Нашла СВОЕГО психолога🤍

Если от инфошума поднимается тревога Техника успокаивающего дыхания. Попробуй прямо сейчас! Отвлекитесь на свое дыхание. При состоянии тревожности, и симптомах: • сжатость в груди • тремор • учащенное сердцебиение • удушье • ком в горле • головокружение • недостаток воздуха • и прочих симптомах тревоги и панической атаки - дыши квадратным дыханием. Но в долгосрочной перспективе ОБЯЗАТЕЛЬНО обратись к психологу или психотерапевту! В состоянии тревоги и стресса невозможно принимать взвешенные решения. Сначала важно привести в порядок себя. А затяжная тревога может привести к генерализованной тревоге, а это уже расстройство, которое влияет на тело и здоровье в цел от. Обнимаю вас 🫂ваши эмоции важны!🪴 #панические_атаки #паническаяатака #паника #тревога #тревожноерасстройство #птср

Почему понимание не меняет ситуацию? 😭 Что происходит при стрессе? Мозг устроен так, чтобы сначала обеспечивать безопасность, а уже потом заниматься анализом, синтезом и сложными задачами. Когда мы сталкиваемся со стрессом, психика запоминает не только событие, но и состояние: напряжение, страх, беспомощность, стыд. Если опыта слишком много и он непереносим, он сохраняется в непереработанном виде - в теле, эмоциях и автоматических реакциях. В похожей ситуации реакция включается мгновенно: сжимается грудь, учащается дыхание, появляется импульс избежать или защититься. Мы ещё ничего не подумали, а тело уже ответило. Только после этого подключается рациональное мышление. 🤔 Почему понимание не меняет реакцию на ситуацию В своей практике я часто замечаю расхождение между тем, что человек понимает рационально, и тем, как продолжают реагировать его тело и эмоции. «Я это понимаю, но поделать ничего не могу!» Это особенность того, как стрессовый опыт сохраняется и перерабатывается в памяти. При остром или длительном стрессе опыт может быть закодирован в виде: ❤️ телесных ощущений ❤️ эмоций ❤️ автоматических реакций Такой опыт активируется под воздействием триггеров (интонаций, ситуаций, ощущений) и плохо поддаётся регуляции через рациональное осмысление. Подход ДПДГ/EMDR направлен именно на работу с этим механизмом. Он опирается на гипотезу рабочей памяти: одновременное удержание значимого образа и выполнение билатеральной стимуляции создаёт когнитивную нагрузку. Исследования показывают, что это снижает яркость и эмоциональную интенсивность воспоминаний, облегчая их последующую интеграции. EMDR используется не для стирания опыта и не вместо осмысления, а для того, чтобы реакция перестала запускаться автоматически — и понимание, наконец, могло на неё влиять. В комментариях прикрепляю видео для переработки EMDR 🖇️

Один из крутых 💛ремиссии РПП - не испытывать вину после еды 🫰 Даже если переела 💜

