Natasha Gulyaeva

Многие спрашивали про уход во время беременности и после — отвечаю 💓🌹 Сейчас мой уход за кожей максимально простой: тонер, SPF, крем под глаза и бальзам для губ. На этом всё! Во время беременности кожа стала гораздо чувствительнее, поэтому я пока не готова перегружать её большим количеством средств. Плюс очень боялась пигментации, так как во время беременности она может проявляться сильнее. Одним из любимых средств, которое я оставила в уходе, стал Skinjestique Antioxidant Protection Toner (на фото). Для меня это лучшее комбо на лето и осень, пока солнце ещё активно: тонер + SPF. Вот почему: В составе есть астаксантин — мощный антиоксидант и фотопротектор, который помогает коже противостоять окислительному стрессу и воздействию UV. Поэтому утром использую его под SPF — получается дополнительный антиоксидантный слой защиты. Плюс здесь есть ниацинамид, который помогает выравнивать тон кожи. И мне нравится, что у Skinjestique это не просто «водичка» для дополнительного этапа ухода, а полноценное средство с высокой концентрацией активных компонентов. Кстати, у тонера есть клинические исследования, подтверждающие сужение пор до 53% 😎 И мой любимый лайфхак: если у вас в уходе есть витамин С, такой тонер отлично его дополняет — антиоксиданты работают вместе, поддерживая более ровный и сияющий тон кожи. А пигментации мне действительно удалось избежать, и я связываю это в том числе с такой антиоксидантной защитой + ежедневным SPF. Держите промокод NATASHASJ -30% на первый заказ на все на официальном сайте! highly recommended 💗❤️

Парадоксы духовного пути 1️⃣Чем меньше тебе чего-то очень нужно, тем больше приходит в твою жизнь. 2️⃣Когда ты не торопишься, всё разворачивается быстрее. Нетерпение гонит нас туда, куда жизнь и так приведёт в своем темпе. 3️⃣Чем комфортнее тебе наедине с собой, тем сильнее людям захочется быть рядом. 4️⃣Чем больше ты отдаёшь, тем больше изобилия появляется в твоей жизни. 5️⃣Чем меньше тебе нужно чужого одобрения, тем больше тебя уважают. 6️⃣Когда перестаёшь цепляться за результат и начинаешь любить сам путь — все складывается само собой. 7️⃣Чем меньше ты пытаешься доказать свою ценность, тем больше получаешь внимания. 8️⃣Чем сильнее ты пытаешься всё контролировать, тем сильнее сопротивляется жизнь. Стоит ослабить хватку и она сама начинает тебе помогать. 9️⃣Чем больше позволяешь себе ошибаться и чего-то не знать — тем ближе подходишь к истине. 1️⃣0️⃣В какой-то момент понимаешь: торопиться некуда, стремиться некуда, становиться кем-то другим не нужно. Можно просто жить. Нет места лучше того, где ты находишься прямо сейчас ❤️

📙🕶 5 книг, которые вдохновят вас заниматься йогой «Автобиография йога» — Парамаханса Йогананда Одна из самых читаемых духовных книг в мире. История жизни человека, который нёс учение йоги на Запад — через чудеса, учителей и внутренние откровения. После нее сразу хочется на коврик! «Йога Дипика. Прояснение йоги» — Б.К.С. Айенгар Классика, без которой сложно представить йогу как дисциплину. Айенгар пишет о практике как о пути к свободе — не через усилие, а через внимание. Меняет то, как ты смотришь на своё тело. «Внутренняя инженерия. Путь к радости» — Садхгуру Не проповедь, а наука, не заповеди, а техника. Садхгуру объясняет йогу как инструмент управления собственной жизнью — ясно, современно и без лишней эзотерики. «Как работает йога» — Геше Майкл Роуч и Кристи Макнелли Написана в форме притчи и читается как роман, а внутри глубокая философия. Объясняет, почему йога — это не фитнес, а способ думать и жить. Одна из самых необычных книг в этом списке. «Йога и процветание» — Йоги Бхаджан О том, как практики кундалини, дыхание, мантры, медитация создают реальные изменения в жизни. Моя настольная 🙏 Делитесь своими любимыми книгами про йогу в комментариях 🍓

