Мария Минакова. Пси-полезности 👀

🕯 Сегодня мой День рождения - мне 4️⃣0️⃣ лет! 🎆🎊🎆🎊 Если бы меня спросили лет пятнадцать назад, как я представляю себе этот день, я бы наверняка нарисовала в голове картинку идеальной «взрослости»: с четкими ответами на все вопросы, абсолютным спокойствием и горой из достижений. Сегодня я смотрю в зеркало и улыбаюсь той себе — юной, немного наивной и очень старающейся быть правильной (в работе, личной жизни, дружбе, быту - в любой сфере). За годы практики и собственной жизни я усвоила несколько важных вещей, которые сегодня кажутся мне самой дорогой коллекцией: 1️⃣ Возраст — это не увядание, а расширение. К 40 годам уходит необходимость кому-то что-то доказывать. Появляется удивительное чувство свободной устойчивости: ты уже знаешь свои сильные стороны, принимаешь свои «тени» и перестаешь тратить ресурс на чужие ожидания. 2️⃣ Выбор — это навык. Мы не всегда контролируем то, что с нами происходит, но мы всегда выбираем, как на это реагировать, с кем идти дальше и от чего вовремя (!) отказаться. 3️⃣ Маленькие шаги работают лучше грандиозных рывков. В терапии, как и в жизни, самый устойчивый результат дают не революции, а тихое, ежедневное проявление заботы к себе и к тому, что ты делаешь. 4️⃣ Контакт с собой — главная опора. Все ответы действительно внутри. Нужно лишь научиться тишине, чтобы их услышать. 40 лет, по-моему, — это потрясающая точка баланса. Когда за плечами уже есть опыт, за который "не стыдно", а впереди — огромное количество интересных исследований, проектов, глубоких встреч и живых эмоций. 🌹Спасибо каждому, кто проходит этот путь со мной: моим близким, коллегам и клиентам, которые ежедневно доверяют мне самое хрупкое — свои истории. Иду дальше. С большим интересом к жизни, с теплотой к людям и с искренней любовью к своему делу. P.S. Поздравить меня можно в комментариях к этому посту. А если вы не знаете, что мне подарить, то лучший ваш подарок - это участие в моей денрожденской распродаже! 🎀 🎈

❓ КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ С САМЫМИ РАЗНЫМИ ЗАПРОСАМИ КЛИЕНТА? На консультации клиент может приходить с совершенно разными запросами: страхи, неуверенность, проблемы в отношениях, агрессия, чувство вины, завичимости и т.д. и т.п. Иногда психолог теряется. В такие моменты особенно полезно иметь под рукой технику, которая точно подойдет и позволит продвинуть вперед в терапии. 👇👇👇 Делюсь упражнением, которое стоит иметь в профессиональном арсенале каждому психологу! 🎁 УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ ПСИХОЛОГ. ➡️ Разместила ВКонтакте, забирайте здесь

👀ПРАКТИКА «МОЯ ЖЕРТВА» ✔️Эта практика поможет увидеть и осознать, чем и как часто вы жертвуете ради других людей и насколько они ценят это и нужно ли им это вообще. 📌Как выполнять: 1️⃣Останьтесь наедине с собой, возьмите листок и ручку. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал вовремя выполнения. 2️⃣Настройтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, отпустите лишние мысли и сконцентрируйтесь на воспоминаниях о том, когда и чем вы жертвовали ради других людей? Даже, если это было необходимо, даже, если вам кажется это необходимым. 3️⃣Начните записывать всё это. Если вам сложно вспомнить можете воспользоваться следующими вопросами: • Выбирали ли вы просьбы других людей вместо своих желаний? (Далее везде отвечайте на вопросы: когда, чьи, в каких обстоятельствах, чем пожертвовали?) • Выбирали ли вы вместо отдыха/своих дел помощь другим? • Жертвовали ли вы своим единственным выходным ради других? • Жертвовали ли вы своим временем/ресурсами ради других? • Приходилось ли вам соглашаться с чужими планами, имея свои? • Приходилось ли вам полностью/частично отменять свои планы ради других? (Постарайтесь вспомнить и записать, как можно больше, это важно для того, чтобы вы наглядно увидели, чего стоят ваши жертвы и стоит ли оно того) 4️⃣Когда вы всё запишете, постарайтесь максимально объективно посмотреть на этот список и ответить на вопросы рядом с каждым пунктом: • Действительно ли было необходимо жертвовать этим в данной ситуации? • Я могла поступить по-другому? • Понимают ли люди, ради которых я это сделала, чем мне пришлось пожертвовать? • По достоинству ли оценили то, что я сделала? • Действительно ли мне пришлось пожертвовать чем-то или я использую это, как оправдание? • Чем я чаще всего жертвую? Почему? • Как, в будущем, я могу снизить свою жертвенность? 🔖Когда закончите, прочтите то, что написали. Сделайте свои выводы, последите за новыми мыслями и рассуждениями. Подумайте, стоят ли ваши жертвы того, ради чего вы это делаете или стоит пересмотреть приоритеты?

Что из этого вам знакомо?