Почему так сложно похудеть? Каждый понедельник и каждые первые числа месяца я вижу наплыв народу в зале. В январе-феврале людей больше, а потом до октября - перекати поле ✖️ О чем это говорит? Не каждый будет «готов к лету». Так почему же так сложно похудеть к лету или к своему праздничному платью? 1️⃣ Фрустрация и отсутствие дисциплины. Ты похудеть хочешь завтра, а оно так не работает. Нужны месяцы! И каждый день, твое тело не меняется или меняется таааак медленно, что ты этого не замечаешь, обесцениваешь все свои усилия! Снова срываешься, забрасываешь спорт, ешь все подряд или «ну чуть-чуть не считается». И таких «чуть-чуть» накапливается на лишние тысячи калорий в неделю. 2️⃣РПП. Я собаку съела на этих расстройствах. Сама с 13 до 30 была в этом, и только с +-30 лет в ремиссии. Я не понаслышке знаю что такое вызывать рвоту после переедания, испытывать чувство вины за съеденное, ненавидеть себя и свой живот, причинять вред своему телу, голодать, сидеть на диетах, изнурять себя спортом и наказывать за сладенькое. А ещё я знаю - как это, когда «забрало падает» и ты находишь себя возле холодильника, впихивающую в себя хоть что-нибудь, и останавливаешься только когда плохо физически. Все это и многое другое - расстройство пищевого поведения. И его силой воли не вылечишь. Только работа с психологом. 3️⃣Недостаток знаний о физиологии и питании. Абсолютное большинство не знает сколько в ее возрасте надо есть КБЖУ. Многие демонизируют еду, делят ее на «полезную и вредную». Хватая разрозненные знания от блогеров. Но так не делается. Еда вся нормальная. Если у вас нет реакций на конкретный состав. И чипсы так же хороши для организма в умеренных количествах как сельдерей. 4️⃣Эмоциональное заедание. Вообще можно было это оставить в РПП, но я выделила отдельно. Вот это, знаете: печенька для настроения или с кофе. Капучинка с тортиком на прогулке. Газировка на пляже, пиццуля с подружками или коллегами. Какие-то снеки у рабочего места, за компом. Потаскать вечером в субботу что-нибудь из холодильника чтобы заесть скуку. Пивасик с рыбкой. И хлобысь - лишние кг. 5️⃣Соусы. Ахахахах, вы готовы к этому разговору, девочки! Но мазик и всякие соусы (кроме кепчука:)) оооочень жирные и калорийные. И их чаще всего не считают. И на этом можно здорово переесть. 6️⃣Недостаток движения. Для большинства зал 3 раза а неделю - это ту мач! Да и не зал вообще - а йога. И не пройтись пешком, а сесть в тачку или общественный транспорт. И невозможно судить таких людей за лень! Ведь часто у них кроме основной работы - ещё дома работа мамки и жены. Приготовь, подай, домашку проверь, петлю намыль. Так что хорошо хоть несколько километров пройтись, не то что… Но, вы знаете, что фигура делается не в зале. В зале она точится. А делается она на кухне. Отсутствие структуры, непереносимость фрустрации, обесценивание,РПП и эмоциональны заедание - причина лишнего веса. Не гормоны. Наоборот - гормональный сбой часто следствие лишнего веса. И нет, генетика не решает за вас будете ли вы стройной или полной! Она лишь определяет тип вашей фигуры. А вот наполнение её определяют пищевые привычки, которые вы усвоили от родных. Работать со всем этим необходимо системно, дисциплинированно с понятными целями и опорными точками. Иначе так и будете метаться от «все, я сажусь на диету и пп», до «я устала, не вывожу! Я безвольная лохушка». У меня система эта есть. И сейчас вы ещё успеваете «подготовить тело к лету». Если вас мотивирует такая цель. В групповом формате и личном. В каком хотите?

Грызите палку, товарищи! Или как вытянуть себя из болота апатии и зимней депрессии😭 Начнем со школьной биологии. Когда животное попадает в стресс, у него есть два варианта: 👉 бить / бежать 👉 или замереть и терпеть В экспериментах крысам создавали стресс. Одним просто приходилось лежать и «терпеть». Другим давали палочку, которую можно грызть. Стресс одинаковый! Но те, кто грыз палку: ❗️быстрее восстанавливались ❗️меньше болели ❗️ были активнее ❗️ не впадали в «депрессивное» поведение Почему? Потому что мозгу оч важно не отсутствие стресса….а ощущение: «я что-то делаю, я влияю». Это называется поисковое поведение. У детей, кстати, оно работает рефлекторно. Посмотрите на ребёнка: ✨он всё трогает ✨лезет ✨ковыряет ✨бегает ✨задаёт 100 вопросов ✨что-то строит, ломает, пробует Это способ нервной системы справляться со стрессом и учиться жить. Пока ребёнок исследует мир - его психика устойчива. А когда поисковое поведение блокируется: «не лезь», «сядь», «не трогай», «не высовывайся» → появляется тревожность → беспомощность → и депрессивные паттерны во взрослом возрасте. И вот мы вырастаем. Зима. Питер. Темно. Говнище под ногами. Работа-дом-диван. Движения мало. Новизны ноль. И мозг такой: «ну всё, ложимся умирать». Делать ничего не хочется. Кажется что энергии 0. Мы называем это ленью/дпрессивным эпизодом/апатией/плохим настроением. А по факту - выключена система поиска. Мы просто перестали «грызть палку»😠 Как снова включить эту систему? Начнем с маленьких действий. Любые. • пройтись 10 минут • разобрать полку • сходить в новое кафе • потянуться • позвонить другу • начать мини-задачу • записаться на тренировку • попробовать что-то новое Даже бессмысленная активность запускает дофамин! Мозг считывает: 👉 «я влияю → я живой → всё не безнадёжно» И уровень стресса падает. А если: — апатия — ничего не радует — заедание/прокрастинация — ощущение «болота» Тут иногда нужна не только палка, а ещё и специалист 👩‍💻 Психолог помогает вернуть контакт с желаниями, границами и этой самой способностью искать и действовать, а не замирать. Так что официальное разрешение: двигайтесь. пробуйте. исследуйте. грызите свою палку. Это биология 🐀 эволюция, настои хотите.

