нет контроля = страшно, непонятно, начинается паника. когда-то у вас могли произойти ситуации/ситуация, в которой ты проявляешь свою самостоятельность, берешь на себя много ответственности (пр: тащишь пьяного батю домой, занимаешься бытом, пока родители в трипе, ухаживаешь за бабушкой, заботишься о себе при этом, миришь родителей в ссоре, следишь все детство/подростковый период за братом, сестрой, решаешь финансовые проблемы) почему так происходит? частый сценарий: родители меняют роли. вместо выполнения своих опр обязанностей (или даже всех) -> вешают на тебя. и когда из вне стоит выбор: живешь в жопе + проблемы, которые взрослые не решают или самому решить, то выбор очевиден. т.о ты привыкаешь к контролю и к нестабильности. «если я не буду контролировать, то денег и еды не будет», «если я сейчас не умою пьяного папу, то ему станет плохо». это выбор без выбора. и за ним следует дикий страх в будущей жизни: «я должен все контролировать, иначе оно пойдет по пизде!». и эта мысль может быть в твоей голове всегда фоном. ты можешь даже привыкнуть и не замечать ее, пока снова не нужно будет включать бдительность и контролировать происходящее. «если я буду начеку, то мне не смогут сделать больно. если я буду всегда знать обо всем, то смогу предпринять любые действия вовремя» - это такое фоновое недоверие к миру. ничего не должно плыть по течению - только с контролем! и часто науязчивые мысли: а вдруг я не сдам сессию? вдруг завалю егэ?? и дальше -> я не поступлю, родители будут ругаться, расстроятся, учителя будут считать позором.. я не справлюсь с этим😔 тревожным людям нужно быть уверенным во всем: в партнере, в работе, в учебе, в друзьях. они будут 10300674 спрашивать любит ли их человек и почему, изучать вдоль и поперек все свои рабочие моменты, спрашивать друзей о своих сильных качествах и тд. ведь это также дает чувство безопасности, стабильности. хотя бы какой-то. как фиксить? друзья, необходимо не враждебно относиться к тревожности. это твоя часть, она помогает решать множество проблем. она просто хочет, чтобы тебе не было больно и страшно, поэтому защищает. а лучшая защита что? нападение. поэтому она нападет навязчивостью, тревогой, страхами, недоверием, потребностью к идеальности. и вот эту свою черту необходимо принять. да, она есть. да, это может мешать жить. поэтому мы берем и договариваемся с ней. для этого важно включить все свои извилины, разогнать серое вещество и вовремя уметь стопать себя: блять, я сдала не тот отчет, меня уволят😩😩 СТООООПП. а теперь думаем реалистично: ты сдала не тот отчет. что может быть? руководитель сделает МАКСИМУМ выговор. если рассматривать вариант увольнения, то что тогда произойдет? конец? решения нет? в действительности: увольнение -> новая работа. все! нужно уметь успокаивать свою тревожность «а вдруг я не справлюсь, вдркг увольнение - это конец??» отвечая ей реальным исходом событий: ну уволят и хуй с ним. это опыт работы, это знакомства с людьми. это возможно дружба с некоторыми людьми. это ваша часть жизни. была хуевая работа? еще лучше! самое время сменить ее на другую, лучшую. итог: лучшее решение - открытый диалог с собой. возникла тревожная мысль и пошли поехали раскручивать ее. а почему возникла? а точно ли это ТАК страшно, как я себе представляю? я действительно не способен с этим справиться или мне так кажется? ребята, вам НЕОБХОДИМО выработать навыки осознанности во время тревожных позывов. иначе все впустую. нужно прям ОСТАНОВИТЬ себя во время этого припадка, можно даже выйти в другую комнату, на улицу, попить воды. остановиться, либо наоборот подвигаться. главное сменить немного локацию и занятие.

дорогие девочки и мальчики! при определенном понимании как с вами можно себя кому-то вести или нельзя - никогда не соглашайтесь на меньшее. это проеб времени вникуда (человек резко не станет 180+, если вы любите высоких, не накачается за месяц, сбросив лишний вес, если вам нравится здоровая фигура, не станет умнее, не обретет манеры поведения, если не интересуется этим уже столько лет) и самое крутое, если у вас уже есть опыт здоровых отношений - держите эту планку дальше и выше, регресс не нужен! если же отношения были неудачными, то у вас есть буквально инструкция: мне так не понравилось, со мной так нельзя поступать. а раз нельзя так, то как мне понравится? и отталкивайтесь от этого. я наслышана о многих историях, где чуваки вступали в отношения, один партнер из которых заведомо понимал, что многие вещи базовые ему не нравятся во втором. крч, не ебите себе мозг не нужными людьми и будьте счастливы💋

у меня каша в голове, какая тема актуальна??

я такой особенный, ведь.. у меня нишевые хобби, иногда мне кажется, что есть человек лучше меня, в такие моменты нужно подрожать ему, чтобы быть самым лучшим обычно я смотрю боевики или фильмы и сериалы, где ВСЕ внимание притянуто одному герою, а он весь такой особенный и неповторимый, каждый день хожу в ванную и сижу там много часов. это мое уединение. никто не поймет, что это за чувство. иногда я восхищаюсь некоторыми людьми, они мне кажутся идеальными, но потом, что-то идет не так и они ведут себя точно также, как и остальные. я разочарован..😒

что воспринимается удобнее?

🥹