Татьяна Мороз. Психосоматика и подсознание

Так всё-таки виноваты родители или нет? Честно? Этот вопрос — ловушка. Пока вы его задаёте, вы уже проиграли. Потому что у него есть только два ответа. И оба тупиковые: 1️⃣«Нет, родители ни при чём. Я взрослый, беру ответственность». Звучит зрело. По факту — вы просто отрезаете себе доступ к тому, почему с вами происходит то, что происходит. 2️⃣«Да, это всё из-за них. Меня так сформировали». И тогда у вас появляется красивая, логичная… и абсолютно беспомощная картина жизни. В обоих случаях вы в тупике, вы застреваете. Просто застреваете в разных местах. Но вот что неприятно: 👉 ваша жизнь сейчас устроена не “из-за родителей” 👉 и не “вопреки им” Она устроена из-за решений, которые вы до сих пор реализуете. Реализуете неосознанно, последовательно и очень точно. — обесценивать себя — не идти в деньги — выбирать недоступных партнёров — сливать то, что важно Это не слабость. Не травма. Не “меня так сломали”. Это — работающая стратегия. ЮКогда-то она была необходима: иногда — чтобы сохранить контакт; иногда — чтобы не разрушиться; иногда — чтобы выжить. И плохая новость: 👉 пока эта стратегия нужна вашей психике — она никуда не денется, ни через осознания, ни через «я всё понял про родителей», ни через "принятие". Можно годами всё это проживать — и продолжать жить в том же самом. Потому что принимая или обвиняя, вы неиработаете с причиной. В когерентной терапии мы с вами делаем неприятную вещь: мы находим, зачем вам это до сих пор нужно. Не в теории, а так, что это становится вам очевидно внутри. И вот здесь происходит изменение. Симптом не нужно ломать. С ним не нужно бороться. Его не нужно “принимать”. Он просто становится лишним и исчезает. Если вы узнаёте себя в этом — возможно, вы уже достаточно понимаете. И следующий шаг — не ещё одно объяснение, а посмотреть, как именно это устроено у вас внутри. Если что-то из этого отзывается — можно написать мне в личные @MorozTatyana Спокойно разберёмся, есть ли здесь то, с чем я могу быть вам полезна. #когерентная_терапия #эмоции #принятие #родители #пси #психосоматика

Давайте сделаем одно упражнение. Оно чуть более непривычное, чем прошлое — но очень точное. И сразу задам рамку, чтобы вы правда получили результат. Это не про «подумать красиво». И не про «понять себя логически». Это как раз то место, где легко включается псевдоосознанность. ❎Псевдоосознанность - это когда вы: — начинаете объяснять «это потому что у меня травма» — даёте общие ответы «я боюсь ответственности» — или говорите «ничего не чувствую, всё нормально» Снаружи это выглядит как осознанность. Но внутри — вы не соприкасаетесь с реальным опытом. Теперь к уупражнению. Выберите свою проблему(телесный симптом, тревожность, уход от контакта, любую). Представьте: завтра вы просыпаетесь — и вашей проблемы больше нет. Вообще. — нет тревоги — нет избегания — тело не болит — нет ступора Вы свободны. И вот здесь не спешите. Не отвечайте сразу. Попробуйте реально побыть в этом состоянии 1–2 минуты: ▪️как вы живёте этот день? ▪️как двигаетесь? ▪️как смотрите на людей? ❓А теперь главный момент. Прислушайтесь: что в этой «свободе» становится… некомфортным? — какое напряжение появляется? — от чего вы теперь не защищены? — кто на вас теперь смотрит? — что от вас теперь требуется? И здесь снова, если вы начали «объяснять» — вы уже ушли в псевдоосознанность. Попробуйте вместо этого уловить первую живую реакцию. Иногда это что-то очень простое и резкое: «на меня теперь будут смотреть» «я не смогу спрятаться» «мне придётся…» Если возникает «ничего» — остановитесь и поищите ещё. Обычно «ничего» — это как раз место, где психика не хочет пускать глубже. Иногда в этом упражнении люди вдруг видят: «если я правда буду свободен(на)… то мне придётся…» И вот это — ключ. Потому что именно от этого вас сейчас защищает симптом. Это упражнение не про фантазию. Оно про очень конкретную вещь: пока внутри есть ощущение, что без симптома небезопасно — психика будет его сохранять. Даже если вы «понимаете головой», что пора уже по-другому. ✍️Если хотите — можете написать, что у вас получилось. #упражнение #психология #когерентная_терапия #внутренниепроцессы #эмоции #тревога #психосоматика

С праздником веселья, друзья! Я балдею))

