Мята | Пространство йоги и фитнеса

🏄‍♀️ СРОЧНОЕ ЛЕТНЕЕ ВКЛЮЧЕНИЕ: ЙОГА И ПИЛАТЕС НА САПАХ 16 августа (воскресенье) Дорогие, хватаем последние солнечные деньки этого лета — и снова отправляемся на озеро Долгое! ☀️🌊 Вам так понравилось наше первое путешествие на сапах, что мы решили его повторить уже в это воскресенье 😌 Практика на сапах — это тренировка баланса и мышц кора, свежий воздух, прохладная вода и возможность полностью переключиться. Балансируя на доске, вы забываете о повседневной суете и сосредотачиваетесь только на движении и настоящем моменте. Приходите пробовать, даже если вы никогда раньше не стояли на сапе. Мы всему научим! А сопровождать вас в этот день будут Яна и Алёна 💙 В ПРОГРАММЕ: 💥 Яна Дугаренко проведёт практику йоги на воде и медитативную шавасану 💥 Алёна Сергеева проведёт пилатес и практику с метафорическими картами 💃 После заплыва нас ждут пикник и душевное общение на берегу С собой: ✅ головной убор ✅ воду ✅ перекус для пикника ✅ репеллент ✅ купальник ✅ плед или коврик для пикника Одежда должна быть удобной для занятия, желательно с закрытыми 📍 Место: озеро Долгое 🕘 Сбор: 9:30 🏄‍♀️ Выход на воду: 10:00 🔜 Стоимость: 3000 ₽ Аренда сапа включена в стоимость. ЗАПИСАТЬСЯ (запись по предоплате 800₽) 📍 Точка: 56.065097, 37.343361 Ориентир — посёлок «Заповедное озеро»

💃 ВКЛЮЧАЕМ МУЗЫКУ И ЗАБЫВАЕМ ОБО ВСЁМ Интересный факт о зумбе: По словам создателя направления Бето Переса, идея зумбы родилась случайно. Однажды он забыл привычную музыку для аэробики, включил кассету с латиноамериканскими композициями и начал импровизировать. Участникам так понравилось, что со временем эта импровизация выросла в отдельное фитнес-направление 😅 Зумба соединяет танцы и кардионагрузку: развивает выносливость и координацию, укрепляет мышцы ног и корпуса. А ещё помогает освободить голову от всего, чем она была занята в течение дня. Уметь танцевать не нужно — просто повторяем за Юлией, ловим ритм и постепенно втягиваемся 🤍 🤍 Сегодня в 19:30 🤍 Жирохова, 5 ЗАПИСАТЬСЯ

ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЛИТЬСЯ НАСТРОЕНИЕМ ВЫХОДНЫХ💓 После субботнего путешествия в Марфино наступило не менее насыщенное воскресенье — впервые «Мята» отправилась на ЙОГУ НА САПАХ 🏄‍♀️🤩 И, кажется, получилось именно так, как мы и хотели: много воды, воздуха, движения, новых впечатлений и очень тёплая компания 🥰 Многие впервые встали на сап — и всё получилось прямо в процессе! А практика йоги оказалась по плечу даже новичкам ☺️ Эльвира чутко сопровождала практику своим приятным голосом и буквально убаюкала нас ☀️ Яна провела завершающую часть — шавасану и медитацию. Очень красивое и волшебное завершение практики 🧘‍♀️ А уже на берегу Алёна угостила всех прохладным домашним лимонадом и разложила метафорические карты. Каждая девушка вытянула свою карту и получила небольшую подсказку для себя 💌 Наше маленькое путешествие удалось на славу — столько эмоций, улыбок и впечатлений осталось после этого дня 🥹 Благодарим каждую, кто провёл этот день вместе с нами 🔘 И уже ждём вас на следующих мероприятиях «Мяты» — впереди ещё много интересного 💗💗💗

