Психолог для врачей и пациентов. Валентина Сергеевна Степанова

Сегодня Международный день кошек! #картинка_выходного_дня

Игра как отправная точка Ровно год назад я пришла в кабинет психолога поиграть (как оказалось, только я и пришла - да, в одиночку в нее тоже можно играть!) в трансформационную игру в уютный кабинет психолога. 😊 В тот же день после игры я набралась решимости позвонить человеку, которого никогда в жизни не видела, и позвать его на свидание через полчаса после звонка. 🗿 Никаких свиданий в тот день я вообще не планировала: кроссовки, джинсы, футболка, волосы в заколочку и ноль (!) декоративной косметики. 🙀 Через три недели он позвал меня замуж, через три месяца мы обвенчались (ясен пень, при наличии бумаги из ЗАГСа), и у нас родился сын. 👍 И все эти события произошли в течение года после того, как я сыграла в трансформационную игру! То есть, стала действовать сразу, как только поняла, что же мне на самом деле нужно. ✅ Приходите и вы поиграть, если нужен какой-то отправной момент. Можно группой до четырех человек, можно в индивидуальном порядке. Цена, соответственно, от двух до четырех тысяч рублей, длительность от двух до пяти часов. Чудес не обещаю, трансформация неизбежна. Напишите в комментах или в личные сообщения "ИГРА", и мы договоримся о встрече. #definitely_personal #результатыработыклиентов

Универсальное средство Как сказал один из великих, в любой непонятной ситуации надо лечь спать. А в любой понятной ситуации тем более надо лечь спать. Потому что во время сна образуются долговременные нейронные связи, и именно они помогают нам адаптироваться к реальности в максимально щадящем режиме. И вот это вот: как я могу лечь спать, когда у меня Россия не обустроена в салате по-милански не хватает трюфелей... Выспаться всегда успеем... Сон. Откладывать. Нельзя. Сначала выспаться, а трюфели потом. Согласны?

#картинка_выходного_дня

Роза, мята, что-то ещё Сидели мы тут на славных берегах пруда Поплавок было под жарким калининградским солнцем в теньке под деревом. Ну как, сидели. Мы с мужем сидели, сын в коляске спал, а кувшин с иллюстрации стоял на столе. И плавали в нем листья мяты и сушеные бутоны роз. 🌹🌱 Напиток (в меню - чай) так назывался - роза и мята, ну и получите, как говорится. На любителя. Но кипяток по второму разу, как водится, доливают. Это я к чему. Если кому очень нужно, в хорошую погоду личные встречи со мной (по психологическим вопросам и не только) возможны территориально в районе вышеупомянутой локации. Предварительно договориться нужно вот тут @macpsycholog

#картинка_выходного_дня

Этим постом я поддерживаю свою дочку, к чему и вас призываю - поддержите! ✍ Был у меня год назад пост, как я ходила в школу по поводу того, что дочка выбрала сдавать историю, и, кстати сказать, хорошо справилась. 😍 У моей дочери очень редкое качество есть - она умеет ясно и красиво излагать свои мысли в письменном виде. ✨ И вот она завела канал на Дзене, и очень интересная у канала концепция - история не есть жонглирования и спекуляции предмет, история есть жуткая жуть при ближайшем рассмотрении, ибо роль личности в истории, собственно, как роль человеческого фактора, более чем существенна. ✅ Подписаться на канал можно вот тут https://dzen.ru/a/akxY7RlClBjH-Gt9 ❤️ Поддерживайте своих детей, ребята. И не только своих. И не только детей. Как говорила одна мудрая профессор, в каждой работе легко найти огрехи, а ты попробуй поддержи! ❤️ А ко мне за психологической помощью и поддержкой как всегда, @macpsycholog