Иногда самая важная вещь — перестать считать свою реакцию «ошибкой». Давайте попробуем одно упражнение. Оно простое, но обычно в нём происходит что-то очень неожиданное. Возьмите свою привычную реакцию. Ту, которая вас раздражает или кажется «проблемой»: — тревога — избегание — злость — или даже телесное напряжение Обычно мы хотим от этого избавиться. Но сейчас мы сделаем наоборот. Не пытайтесь это убрать. Попробуйте посмотреть так, как будто это не ошибка. А как будто в этом есть смысл ваш собственный, исходя из контекста в котором вы живёте. Задайте себе вопрос, и прямо письменно продолжите: 🔸Если бы это было не случайно, а имело смысл — это нужно, чтобы… 🔸Это помогает мне… 🔸Без этого я бы оказался(ась)… Пожалуйста, не думайте долго. Не ищите «правильный ответ». Пишите первое, что приходит. Если начнёте объяснять — вы уйдёте мимо. А нам важно поймать не логику, а что-то очень личное. Иногда в какой-то момент люди останавливаются и думают: «подождите… это правда про меня». Вот это и есть точка, ради которой всё делается. ✍️Напишите, что у вас получилось (если готовы делиться). #упражнение #психология #когерентная_терапия #внутренниепроцессы #эмоции #тревога #психосоматика

Интересно понаблюдать за собой. Я задумалась, когда же я почувствовала, что повзрослела? Помню когда вышла замуж, поймала себя на мысли будто мы только играем во взрослые игры... А в какой момент вы почувствовали, что повзрослели?

Так разворачиваются события в терапии! Мне хочется выкладывать сюда, например, историю одного клиента. Это как книга, где шаг за шагом вскрываются и растворяются схемы, которые управляют человеком. Для меня это исследовательский интерес, задачки для ума, захватывающие истории и словно перерождение человека. Ты только недавно видел его в одном облике, где он ярко реагировал на чьи-то слова-жалобы и готов был всё отдать лишь бы не чувствовать себя виноватым в их неблагополучии, причем там, где его вины вовсе нет. А через какое-то время, когда мы подводим итоги, какие симптомы уже разрешились, он даже не вспоминает про этот запрос, который был его большой проблемой большую часть жизни. А за ним разбираем другой симптом, третий... Это ли не настоящее чудо?🌞

Девочки, дорогие💗 Желаю вам людей рядом, которым не нужно, чтобы вы всегда были светлыми, лёгкими, вдохновляющими. Которые не пугаются вашей усталости, вашей тишины, ваших дней, когда хочется спрятаться от мира и побыть в одиночестве. Пусть рядом будут те, кто умеет быть с вами не только в радости, но и в печали. И пусть вы сами позволите себе это — грустить, уставать, молчать, не быть сильной каждую минуту. Потому что именно из этих моментов мы снова собираем себя, чтобы потом опять любить этот мир и согревать его своим теплом.

Иногда на сессиях происходят очень сильные моменты — когда человек вдруг узнаёт собственную защиту. То, что много лет казалось «моим характером», «моей проблемой», «моей слабостью» или даже «со мной что-то не так», внезапно раскрывается как очень точный способ выжить. Недавно на сессии клиентка рассказывала о своей привычной реакции в отношениях. Стоит ей почувствовать малейшую угрозу потери контакта — внутри мгновенно включается знакомый механизм: задвинуть свои границы стать максимально удобной, полезной, подстроиться. Иногда даже заранее обесценить себя. На поверхности это выглядит почти абсурдно: зачем человеку самому себя принижать? Но когда мы начинаем внимательно рассматривать этот механизм изнутри, вдруг открывается его логика. В её внутренней системе координат всё очень последовательно: если я стану удобной, если уступлю, если уменьшусь — я смогу повлиять на твое отношение ко мне. Я смогу удержать эту связь с тобой. А значит — я не окажусь беспомощной перед тем, что ты можешь просто развернуться и уйти. А так я словно управляю процессом: принизила себя, разрешила наступить на себя - и ты остаешься со мной. В какой-то момент на сессии происходит очень тихое, но сильное открытие: то, что казалось бессмысленным и разрушительным, на самом деле было тонкой, умной, спасительной защитой психики. Способом справляться с этой жизнью. В эти моменты в терапии происходит что-то очень важное - Человек перестаёт воевать с собой. Потому что становится видно: моя психика не ломала меня. Она пыталась меня спасти. Но это не конец) Далее идут следующие этапы терапии, чтобы эта конструкция внутреннего мира перестала управлять человеком.