МЯТНЫЕ ВЫХОДНЫЕ: КАК ЭТО БЫЛО🌼 Начались они с красивой субботы в усадьбе Марфино ☀️ 8 августа Яна провела выездную практику — среди природы, зелени и невероятной атмосферы старинной усадьбы. Начали с йоги с акцентом на раскрытие сердечного центра, а после перешли в шавасану под звуки природы 🧘‍♀️ Конечно,не обошлось без вкусного пикника, после которого мы перешли к нейрографике на привлечение желаемого в свою жизнь.🪻 Получился тёплый, красивый и наполненный день, который хочется ещё немного сохранить в памяти 🩷 А мы продолжаем! Уже в эту субботу встречаемся на нашем ретрите выходного дня — тренеры «Мяты» подготовили целую программу практик, творчества, ароматов, движения и звука 🌿 А каким было наше воскресенье — расскажем в следующем посте 😍

💚 ВТОРНИК — ТРАДИЦИОННЫЙ ВЕЧЕР ХАТХА-ЙОГИ В «МЯТЕ» Две практики, две локации — выбирайте свою 🧘‍♀️ 🔘 Хатха-йога с Верой 📍 Батарейная, 7А ЗАПИСАТЬСЯ 🔘 Хатха-йога с Яной 📍 Жирохова, 5 ЗАПИСАТЬСЯ

➖РЕТРИТ «ЧЕТЫРЕ СТИХИИ ВНУТРИ НАС» ➖ 15 августа приглашаем вас провести целый день вместе с тренерами студии «Мята» — без привычной спешки, в движении, творчестве и внимании к себе. В каждом из нас соединяются четыре стихии: 🔥 Огонь — энергия и смелость действовать 💧 Вода — чувства, мягкость и принятие 🌱 Земля — устойчивость и внутренняя опора 🌬 Воздух — свобода, лёгкость и вдохновение В течение дня мы не просто познакомимся с этими образами, а попробуем почувствовать и раскрыть их через тело, ароматы, движение, звук и краски. 🩵 Начнём утро с йоги в сквере у воды вместе с Яной Дугаренко. Мягко разбудим тело, снимем скованность и настроимся на свои ощущения. ➡ После прогулки в студию нас будет ждать лёгкий совместный завтрак, а затем — аромавстреча с Верой Ивановой. Через эфирные масла вы сможете прислушаться к своим реакциям и понять, каких качеств сейчас особенно не хватает: энергии, мягкости, устойчивости или свободы. ⤵ После этого перейдём от ощущений к телесному проживанию. На практике с Яной будем исследовать четыре стихии через свободное движение, танец и живое звучание бубна, гонга и поющих чаш.🌼 У каждого этот опыт будет своим: кому-то он поможет почувствовать больше опоры, кому-то — разрешить себе свободу, выразить накопившиеся эмоции или вернуть внутреннюю энергию. После практики нас ждут совместный обед и завершающая творческая часть — роспись цветка из гипса вместе с Алëной Сергеевой. 🎨 Работа с красками помогает переключить внимание с повседневных мыслей на цвет, форму и детали. Можно замедлиться, погрузиться в процесс, выбирать оттенки без правил и снова почувствовать радость от простого творчества. Гипсовый цветок станет образом внутреннего потенциала, который раскрывается постепенно и в собственном ритме. Вы заберёте его домой как личный символ выбранной стихии и состояния, найденного в этот день.🌸 За время ретрита мы пройдём путь: 📍от пробуждения тела — к пониманию своих внутренних ресурсов; 📍от размышлений — к проживанию через движение и звук; 📍от личных ощущений — к поддержке и теплу группы; от внутреннего открытия — к его воплощению в творческом образе. 🟢 15 августа ⏰ 09:00–18:30 ✅ Студия йоги и фитнеса «Мята», Жирохова, 5 ✅ В программу входят все практики, лёгкий завтрак, обед и материалы для творчества ➡ Стоимость: 5000 ₽ Количество мест ограничено, чтобы сохранить камерную и тёплую атмосферу. ✏ Предварительная запись обязательна: администратор Доминика 📱 Телеграмм 📱 MAX

