ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇 ЛФК, РЕАБИЛИТАЦИЯ (лечебная физкультура).

🎯 Кто сказал, что с "пяточной шпорой" нельзя идти в горы? Можно. После некоторой подготовки. Спасибо пациентам за то, что присылают жизнеутверждающие отчёты 👌🙏🏻🙋🏻. Делюсь;) 🛟 Telegram https://t.me/zanimaisyadoma 🛟 Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma

❗️❗️❗️Зачем нам нужна баланс-подушка? 🔸 стабилизация голеностопа и коленных суставов; 🔸 профилактика вальгусной деформации, специальные упражнения при варусной деформации; 🔸 отличное усложнение программы занятий полезными координационными схемами (можно дополнительно использовать утяжеленные мячи, резиновые петли); 🔸 для взрослых и детей; 👍 и всем школьникам иметь бы дома такой аксессуар! Баланс-подушка, итальянская, от Ledraplastic (Gymnic), диаметр Ø 39 см. ВИДЕО: приседания на баланс-подушке. Упражнение демонстрирует инструктор-методист ЛФК и спортивной медицины Наталья Егорова. ❌ Видео/текст некоммерческие и представляют собой исключительно личное мнение автора канала. 🇷🇺 Если у вас не воспроизводится видео, продолжите просмотр на канале ЗАНИМАЙСЯ ДОМА в Max 🛟 @zanimaisyadoma

Рабочая заметка... (для новеньких). Работа с дугой сколиоза. 🔸 Ссылка для бесплатного входа в канал https://t.me/+HP8Z0w2N_J1iZWUy 🔸 Ссылка на видео с упражнением и описанием https://t.me/c/1732378225/45 ✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️ 🏆Если у вас Premium-аккаунт, ГОЛОСУЙТЕ за сторис по ссылке ниже ⬇️ Я люблю канал "ЗАНИМАЙСЯ ДОМА" ✅ @zanimaisyadoma

ТЕМА: миофасциальный релиз (мфр), БЕЗ прокатов,  работа с триггерами. 🛟 Подсказка для самостоятельного применения миофасциального релиза во время выполнения упражнений. 🔑 В данном видео показано, как воздействовать на триггерные точки и зональные фасции (соединительную ткань) при хроническом болевом синдроме. 🔑 Ожидаемый результат при регулярном применении: "расклеивание"/"разрыв", в буквальном смысле, спаечного процесса. Плотность сцепления фасциальных коллагеновых волокон между собой снижается и, как следствие, улучшается взаимное  скольжение соседствующих тканей. 📍Цель - расширить безболевую амплитуду движений. 📍На домашнем языке назовем данный видеофрагмент "мягкая растяжка с помощью малых фитнес-аксессуаров". 📍Для большинства из вас разминание ёжиком покажется ощутимо болезненным, но это не страшно;). Потому что через некоторое количество занятий мышцы и тело станут сами просить миофасциального подхода ко многим проблемам со спиной или позвоночником. Используйте эти элементы чаще;). Видео: упражнение демонстрирует инструктор-методист ЛФК и спортивной медицины Наталья Егорова.. Если у вас не получается загрузить видео - не расстраивайтесь. Есть два выхода из положения: 1) Посмотреть в Max https://max.ru/channel_zanimaisyadoma 2) Посмотреть на Яндекс.Диске МФР_ягодица, бедро, голень, плечо.mp4 https://disk.yandex.ru/i/34nJ79jrl0ULBQ 👍 @zanimaisyadoma

❗️❗️❗️ Приём на м.Кунцевская - 15 июля, в среду. #фдмТерапия #тейпирование 👍 @zanimaisyadoma

👁👁 НАПОМИНАЮ: ⭐️ Открыт бесплатный вход для всех желающих в закрытый, обучающий канал "БАЛАНС: Азбука движений" (полноценное занятие с фитболом и резиновой лентой, профессиональные голосовые комментарии, + масса полезных методических материалов). Доступ по ссылке ⤵️ https://t.me/+K0XOHkKe3NkyZmU6 Дерзайте;) Делитесь с друзьями и коллегами! 🚑 Где я принимаю пациентов? ✉️ @zanimaisyadoma