Уровень высокого поднимания бедра, который мне недоступен на тренировках 😂 Бодрого начала недели, друзья 🌞

«Просто перестань бояться. Опасности же нет». #клиентский_случай Иногда работа со страхом выглядит примерно так. Клиент говорит: — Я боюсь, что этот человек может напасть на меня, хотя он даже не живет в этом городе. Может я уже схожу с ума? Терапевт отвечает: — Давай проверим. Какие факты подтверждают, что он действительно собирается это сделать? — Были ли реальные попытки? — Какова объективная вероятность? Потом добавляется: — Похоже, ты катастрофизируешь. Это тревожная мысль, а не факт. Попробуй заменить её на более рациональную. И теперь каждый раз как снова появится страх, заменяй его рациональной мыслью. И в этом есть логика. Такой подход работает с оценкой вероятности и искажениями мышления. Если страх строится на переоценке угрозы, когнитивная реструктуризация(иначе, переосмысление), действительно может помочь. Но есть ситуации, когда всё устроено глубже. И чаще всего в терапию приходят именно потому что объяснения себе не помогают. Когда человек живёт не с мыслью «это вероятно», а с убеждением: «Если я перестану бояться — я потеряю бдительность. Если потеряю бдительность — могу погибнуть». В этом месте страх становится просто необходимым элементом жизни. Это уже не ошибка мышления. Здесь страх — стратегия выживания. Теперь представьте диалог в другой логике. Клиент: — Я всё время боюсь. Терапевт: — Похоже, страх для тебя что-то очень важное делает. От чего он тебя защищает? Клиент: — Если я расслаблюсь, я могу пропустить опасность. Терапевт: — То есть страх помогает тебе оставаться живой? И вот здесь происходит сдвиг. Вместо борьбы со страхом мы начинаем видеть его функцию. Страх — это способ держать угрозу в поле внимания. Это способ контролировать непредсказуемость. Это способ не допустить смертельную ошибку. Когда терапия пытается «отменить» страх, психика слышит: «Меня не слышат, меня уговаривают быть беззащитной» ➡️ И включает ещё большую бдительность. Когда терапия обнаруживает: «Мой страх — это мой способ выжить», напряжение начинает снижаться само. Потому что защита перестаёт чувствовать угрозу. Первый подход работает с содержанием мысли: «Насколько это реально?» Когерентная терапия работает с необходимостью: «Почему для тебя жизненно важно так считать?» И если внутри живёт схема «расслабление = смертельная ошибка», то сколько ни доказывай, что вероятность мала, мозг будет продолжать сканировать среду. Потому что он защищает не от вероятности. Он защищает от возможности быть беззащитным. Невозможно отменить страх, если он — часть системы безопасности. Сначала нужно понять, какую проблему он решает. И только когда эта проблема становится полностью осознанной, психика начинает пересматривать стратегию. Не потому что её убедили. А потому что она больше не чувствует, что её пытаются лишить защиты. Постоянная тревога, панические атаки и даже «необоснованный» страх — это не приговор, а защитная стратегия, которую можно понять и пересобрать. В когерентной терапии мы не боремся со страхом, а находим его скрытую логику — и когда исчезает необходимость в нём, исчезает и он. Записаться на консультацию ➡️@MorozTatyana

❗️Друзья, хочу напомнить, я не пишу вам в личные сообщения с предложением консультации. Если вы, вдруг, видите подобное сообщение от моего якобы аккаунта - это мошенники. Если вы хотите попасть на консультацию/терапию ко мне, можно написать мне в личные сообщения @MorozTatyana Стоимость консультации/терапии 5000 рублей. 💥Для обратившихся с сайта Екатерины Лим - особые условия(информация на сайте)

С праздником, дорогие наши мужчины. Желаю вам и нам рядом с вами 😎 Чувства юмора, иронии, быть смешными, уметь смеяться над собой и со смехом выходить из любой ситуации

Может кому-то очень нужно сейчас. Мне однажды помог рассказ Ирины Говоруха. ​«Моя мaма, возврaщаясь с работы, никогда не бежaла с порога на кухню тeреть кaртошку на дeруны или крaхмалить пододeяльники. Она ложилaсь на двaдцать минут вздрeмнуть и только потом принималась за домaшнюю работу. Кроме того, бeсконечно боролась с моим упрямством, докaзывая, что после школы полeзны игры в «Тише едешь – дальше будeшь», а не синусы-косинусы. Приводила в примeр эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возврaщаясь с завода, первым делом усаживaлась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах. Только мне ничeго не помогало. Я считала, что отдых – удел слабых, а имeющие цели должны рaботать двадцать четыре часа в сутки. Подрyга уже дeсять лет не берет отпуск. Она спит по пять часов в сутки и упорно делает кaрьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на нeсколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нeрвы, и сердце работает с перебоями. Я долго брaла с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положeния. Он прост, как теорема Пифагора. Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги. Ведь невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен. Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду. Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист – перед выполнением тройного тулупа. Шахматист – обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час – нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения. В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику. Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир, а мир в это время смотрит на нас».