Пришла к вам с тем, чтобы разорвать ваши когнитивные искажения новогоднее волшебное мышление ✨ Приведу вам 7 когнитивных искажений, которыми сейчас пропитан воздух, в преддверии дня солнцестояния и нового года. 1. Иллюзия причинно-следственной связи Был такой эксперимент у Скиннера (отец Бихивеоризма) который в народе можно услышать, как эксперимент «суеверных голубей». Подробнее расскажу позднее. Человек делает ритуал → проходит время → что-то в жизни происходит Мозг связывает символическое действие (сжигание бумажек н/р) с реальными событиями, хотя между ними нет причинной связи. 2. Магическое мышление Ключевое искажение на НГ. Убеждение: мысли, символы и ритуалы могут напрямую влиять на реальность • выбор даты (солнцестояние), • огонь как «очищение», • последовательность действий, • этот день специально для этого. Все это создает иллюзию контроля 💪 3. Кластеризация (поиск закономерности в случайном) Если в году что-то совпадёт с желанием, человек скажет: «Вот, я как раз это желание загадал» Все несовпадения будут проигнорированы. 4. Эффект подтверждения Человек будет: • замечать события, которые подтверждают «работу ритуала» • игнорировать всё, что не совпало Например: «Я хотела спокойствия - и правда, год был не таким уж плохим», «я встретила НГ в путешествии и весь год разъезжала!» 5. Иллюзия контроля Ритуал создаёт ощущение: «Я что-то делаю - значит, влияю на будущее» Это особенно привлекательно: • для тревожников • в неопределённости • в моменты жизненных кризисов 6. Ошибка ретроспективного смысла Задним числом человек приписывает значимость результату: «не зря я тогда этот ритуал делала!», «значит так должно быть» 7. Подмена психологической работы символическим действием Вместо: анализа потребностей приоритетов целей и ресурсов Происходит: ритуал ➡️ облегчение ➡️ ощущение смысла Облегчение есть, но изменений - нет. А если есть - смотри пункты выше. Однако, это не глупость, слабость, шизофрения 🪐 Это нормальный способ психики: 📎снизить тревогу 📎пережить неопределённость 📎создать структуру там, где её нет Если вам легче, от: сжигания желаний, ритуалов, веры в чудо - то конечно же делайте это. Ведь смысл не в том, чтобы быть прожженным прагматиком, а в том, чтобы быть счастливым 💓

«Я не понимаю, как я одна это вывезу» ПСИХОРАЗБОР уже на канале ✅ Когда жизнь наваливается всем сразу - не ищите в этом проделки небесной канцелярии или «уроки» судьбы. В новом видео говорю о том, почему жалеть себя - это не слабость, почему не каждая трудность «для чего-то»,и как выглядит реальная опора в себе, а не картинка из мотивационных постов психоблогеров 😇 Если тебе сейчас тяжело - это видео может стать поддержкой ❤️‍🩹 Ведь ты уже справляешься ✨ https://youtu.be/W5YKZlro3n8?si=XdC8LE9mpxhKMvwb

