КОНСТАНТИН НЕКРАСОВ | ТРЕНЕР | БИОМЕХАНИКА | УМНЫЙ ФИТНЕС

Влажность здесь высокая. Утром побегал, а вещи до сих пор сохнут! У жены даже телефон с ума сходит — у него походу акклиматизация 😅 Друг рассказал интересный факт про то, как японцы используют соевый соус и васаби (смотрите видео). Знали об этом? 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Утро началось с джетлага. Разница во времени между Москвой и Владивостоком 7 часов 🫨 Встал в 5 утра. Понял, что больше не усну, поэтому позвал друга на пробежку. После — состояние сразу стало лучше! Бегать с такими видами одно удовольствие! А потом занырнули! Я человек простой. Где бы я ни был, если вижу воду — ныряю 😁 По ощущениям 23 градуса. Вода соленее, чем в Средиземном море. 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Да, мы во Владивостоке! Пока ехали к друзьям, любовались дождливым городом и уже потихоньку с ним знакомились. Когда распогодилось, вышли прогуляться. Посмотрели на мост, который изображен на купюре номиналом 2000₽. А дома друзья угощали местными деликатесами — зашли с козырей 🤌🏼 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Владивосток

Пока все мимо 😁

Отпуск начался! Как думаете, куда летим? Подсказка: 🦀🌊 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Пресс необходимо качать не только ради красоты, но и ради здоровья спины! Если пресс не включен, напряжение будет уходить в поясницу. Все в нашем теле связано друг с другом. Если одно не держит, второе перегружается. В первом движении работаем над стабилизаторами, которые отвечают за то, чтобы таз не проваливался. Далее учим спину быть мягкой, круглой, подвижной, при этом чтобы пресс держался. В третьем движении включаем спину, лопатки и работаем с мышцей пресса, не округляя его. Затем, разрывая ноги в разных амплитудах, стабилизируем корпус. Не горбатим его, а учим пресс включаться. Несколькими упражнениями здесь, конечно, не отделаться — нужен комплексный подход. Полноценные тренировки я регулярно публикую в своем закрытом канале. Вход открываю раз в месяц. Следите за анонсами на моей странице. 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Привел жену на шоппинг. Она:💃🏼 Раньше я вообще не любил такие мероприятия, а теперь…тоже не очень люблю, но понимаю, что чем счастливее жена, тем мне же лучше!🤣🤝🏼 Нашел себе полезное занятие: пока жду, укрепляю кисти с помощью флиппера! Пошли домой, забрали дочу из игровой. Она уставшая, но такая счастливая! Жена тоже довольна — ушли домой с обновками. А вместе со своими девчонками счастлив и я! 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX

Недавно давал комментарий к сюжету про День заботы о себе. А в заботе о своем состоянии я разбираюсь😉Материал уже вышел. Прикрепил кусочек. А вот, что точно подарит классное состояние на МЕСЯЦЫ, так это нормальный качественный отдых. Например, разгружающий голову и тело тур в Абхазию! Выезд с 12 по 20 сентября. Узнать подробности и занять свое место в туре можно через администратора @KonstantinadminA 🌐Подписаться в Telegram 📲Подписаться в MAX