💙 РАЗГРУЖАЕМ СПИНУ ВСЕГО ЗА 3 МИНУТЫ Дорогие девушки, Мария делится простым упражнением, которое можно выполнять каждый день дома — «кошка-корова» 🐈 Всего несколько минут мягкого движения помогут размять позвоночник и снять накопившееся напряжение в теле. Чем полезна «кошка-корова»: ✔️ улучшает подвижность позвоночника и мягко снимает скованность, особенно в грудном отделе; ✔️ расслабляет спину и шею после долгого сидения; ✔️ помогает лучше чувствовать положение тела и работать с осанкой; ✔️ включает в работу мышцы спины, живота, тазового дна и плечевого пояса; ✔️ мягко стимулирует область живота за счёт движения и дыхания; ✔️ помогает сделать дыхание более глубоким и ровным; ✔️ успокаивает и помогает переключиться после насыщенного дня. Как выполнять ✨ Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом. На вдохе плавно раскройте грудную клетку, слегка прогнитесь в спине и направьте взгляд вперёд — это «корова». На выдохе округлите спину, мягко подтяните живот и опустите голову — это «кошка». Продолжайте двигаться медленно, соединяя каждое движение с дыханием. Не стремитесь к максимальному прогибу — ориентируйтесь на комфортные ощущения в теле. * Не стоит делать на полный желудок, оптимально 1,5-2 часа до/после приема пищи. Попробуйте уделять этому упражнению хотя бы 3 минуты в день — особенно утром или после долгого сидения 💖 А уже в это воскресенье можно уделить себе чуть больше времени и пройти полноценную мягкую практику вместе с Марией. 📌 Мягкая йога с Марией 🔹 Воскресенье, 10:00 ⚡️️ «Мята», Жирохова, 5 🤙Записаться можно в любое время: myataspace.ru или написать администратору Доминике 📱 Телеграмм 📱 MAX Мягко разомнём тело, подышим и снимем то напряжение, которое накопилось за неделю 🤍

Мята | Пространство йоги и фитнеса pinned a photo

Мята | Пространство йоги и фитнеса pinned a photo

❤️ КАЖДОЙ ЭМОЦИИ НУЖНО ДАТЬ НЕМНОГО СВОБОДЫ Наша жизнь соткана из эмоций. Каждый день мы что-то чувствуем: радость, страх, предвкушение, интерес, грусть, ожидание, любовь… А тело очень мудрое — и то, чему мы не дали выхода, часто остаётся в нём напряжением. Подавляемая тревога может проявляться в сжатых губах, злость — в скованных кистях и напряжённых плечах. И танец — один из способов дать телу движение, дыхание и свободу 💃 Когда мы танцуем, мы можем проживать эмоции через тело, высвобождать накопившееся напряжение и переключаться. Поэтому после тренировки часто становится легче — не только телу, но и внутри 🥰 Женская природа — чувствовать, проживать, эмоционировать. И через эмоции к нам приходит энергия для жизни. Так что завтра не просто тренируемся — танцуем, двигаемся, заряжаемся и отпускаем накопившееся за неделю 🔥 🔴 Зумба с Юлией 🔴 Завтра в 19:30 ❣️ Жирохова, 5 🤙Записаться можно в любое время: myataspace.ru или написать администратору Доминике 📱 Телеграмм 📱 MAX Фрагмент из мультфильма «Головоломка» Берите сменные кроссовки — и присоединяйтесь ✨

ЕСЛИ ЛЕТО НЕМНОГО ВЫБИЛО ВАС ИЗ ТРЕНИРОВОЧНОГО РИТМА ☝️ Дорогие друзья, как бы мы ни отлынивали от тренировок летом, реальность такова: после долгого перерыва возвращаться всегда немного сложнее. Телу нужно время, чтобы снова адаптироваться к нагрузке. Но ждать осени совсем не обязательно💪 «Мята» всегда готова помочь вам мягко вернуться в тренировочный ритм. Начните уже в августе — и в сентябре возвращение к регулярным занятиям будет гораздо легче. А отличный вариант для старта — ПИЛАТЕС С АЛЁНОЙ уже сегодня! Начните не с понедельника, а с четверга 🫶 📍 Жирохова, 5 Чт — 19:30 Сб — 12:00 📍 Батарейная, 7А Пн, Ср — 9:00 Сб — 10:00 ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ Подписывайтесь на нас в МАХ💚