Как перестать общаться с мамой? Что делать, если родная мать вызывает не тепло, а тревогу и вину? Если каждый разговор заканчивается упрёками и слезами? В новом видео - письмо подписчицы, которая решилась на самое трудное: перестать общаться с мамой. Разбираем, почему это не про «ты плохая дочь!», а про сепарацию и взрослость. Если вы не согласны - пишите в комментарии. #видеоразбор #психоразбор #вашиистории #отношения #родители #мать #видео https://youtu.be/vsVEDYR1Qbw?si=WMDh_EDm0_rK2de7

Эта ущербная установка мешает вам жить! И мне мешала. Пока я не попробовала … Кликбейтный заголовок, надеюсь 😅 «Я недостаточно хороша» Я знаю это ощущение на себе. Когда кажется, что достойный мужчина не полюбит тебя, потому что ты не накачала губы, не ходишь к косметологу, не одеваешься модно. Что на престижную работу даже с знаниями, не возьмут - ведь ты не носишь бренды и покупаешь одежду в масс-маркете. Что тебе нельзя даже заходить в дорогие магазины, потому что «ты выглядишь как лох». Стоишь среди красивых, успешных, уверенных - и чувствуешь себя будто не из этой грядки. Кажется, что со мной всё время что-то не так. Мне нельзя петь, вдруг я пою ужасно. Мне нельзя писать посты, вдруг там ошибки. Мне нельзя снимать ролики, вдруг кто-то подумает, что я глупая. Нельзя делать откровенные фото, ведь фигура не та и позировать я не умею. А что можно? Не отсвечивать. 🔍 В когнитивно-поведенческой терапии это называется глубинной установкой - убеждением: «со мной что-то не так, я хуже других». Она формируется не за один какой-то инцидент. Её строят годы сравнений, критики, оценок и «ну кто на тебе женится если ты готовить не умеешь?», «на тебя так никакие женихи не посмотрят, ты как поросенок грязная!», «с таким характером тебя точно никто замуж не возьмет!», «ты не стараешься! Кто тебя на работу возьмет?!», «с такими как ты никто дружить не станет!» Ребёнок, которого не видели, не принимали, не хвалили - начинает верить, что если быть собой небезопасно, значит, нужно быть «идеальным». Только идеальной быть всё равно не получается, и цикл продолжается: стыд → самокритика → тревога → избегание → снова стыд. Но эти установки - это не что-то непоправимое, с чем вы останетесь жить навсегда, а набор автоматических мыслей и искажений. Которые можно заменить. И вместе с ними сменится ощущение мира, себя и места в этом мире. Например: «Если я делаю не идеально, значит плохо» - искажение дихотомическое мышление. А ведь между черным и белым есть ещё огромное количество цветов и оттенков. «Они смотрят на меня и видят, что я не такая» - чтение мыслей. Но мы воспринимаем поведение людей не всегда точным образом. И часто проводим его через призму своих установок. «Я чувствую себя неуверенно, значит, я неудачница» - эмоциональное рассуждение. Как ощущения и эмоции, какие-то мысли формируют оценку личности. Но это как натянуть сову на глобус. 💡 Что поможет: Отлавливать мысли-обвинения. Записывать, когда думаешь «я не такая», «со мной что-то не так». Уже сам факт наблюдения ослабляет силу установки❗️ Ставить под сомнение. «А где доказательства, что я “хуже”?», «Это факт или мнение?», «На чем основывается это мнение?», «А есть ли факты, что я не достойна любви?» В 99 % случаев их нет. Есть чувства, но не факты. Если вы склонны доверять таким чувствам - то скорее вы не провидец и офигенный эмпат, а просто гипер-тревожный человек, у которого срабатывают «самосбывающиеся пророчества» Менять фокус. Не на то, какая я «недостаточная», а на то, что я могу сделать в ближайшее время, чтобы это изменить? Я не стильно выгляжу? Тогда стоит натренировать насмотренность, находить фото готовых образов и искать похожие вещи. А в тг кагалах есть чаты, куда ты скидываещь свои фото и девочки комментируют ок тебе или не ок, если ты сама не можешь оценить. Боишься выкладывать посты из-за ошибок? Прогоняй все посты через специальные сайты, я в свое время прогоняла через «word». Потом забила) теперь у меня куча ошибок, но я как личность от этого не страдаю. Никто не рождается с убеждением «я недостаточно хороша». Оно прилипает, а значит - его можно отлепить:) У кого-то быстрее, у кого-то дольше. Кто-то может сам, кому-то потребуется помощь профессионала. Зависит от строение структуры личности, среды и высших психических функций. Но то что это изменяемо - это факт. Попробуй! #самооценка #убеждения #неуверенность #тревога

