СЕКРЕТ ПАВЛОВОЙ 🤫

подтверждаю фактами, а не своими фантазиями 👌🏻

СТОП ТРЕВОГА. За три встречи человек учится останавливать тревогу и выходит из неврозного состояния — за счёт системной работы, а не разрозненных техник. Почему тревога не лечится одной сессией и как с ней действительно нужно работать,что спокойно спать и счастливо жить рассказываю в этом подкасте.

Соглашусь, Андрей! Нужно думать и действовать!

Ребята 😂😂 я задолбалась чистить ботов ,от куда они берутся? И вот опять подтверждение что люди не любят работать , какой то идиот настроил бота на канал и даже не дал себе труда узнать моё имя 😂😂😂😂 ОРУ

Люди не любят работать. Звучит жестко? Да, но я всё чаще это вижу в реальной жизни — в командах, на курсах, в найме и как приглашённый эксперт. Что происходит: - Вместо вопроса «как сделать?» мы слышим «нет, это невозможно», «нам откажут», «давайте не ругаться — пусть будет мило». - Люди выбирают отказывание и комфортные отговорки вместо того, чтобы пошевелить мозгом и найти решение. - Проще сказать «не получится», чем подумать: а что нужно сделать, чтобы получилось? Последствия очевидны: - Кто не готов перестраиваться и думать стратегически — останется без предложений. - Кто работает «ради зарплаты», но не ради качества, долго не задержится в профессии. - Те, кто любит своё дело и постоянно качает навыки, всегда найдут клиентов и рост. Небольшой факт из моей жизни: меня тестируют на новую позицию — спросили оцифровать процессы, найти слабые места и предложить решения. Мои идеи столкнулись с длинным списком «нет». И это не про организацию — это про привычки мышления. Два простых вывода: 1. Работать умеют те, кто думает: «что сделать, чтобы получилось?», а не «почему не получится». 2. Любовь к профессии + фокус на качестве = стабильный спрос. Деньги важны, но они не должны быть единственным мотиватором. Коротко: хорошо бы перестаньте оправдываться и начать думать,а не ждать, что кто‑то даст работу — а учиться делать её качественно, и тогда специалист будет востребован. Возможно речь моя сумбурна,несвязная устал 😌пойду поужинаю Андрей вкусняшек на готовил 😅 Вы сами как? Хоть поговорите со мной …

Я сейчас поделюсь личным. я не прошу советов, оценок и комментариев в духе «ой, у нас тоже было, само прошло». Я пишу это только для одного: вдруг кто-то из вас сейчас живёт в похожей точке. И наш опыт сможет быть для вас полезным. Какое-то время назад я заметила, что моя семилетняя дочь начала грызть ногти. Казалось бы — ерунда,многие дети это делают. Когда я поделилась этим с одной знакомой мамой, она сказала: «Да нормально, не переживай, перерастёт». Но я ж психолог ,я точно знаю здесь не про «перерастёт». Я начала наблюдать. В какой момент это происходит,мы начали разговаривать. И я увидела, что в этом году на моего маленького ребёнка свалился огромный ком ответственности. Варя получила роль в профессиональном театре. Роль большая,много слов,действий ,работаем на сцене со взрослыми проф актерами. И тут впервые появился страх ошибиться, ощущение, что нельзя «налажать». На воздушной гимнастике тренер на неё делает большую ставку ,готовит к разрядам. А ей всего семь и конечно ей положенно прыгать, играть, беситься, быть ребёнком. А психика… просто не справляется… Мы договорились с психологом и вчера у них было занятие. Они лепили тревогу из пластилина. Я наблюдала за всем процессом,видела как мой ребёнок впервые не убегает от тревоги,не зажимает её. А смотрит на неё и признаёт. Отделяет от себя. Вот это — моя тревога. А вот — я. И в какой-то момент тревога перестала быть внутри неё. Она оказалась как будто за границей её пространства,за забором. И я увидела, как её тело впервые за долгое время… выдохнуло. Важно сказать одну вещь: Тревога — базовое чувство,мы не можем избавиться от неё навсегда. Но мы можем научить ребёнка с ней обходиться. Чтобы она не уходила в тело: в ногти, бессонницу, зажимы, постоянное напряжение. Чтобы ребенок мог спать спокойно ,а не бесконечно накручивать себя. И самое важное — у взрослых работает ровно то же самое ( у меня сейчас в работе 2 девушки с тревогой и нервозами) Просто мы чаще говорим себе: «Да ладно, пройдёт» или идём пить успокоительное которое конечно отпускает на время, но корень тревоги не решает и живём с этим дальше. Я правда верю, что одна из главных задач родителя — не обесценить,не отмахнуться,не ждать, что «само как-нибудь рассосётся». А увидеть, что происходит с ребёнком и помочь ему. Но чтобы это увидеть, нужно самой быть эмоционально взрослой,зрелой. И по-настоящему включённой в его жизнь…. Потому что каждый раз, когда мы говорим «да ладно, пройдёт», мы делаем выбор — не видеть. А когда мы видим — у ребёнка появляется шанс не нести это в тело. В общем концепция слеплена , буду наблюдать за Варей и её изменениями ❤️

Твой ресурс в эти выходные — ничего не доказывать. Не улучшать себя. Не «становиться лучше». Не догонять и не наверстывать.

