Василий Ульянов

Снимали сегодня продолжение. Таня за кадром смеялась (хорошо, не вслух 😁)

Новости 😁

Сегодня день физкультурника. В целом, это мой праздник. Ура, поднять флаги 💪

5 мышц, которые мало кто тренирует... А надо! Потому что они могут у таких дедушек и бабушек, как мы с вами, стрелять гудеть и не давать нормально жить 😁 Посмотрите. Запишите 👮‍♂️ —— P.S. Это кусочек видео из нашей мужской тусовки 3%

Препод 🕴

Всё, я счастлив! 💪 На этом фото вы видите меня и рядом напечатанный лист А1 с мышечной анатомией. Почему я счастлив? 1. Я ее нарисовал в нейронке (видите, мужик подкачанный, а не хухры мухры 💪). 2. Через отдельную нейронку я эту картинку вывел в огромный размер с очень крутым качеством, чтобы при печати на большом размере это выглядело круто (вчера даже мужик у нас тут в Костроме, у которого всю жизнь, ещё во времена динозавров все печатались, сказал «Сколько я анатомию не печатал на больших листах, первый раз такую качественную картинку вижу»). Че я, собственно счастлив то? А потому что мне это надо для обучающих видео! Я теперь могу че угодно нарисовать и напечатать и пояснять с помощью этих рисунков. И не надо трахаться искать в интернете картинки, которых нигде нет (или есть за бабки, которые мне нужны на протеин с креатином 🦍). И это намного удобнее понятнее и круче, чем с графикой мудиться. Бляяяяя, качество обучения выйдет на турбо уровень 💪💪💪 После качалки, моя страсть номер 2, это обучать людей искусству раскачиваться. Хлебом не корми, дай повтирать народу про качалку 🤣 —— P.S. Ушел записывать обучение по мышцам. Скоро оно будет полностью доступно в сообществе 3%. Если вы мужчина, который хочет заиметь 6-ти кубовый агрегат и баночки на руках, вступайте! Подробности -> тут

Перелом бедра и можно помереть в течение 1 года. Да, такое может быть. И это не шутки. Спасение? Качалка! КА ЧА ЛО ЧКА! Знаю, что такие темы не особо мотивируют к тренировкам. Но те, кто качается, имейте ввиду (у нас меньше шансов умереть и в старости ходить, как инвалид) 💪 —— P.S. Видео от тренера Артёма. Не буду отмечать, и так его все знаете (ну или видели разок 😁)

Монтирую видео про сон и последствия недосыпа. Кусок ржачный получился 😁

Если у вас в плече болит где-то сзади, чуть выше места, где крепится широчайшая мышца... Возможно, это малая круглая. Ее тоже можно отдельно покачать. Разбирал вчера свою текущую программу тренировок парням в 3%. Посмотрите на движение и тоже попробуйте: 4-6 подходов по 12 раз добавьте куда-нибудь 🤝 —- P.S. Вписаться к нам в движ можно. Я пока занимаюсь наполнением контента там, в счёт ближайшие недели не идут, присоединяйтесь пацаны. Нам ещё 37 человек и будет 100 (устроим при сотне совместный кач в Москве)🔥 Подробности -> тут.

Гляньте, какая технология для съёмок. Просто еба*уться! 👮‍♂️

Вообще, на пути к хорошей форме я бы всё-таки 50% успеха отдал сну. Остальные 50% распилил бы между тренировками и питанием. Мало того, что без нормального сна ничего толкового не получится, так еще и последствий у привычки «класть болт на сон» последствия настолько катастрофичные для жизни (да да, слово «катастрофичные» здесь идеально подходит, без преувеличения), что хочется кричать во всё горло «Людиииии, фокус на этой проблеме должен активироваться примерно также, как при фразе «У вас рак 3й стадии, срочно надо что-то делать»». И как же круто, эффективно, продуктивно и охуенно становится жить, когда сон налажен. Ни с чем оно не сравнится 🚀🚀🚀