Мантра недели 🌸 Самая сильная мантра исцеления ❤️‍🩹 лечит самые израненные сердца и дарит чудеса! Ра — энергия солнца, Ма — луны, Да — Земли, Са — космоса. Слушайте, пойте, открывайте сердце, доверяйте миру и пропускайте через себя волшебные вибрации. Я под нее все время плачу, если честно и чувствую, как выходит напряжение, как очищается моё сердце и разум 💓🍓

Скоро нашей малышке месяц, и большую часть этого периода я провела в сопротивлении с вопросом: «А когда будет легче?» 😬 Кто-то говорит, что через месяц, кто-то — через два, кто-то — в полгода, кто-то — через год и т.д. Я же понимаю, что легче становится тогда, когда принимаешь, смиряешься и отпускаешь контроль (что, разумеется, я еще не раз здесь скажу). За этот месяц поменялось примерно всё. Вопросы, которые волновали раньше, растворились, появилось что-то новое, более глобальное. Еще я научилась просить и говорить: «Мне нужна помощь». И из свежих озарений: утром пошла умыться, пока Лея спала, а потом поняла, что надо не просто умыться, а сразу принять душ и помыть голову, пока есть время, не откладывать на потом как раньше. За этот месяц я провела уже три онлайн-практики и одну большую «Врата Льва», а еще сделала маникюр и педикюр. Спасибо моему мастеру, которая приехала домой и, пока я лежала и кормила малышку, наводила мне красоту. Жизнь не остановилась, однако замедлилась, и я не могу сказать, что мне это не нравится. Просто стало по-другому, и я привыкаю. Бывают дни, когда я летаю и думаю: «Материнство — это очень круто!», бывают дни истерик, когда плачет не только Лея, но и я 🥹 или когда ужин муж сервирует мне прямо на ноги 🐱 Учусь принимать разные дни. Дорогие мамы, поделитесь в комментариях, как вы совмещали/совмещаете всё! P.S. кажется, уже второе или третье воскресенье игнорирую свой диджитал детокс, принимаю и это. Значит не время сейчас 🙄

08.08 Врата Льва Онлайн-практика Кундалини-йоги «Манифест Души» Каждый год 8 августа открываются Врата Льва — особый период, который в современной западной астрологии связывают с предназначением, раскрытием потенциала, жизнью из сердца и смелостью быть собой. Для меня это время не про то, чтобы стать кем-то другим, а про то, чтобы вернуться к той, кем мы были всегда. Чаще мы теряем не себя, а именно связь с собой, своим нутром, своей истиной. Это происходит всякий раз, когда мы выбираем других вместо себя, откладываем свои мечты на потом, отдаем свою энергию тревоге, ожиданиям, страхам и сомнениям, постепенно забывая, какой силой обладаем на самом деле. Врата Льва приглашают нас остановиться и спросить себя: 💚Что является моей истиной сегодня? 💜Куда утекает моя энергия? 🩵Что я больше не хочу нести с собой? 💕Что в моей жизни давно просится наружу? 🩷И что я выбрала бы для себя, если бы не боялась? Практика 08.08 — не про манифестацию желаний, а про Манифест Души, про смелость услышать свое сердце и пойти за ним, про разрешение быть собой без необходимости заслуживать свое место в этом мире, про возвращение к своей внутренней правде и тому, что всегда было внутри нас. Я глубоко верю в то, что Душа знает свою дорогу, ей не нужно становиться больше, сильнее или лучше, ей нужно лишь, чтобы мы перестали заглушать ее голос, научились доверять ее мудрости и нашли в себе смелость следовать за ней. На практике мы будем работать с намерением, медитацией и телом, отпускать то, что больше нам не служит, возвращать свое внимание и свою энергию себе и шаг за шагом возвращаться домой — к себе настоящим. 08 августа в 10:00 (Мск) Zoom + запись эфира «Манифест Души. Врата Льва» Энергообмен — 3 333 ₽ Записаться можно тут 🤍

Все-таки принцип «сдаться в руки Бога» один из самых работающих, помогает в ЛЮБОЙ ситуации. Пока ты не сдаешься — ты сопротивляешься, пока ты сопротивляешься — ты обрекаешь себя на боль и страдания. А стоит только отпустить контроль и сдаться, как сразу приходит умиротворение 😊 Да, ненадолго, да, тревожные мысли снова лезут в голову, да, снова приходится усилием воли отпускать, снова сдаваться, и так по кругу. До тех пор, пока это не превратится в навык, пока не закрепится где-то глубоко внутри, почти на уровне ДНК. А вы как хотели? Все тренируется. Даже умение доверять мирозданию. Точно так же, как тренируется попа и пресс в зале 🥹