Почему у вас «нет времени»? (Спойлер: дело не в планировании) 😌 Если вы не успеваете что-то один день — это может быть случайностью. Если это длится неделю и больше — это проблема приоритетов. А если быть точнее: вы сознательно откладываете себя и свою жизнь на потом. Часто мы маскируем это фразой «я просто не умею планировать»,но на самом деле за этим стоит мощнейшая защитная реакция мозга. Наш рациональный ум всегда найдет оправдание саботажу, потому что внутри живут страхи, которые буквально блокируют наше развитие. Как это работает на подсознании? приведу два простых примера . ✔️Страх успеха: «Зачем мне зарабатывать много? Я стану сильнее своего мужчины, мы разведемся или я вообще не найду себе ровню». И мозг решает: лучше не иметь денег, но быть «в безопасности». (эту защиту я вытряхивала долго из себя 😅) ✔️Страх внимания: «Зачем мне красивое тело и подтянутая форма? Это же привлечет внимание мужчин. А внимание — это риск близости, в которой когда-то было очень больно». И тело выбирает оставаться «незаметным», чтобы снова не столкнуться с предательством или исчезновением партнера. Головой мы понимаем, что это бред,но внутри нас живет память о боли, и самосаботаж становится единственным способом этой боли избежать. Поэтому в календаре постоянно возникают «более срочные дела», а спортзал или важный проект переносятся на следующий понедельник. В чем секрет тех, кто всё успевает? Всё максимально просто,у таких людей работает система внутренних приоритетов, где Приоритет №1 — это Я. Когда я говорю что мне НЕ нужна мотивация,я имею ввиду это. Я выбрала СЕБЯ и этого достаточно!! В этот приоритет входят мои желания, мои цели, мои задачи и мое состояние. Если я запланировала что-то для себя — я это сделаю,не потому, что я мастер тайм-менеджмента, а потому что я не могу предать своего главного человека. Если вы не являетесь для себя приоритетом, вы так и будете до конца жизни «планировать» ту версию себя, которой никогда не станете. Мой совет: Перестаньте чинить календарь,пора разбираться с тем, от чего вы так усиленно себя защищаете ❤️

Путь к себе: через стресс — к идеальному ритму Последний год стал для меня временем больших экспериментов над своим телом. Я пробовала разное: меняла питание, проверяла себя на выносливость, иногда — осознанно или нет — заводила организм в состояние жесткого стресса. Я искала ту грань, где заканчивается «надо» и начинается «хочу». И вот, спустя время, я наконец нашла свой золотой баланс, тот путь, который не истощает и не разрывает изнутри, а дает ресурс. Сейчас мой график выглядит так: • 3 раза в неделю — силовые тренировки в зале (час работы с весами). • 2 раза в неделю — домашняя йога (мое время для гибкости и контакта с собой). • 1 раз в неделю — танцы (моя страсть и выход энергии). • 1 день — тотальное восстановление. Никаких нагрузок вообще!!! Вы знаете, что раньше я ходила на High Heels, но потом случился перерыв. Вернувшись, я начала с Contemporary. Это всегда было чем-то особенным — способ выразить чувства через импровизацию,но тут в мою жизнь ворвался Хип-хоп. Уровень энергии просто зашкалил! У меня дети в школе тоже занимаются Хип -хопом и делаться своими связками,мы вместе танцуем,смеемся,снимаем видосы. Мой педагог предложила совместить эти два стиля, и это сочетание дало невероятный взрыв радости. Но самое интересное сейчас — это наблюдать со стороны за переменами в муже. Андрей включился в этот процесс вместе со мной, и это вызывает у меня невероятный трепет. Видеть, как он занимается с тренером,дисциплинированно считает калории, покупает себе форму, все эти спортивные бутылочки и резинки... Это так мило и в то же время мощно. Иногда я подглядываю за ним в зале — за его сосредоточенностью, за тем, как он меняется и в очередной раз убеждаюсь в одной важной истине. Мы не растем в вакууме Трансформация Андрея — живое доказательство силы окружения,чтобы сделать рывок, иногда не нужно изобретать велосипед. Нужно просто идти рядом с тем, кто уже «летит». Признать, что нам нужны единомышленники, общая волна и поддержка — это не слабость,а напротив, это кратчайший путь к своим истинным желаниям и целям.