🏄‍♀️ ЙОГА НА САПАХ Дорогие, приглашаем вас 9 августа (воскресенье) продлить лето вместе со студией «Мята» 🙌 Йога на сапах — это не просто тренировка. Это диалог с водой, работа всех мышц кора и невероятная перезагрузка для головы. Балансируя на доске, вы забываете о суете и остаётесь здесь и сейчас. Приходите пробовать, даже если вы никогда раньше не стояли на сапе. Мы всему научим! А сопровождать вас в этот день будут сразу три тренера нашей студии 🤩 В программе: ⭐️️️ Практика йоги на воде с Эльвирой ⭐️️️ Яна погрузит вас в медитативную шавасану ⭐️️️ Алёна проведёт практику с метафорическими картами ✨ А после нас ждут пикник и душевное общение С собой: ✅ головной убор ✅ воду ✅ перекус для пикника ✅ репеллент ✅ купальник, головной убор ✅ плед или коврик для пикника Одежда должна быть удобной для занятия, желательно с закрытыми плечами. 📍 Место: озеро Долгое 🔵Время сбора: 9:00 💳 Стоимость: 2500 ₽ (аренда сапа включена в стоимость.)

⚠️ ВРЕМЕННО ИЗМЕНЁН ВХОД В СТУДИЮ НА БАТАРЕЙНОЙ Дорогие друзья, важная информация 🤍 В здании, где находится студия «Мята» на Батарейной, 7А, сейчас проходят ремонтные работы, поэтому до 10 августа главный вход временно закрыт. 🤍 Попасть в студию можно со стороны автосервиса — через металлическую дверь на углу здания. Пожалуйста, учитывайте это по дороге на занятие. Будем ждать вас в «Мяте» 🤍

ЙОГА ПРОБУЖДЕНИЯ В ПАРКЕ🌼 Приглашаем начать воскресное утро с Анастасией Ефремовой — 9 августа в 10:00 в Сквере защитников Москвы (Жирохова). Утренняя практика поможет мягко пробудить тело: разогреть мышцы и суставы, запустить кровообращение, вернуть подвижность и почувствовать бодрость. ✅Асаны и дыхательные техники прояснят мысли, улучшат концентрацию и наполнят энергией. А короткая медитация поможет настроиться на день с ощущением равновесия, собранности и уверенности в себе. Начнём утро в движении, на свежем воздухе и с хорошим настроением ☀️ Группа по занятиям в парках 🔔 Начало занятия 9 августа в 10:00. 🌳 Место проведения практики: Сквер защитников Москвы (спортивная площадка на Жирохова) ‼️ Стоимость участия: бесплатно. Обязательна предварительная запись по ссылке. Что взять с собой: 🧘‍♀️ По возможности свои коврики. 🌱 Средство от комаров. 💧 Воду и бодрое настроение. 💛 Очень просим вас заранее заполнить короткую анкету участника: АНКЕТА До встречи на практике🌸

🌼 ПРАКТИКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В УСАДЬБЕ МАРФИНО Дорогие, 8 августа вместе с Яной отправимся в усадьбу Марфино, чтобы провести особенный день на свежем воздухе 🤗 В красивом пространстве усадьбы нас ждут: ✅ йога и дыхательные практики ✅ нейрографика на привлечение желаемого ✅ практика благодарности ✅ медитация на соединение с путём души А символично эта встреча пройдёт 08.08. — в день Врат Льва 🦁 Врата Льва — это время силы, активации, обновления и манифестации. Особое пространство между старым и новым, когда наши мысли, намерения и выборы могут стать основой нового этапа жизни. Этот день приглашает идти вперёд с открытым сердцем, следовать зову души и наполнять каждый шаг любовью, смелостью и светом. 🟢 08.08.2026 (суббота) 💳 Стоимость участия — 1 808 ₽ 📍 До Марфино можно добраться на машине или на автобусе от Лобни. С собой обязательно возьмите: — коврик — воду — головной убор — репеллент — перекус — паспорт (для пропуска на территорию) ‼️ Необходима предварительная запись ✏️ Запись и подробности: +7 926 762-72-91 Яна

На завтра все места на Хатха-йогу с Яной уже заняты, но есть возможность присоединиться сегодня на Батарейной 7А 🔥