Что-то я рассказала про невротические отношения, а так и не объяснила - кто такие эти «невротики». Исправляюсь! Термин «невротик» часто используют в быту - как некую негативную характеристику: «невротик какой-то». Но на самом деле это описание определённого типа внутренней организации личности, её способов думать, чувствовать и строить отношения. 🧠 Откуда пошло понятие Исторически термин пришёл из психоанализа. У Фрейда невроз - это форма внутреннего конфликта между бессознательными желаниями и социальными запретами. Позже в гуманистической и когнитивно-поведенческой психологии слово стало обозначать поведенческие и эмоциональные паттерны, при которых человек всё время находится в напряжении: между «надо» и «хочу». Как живётся невротику? Такой человек часто тревожен, сомневается, чувствует вину, стыд и неуверенность. Ему важно, чтобы его любили и одобряли, но он при этом боится быть отвергнутым. Поэтому он: • слишком старается быть «удобным»; • избегает конфликтов, а потом копит обиду; • пытается заслужить любовь делами, а не быть в ней просто так; • выбирает отношения, где нужно спасать, доказывать, удерживать; • живёт на эмоциональных качелях - от восторга до отчаяния. Такая личность больше анализирует, чем проживает. Она не чувствует грусть - а размышляет, «правильно ли грустит», «а почему я это чувствую», «а как бы надо», «а я точно нормальная что это чувствую?». Тотальный контроль и никакого доверия. ❤️ В отношениях Это люди, для которых близость - это и потребность, и боль. Они могут тянуться к холодному партнёру, потому что где-то внутри живёт сценарий «я добьюсь любви». Или, наоборот, отдаляться, когда к ним приближаются: страшно быть уязвимым. В каких подходах это понятие используется В психоанализе - как способ описания структуры личности (невротическая, пограничная, психотическая). В гуманистической терапии (Роджерс, Перлз) - как вариант «несовпадения между Я-реальным и Я-идеальным». В КПТ это называют просто - дезадаптивными убеждениями устойчивыми мыслями вроде «я недостаточно хорош», «меня не полюбят, если я не идеален». И с этими дезадаптивными убеждениями мы работаем разными способами, в том числе с помощью дневника эмоций - как первый шаг на пути к изучению себя и переменам в жизни. #убеждения #самооценка #отношения #тревога #невротик

💔 «Почему я снова выбираю козлов?» Недавно пересматривала лекции Игнатия Журавлёва - на его лекциях я была, когда училась в МИПе. Его спич был следующий: «Невротическая личность выбирает не человека, а повторение». Снова и снова встречаешь «нитакого» - а потом оказывается, что сценарий тот же. Сначала вроде, всё по-новому, потом врубается старая шарманка: злость, тревога, обида, пустота. И нет это не «все мужики одинаковы!», ты сама приносишь в отношения свои старые схемы. Ну понятно, что он тоже не ромашка! Журавлёв говорил, что невротические отношения - это когда «жизнь превращается в работу над отношениями». Когда всё время надо что-то чинить, доказывать, спасать, объяснять. 🫨 Отношения превращаются в проект, полный боли. От которого все уже устали. Сюда же кстати история когда женщина «должна вдохновлять мужчину», энергии там текут всякие от женщины к мужчине у невротиков. Кармические партнеры и че там ещё. А че делать то? Перестать «работать» и начать жить🥳 Было бы все так просто, если бы не был так сложно 🥲 Невротик, по природе своей, не может перестать «прорабатывать» всё и себя - в первую очередь. Он тревожный, сомневающийся, у него не стабильная самооценка, букет психосоматики. Так вот! Перестать менять другого и честно спросить себя: зачем я выбираю именно такого? что я тут повторяю? Это болезненный, но взрослый вопрос, на который нужен честный ответ, чтобы наконец выйти из цикла и выбрать жить и кайфовать а не стремится за призрачным недостижимым невротическим идеалом. #отношения #самооценка #личность #типличности