Почему у меня не складывается любовь? Хороший запрос, с которым приходят ко мне в работу, очень хороший. ✅ И первым делом следует прояснить термины, употребленные в этом предложении. 📝 У меня - у кого? У состоявшегося в профессии не единожды разведенного мужчины, который не согласен на переезд даже в другой район города, или у робкого подростка, который до сих пор не может сказать "нет" на любую просьбу своей уже престарелой матери? 📝 Складывается - а что это значит, а какой смысл вкладывается в это слово клиентом? И тут оказывается, что для женщин, которые было с этим мужчиной встречались, это слово даже не присутствовало в лексиконе как таковое. И он ни разу этого слова при них не произнёс! 📝 Любовь. Ну да. Тоже очень весёлое и многозначное слово. Для кого весёлое, для кого оно полно страданий. И, конечно же, ни с одной из женщин клиент так и не поговорил на тему, что значит для него и для неё слово "любовь". ⚠️ В итоге получаем: мне (а мне ли?) надо (а надо ли?) что-то, о чем я чёткого понятия не имею (или всё же имею?), и ещё позавчера, и чтобы полную корзину, и чтобы при этом ничего существенного в моей жизни не изменилось. 🤪🤪🤪 Эээээ. Вот именно. А в итоге выясняется, что всё не так, ребята истинный запрос был совсем-совсем другой. ❓Если нужно прояснить свой запрос, я там же, где и была, номера-телефоны-явки-пароли прежние. В последние месяцы мой график стал гораздо менее гибким, принимаем это во внимание при согласовании времени работы. В личные сообщения @macpsycholog

С днём медицинского работника! Как обычно: здоровья, здоровья и здоровья. Сил, уверенности в своих решениях, профессионального развития и времени на отдых и восстановление.

#картинка_выходного_дня

#моя_ресурсная_аптечка Иногда красивый мультфильм это просто красивый мультфильм Когда душа нуждается в прекрасном а до Мариинского театра и прочих радостей пока как до луны пешком, можно посмотреть изумительный мультфильм "Родной север". https://rutube.ru/video/60eb236ae195afb9a7161a273cfb05ed/?r=a В нём прекрасно всё, от картинок до мифологических фрагментов, которые легли в основу мультфильма. Ну, и мораль после каждого кусочка - куда же без неё. А у вас есть любимый красивый мультфильм длительностью до десяти минут? Поделитесь в комментариях, с удовольствием посмотрю тоже.

#definitely_personal В этот день, Международный день защиты детей и Всемирный день родителей, родился мой сын, с чем его и поздравляю. Выражаю благодарность каждому, кто был рядом, зримо и незримо, поддерживал материально, морально и молитвами, держал за ручку, покупал мороженое, приносил кофий и выводил на прогулки. Отдельное спасибо медицинскому персоналу клиники, в которой, а также медицинскому персоналу всех клиник, в которых - до.

Оценка личности и оценка деятельности Вот и подошел к концу учебный год, и появились ведомости с оценками детей. Хороший повод для радости, если оценки хорошие или отличные, как на картинке (картинку один из спонсоров канала прислал реальную, имя и класс, понятное дело, не светим). Можно и нужно говорить ребенку, какой он молодец, хорошо поработал, так держать, пойдем, мороженого поедим. Особенно важно обратить внимание ребенка на тот прогресс, который произошел по сравнению с прошлым годом, отметить, что старания в течение года принесли свои плоды и так далее. Хорошо поработал - хороший результат получился. А не то, что "у тебя хорошие оценки, ты хороший мальчик". Однако, есть тонкость: если оценки не такие хорошие, как вам бы хотелось, ни в коем случае не надо говорить ребенку, что, мол, ты лентяй и прочее, если не смог учиться на оценки выше троек. Да что дети, уже будучи взрослыми, люди часто смешивают оценку личности и оценку деятельности: получил премию - ай, хороший и замечательный, получил выговор - ну что за растяпа и разгильдяй.... Очень часто случается, что люди этого за собой не отслеживают. Пока со мной не встретятся. Я очень быстро и очень качественно научаю - разводить понятия. И оценку личности и оценку деятельности в том числе. Все вопросы по сопровождению и научению - в личные сообщения @macpsycholog