ТЕМА : ВЕКТОР БОЛИ в ЛФК . Что делать, если пациент не может "перешагнуть" боль и выполнить нужное упражнение (или назначенную связку упражнений)? При синдроме болевой дисфункции , выявленном по конкретному вектору движения, первые упражнения  пробуйте назначать в "противоВекторе". Это даёт возможность разогреть зону боли, подготавливая ее к проработке. Как правило, "противовектор" выполняется большим количеством повторений и с малыми весами (сопротивлением), в 2-3 подхода. Затем - местно криовоздействие на пару минут. После чего работаем уже БЕЗ веса (отягощений,  сопротивления) по вектору боли. Амплитуда движения в проблемной зоне после такой проработки ощутимо больше, чем при осмотре. ВИДЕО :  у пациентов с обострением давнего плечелопаточного периартрита, или с синдромом "замороженного плеча", как правило, боль или выраженная мышечная слабость при поднятии плеча через сторону (на включение дельты). Назначаем "противовектор" в виде прижатия/приведения плеча к туловищу (с малой амплитудой, но с достаточным усилием). ☝️Как правило - наблюдается враженная (хоть и временная пока что) положительная динамика сразу же после выполнения нескольких подходов! Можно использовать несколько вариантов выполнения упражнения: на блочных тренажерах (тяга), мяч овербол, баланс-подушка, флекс-бар (брусок). 👍 @zanimaisyadoma

☝️Возвращаюсь к теме тактильных дисков... Собрала все видеофрагменты в один пост. 🧩 ЧЕМ ЖЕ эти ДИСКИ ОТЛИЧАЮТСЯ от привычных ортопедических ковриков? Пазлами орто-ковриков оснащены все детские сады, и они есть почти в каждой семье с маленькими детьми. Их поверхность малыши ощущают как "неровную". Регулярно и недолго  ходить по такой поверхности - безусловно полезно. 📍Так вот, отличие ТАКТИЛЬНЫХ ДИСКОВ от ортопедических ковриков в том, что поверхность дисков не только с оригинальными неровностями, но и имеет деликатную сферическую форму. Причем, форма настолько деликатна, насколько может ее выдержать еще неопытная в ходьбе стопа. Это позволяет малышам правильно ставить стопы, тренировать своды стопы в условиях безопасной нестабильности (выработка паттернов опоры), укрепляя мышцы голени. Добавлю еще: 📍 рабочая поверхность тактильных дисков прорезиненная, не скользкая;  они очень устойчивы, что важно для спокойствия родителей и исключает досадный травматизм; 📍 большие по диаметру диски имеют "младших братьев" - это позволяет придумывать для детей разные задания и выполнять их в игровой форме. См. один из видеофрагментов: врачи выравнивают баланс созидательных и разрушительных процессов в организме после рабочего дня;) ☝️Похоже, что "подсели";)). Классная "фишка" для зала ЛФК. Одного не могу понять... Почему это простейшее и эффективное гимнастическое  оборудование рекомендуют только детям? А теперь - по-серьёзному.... Наборы тактильных дисков неожиданно и оперативно вписались в работу с варусом/вальгусом, плантарным фасциитом, в комплекс rehab-мероприятий  после травм голеностопа, в программу для гипертоников, для пациентов с метаболическим синдромом и избыточным весом, и пр. И, представьте, работа со стопой актуальна даже для пациентов с жëсткими проявлениями шейного остеохондроза. Диски можно использовать в равной степени в занятиях со взрослыми и с детьми. Потому что встряхнуть обленившимися  нейронами полезно каждому из нас: пусть стопа посылает информацию мозгу, будит его, провоцирует радоваться жизни, расслабляет и успокаивает. И ведь невероятный кайф "потоптаться" на них ;). Пробуйте! #ЭксперНаПроводе 🇷🇺 Если у вас не воспроизводится видео, продолжите просмотр на канале ЗАНИМАЙСЯ ДОМА в Max 👍 @zanimaisyadoma