#вопросответ Благодарю за вопрос 🌿 Я не являюсь ни клиническим психологом, ни врачом, поэтому: ▪️я не назначаю анализы, ▪️я не ставлю медицинские диагнозы, ▪️я не выписываю антидепрессанты или другие препараты. Это зона ответственности врача — чаще всего психиатра, иногда невролога или психотерапевта с медицинским образованием. Только врач может оценить состояние, при необходимости назначить обследование и медикаментозное лечение. Клинический психолог: проводит патопсихологическую диагностику, использует клинические методики и тесты, помогает в рамках медицинских учреждений, работает с депрессиями, тревожными расстройствами, ПТСР и др., часто сотрудничает с психиатром. Но даже клинический психолог не выписывает лекарства — это делает врач. Я работаю как психолог и терапевт (в подходе когерентной терапии): 〰️с эмоциональными состояниями, 〰️с тревогой, стыдом, чувством вины, 〰️с психосоматическими проявлениями, 〰️с внутренними конфликтами, 〰️с выгоранием и материнским истощением, 〰️с бессонницей как следствием эмоционального напряжения. Если я вижу признаки клинической депрессии или состояние, требующее медицинской оценки (например, длительная бессонница, выраженная апатия, суицидальные мысли), я обязательно рекомендую обратиться к врачу и могу работать параллельно с медикаментозной поддержкой. Важно понимать: 🌿 Лёгкая депрессия после родов и хроническое недосыпание часто имеют как физиологическую, так и психологическую составляющую. Иногда достаточно психотерапии и восстановления ресурсов. Иногда нужна поддержка врача. И грамотная помощь — это не «или-или», а командная работа. ❗️Важно, друзья, не все тесты, выложенные в интернете правдивы в своей диагностике. Не ориентируйтесь на популярную психологию, как на единственно верную. Там вероятнее всего информация вырвана из контекста и очень искажена. #депрессия #психосоматика #когерентная_терапия #мамывдекрете #психолог

👩‍⚕️Карточка — это открытая дверь. И вот важная правда про неё. Я скажу вещь, которую не всегда приятно слышать: терапия — это не час разговоров в неделю. На сессии мы вместе находим дверь, которую вы раньше не видели. Иногда она спрятана годами, иногда десятилетиями. Это дверь к пониманию того, как работает ваша психика: откуда берётся тревога, почему включается самообесценивание, почему я отталкиваю хороших людей и повторяются одни и те же сценарии. На встрече эта дверь открывается. Вы её видите и можете заглянуть внутрь. Но дальше начинается самое важное. Когда сессия заканчивается, мозг почти всегда пытается закрыть эту дверь — не потому что вы не стараетесь, а потому что привычные схемы сильнее всего нового. Если между встречами ничего не происходит, то это будет просто "мы хорошо поговорили". Да, возможно, глубоко и с инсайтами — но психика от этого не меняется. Карточка нужна, чтобы дверь оставалась открытой: возвращаться к найденной правде, снова её видеть и не позволять психике сделать вид, что ничего не произошло. Если с карточкой не работать — дверь закрывается. И тогда даже важная и глубокая работа остаётся лишь опытом разговора, а не трансформацией. Я делаю свою часть: помогаю найти скрытые механизмы и собрать вашу внутреннюю правду. Держать дверь открытой — уже ваша зона ответственности. Именно там начинается реальная работа мозга. Иначе большая проделанная работа может тихо раствориться: время ушло, энергия ушла, деньги ушли, а изменения не закрепились. Это может звучать жёстко, но я говорю честно и бережно: если карточка лежит без внимания, друзья, то терапия между сессиями не продолжается, и психика возвращается туда, где была. Карточка — это не просто домашнее задание. Это ежедневный выбор: оставить дверь открытой или снова закрыть её и жить по старым схемам 🚽  P.S. Карточка — это небольшое сообщение, в котором коротко записано, как именно работает ваш симптом и какую защитную функцию он выполняет для вас. Она нужна, чтобы между сессиями вы оставались в контакте с этой внутренней правдой и изменения могли закрепляться. #домашка #терапия #когерентнаятерапия #психосоматика

⁉️ ДОМАШКА ⁉️ Для тех, кто в терапии Для тех, кто только собирается