Практика, которая показывает, что ты на самом деле откладываешь. Если ты давно не начинаешь что-то важное — не спеши себя уговаривать или заставлять. Сначала попробуй это. ‼️Практика «5 зачем» Возьми одну цель, которую откладываешь, и задай себе вопрос «зачем?» — пять раз подряд. Пример: 1️⃣ Зачем мне спортзал? — Чтобы похудеть. 2️⃣ Зачем худеть? — Чтобы нравиться себе и другим. 3️⃣ Зачем мне это? — Чтобы получать внимание. 4️⃣ Зачем внимание? — Чтобы быть в отношениях. 5️⃣ Зачем отношения? — Чтобы чувствовать себя счастливой. И вот здесь становится видно главное: ты откладываешь не спортзал. Ты откладываешь шаг к состоянию, с которым раньше было непросто. 👌🏻Теперь важный момент. Когда мы говорим себе «мне не хватает мотивации», чаще всего это неправда. Мы боимся не действия. Мы боимся того, что изменится после него. Как это обычно выглядит снаружи: «Не сейчас» «Потом» «Нет сил» «Я просто устал(а)» А внутри чаще всего другое: Любая цель ведёт к изменениям. Изменения — к неопределённости. Новый результат → новые ожидания → ответственность → риск разочароваться. Мозг выбирает знакомое. Даже если это «нормально, но никак».

Страшно, но+

Честно , мне тоже было страшно признаваться себе ,ловите практику .

Вчера я задала в инсте вопрос. Очень простой и очень неудобный. Что вы не показываете в своей жизни, потому что боитесь выглядеть «не такими». Боитесь, что сами себе в этом не понравитесь?? Девочки начали отвечать,но знаете, что интересно? Они почти не писали про страх. Они писали: «Играть на пианино». «Хочу начать вести блог, но кажется, что нечего показывать». «Песни, жизнь, учёба в другой стране». На поверхности — обычные ответы,а если копнуть глубже, там совсем не про пианино, блог или песни,там про другое. Про страх оказаться обычным. Про страх, что если показать себя без упаковки, без объяснений и оправданий — вдруг станет видно, что ты не такой интересный, не такой цельный, не такой уверенный, как хотелось бы. Поэтому вы показываете действие, а не себя, факт ,а не состояние. Процесс без сомнений, эмоций и живого человека внутри. Это очень тонкая форма защиты. Не «я боюсь», а «у меня просто нечего показывать». Не «мне страшно быть видимым», а «это не так уж важно». И вот здесь начинается самое важное. Мы редко прячем что-то конкретное. Мы прячем то, где можем сами себе не понравиться. Неидеальность,сомнение,неловкость,настоящесть. И пока мы это прячем, кажется, что проблема во внешнем,в обстоятельствах. Хотя на самом деле — в одном внутреннем «а если я себе таким не зайду»? И теперь вопрос, который я хочу вам оставить. Хотите через простой вопрос докопаться до того, чего вы на самом деле скрываете? В комментариях поставьте +

3 месяца я не могла начать. Мне что бы развивать свои соц сети надо постоянно делать контент И у меня было всё, чтобы сделать эту работу очень быстро. Я актриса,работаю с уверенностью и самооценкой,не стесняюсь камеры. У меня ест свой контент завод что сильно облегчает работу . Я проходила обучения у гуру блогинга и личного бренда. Мне говорили: — надо снимать — надо выходить головой — надо показывать себя Я кивала,соглашалась Записывала в блокнотик. Говорила себе: «всё, с понедельника начинаю». Понедельник приходил. А я — нет 😅 Рассказывала себе истории почему не делаю то свет не тот,то укладка не так легла. То фон за спиной стрёмный, а вдруг эта чушь вообще ни кому не нужна… И я не снимала. А если и снимала — не выкладывала. Пересматривала и думала: «Ну что это за херня,кому это надо»? Выгляжу как дура,а я эксперт 🥶 Не, не пойдёт. Завтра перезапишу». Завтра приходило. И всё повторялось. И я правда долго думала, что проблема в внешних обстоятельствах ,в свете,фоне,надо найти локацию,купить проф лампу. Сделать укладку получше. Но правда была не в этом. Я не снимала, потому что боялась увидеть себя. Увидеть, что мне не нравится. И разочароваться. Потому что каждый раз, когда я смотрела на себя в этих видео, я видела не ту версию себя, которую хотела. И вместо того чтобы разобраться, что именно не так, я просто переставала делать. Потому что если не делаешь — не в чем разочаровываться. Охрененная логика, да? В какой-то момент я просто устала от себя самой и вечных диалогов в голове. От этого бесконечного «завтра начну». От того, как красиво и умно я сама себя обманываю . И я сказала себе: ладно. Будет хрень — значит будет хрень. Но я хотя бы увижу, какая именно. И пойму, что с ней делать. И вот когда я перестала требовать от себя идеального результата — всё сдвинулось я за 2 дня отсняла контента на месяц вперёд 😍 Да не идеально и без студии и проф света,но сняла!!! И, возможно, ты сейчас тоже что то откладываешь и я хочу тебе сказать: Ты не ленивая. Ты не «не готова». Ты просто не хочешь встретиться с собой настоящей. ( у тебя свои причины на это) А это, если честно, страшнее любого плохого света.

