Заметки психолога 📝

Каждый раз, когда я выкладываю новый пост здесь, на него отвечает бот 🤖 Пишет, что он недавно прочитал какую-то книгу и готов ей поделиться бесплатно, надо только написать ему в лс. Книги каждый раз разные, причем 😄 Раньше я просто удаляла эти сообщения и блокировала пользователя, но увидела, что некоторые из моих подписчиков ставят реакции на эти сообщения. Я надеюсь, что никто из вас не писал в лс этому боту, так как это развод чистой воды. Вероятнее всего, высылает он не книгу, а вредоносный для вашего устройства файл. Пожалуйста, будьте бдительными 🙏🏼

Как же прекрасно снова чувствовать себя хорошо 😍 От вчерашнего ужасного состояния ни намека 👌🏼 Честно скажу, вообще ничего не делала вчера для восстановления нервной системы. Даже базовое упражнение для блуждающего нерва, которое занимает всего 2 минуты, а благотворно влияет на только на психику, но и на работу жкт. Единственное, что я делала, сказала своему телу: «всё позади, ситуация завершилась. Ты можешь полностью восстановиться». Всё 🙏🏼

У вас бывает такое, что вы устаёте сами от себя? У меня да! Вот сейчас тот момент, когда я от себя устала! Иногда я прям злюсь на свой организм и нервную систему, потому что у меня любой стресс, конфликт сразу переходит в тело. Есть люди, которые намного проще всё воспринимают и у них не начинается психосоматика от стресса. Для них, в принципе, мало что в жизни является стрессом. Для меня сама жизнь — уже стресс! При этом я думаю, что я стрессоустойчивая. А в моем пониманиии стрессоустойчивость ≠ не испытывать стресс. Стрессоустойчивость – это способность адаптироваться к стрессу. Это про знание, что делать в моменты стресса, как поддержать себя. Но моя нервная система настолько возбудимая и чувствительная, что я реагирую на каждую мелочь: увидела брошенного котенка, пожилого бездомного человека — всё, мне плохо. А уж если с кем-то из близких конфликт, то вообще мне себя надо откачивать пару дней. Вчера пострессовала, сегодня весь день с температурой и ломотой в теле. Ещё голова дико болит… Если вы узнали в моем описании себя, вероятно, вы диспластик. Я уже как-то писала про дисплазию, что это не только физические особенности организма в виде недостатка соединительной ткани, который проявляется гибкостью, смещением внутренних органов, тонкая кожа, сосудистые сеточки, варикоз. Но дисплазия — это еще и совсем другая работа мозга и нервной системы. Диспластикам плохо всегда! Либо почти всегда 😅 Это те самые люди, которые бесконечно ходят по врачам, у них всегда что-то болит, но по анализам они самые здоровые)) Чисто я! Даже когда у меня был сильнейший вирус Эпштейна Барра у меня были прекрасные анализы 🤷🏼‍♀️ Дисплатсиков ещё и лечить трудно. Обычные схемы лечения и препараты на них не работают или дают обратный эффект 😳 Лечение дисплатсика всегда важно начинать с восстановления нервной системы 🧘🏼‍♀️ Причем делать все эти упражнения важно регулярно! Хотя бы пару раз в неделю иначе снова тело начинает болеть 💔 Оставляю вам тест на выявлении дисплазии 👌🏼 Если на какие-то вопросы не можете ответить, можете рандомно ответить. 2-3 пункта не повлияют на результат. Для дисплатсиков и людей, которые сейчас ощущают истощение, упадок сил, апатию, оставлю ссылку на свой бесплатный продукт по восстановлению нервной системы. Но без действий результата не будет… Все упражнения важно внедрить и делать на постоянной основе, так как у них накопительный эффект 👌🏼