Анекдот в тему. - Вам известна разница между сосиской и пионером? - ???? - Сосиске надо пять минут, чтобы свариться, а пионер - он всегда готов! Понятно, что, согласно клятве, всегда готов пионер к борьбе за дело Коммунистической партии Советского Союза, но так обстоятельства складываются, что пионеры нынче много к чему готовы... и на баррикады, и на поиски приключений, и вообще... Про технику, закрывающие незавершенные дела, написала как-то в День пионерии здесь. Всех причастных - с праздником, всех сочувствующих - тоже.

И НЕМНОЖКО МНОЖКО Спасибо всем тем, кто вдруг обеспокоился моим отсутствием в последние дни и благополучно меня из-под земли достал нашёл. Тем, кто не искал, тоже спасибо, - не пришлось никого огорчать, озадачивать и вообще. После некоторых моих приключений, к коим иллюстрация вверху прилагается, могу в очередной раз сказать совершенно точно: великая штука когнитивно-поведенческая психотерапия. Ибо только она помогла не скатиться в эмоции там, где ну очень хотелось, но нельзя было категорически. Из разговора с врачом при обсуждении этой самой приложенной иллюстрации: - Да Вы только не волнуйтесь... - Да я и не волнуюсь, не вижу смысла, тем более что объективно мы ничего не можем сейчас изменить... - То-то я смотрю, Вы подозрительно спокойная... Вы флегматик? - Вообще ни разу не флегматик. Просто ежедневное включение в жизнь фишек и примочек когнитивно-поведенческой терапии. - И как давно Вы практикуете? - Года четыре, если прям так сознательно и каждый день. - Надеюсь, мы с Вами еще встретимся... - Разумеется, возьмите мою визитку, подпишитесь на канал... Те, кто планировал со мною встречи до конца мая, - всё переносится на июнь, детали в личных сообщениях.

#картинка_выходного_дня

СДЕЛАЙ ЧТО-НИБУДЬ #работающие_техники_самопомощи А что делать, когда собственных слов не хватает? Когда тупо не хватает сил, чтобы облечь в слова собственные чувства? Когда слов для выражения чувств недостаточно, и просится еще что-то, например, электрогитара? Можно попробовать взять что-то, что максимально подходит для описания состояния, например, чью-нибудь песню или стихотворение. И кто сказал, что психологи, врачи и педагоги обязаны 24/7 быть на стопроцентном позитиве? )) Психолог, врач, педагог - это профессии, и какая бы ни была профессия, никто не лишает вас возможности быть человеком, который имеет право на плохое настроение, на переживания, на слёзы в конце-то концов. За помощью и поддержкой, как всегда, пишите @macpsycholog

#моя_ресурсная_аптечка Смещение фокуса и внимание к деталям. Возвращение из любой суеты в состояние "здесь и сейчас". Наконец-то всё зацвело, и можно в своё удовольствие выполнять эту практику по нескольку раз в день не привлекая внимания санитаров. Как часто Вы разглядываете тычинки, когда смотрите на цветущую вишню?

Иногда это розы Отправился муж в магазин за цветами для своей мамы, у неё день рождения. - Можно мне тоже цветочков? - попросила я. - Конечно, можно, только надо уточнить, какие именно ты хочешь. Ну я и уточнила. Чтобы розы, чтобы розовые и чтобы красиво. Считаю, что отлично справилась с техзаданием. Муж, разумеется, тоже отлично справился. Вообще, чем проще и понятнее объясняешь, чего именно хочешь, тем больше вероятность получить именно это. Я не сразу научилась просить то, что мне надо, так, чтобы меня правильно понимали. Признаюсь, применила в просьбе прием, о котором собираюсь рассказывать в тренинге "Хочу ещё вчера". Два приёма, если точнее. Кому интересен тренинг, напишите в личные сообщения. #definitely_personal #Практика

#картинка_выходного_дня