Московский институт психологии 𝚿

💡💡 Бесплатный вебинар «Как понять себя: почему мы выбираем привычную боль вместо новых решений» 📆 19 августа ⏰ 19:00 (МСК) 💻 Онлайн Почему в разных обстоятельствах мы снова реагируем одинаково? Остро воспринимаем критику, боимся отказать, стремимся всем угодить, обесцениваем себя или выбираем отношения, в которых снова приходится заслуживать любовь. За такими повторениями могут стоять устойчивые внутренние сценарии, сформированные на основе прошлого опыта, эмоциональных потребностей и привычных способов справляться со стрессом. На вебинаре поговорим о том: ✔️ как внутренние сценарии, сформированные в детстве, могут влиять на взрослую жизнь ✔️ какую роль играют неудовлетворённые эмоциональные потребности ✔️ почему мы снова оказываемся в похожих сложных ситуациях ✔️ какие внутренние «режимы» включаются в состоянии стресса и как замечать свои защитные реакции ✔️ как за привычным поведением увидеть потребность в принятии, безопасности или поддержке ✔️ как схема-терапия помогает работать с устойчивыми сценариями и формировать новые способы реагирования 🎥 А ещё посмотрим на знакомые жизненные сценарии через героев фильма «Москва слезам не верит» и попробуем разобраться, какие психологические причины могут стоять за их поступками. После вебинара вы сможете лучше замечать повторяющиеся сценарии в собственной жизни, понимать связь между прошлым опытом и сегодняшними реакциями и видеть, почему в одной ситуации мы чувствуем себя уверенно, а в другой закрываемся, злимся, тревожимся или начинаем критиковать себя. ➡️ Регистрируйтесь и присоединяйтесь 19 августа в 19:00 по Мск!

🖇 Воскресная практика: какую цену мы платим за привычные решения? Вчера мы разобрали, почему знакомые сценарии могут повторяться, даже когда давно перестали нас устраивать, и какие психологические механизмы за этим стоят. Сегодня предлагаем перейти от теории к практике и посмотреть на один из собственных привычных сценариев: что он даёт вам в моменте и какую цену приходится платить за него в долгосрочной перспективе. 🗒 Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. 1️⃣ Что эта реакция дает мне прямо сейчас? Подумайте о краткосрочном эффекте. Например: — я избегаю конфликта — тревога становится меньше — мне не приходится сталкиваться с отказом — я сохраняю ощущение контроля — мне не нужно принимать сложное решение 2️⃣ Какую цену я плачу за это потом? Посмотрите на последствия в более долгой перспективе: — копится раздражение — мои потребности остаются незамеченными — ситуация не меняется — я снова оказываюсь в знакомом сценарии — становится сложнее понять, чего на самом деле хочу я 3️⃣ Теперь сравните две части. Привычное поведение часто сохраняется не потому, что человек сознательно выбирает то, от чего ему плохо. Оно выполняет определённую функцию, помогает быстро снизить тревогу, избежать неприятного переживания или сохранить ощущение безопасности. Появляется ещё один вопрос: Что я мог(ла) бы сделать немного иначе, если бы был(а) готов(а) выдержать кратковременный дискомфорт ради другого результата в будущем? 🌸 19 августа в 19:00 по Мск на бесплатном вебинаре «Как понять себя: почему мы выбираем привычную боль вместо новых решений» продолжим разбираться, почему мы возвращаемся к знакомым сценариям, даже когда хотим перемен, и что помогает постепенно выбирать новые способы действовать. ➡️ Регистрируйтесь на вебинар, чтобы получиться подарки и ссылку на подключение!

💔 Почему мы снова выбираем знакомое, даже если нам в нём плохо? Привычные сценарии могут годами влиять на то, как мы строим отношения, реагируем на конфликты, относимся к работе, успеху, ошибкам и собственным желаниям. ⬆️В карточках выше разбираем, почему знакомое может ощущаться безопаснее нового и какие психологические механизмы удерживают нас в повторяющихся сценариях. А вы замечали у себя ситуации, в которых понимали, что хотите поступить иначе, но снова выбирали привычный вариант?

