Мариночка Владимировна держит за руку.

Я снова за рекомендациями, но сначала СПАСИБО за вчерашние комментарии, я в приятном шоке сколько у меня в подписчицах невероятных женщин на которых хочется равняться! Итак, есть ли у вас положительный опыт сотрудничества с архитектурным бюро или теми кто может сделать проект загородного дома? У нас сложный лесной участок со многими нюансами, поэтому надо не только спроектировать постройки, но и максимально учесть ландшафт. Я после того как сама нашла горе-дищайнера для ремонта комнаты Платона, больше не рискую.

А что происходит после сорока? Девочки, извините, у меня пока летне-отпускной и немножечко декретный контент. Я по снегам вчерашних комментариев, а можно поподробнее о том, что там нас ждет ближе к 45? Накрывает гормонами, да ? Я еще не изучала тему, но похоже, что зря.

Мои отношения со спортом и едой всегда были непростыми и, как правило, строились по принципу магического мышления. Что-то в стиле: «Дорогой дневник, дорогое мироздание, давай я месяц не буду есть пирожные, сахар и колбасу, а ты мне взамен красивые и подтянутые ноги». И вот целый месяц я страдала, наказывала себя, а в конце ждала заслуженную награду. И знаете, результат действительно периодически случался, но чем старше я становилась, тем реже он приходил, а если приходил, то быстро собирал вещи и уходил. Каждый раз я получала новую порцию разочарования и подтверждение идеи, что красивое тело привилегия каких-то особенных людей. Со второй беременностью Господь, послал мне обновление в виде разума и ясности. Увидев две полоски, я поняла, что не готова пройти путь, в котором сначала очень много набираешь, потом очень долго скидываешь, а между этими событиями активно себя ненавидишь. Я проанализировала весь свой опыт и поняла, что моя основная проблема ожидание быстрых результатов. Поэтому первое, что я сделала, отписалась от всех пабликов с культом красивого тела, «жопой за десять дней» и «минус семь килограммов за месяц». Я просто убрала этот фоновый шум, потому что он раздражал меня и уводил мой фокус внимания совершенно не в то направление которое мне было нужно. Второе, я поставила перед собой задачу научить свою психику и тело регулярности. Выбрала несколько простых упражнений для спины, которые можно делать где угодно, без специальной формы, оборудования и торжественного выезда в фитнес-клуб. От пяти до пятнадцати минут ежедневно. И целый год я приучала себя к постоянству, даже не думая о спортзале, подсчёте калорий, и цифре на весах. Третье , усилием воли я перестала катать себя на качелях «800 калорий — 8000 калорий», в зависимости от дня цикла, настроения и степени разочарования в человечестве. Для себя я определила коридор 2200–2400 калорий. Девочки, кому уже страшно: «Ой, это же так много!» Блядь, я вас умоляю, пожалуйста, выкиньте эту дурь из головы. Для женщины у которой есть минимальная активность 2200 это норм, при условии что это чистые калорий, а не пищевой мусор. Я год приучала себя есть простую еду, начинать завтрак с белка и зелени, заканчивать вечер белком, а всё остальное спокойно менять в зависимости от сезона, праздников и жизни. Мой принцип 70/30, где 70 это здоровая и полезная еда, а 30 пищевые соблазны. Сладкое, сахар и мучное я действительно сильно сократила. Просто миллион раз убедилась, что для моего лица пирожные и шоколадки это птоз, брыли и визуальная надбавка в десять лет. Мне проще не есть сладкое, чем потом ежедневно плевать в зеркало и выяснять, откуда опять приехало всё это великолепие. И только после всего вышеперечисленного я созрела до спортзала. Нашла тренера, который разделяет мои ценности, подход и не обещает быстрых результатов. Нашла классное приложение с подсчетом калорий по фото и простым рецептам. Выбрала зал через дорогу, потому что в моём случае именно это залог успеха. Я прихожу туда чуть ли не в домашней одежде, тренируюсь ровно час и ухожу домой. Без специальной формы, фотосессии у зеркала и трёхчасового паломничества в фитнес. Когда я иду на тренировку, я не думаю о том, когда похудею и какими станут мои ноги. Я радуюсь, что нашла время для себя, что сейчас буду в контакте со своим телом, смогу снять напряжение, почувствовать мышцы и сделать для себя что-то хорошее. Я знаю, многих этот путь разочарует. Потому что он долгий. Гораздо приятнее получить пять упражнений на пять минут и новую жопу к пятнице. Но мой жизненный опыт показывает, что именно эта концепция работает. А то, что я сейчас вижу в зеркале, для меня скорее бонус, а не цель.