Ловите карту . Вопрос : какой ресурс мне необходимо активировать в эти выходные? Пиши какой, а лучше скидывайте фотки как в старые ,добрые времена ❤️

Сегодня у нас с мужем свидание. Для нас это редкость, не потому что “что-то не так”, а потому что мы оба много работаем и часто живём в режиме задач. И я всё чаще думаю о том, что отношения — это не про проблемы, а про внимание, которое нужно создавать, а не ждать. Иногда близость — это не разговоры до ночи. А просто выйти вместе из дома и побыть не в ролях. И только не смейтесь на свидание он меня позвал в мавзолей на Ленина смотреть 🥶🤣 . Какие у вас были креативные свидания? 😅😅

Последнюю неделю я всё пытаюсь разгадать одну загадку. Я замечаю одну и ту же историю уже не первый раз. Каждый раз, когда я уезжаю в отпуск и начинаю это показывать — в Инстаграме идут отписки. Не одна-две. А прям пачками. И самое интересное — это не только у меня. У моей подруги сейчас такая же ситуация: она на Кипре, делится своей жизнью — и люди тоже отписываются. Я долго думала, в чём дело. В “показушности”? В усталости от чужой жизни? Или в чём-то более тонком и неудобном? И чем больше я об этом размышляла, тем яснее становилось: дело не в отпуске. И не в человеке по ту сторону экрана. Чаще всего это про чувство, о котором не принято говорить вслух. Про зависть. Зависть — это не “я плохая”. Это боль и стыд, которые ты прячешь даже от себя. Есть очень узнаваемый момент. Подруга выходит замуж,ты улыбаешься, покупаешь платье, подарок, пишешь “я так рада за тебя”. И ты правда рада. Но где-то глубже появляется другое: “почему не я?”, “я же не хуже”, “со мной что-то не так?”. Это и есть зависть — не карикатурная и не стыдная, а живая человеческая реакция, когда психика сталкивается с чужим “есть” и своим “нет”. Зависть всегда про желание. Завидуешь отношениям — значит, тебе нужна близость, но внутри есть ощущение, что она тебе недоступна. Завидуешь деньгам, свободе, красивой жизни — значит, ты хочешь опоры и выбора, но где-то внутри живёт мысль: “мне не положено”, “я не потяну”, “меня не выберут”. Почти всегда рядом с завистью идёт стыд. “Так нельзя чувствовать”, “надо быть благодарной”, “это некрасиво”. И тогда зависть приходится прятать. А всё спрятанное со временем превращается в яд. Часто зависть — это не про сегодняшний день. Это старая схема из детства, где любовь и признание приходилось заслуживать. Где появлялась мысль: если я не лучше — меня не выберут. Поэтому зависть редко выглядит как “я завидую”. Чаще она маскируется: — обесцениванием чужого успеха — раздражением и агрессией — вечной конкуренцией — накоплением обид — желанием доказать свою ценность. Самое важное, что хочется здесь сказать: зависть — это не доказательство твоей плохости. Это доказательство твоего желания. Вопрос не в том, есть ли у тебя зависть — она бывает у всех. Вопрос в другом: ты используешь её как способ разрушать себя или как точку честности и роста? Когда зависть осознаётся, она превращается в очень простой и честный вопрос: чего я на самом деле хочу — и где я себе это запретила? Маленькая практика, если откликнулось: Назови своё желание. Заметь, где появляется стыд. Спроси себя: какой один шаг я могу сделать в ближайшие сутки, чтобы быть ближе к этому? Я не знаю, всегда ли отписки — это зависть. Иногда это просто не совпадение по пути. Но я точно вижу, как много в нас боли от чужого “есть” и как редко мы разрешаем себе честно признаться в своих желаниях.

Я прихожу в зал не чтобы стать лучше. А чтобы не предавать себя. Функцию реакции подключила обратно ,спасибо за вам теплый приём.❤️