Хотите понять, на сколько человек добрый, посмотрите, как он относится к животным. Наверняка вы слышали про это, но здесь не всё так однозначно… Человек может невероятно любить животных и быть к ним добрым, но быть чрезвычайно жестоким с людьми… Но, конечно, по тому, как человек обращается с животными и детьми, мы можем много понять о нём! В свой же адрес я часто слышала: «удивительно, что ты не любишь животных, ты ведь так любишь детей! Ты ведь такая добрая» Но я, на самом деле, имела неприязнь к животным, брезгливость. Это не нелюбовь. Я смотрела на них, восхищалась, умилялась! Я очень люблю наблюдать за животными, но я не хотела животное именно в своем доме. При этом! Я выросла в частном доме у меня были собаки, кошки, гуси, куры. Я их любила всем сердцем! Когда мы переехали в Москву и стали жить в квартире, у меня были хомячки, кролики. Никогда я не брезговала животными до одного момента… До тех пор, пока спустя всего 1 месяц после покупки, не погиб мой любимый кролик. В тот день меня разрывало от боли и я лишь недавно вспомнила, как решила, что больше у меня не будет никаких животных! Я не хочу ещё раз испытывать такую дикую боль! В моем случае брезгливость и отрицание животных дома — защитная реакция психики. Брезгливость и отвращение – это, в принципе, защитные механизмы. Можете проанализировать, к чему вы испытываете брезгливость и подумать, почему это для вас небезопасно. Наши стратегии, наши результаты и даже наша невозможность достигнуть чего-то — результаты принятых когда-либо нами решений. Чаще всего, мы совершенно не помним эти решения, принятые на эмоциях, но мы точно являемся узниками этих решений. Если эти решения деструктивные, ограничивающие, их важно вспомнить и просто признать, что в тот момент мы что-то немного напутали. В тот момент нам казалось, что это самое верное решение, самое безопасное. Но сейчас у нас больше ресурса, знаний, возможностей и мы можем принять другое решение 👌🏼 Это я вообще начала писать к тому, что если вы видите, что человек что-то яро отрицает, как бы даже отталкивает, то это может лишь указывать на его защитную реакцию. Это не значит, что он этого не хочет. Наоборот он может сильно хотеть этого. И да, здесь есть ещё один компонент — обесценивание. Если вы видите, что человек что-то обесценивает, значит ему по каким-то причинам просто небезопасно это иметь. Но, на самом деле, он хочет это иметь. Так мы обесцениваем чужие достижения: «а мне такая машина даже не нравится», «ой, да животные такие грязные», «от детей одни проблемы», «с этой карьерой она себе больше не принадлежит» и так далее… Мы обесцениваем что-то, когда наша психика не способна выдержать, что у нас нет того, что мы обесцениваем. А если мы это обесценили в своих глазах, то будто уже и не так и надо нам это. Я как и все люди и завидую, и обесцениваю. Но! Как только я ловлю себя на обесценивании, я сразу признаю, что для меня это, на самом деле, имеет ценность. Но! Почему-то иметь это для меня сейчас небезопасно… А почему? А что может случиться, если я буду это иметь? А когда для меня это стало небезопасным? #полезно

Что вы знаете о силе желания? 😄 В апреле прошлого года у меня появилась мечта – хочу собаку! 🥹 Всегда считала их вонючими и грязными, а тут вдруг захотела. Первое время я думала, что это импульсивное желание и через месяц-два, оно пройдет. Но нет! Не прошло… Я, пожалуй, изучила всех заводчиков, со всеми пообщалась. Но собаку мы взять не могли. А в начале марта я встречаю свою кошку на улице. Но она кошка лишь внешне! По своим повадкам это самая настоящая собачка 😄 Мы её часто так и называем — собачка. Когда сильно чего-то хочешь, ты это получишь! Просто не факт, что в том виде, в котором представляла 😄

Я больше не могу об этом молчать!!! 3 марта я случайно встретила во дворе дома эту взбалмошную особу и больше не смогла с ней расстаться 🥹 Моя огромная любовь! Мой бесконечный источник радости и смеха ☺️ Ещё 2 года назад я говорила, что никогда у меня в доме не будет жить животное! И кто бы мог подумать, что всё так резко поменяется одним днём 🥹 Кто бы мог подумать, что я буду скучать по ней, даже если меня не будет дома всего час!!! Что в поездках я буду постоянно пересматривать видео с моей булочкой! И, самое удивительное, кто бы мог подумать, что когда я встречу Анору, мою кошечку, закончится мой путь лечения акне. Сейчас я не понимаю, как можно жить без животного в доме! Питомцы дарят столько радости и любви, что любой стресс минимизируется! Благодаря Аноре я раскрыла новые грани и себя, и своего партнёра. Это, конечно, уникальный опыт. Спасибо, моя малышка, что ты весной, во время Великого поста, выбрала меня и пошла за мной до квартиры 🙏🏼 Ты, однозначно, мой самый дорогой подарок свыше 🙏🏼 PS.: ссылка на интерактивную игрушку, с которой Анора кувыркается и обожает засовывать в неё лапки 😄

Это я сегодня днём сходила на третий сеанс по сведению татуировки и теперь весь день охлаждаю руку) Сейчас сижу в театре с аккумулятором холода. Почему бы нет? Все ограничения исключительно в нашей голове. Сегодня в сторис @katy_psyhology раскрыла тему ограничений. Чтобы видеть мои сторис в телеграм, необходимо добавить меня в контакты 👌🏼

Ну что вам сказать, я расстроена из-за бензина. Даже не из-за цены, а из-за того, что сейчас и 92, и 95/95+ — это одно и то же. Специально на днях заправилась 95+, так как на 92-ом у меня машина ехала кое-как и расход был в 2 раза больше обычного. В итоге пару дней понаблюдала и что я вижу? Машина опять плохо едет, будто её кто-то тащит назад… И расход 15-20 литров/100 км 😟 Залила опять в бак октан корректор. Буду им запасаться…