И вот такой отзыв прилетел после zoom в клубе, возможно вам будет полезно тоже. Здравствуйте! Большое спасибо за запись zoom ! Очень всё откликнулось. Захотелось тоже побывать в пространстве предложенных упражнений. А самое главное для меня случилось на заключительный обратной связи Екатерины, которая делилась, что идет красными пятнами, когда конфликт. Я такая же! И эти пятна после 5 лет личного анализа у меня хотя бы сползли ниже шеи. А то их предательски было видно. И иду я ими даже на этапе напряденности в разговоре, что уж там конфликт! Благодарю Марину за разъяснение настоящей причины. Тоже всё время целилась про конфликт и про способность выдерживать гнев другого, а оказывается это про стыд токсичный, нарциссическое переживание отвердения и страх потери связи. И тема сексуальности еще! Стыд- напциссизм и сексуальность - прямо вот настоящие цели, с которыми нужно работать! Благодарю.

Мои дорогие, доброте утро! Я никого не блокировала, я в декрете с головой и действительно сюда ничего не пишу и не публикую, извините, няня в отпуске, я в принятии. Какая-то жизнь существует только внутри клуба «Я есть», но спасибо, что помните обо мне. Как ваше лето? Удалось отдохнуть? Моё лето в этом году прошло в скверике у дома с коляской -)

Присоединяюсь 🩷 Открыла утром с трепетом и не хочу оттуда выходить 😅 Но не все доступно. Наверное чуть позже откроется.

Марина, спасибо большое 🙏 за гостевой доступ- уже слушаю❤️ и не перестаю удивляться, как вовремя ваши подкасты сочетаются с моими текущими энергетическими практиками. ❤️✨

Сегодня в директ получила сообщение: «Есть ли у вас подкаст о том, как жить в неопределённости и выстраивать опоры?» Друзья, у меня раздел «ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ» все именно об этом! Есть мысль, к которой я возвращаюсь в трудные времена: «Бог хранит нас в бурях, а не от бурь» Психическая опора внутри нас устроена похожим образом. Опора не отменяет неопределённость, не защищает от потерь и не выдаёт пожизненную гарантию счастья, поверьте, такую страховку человечеству пока не оформил ни один психоаналитик, но она помогает не потерять себя, когда привычный мир перестаёт быть предсказуемым. Именно об этом мои подкасты «Я есть», «Я живой», «Отпускай легко», «Усилить пространство для жизни» и «Триггерные точки». В них я говорю о том, как не растворяться в других и возвращать внутреннюю опору; как ослаблять сверхконтроль и снова чувствовать себя живой; как проживать утраты и расставания; как выдерживать перемены, не замирая в терпении; как обходиться со страхом будущего, внутренней паникой и тревогой, которая начинает выдавать фантазию за установленный факт. Эти подкасты не гарантируют вам счастливой жизни до конца ваших дней, но они могут стать внутренним поручнем в тот момент, когда снаружи штормит. Помочь отделить реальность от катастрофических фантазий. На сайте MURMARIPARI, в разделе «Подкасты», вы можете бесплатно послушать первый эпизод каждого из них. Полная стоимость одного подкаста 6000 рублей. Но прежде чем вы поймете покупать, я напомню, что сегодня, 31 июля, последний день акции «Август внутри». За 3600 рублей вы получаете гостевой доступ к закрытому женскому психоаналитическому клубу «Я есть» на целый месяц с 1 по 31 августа. Внутри будут доступны все перечисленные подкасты, а также два завершённых интенсива об отношениях — «Я больше не хочу терпеть» и «Из точки боли в точку опоры» — с лекциями и практиками. Вам не нужно слушать всё подряд, сдавать внутренний экзамен на хорошую девочку и превращать август в ещё один марафон достижений. Слушайте в своём ритме. Выбирайте тот материал, который отвечает вашему сегодняшнему состоянию. Практики помогут не только понять происходящее головой, но и постепенно построить мост к телу туда, где опора должна стать реально прожитым опытом. Для меня «Август внутри» — это протянутая рука всем женщинам, которые сейчас чувствуют себя потерянными, тревожными или оставшимися один на один с внешней бурей. Я не могу пообещать, что буря закончится к понедельнику, но через слово могу дать вам ясность, знания, практики и свой авторский стиль, благодаря которому я умею просто о сложном. АВГУСТ ВНУТРИ

Быть в равновесии - не означает не реагировать. Быть в равновесии - означает осознавать свои реакции. В первом случае мы фантазируем о том, что мы в покое, так как человек не способен взять и отключить свою нервную систему. Во втором случае - мы открываем глаза на свои реакции. И эти открытые глаза рано из поздно приводят к равновесию. Суть которого - просто видеть всё таким, какое оно есть. Но "просто видеть" - самое сложное, что только может быть. И оно же - самое простое.