🙍‍♂️🧒👧💁‍♀️👱🧒👩‍💻💁‍♀️👸: Привет! Я психолог Евгения Башкирова (возможно ты знаешь меня как Кузовлева) Здесь на канале много полезной инфы в виде: тестов, постов, макарт, практик, видео, юмора, гайдов, практикумов. И чтобы чуток разобраться, используй ХЭШТЭГИ # Примеры: #брак #Макарты #тест #ютюб #практика #отношения #тревога и тд А вот ссылка на полезные 👰‍♂️💅🙆‍♂️👰‍♂️👨‍🚒: • РПП - есть ли у тебя расстройство пищевого поведения • могу ли я справиться самостоятельно - нужен ли тебе психолог • самооценка - твой уровень уверенности в себе 🖖Видео-практикум «секреты счастливых отношения» - 11 коротких видео-урока, которые помогут окончательно разобраться в теме отношений! По нему я пишу книгу. 😎🧒🙇‍♂️👨👽, высылаю В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ! Бесплатно! 🕳красные флаги в отношениях (пиши в личные слово «флаг») 🕳гайды по детям разного возраста: 0-3, 4-8, 9-12, 13-18 (пиши в личные сообщения свой возраст и я скину БЕСПЛАТНО полный гайд по взаимоотношениям с ребёнком. Как отучать от гаджетов, укладывать спать, находить общий язык, реагировать на бунт) 🕳 «между нами связь» - гайд о том, как укрепить связь с партнером. Практики, вопросы, советы. 🕳 «треугольники высшего порядка» - гайд о том, какие могут быть ещё «триады» взаимодействия, кроме «треугольника Карпмана» 🕳гайд «5травм и как с ними справиться» 👩‍💻Ссылка на мой профиль на сайте психологов В17 📷Мой ютюб - на нем систематически выходят психологические разборы ваших историй. 📝Отправить свою историю АНОНИМНО и бесплатно. Разбор на ютюбе 👆🏼 Записаться на первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию ко мне Ссылки на отзывы не будет, я их не собираю, потому что считаю это не этичным. Вся наша работа будет абсолютно анонимной, даже если ваша знакомая/подруга/родственница тоже работает со мной. Для связи со мной @evgesh_psych Пожалуйста, не скупитесь на 🤍 в этом блоге, на него уходит много труда, помимо основной работы👩‍💻 и мне важно видеть, что труд мой оценен и не впустую 💓

Он хочет, чтобы она перестала быть собой Он злится на её платье, губы, ухоженность и уверенность. Хочет, чтобы она «успокоилась» и стала скромнее. А вот замуж брать её не хочет… 🤔 Но почему мужчина выбирает женщину, которую потом пытается переделать? В этом разборе - про контроль, страх потери и иллюзию власти в отношениях. https://youtu.be/R4bEhRo6n40?si=D61lfErTbqeX4Pxb #психоразбор #видео #отношения #разборвопросов #бесплатнаяпомощь

