Китайский Винегрет 👊

🕷Том Холланд раскрыл тренировку, которая помогала ему готовиться к роли В основе подготовки актёра — интенсивный комплекс «Синди». Правила максимально простые: ставим таймер на 20 минут и стараемся сделать как можно больше кругов: — 5 подтягиваний — 10 отжиманий — 15 приседаний Сам Холланд доходил до 27 кругов — примерно по 44 секунды на каждый. В сумме это внушительные 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за одну тренировку. Но одних упражнений недостаточно. По словам актёра, тренировки — это лишь 20% результата. Остальное решает питание: достаточно белка, контроль калорий и восстановление, чтобы мышцы могли нормально расти. Сохраняем тренировку и готовимся спасать Нью-Йорк 🕸

👋Всем привет, меня зовут Фёдор. 🌊Я родился в Санкт -Петербурге и прожил там большую часть жизни. 🌴В 25 лет я впервые приехал в Лос-Анджелес без денег/без знакомых , для того, чтобы тренироваться в главном зале 10th Planet Jiu-Jitsu и выступать на проф уровне, представляя российскую сцену бжж. 📅20 Августа я стану первым спортсменом из 🇷🇺РФ, который выйдет в боул UFC BJJ, и мне пригодится Ваша поддержка 💪. 💯В современном спорте ( особенно в единоборствах) крайне важна медийная составляющая, без нее очень тяжело выходить на новый уровень. ✍️Если вы знаете ( или сами являетесь ) какие-либо спортивные издания, паблики, журналистов и т.д, которые могли бы осветить данное событие - пожалуйста свяжитесь со мной @fedor10p 🤝Если вы не обладаете такой информацией, но можете сделать репост данной публикации, это тоже очень поможет.

В Китае прошел первый в мире ивент по ММА с участием роботов 💎 Китайский Винегрет

📺 Американский телеканал ESPN представил рейтинг сильнейших стран в смешанных единоборствах ММА 🇷🇺 Россия обогнала США, которые лидировали 2 года подряд 📈 Полный рейтинг выглядит так: 1. Россия 2. США 3. Бразилия 4. Великобритания 5. Австралия 6. Грузия 7. Франция 8. Мексика 9. Новая Зеландия 10. Китай 💎 Китайский Винегрет

Жизнь состоит из перемен. Нет развития и результата без изменений. Если вы к этому не готовы, то вы просто остаётесь в прошлом 💎 Китайский Винегрет

😳 Джон Уик ‐ турнир. Да, такой существует Победил тот, кто вперед добрался до пистолета. 💎 Китайский Винегрет

🇷🇺 Интересный факт: Фёдор Емельяненко победил больше чемпионов UFC, чем Алекс Перейра (6) И это ещё не всё — Фёдор обыграл больше чемпионов UFC, чем Хабиб Нурмагомедов, Александр Волкановски, Чарльз Оливейра и Джастин Гэтжи вместе взятые. Для сравнения: 🟣Жорж Сен-Пьер – 6 🟣Стипе Миочич – 5 🟣Конор Макгрегор – 3 🟣Ислам Махачев – 3 🟣Илия Топурия – 3 🟣Хабиб Нурмагомедов – 2 🟣Алекс Волкановски – 2 И самое удивительное, Фёдор никогда даже не выступал в UFC, а у него целых 7 побед над чемпионами UFC! 💎 Китайский Винегрет

🗣Ваш мозг – невероятно мощная штука Ваши мысли контролируют и определяют почти всё, что происходит с вами. Они могут повысить или понизить частоту вашего сердцебиения, улучшить или нарушить пищеварение, изменить химический состав крови, помочь вам заснуть или же заставить бодрствовать всю ночь. В материальной жизни мысли могут принести вам успех или неудачу, обеспечить просветание или нищету, заставить окружающих уважать или игнорировать вас. Ваши мысли и вызываемые ими действия определяют всю вашу жизнь, и на наше счастье они полностью находятся под нашим контролем 💎 Китайский Винегрет

Мудрая притча Однажды царь решил подвергнуть испытанию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост Множество властных и мудрых мужей окружило его. Он подвел присутствующих к такой огромной двери, какой еще никто никогда не видывал. «Это самая большая и самая тяжелая дверь, которая когда-либо была в моем царстве. Кто из вас сможет открыть ее?» Одни придворные только отрицательно качали головой. Другие, считавшиеся мудрыми, посмотрели на дверь поближе, но признались, что не смогут ее открыть. Раз уж мудрые признались в этом, то и остальные согласились, что задача слишком трудна Лишь один визирь подошел к двери. Он внимательно её рассмотрел и ощупал, затем так и эдак попробовал сдвинуть и, наконец, резко толкнул. О чудо, дверь открылась! Она была просто прикрыта, но не заперта. Нужна была лишь воля, чтобы это проверить, и отвага, чтобы действовать решительно Тогда царь объявил: «Ты получишь этот пост при дворе, потому что полагаешься не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься на собственные силы и не боишься сделать первый шаг 💎 Китайский Винегрет