Мантра недели — Сат Нам 🪷 Каждую неделю я делюсь с вами мантрами на все случаи жизни. И сегодня это, пожалуй, самая главная мантра Кундалини-йоги — Сат Нам. Именно этими словами мы завершаем каждую практику. Сат Нам переводится как «Моё имя есть Истина». Это мантра идентификации, которая напоминает нам о нашей истинной природе и помогает услышать голос своей души. Повторяя или слушая эту мантру, мы буквально возвращаемся к себе, становимся спокойнее и яснее ощущаем свой путь и предназначение! Считается, что вибрация мантры также помогает гармонизировать пять элементов в нашем теле: землю, воду, огонь, воздух и эфир. Сат Нам, дорогие друзья 💗

Провожу эти выходные без традиционного диджитал детокса. Вчера, впервые за 12 дней, я стала чувствовать себя лучше и морально и физически 😳 дышу, исцеляюсь, отпускаю контроль, разрешаю себе горевать и оплакивать жизнь, которая у меня была до появления малышки 😭 знаю, что дальше больше и лучше и в тотальной любви, если не сопротивляться и не цепляться за прошлое (всегда провальная стратегия). Одновременно с этим, возвращаю в свою жизнь что мне истинно важно. Например, вчера утром я провела онлайн Кундалини класс в прямом эфире, очень скучала по занятиям в Sat Nam. Потом была на приеме у своего врача и она сказала, что все супер заживает и восстанавливается. Разве что бледная 😬 это и понятно: недосып, стресс, отсутствие аппетита + я не бываю на улице, так как больше лежу. И еще из крутого, удалось посмотреть с мужем аж два фильма (!!!) подряд с небольшим перерывом на кормление Леи. Оба рекомендую, если не смотрели: «Конец прекрасной эпохи» (2015) и «Курьер» (1986) ✨ Жизнь после рождения ребенка есть, главное не сопротивляться восстановлению, отпустить контроль, разрешить себе просто лежать, жить в бардаке, просить помощи и не поверите — быть а моменте здесь и сейчас, вот я кормлю Лею и рассматриваю ее маленькие ушки, ноги, животик, волосы 🙄 ловлю в этом наслаждение! Все остальное подождёт, мир подождёт, а вот момент не повторится, а он идеален 💕

По горячим следам родился текст для тех, кто в ожидании малыша прямо сейчас. Что я поняла за эти 9 месяцев? Беременность — это одна из самых мощных и глубоких трансформаций, которую природа предусмотрела для женщины. Ты входишь в неё одним человеком, а выходишь абсолютно другим 🙂 В начале я думала, что меняется только тело и гормональный фон, ошибалась конечно же, потому что меняется ВСЁ: отношение к себе, к миру, к скорости жизни, к тревоге, к любви — ко всему, что истинно важно. К такой трансформации невозможно подготовиться книгами, курсами для молодых родителей или списком вещей в роддом. Вместе с счастливым ожиданием, беременность приносит и тревоги, и страхи и те самые гормональные качели — это нормально! Главное не бороться с ними и не думать, что что-то не так, а находить свои опоры. В моем случае это были длинные прогулки, йога, медитация и поддержка мужа. На последних месяцах беременности я был полна энергии и упаковала свои любимые практики из традиции Кундалини-йоги для беременности в курс «ДАР». Мягкие, безопасные, которые подойдут даже тем, кто никогда не занимался йогой. Когда тревожно — успокаиваем нервную систему, наполняемся ресурсом. Когда тяжело на сердце — раскрываем пространство любви и доверия. Через медитации и мантры — укрепляем связь с малышом. И еще есть отдельная практика — подготовка к родам: работа с тазом, дыханием, телом. Учимся не бороться с телом, а доверять ему. Для меня «ДАР» — это инструмент, чтобы проживать беременность осознанно, глубже чувствовать себя и малыша, сохранять опору в период, когда меняется всё 🤍🤍 Практики по 30 минут, доступ — 3 месяца, возвращаться можно столько раз, сколько нужно именно вам, подробности тут.

Роды, роддом и дома с младенцем. Мой опыт ♥️ В запрещенной соц сети было много вопросов и я решила ответить всем и сразу этим подкастом, так что enjoy 🍒 и если есть вопросы — пишите в комментариях, отвечу