Когда уже можно? 🔞😍 Удивительно, но такой вопрос часто возникает у взрослых женщин, которые давно постигли все прелести этого действа. Они боятся ошибиться, боятся почувствовать боль отвержения, быстрой эмоциональной привязки, или разочарования. Если бы в психологии решалось все одной фразой - то я бы здесь сформулировала её так: «Когда готова - тогда можно!» Но как понять готова ли? сейчас начнется долгая лекция о принятии себя, разблокировании чувствительности к себе, доверии, самооценке, эмоциях и тд… ведь секс неизбежно связан с вышеперечисленным. Нет. Бывает ли вообще идеальное время для первого секса с новым партнером? И почему вообще такой вопрос задается? Ведь интимная близость - это наслаждение, удовольствие, взрыв эмоций, гормоны и кайф! Чего тут думать?! Надо делать! Не тут-то было😲 Опустим историю с защитой, надеюсь все люди взрослые и понимаете, что секс без справки, с новым партнером - ТОЛЬКО в защите - это НОРМА! Но я психолог а не нравлучитель. «Как согласиться так, чтобы не бросил после первого соития, чтобы не воспринял меня пустышкой и дешевкой, не изменил обо мне мнение и чтобы я к нему не привязалась?» Никак. Это предложение уже в себе содержит кучу когнитивных ошибок и страхов. А под текстом звучит: «я боюсь и хочу контролировать!» Но то, что подумает другой человек - не зона вашей ответственности. Как отреагирует он, что решит - тоже. Но ваша зона ответственности - получить удовольствие и не испытывать вину и стыд. А это дело - сугубо индивидуальное. Можно и в первый день знакомства уехать с ним, не испытывая чувство вины и построить счастливые отношения. А можно год дружить за ручку, выйти замуж и увидеть какой он моральный урод. Или отсчитывать 10 свиданий, услышать признание в любви, переспать с ним в пьяном угаре, а на утро увидеть абсолютно чужого тебе человека в постели, с которым ты не хочешь оставаться ни на минуту, но к которому пылала страстью 12 часов назад. Заняться любовью на 3ем свидании, в красивом отеле, думать что ты на 7 небе от счастья, а на следующий день он игнорирует звонки и сообщения, говорит что занят и ты будешь испытывать стыд и вину. Нет такой схемы, которая бы со 💯вероятностью подстраховала тебя. Только если ты в себе уверена, не ждешь от других, что они будут оправдывать твои ожидания, проговариваешь свои желания ртом через буквы с партнером, понимаешь ДЛЯ ЧЕГО тебе этот партнёр и этот секс, и не ищешь идеальных сценариев. Вот тогда тебе будет плевать на каком свидании. Нравится мужчина, хочешь секса - делаешь секс. Да, иногда ты можешь чрезмерно привязаться, а потом вы расстанетесь. Но в этом нет ничего сверх естественного. Если ты не психопатка - ты привязываешься к людям и это нормально. А секс - это взрыв гормонов привязанности, тактильности, счастья. И мозг в любом случае проведет рефлекторную дугу: вот этот мужик - удовольствие. И через эти связи мы привязываемся. Да, ты можешь осознанно подойти к этому вопросу и иметь мужчин для секса и не привязываться к ним. Но это такаааяаа тооонкая грань. Соседствующая с невростенией, тревожностью и исходящим из этого - избегающим (чтоб его) типом привязанности. Ну или ты думаешь, что ты не привязываешься и вся такая львица-тигрица. Но нет - ты привязываешься. Это эволюционный механизм. Короче! Когда? • В любой момент! А если будет эмоционально больно после отвержения? • Переживаешь! Это жизнь, она полна боли. • Главное - предохраняться и понимать для чего тебе этот секс. А как же телегония и энергии мужчин в твоем теле? Хз. Все зависит от твоей веры в это. Будешь верить - будешь страдать. Не будешь верить - будешь сама создавать свою жизнь, не опираясь на эзотерические постулаты. А вы как считаете? Секс или не секс? (Как хорошо что в тг можно писать это слово и не беспокоиться о том, что пост заблокируют! Поставьте 🤍 - так я буду знать, что здесь кто-то есть и вам интересны материалы) #секс #интим #близость #отношения

Хватит про чистые полы, давайте про половые отношения 😹 Поделитесь, когда, на ваш взгляд, уже можно вступать с новым партнером в интимную близость? Готовлю материал по этой теме для вас 💓