🔤🔤🔤🔤🔤 ДЕНЬ РОЖДЕНСКАЯ РАСПРОДАЖА УЖЕ ИДЁТ! 🍬 Скидки на учебные вебинары сейчас максимальные, а такая распродажа единственная в году ⏰ ❤️‍🔥ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ О ВЕБИНАРАХ, КОТОРЫЕ МНЕ ПОСТУПАЮТ: ❓Какие преимущества и отличия этих вебинаров от каких-то других? Полное отсутствие воды, практичность и применимость, огромный архив бонусов и подарков, море техник и приемов (в том числе авторских) – по объему полезных материалов один вебинар равноценен годовалым учебных программам. ❓Где найти отзывы участников об этих вебинарах? ➡️ Вот здесь. Авторам даже можно писать в личку, чтобы убедиться в том, что человек действительно вебинар смотрел и правда думает все то, что написал. ❓Сертификат только электронный? Нет. В любой момент можно запросить и печатный вариант, администратор его высылает по требованию. ❓Какое направление психотерапии предлагается на этих занятиях? Дан интегративный подход – техники и приемы самых разных школ психотерапии, на любой вкус. ❓А моим клиентам можно давать смотреть эти занятия? Конечно! Просмотр вебинара существенно ускоряет работу с запросом клиента. Более того, после просмотра вебинара он сам может рассказать вам, какие направления для него перспективнее – это ключ не только к конкретной теме, но и к конкретному клиенту. ❓А если вебинар мне не понравится? Это исключено 😎 Но если что – я готова вам вернуть оплату за вебинар по вашему требованию. С одним условием – больше вы никогда не сможете смотреть мои вебинары. Считаю, что это справедливо. ❓Куда писать, если остались вопросы? Администратору центра Евгении @centr_minakovoy 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 РАСПРОДАЖА ВЕБИНАРОВ ТУТ, И СЛЕДУЮЩАЯ ТАКАЯ НЕСКОРО: Вы еще успеете. Можно что-то докупить 🧸 ➡️ Распродажа вебинаров!✨

🗺 Техника «Путь к спокойствию» ✔️ Прекрасное упражнение, которое буквально приведет к спокойствию за ручку. Также это творческое упражнение помогает отвлечься и настроиться на позитив. 💗 Возьми лист бумаги (лучше побольше) и ручку, можно также взять разноцветные карандаши, фломастеры. 💗 Нарисуй место, где ты сейчас находишься, может быть это будет «гора стресса» или «разрушенные руины», рисуй именно то, что чувствуешь внутри. 💗 Затем начни постепенно вести от этого места линию, либо прямую, либо извилистую, опять же как почувствуешь. Эта линия - это твой путь к спокойствию. Не веди её сразу до конца, тебе нужно сделать пару «остановок». 💗 Подумай, что может помочь тебе обрести спокойствие? Нарисуй это, например, «улица смеха», «лес объятий», «корабль спокойствия» и тд., включи своё воображение и полностью углубись в этот момент. 💗 Сделай несколько таких остановок и затем нарисуй конечную точку - твой личный «остров спокойствия». Пока рисуешь, представляй, как ты проходишь этот путь. Поставь эту карту на видное место и обращайся к ней, когда тебе будет нужна помощь #техника

🪩 ДЕЛЮСЬ ОТЗЫВАМИ, КОТОРЫЕ ВЫ ОСТАВЛЯЕТЕ Спасибо всем огромное 💝 🍬 Напоминаю, что распродажа в честь Дня рождения уже идёт🎂 💫 Переходите и участвуйте на РАСПРОДАЖЕ ВЕБИНАРОВ

🎉 УРРА! БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА ВЕБИНАРОВ В МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! 🎂😁 🤗🤗🤗ССЫЛКА НА РАСПРОДАЖУ Только 5 дней ⏰ (14, 15, 16, 17 и 18 августа) ВСЕ вебинары с огромными скидками. 🔝 Это свыше 60 вебинаров по ключевым темам для специалистов! 🤩 ЭТО ПОСЛЕДНЯЯ РАСПРОДАЖА С ДОСТУПОМ НАВСЕГДА! В КАЖДОМ ВЕБИНАРЕ: ✔️ Отборная и самая ценная теория, ✔️ Лучшие методики, упражнения и техники, которые можно давать клиентам (много авторских, которых нигде больше не найти) ✔️ Полезные рекомендации и фишки, которые помогут обойти ловушки и сложности в работе с реальными клиентами, ✔️ Ответы на самые каверзные и глубокие вопросы по теме ✔️ Анализ живых кейсов + отработка техник на себе (прямо в процессе просмотра вебинара) ✔️ Огромный архив бонусов (действительно очень ценных!) ✔️ И видео-запись, и презентация вебинара. ✔️ Сертификат. ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНЫ ИМЕННО ЭТИ ВЕБИНАРЫ: 👁 Каждый вебинар - это полноценный интенсивный курс по нужной теме для специалиста. 👁 Материал дается приятным доброжелательным голосом тренера, очень понятно, поэтому усваивается легко и очень комфортно 🤝 👁 Появились новые темы! Сейчас их 66, выбирайте занятия, которые пора посмотреть. ➡️ РАСПРОДАЖА ВЕБИНАРОВ ТУТ, и следующая будет не скоро. Успевайте, это самые структурированные и полезные из существующих учебных занятий для психологов и психотерапевтов ❣️ 🎆🍬✨🚩🎶🎏🎆🍬✨🚩🎶🎏🎆