Привычки - это мелкие шаги, которые мы делаем каждый день. Они кажутся незначительными, но именно из них складывается направление нашей жизни. Один повторённый выбор формирует рельсы, по которым дальше движется человек. Когда привычки выстраиваются в систему, они задают путь. Этот путь может быть прямым и ясным, а может уводить в сторону. Он не возникает случайно, он создаётся из ежедневных действий. И именно поэтому то, что мы делаем сегодня, решает, куда приведёт нас завтра. Путь формирует жизнь. Человек не может идти по дороге и не прийти к результату. Вопрос только в том, каким будет этот результат. Каждый поступок, каждое решение - кирпич, из которого складывается вся картина. Жизнь не приходит извне, она строится шаг за шагом. И здесь самое важное - жизнь формируешь ты. Никто другой не может вложить в твои привычки смысл и настойчивость. Только твой выбор определяет, каким будет твой путь и куда он приведёт. Это не случайность и не судьба - это твоя сила, твоя ответственность и твоя возможность. 💎 Китайский Винегрет

🌌Как на самом деле выглядит высокая вибрация? 🌌Вы не пытаетесь ничего доказать Вы перестаете выступать. Вам перестает требоваться подтверждение. Вы просто являетесь собой. И этого достаточно. Это притягательно, когда вам комфортно с самим собой, и люди это чувствуют. 🌌 Вы искренне любопытны Вы не рассчитываете, что можете получить от каждого взаимодействия. Вы искренне заботитесь о жизни и мотивации людей. Любопытство создает возможности, тогда как эта стратегия — нет. 🌌 Вы благодарны настоящему. Вы не ждете «большого события», чтобы почувствовать благодарность.Вы замечаете мелочи, например, спокойный день, хорошую чашку кофе и неожиданный смешок.Благодарность — это способ смотреть на мир, а не стратегия. 🌌 Вы быстро приходите в норму Жизнь подкидывает крученые мячи. Высокая вибрация — это не о том, чтобы никогда не чувствовать себя подавленным, а о том, как быстро вы восстанавливаетесь. Вы обрабатываете, вы учитесь, вы двигаетесь дальше. Никакой драмы, никакого барахтанья. 🌌 Вы привлекаете, а не гонитесь. Разница есть. Когда вы наполнены — живете своей жизнью, занимаетесь своим делом, нужные люди и возможности приходят к вам. Вам не нужно суетиться ради внимания или одобрения. 🌌 Ты настоящий Ты Никаких масок, никаких игр. Ты говоришь то, что имеешь в виду. У тебя есть свои причуды. Такая честность, которая встречается редко, привлекает людей. 🌌 Вы присутствуете. Вы не застряли в прошлом и не одержимы будущим. Вы здесь и сейчас. Вы слушаете. Вы замечаете. Присутствие имеет силу. 🌌 Вы создаете пространство для других Вы не заполняете каждую тишину. Вы позволяете другим быть увиденными и услышанными. Такая щедрость демонстрирует истинное изобилие. 💎 Китайский Винегрет

Мы так часто живём в ожидании «когда-нибудь», забывая, что жизнь происходит сейчас. В тишине утра, во взгляде близкого, в простом дыхании. Благодарность — это не наивность, а глубинное понимание: у тебя уже есть то, за что можно сказать «спасибо». Это не означает закрывать глаза на боль. Это значит — видеть её, но всё равно замечать свет. Замечать неидеальное, но настоящее. В моменте, полном хаоса, благодарность становится твоей опорой, твоим тихим внутренним якорем. Спроси себя прямо сейчас: за что ты можешь быть благодарен прямо в этой точке жизни? Один ответ — уже начало. Потому что именно из этой тишины внутри рождается настоящая сила. Не из страха — из осознания. 💎 Китайский Винегрет

Добро пожаловать всем новеньким 🤝 Рекомендую прочитать интересные материалы за 2023 и 2024 годы 👇 ➡️ Чем отличается воин от бойца ➡️Как не уставать в бою ➡️Системность и дисциплина ➡️ Преимущество Борцов ➡️ Взгляд воина ➡️ Основа в наборе массы ➡️ Польза закаливания ➡️Ошибки при похудении ➡️Как прогресировать ➡️ Как растут мышцы ➡️Способ есть меньше ➡️ Упражнения от советских боксёров ➡️ Ноги и бёдра это твоя супер сила ➡️ Бегай правильно

Один из принципов Сунь Цзы "Искусство войны" Мастерство полководца не в том, чтобы выигрывать все битвы, а в том, чтобы сломить врага без боя Многие люди, в любых случаях, стараются сразу идти в суд. Тратя большое количество денег, кучу времени и считая себя после этого "победителем". Хотя в большинстве случаев звонок по телефону решил бы их все вопросы. Вы умнее вашего противника, так зачем тратить на него свое время, энергию и деньги? Помните, что вашей первостепенной задачей является сломить врага без боя 💎 Китайский Винегрет