Съёмки для мужской качковской движухи продолжаются 💪 Ох и непростое это дело, на камеру вещать. А когда ещё и хочешь, чтоб это было не через жопу, а качественно и понятно, то вообще пи*дец! Скоро ещё Таню подключу, планы меню на неделю снимать. А то все давно хотели, да все никак. А теперь надо, нас уже 60+ человек собралось, your bunny wrote! 📞 —— P.S. На фото Василёчек и его зал, а также кракозябля из фотоаппарата + телефона + штатива + стабилизатора + magic arm держателя + магнитного держателя и там свет ещё по бокам выставлен. А ещё там жарко, просто жопа полная 😁😁😁 P.P.S. Надо, чтобы нас в 3% стали 100 человек! А потом 1000! Залетайте, на первые 100 человек соберёмся в Москве, оккупируем зал Aerofit, будем у них на импульсах качаться, да видосики снимать 🚀🚀🚀

Сколько нужно набрать мышц и какой должен быть процент жира? Часто спрашивают. Вырезал кусочек из обучающего материала из тусыча 💪 Гляньте видосик. Всё оч понятно пояснил. Понятнее всех на планете 🦍

Чуть меньше стал есть жиров снова и уже посуше стал. Гляньте на видео 👆Это я сегодня утром. Схема всегда простая: хочешь избавляться от жира, уводи в дефицит жиры в рационе. И делай это планомерно, постепенно, а не как мудак 👍 В день с силовой: кушайте меньше на 30 гр жиров от нормы. В день с аэробной: кушайте меньше на 50-60 гр жиров от нормы. Углеводы - не трогайте (силы будут падать). Белки - тем более (мышцы будут хуже расти)! В среднем, 1-1.2 кг жира в месяц можно терять. При этом, не ощущать никакого дискомфорта по здоровью, никакого голода, никакой усталости (и мышцы с костями сохранятся). Это единственный здравый подход. Все остальное - от лукавого 🖕 —— P.S. Мужики! Сообщаю, что пока еще снимаю материалы в сообщество 3%, пока двигаем в тестовом режиме июль. Можете присоединиться и заниматься под моим руководством в команде мужчин (нас уже 60 человек!). Подробная инфа -> здесь. Чтобы вписаться, напишите мне в личку @iamsupermachine фразу «Привет, я готов!».

Не стало Вадима Do4a Иванова, ему было всего 37 лет... Раньше я к нему относился не очень хорошо из-за его активной пропаганды стероидов (думаю, что на его проблемах с сердцем они сыграли большую роль). Однако, все равно он всегда как-то привлекал к себе моё внимание и в последние годы я вообще с удовольствием смотрел его выпуски о бизнесе, нравилось слушать размышления и, конечно же всегда радовало его чувство юмора. Классный был человек. Мне правда, искренне жаль. Покойся с миром, Вадим. Нам будет тебя не хватать 🫂

Ищу своих по всему миру, присоединяйтесь...

Сегодня провёл первую тестовую планерку в мужской тусовке 3%. Как же мне всё это нравится! Обожаю учить людей. Объяснять им все про тренировки, сон, питание. А теперь ещё и зал есть. Прямо из него вёл. Бац, камеру поставил куда надо, показал, о чем спрашивают. Короче, заебись. Очень рад, что вы меня вернули к самому себе. Василёк жжет 💪💪💪 —— P.S. Пацаны сказали, что было круто. Дальше - больше: качаться, топить жиры и быть лучшей версией себя 🚀

Накачать ляжки и зад, самая простая схема 💪 Если не хочется заморачиваться с кучей разных упражнений: 1. Берёте глубокий присед (если до этого делали не глубокий, тогда начинайте этот с малых весов, килограммов с 20-30). 2. Делаете 6-8 подходов по 8-10 повторений в отказ 1 раз в неделю, например по пятницам, как я (если вы старый дед, то можно 4-6 подходов, если молодой - 8-10 подходов). 3. И на каждой новой тренировке повышайте рабочий вес (поначалу в приседе веса растут быстро, иногда по 10-15 кг на каждой тренировке накидываешь, а потом помедленней). ✅Ляжки спереди вырастут. ✅Жопа вырастет. ✅Все связки и жилы в коленях могут бронированными. Главное, это ад в виде 8ми подходов пережить (удачки 🤣) —— P.S. Сзади ляжки и ещё икры надо отдельно качать (присед тут не поможет). P.P.S. На видео я сегодня. Чуть залитый. В течение пары месяцев верну сухость, не ссыте 🤝 P.P.P.S. В 3% ещё можно залететь и качать жопу рядом со мной и пацанами в команде (а кто в Костроме, может и в моем зале, хули нет 🚬)