😱 Почему во взрослом возрасте мы продолжаем жить по правилам, которые усвоили ещё в детстве? Первые представления о себе, других и мире формируются в контакте со значимыми взрослыми. Ребёнок постепенно усваивает, можно ли говорить о своих чувствах, безопасно ли ошибаться, за что его хвалят и как в семье относятся к успеху, отдыху, конфликтам и собственным желаниям. Так формируются внутренние правила: «чтобы меня ценили, нужно хорошо справляться», «ошибаться нельзя», «сначала нужно думать о других», «отдых нужно заслужить». Если внимание зависело от достижений, собственная ценность может связываться с успехом. Если за ошибки критиковали, появляется стремление всё делать идеально или избегать нового. Если потребности других всегда были важнее, становится сложнее замечать собственные желания, а опыт непредсказуемой близости может закрепить тревогу в отношениях. Во взрослой жизни это может проявляться по-разному: ✔️ стремлением постоянно доказывать свою ценность через достижения ✔️ перфекционизмом и страхом ошибок ✔️ чувством вины во время отдыха ✔️ сложностью просить о помощи и делегировать ✔️ привычкой выбирать «правильно», а не исходя из собственных желаний ✔️ страхом конфликтов и сложностью сказать «нет» ✔️ стремлением заслуживать любовь и одобрение ✔️ повторением знакомых сценариев в отношениях ✔️ сохранением работы, отношений и других жизненных ситуаций, которые давно не устраивают Когда-то такие стратегии помогали ребёнку приспособиться к той среде, в которой он рос. Позже они могут включаться автоматически, хотя обстоятельства уже изменились. Поэтому важно не просто спросить себя «Почему я опять так поступаю?», а исследовать глубже: какое внутреннее правило сейчас определяет мой выбор, от чего оно меня защищает и что произойдёт, если я впервые разрешу себе поступить иначе? 💜 19 августа в 19:00 по Мск на бесплатном вебинаре «Как понять себя: почему мы выбираем привычную боль вместо новых решений» поговорим о том, как прошлый опыт влияет на наши сегодняшние решения, почему знакомые сценарии так устойчивы и что помогает постепенно формировать новые способы реагирования. ➡️ Регистрация на вебинар и подробная программа

👤Как найти смысл, когда кажется, что его больше нет? 👨 Виктор Франкл — австрийский психиатр, невролог и создатель логотерапии, посвятил жизнь поиску ответа на этот вопрос. Пережив концентрационные лагеря, он пришёл к выводу, что человек способен сохранять внутреннюю опору даже в самых тяжёлых обстоятельствах. Не потому, что страдание становится легче, а потому, что отношение к происходящему и поиск смысла помогают продолжать жить. Логотерапия рассматривает стремление к смыслу как одну из базовых человеческих потребностей. Франкл называл её «волей к смыслу». Когда человек теряет ощущение смысла, он может столкнуться с чувством пустоты, утратой мотивации и экзистенциальным кризисом. Задача логотерапии — не дать готовые ответы, а помочь человеку найти собственные. В основе подхода лежат три ключевые идеи: ✔️ человек сохраняет свободу выбирать своё отношение к обстоятельствам, даже если не может изменить сами обстоятельства ✔️ смысл нельзя навязать, его можно только открыть для себя ✔️ смысл можно находить через то, что мы создаём, через отношения и значимые переживания, а также через отношение к неизбежным жизненным трудностям Логотерапия помогает исследовать вопросы, которые возникают у каждого человека: ради чего жить дальше, на что опираться в кризисе, где искать внутренние ресурсы, когда привычные ориентиры перестают работать. 💜 17 августа в нашем институте стартует программа «Логотерапия и экзистенциальный анализ» Наставник программы — Олег Валуев. На программе познакомитесь с философией и основными принципами метода, узнаете, как работать с экзистенциальными запросами клиентов и как применять подход Франкла в психологической практике. ➡️ Узнать подробнее о программе и оставить заявку на консультацию

💡💡Дорогие слушатели, наш вебинар еще не завершен Прямо сейчас начинаем вторую часть нашего эфира и вместе с нашей очаровательной 👩 Анастасией разбираем кейсы и как правильно вести себя в ситуациях, когда ребенок приходит к вам с жалобами! ➡️ Присоединиться к эфиру

Прямо сейчас обсуждаем мифы про буллинг, а также, как он проявляется в разном возрасте ➡️ Присоединиться к эфиру

💡💡💡 Елена Харитонцева уже в прямом эфире и прямо сейчас знакомиться с нашими слушателями! ➡️ Присоединиться к эфиру