Кто здоровее? Тот у кого полный порядок во всём или те, кто может позволить себе бардак? С научной точки зрения, отношение к порядку - отражение внутреннего состояния, когнитивных установок и уровня тревожности. А не то что ты дева или водолей 🙃 Замечали, как иногда после ссоры с кем-то вы внезапно решаете отмыть плитку за холодильником? А кто-то наоборот - приходит домой в бардак, смотрит в одну точку и думает: «убираться смысла нет, всё равно жизнь - тлен🥲» 🧠Порядок и чистота может многое рассказать о твоей кукухе. Когда человек тревожится, мозг ищет хоть какой-то контроль. Не может контролировать отношения, работу, политику - контролирует хотя бы кухню. И это, вполне себе, стратегия снижения тревожности (пусть и не всегда здоровая). ✨Но! Чрезмерная чистота - говорит о том, что в чистом кукушатнике кукушка съехала с катушек. Когда человек не может успокоиться, пока не вылежет пространство до блеска - это уже не уют, это хуют ОКР, может перфекционизм или страх «быть недостаточно хорошим». Пыль под кроватью превращается в экзистенциальный кризис😡 С другой стороны, когда человек неделями не может убрать - это может быть депрессия, СДВГ, ПТСР и тд. ✨Идеально чистый дом ≠ здоровая психика. Исследования показывают, что лёгкий беспорядок даже полезен - он стимулирует креативность и снижает внутреннюю ригидность. Когда всё идеально - там часто невозможно жить, совершать ошибки, дышать. Так что если у вас на полке пыль, и вас это устраивает - то вы скорее здоровей того, кто вычищает и обесчеловечивает квартиру. Ну или истерит из-за беспорядка. Я уже делала пост о том, что отношения дороже быта. Там тоже можете об этом прочитать ❤️ #личность #тревога #быт #порядок #окр #депрессия

Расскажите как у вас с порядком в доме обстоят дела? Готовлю пост на эту тему. Интересные мысли есть.

💬«Я научилась ненавидеть мать - и не испытывать за это вину». Так сказала моя клиентка на последней сессии, когда я задала вопрос: «Что самое важное ты уносишь из работы с психологом?» История из кейса. ⠀ Её мама была холодной, критикующей и недоступной. Из тех, кто всегда найдёт, за что напасть, но ни разу не скажет «я горжусь тобой», «у тебя все получится!». ⠀ Когда ты растёшь в такой среде, ты не учишься любить себя. Ты учишься зарабатывать любовь. Не отсвечивать. Испытывать стыд за само существование. ⠀ На терапии она училась разрешать себе чувствовать. В том числе - злость на мать. Не за наказания и слова, а за потерянное детство, где должно было быть место теплу и безопасности для нее - такой маленькой и беззащитной! Чтобы уже отреагировать эмоцию и принять свое право на существование. ⠀ Сначала это страшно. Кажется, что злость - это предательство. «Как так!? Ненавидеть собственную мать? Нельзя же так! Она родила меня!» Но злость - это всего лишь сигнал: «Мне было больно». И когда ты наконец позволяешь себе это почувствовать - даешь право на реакцию, даешь право на свои границы, на жизнь, на выбор. ⠀ Теперь мы идём дальше. Будем работать с образом утраченного детства - с той инфантильной фантазией о доброй и заботливой маме, которой не было… Это очень важный шаг: признать, что ты потерял не мать, а иллюзию. Утрата - это всегда больно. В конечном итоге злость пройдет, останется лишь принятие, что детство было такое, но я уже не ребёнок, и у меня сейчас гораздо больше ресурсов, чем тогда. ⠀ А дальше - ещё важнее: увидеть, что мама - просто отдельный взрослый человек. Не святой, не чудовище, не человек который обязан быть каким-то. Просто женщина со своими ограничениями, страхами, бессилием. И к ней можно относиться так, как ты захочешь. ⠀ И это даёт свободу: ты больше не должен любить, прощать, понимать. Ты можешь просто жить дальше, не неся на себе чужие убеждения. ⠀ Работа с психологом - это не про счастье, всепрощение и любовь. Иногда она про спокойствие там, где раньше была боль. И это уже огромная победа. #психокоррекция #психология #терапия #эмоции #мать #отношения