Скажи, что у тебя есть деньги, не говоря, что у тебя есть деньги 😄 Я уже не знаю, какие шутки придумывать, чтобы не свихнуться 🤪 Честно, ездить куда-то на машине уже вообще нет желания. Я её теперь называю деньгососом. По мне 5000₽ за 20 литров можно потратить более рациональнее и эффективнее, чем просто на бензин. Так ещё и далеко не уедешь с таким запасом топлива 🫠 Какие у вас цены на бензин в городе? Дайте хоть полюбоваться! 😍

Так интересно, я вчера была в старинном храме Балаклавы – храм 12 апостолов. Очень он мне понравился… как-то в нём душевно, уютно, спокойно. И в этом храме есть очень старые иконы! Настоящие сокровища 😍 У одной из такой икон я помолилась о работе и уже вечером мне написало человек 5 точно, чтобы записаться на сессию ☺️ Ещё и подруга рассказала обо мне у себя в инстаграм и на меня подписалось 20+ человек 🥹 А что, так можно было? 😄 Я редко что-то прошу у Бога, Святых… Обычно только благодарю, а тут попросила и получила. Ценный опыт 🙏🏼 Слава Богу за всё.

Пожалуй, я впервые отходила весь абонемент на спорт 😄🥳 Ура! Обычно они у меня пропадали, а тут сыграло роль красивое пространство 🥰 Но! Не смотря на эту красоту, всё же я поняла, что мне проще заниматься дома по записям любимого тренера, с которым я уже с 2017 года. И в комфортной для меня температуре. Не переношу заниматься в душных помещениях, а в группе всегда одному жарко, другому холодно… Рада, что получила такой опыт. Возможно, зимой вернусь к групповым офлайн занятиям. Но не летом 🥵

Коротенькая история, как Господь меня усмиряет и возвращает с небес на землю… Вчера вдруг я задумалась, что хочу попросить у священника благословения, чтобы я причащалась каждое воскресенье, а исповедовалась бы только раз в месяц. Я подумала и решила, что мне будто особо и нечего исповедовать каждую неделю. Я постоянно перечисляю одно и то же и ничего нового и глобального уже не вспоминается и не происходит… Но сегодня… Ох, Господи… спасибо, я всё поняла 😄🙏🏼Сегодня я так злилась на своих родителей 😡 Нет, это была не только злость! Это был целый коктейль из эмоций: злость, раздражение, обида, грусть, осуждение… Я поняла, что до исповеди раз в месяц мне ещё далеко 👌🏼 Сейчас я уже умом не злюсь на них, я увидела, для чего мне нужна была эта ситуация. Но я чувствую, что в теле эта злость ещё сидит, поэтому пойду ка я убираться! Не могу сидеть на месте, когда злюсь. Мне прям важно физически выплеснуть эмоции!

Еще очень помогает СРАЗУ ЖЕ покрутить 10 раз глазами вправо и затем 10 раз влево. Полными оборотами. Потом назвать 10 предметов, которые видишь вокруг

У вас бывало такое, что вы услышали/увидели какую-то информацию, которая вас прям травмировала? Это так называемая травма свидетеля. У меня такое произошло сегодня утром и я весь день нахожусь в ужасе и прокручиваю в голове мысли и картинки 😵‍💫 🔖 Что делать в такой ситуации? Как помочь себе? 💡 Переключить внимание на что-то хорошее и доброе. Можно прям включить и посмотреть мультик. Я помню очень давно, когда меня мучила тревога и бессонница я смотрела перед сном мультик «Маша и медведь». Вот он прям хорошо подходит для переключения внимания на что-то легкое и позитивное. 🌿 Заняться спортом. Спорт хорошо заземляет и работает с вниманием. Так что через пот выходит кортизол 👌🏼 🎼 Музыка. Послушайте весёлую музыку, потанцуйте, попойте! 🐱 Взаимодействие с животными и детьми. Когда мы взаимодействуем с животными или детьми, у нас выделяется окситоцин и стресс нейтрализуется ☺️ 🟣Конечно, это при условии, что ребёнок не находится в истерике на момент взаимодействия с ним 😄 🎀 Трудотерапия. Любая работа руками! Да, сначала вы будете продолжать жевать мысленную жвачку, но таким образом вы быстрее и эффективнее переварите ситуацию и ваша голова станет яснее. 📋 Выписать свои переживания на бумагу. Мы носим переживания в себе до тех пор, пока не перенесем это на бумагу. Вести дневники — это очень классный способ самотерапии 👌🏼 #полезно

Услышала в кофейне фразу и прям залипла на ней… «Мне раф без ничего, пожалуйста» Иногда я сочувствую иностранцам, изучающим русский язык 🥲 «без ничего»… это же надо было придумать такое! Я хоть и русскоговорящая, но меня это словосочетание вводит в ступор 😄 а вас?