САМОПОМОЩЬ

Дорогие мои, я на каникулах на необитаемом острове, здесь нет магазинов, электричество от солнечных батарей))) вода артезианская, ящерицы, стрекозы, орлы 🦅 всех размеров, Волга, лес, кабаны, лоси, косули и тишина… связь бывает очень редко и это 🔥🔥🔥 Когда я час пробыла одна на берегу реки, было ощущение вечности. А как отдыхаете Вы?

КОГДА РАССЛАБЛЯЕТСЯ ЛИЦО, успокаивается сердце ♥️ В японских традициях здоровья существует понятие естественного положения челюсти. Считается, что в состоянии внутреннего спокойствия: зубы не соприкасаются; между ними остается небольшой промежуток; язык мягко касается нёба; мышцы лица расслаблены. Если человек постоянно сжимает зубы, организм расходует огромное количество энергии впустую. Для всех, кто готов научиться слышать своё тело и восстанавливаться с помощью простых практик 👇 https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/

Дорогие друзья, сегодня в 18.00 по МСК, пройдет прямая трансляция в моем канале СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ https://t.me/zhensk_zdorove ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, БУДУ РАДА ВАС ВИДЕТЬ‼️

ЖЕВАТЕЛЬНАЯ МЫШЦА О ЧЕМ ЗНАЮТ ВОСТОЧНЫЕ МУДРЕЦЫ ‼️

Наше тело не может говорить, но оно может смеяться, плакать, засыпать … У тела свой способ освобождения от напряжения: Смех Слезы Сон Это то, с помощью чего мы можем восстановить свои силы и энергию. Очень важно научиться снимать напряжение простыми способами.

Есть одна мысль, которая не отпускает меня уже много лет. Каждый день мы спрашиваем друг друга: «Как дела?» И почти автоматически отвечаем: «Всё хорошо.» Но тело никогда не отвечает автоматически. Если ему тяжело — оно молчит. Потом шепчет. Потом просит. Потом начинает кричать. Усталостью. Бессонницей. Болью. Тревогой. Отсутствием сил. И мы называем это болезнью. А может быть, это последняя попытка организма достучаться до нас? Мы живём в удивительное время. Мы научились читать анализы, расшифровывать геном, пересаживать органы, создавать лекарства, о которых ещё недавно невозможно было мечтать. Но почему-то всё реже умеем читать самих себя. Мы перестали замечать, что едим на бегу. Что месяцами не бываем в тишине. Что давно не гуляли просто так. Что смеёмся всё реже. Что обнимаем близких всё реже. Что своё тело воспринимаем как инструмент, который обязан работать без остановки. Мы требуем от него невозможного. А ведь тело никогда не воюет против нас. Оно всегда за нас. Когда оно замедляет нас — возможно, оно спасает от истощения. Когда не даёт уснуть — возможно, нервная система больше не может держать всё внутри. Когда появляется боль — это не всегда наказание. Иногда это просьба остановиться и посмотреть на свою жизнь честно. Я часто говорю своим пациентам: Не задавайте телу вопрос: «Почему ты меня подвело?» Лучше спросите: «Что ты пытаешься мне сказать?» И знаете… Очень часто именно с этого вопроса начинается настоящее выздоровление. Не с новой таблетки. Не с очередной диеты. Не с модной процедуры. А с возвращения уважения к самому мудрому существу, которое сопровождает нас с первого вдоха и до последнего дня, — к собственному телу. Берегите его. Оно не умеет говорить словами. Но всю жизнь говорит с нами любовью. Завтра 29 июля в 18.00 по мск, встретимся в прямом эфире, здесь, в телеграмме.

При моем вопросе на приеме:«Понимаете ли Вы, почему Ваш организм перестал вырабатывать достаточное количество энергии?» Я слышу чаще всего ТИШИНУ… Мы живем в удивительное время. Можно за пять минут заказать любую добавку. За десять минут найти сотню советов в интернете. За вечер посмотреть десятки роликов о здоровье. Но при этом так и не понять, что происходит именно с Вашим организмом. Мне кажется, это одна из главных проблем современной медицины. Мы очень много знаем о способах лечения. Но очень мало знаем о причинах, которые привели нас в эту точку. Тогда начинается бесконечная гонка. Сегодня одна таблетка. Завтра другая. Потом новый витамин. Потом вопрос, с чем он усваивается или не усваивается. Потом новый специалист. Потом очередная надежда... Кто готов встретиться в эту среду в прямом эфире, поставьте пожалуйста плюсики ❤️❤️❤️

Иногда мне кажется, что хроническая усталость украла у людей не энергию. Она украла... желание мечтать. Замечали? Когда человек полон сил, он строит планы. Хочет путешествовать. Осваивать новое. Встречаться с друзьями. Начать танцевать. Научиться рисовать. Сходить в горы. Жить. Но когда организм долго находится в состоянии хронической усталости, мечты становятся очень скромными. «Сегодня бы только до вечера дотянуть.» «Главное — пережить рабочую неделю.» «Вот посплю в выходные...» И постепенно жизнь сужается до размеров собственного истощения. Меня это всегда трогает. Потому что усталость — это не просто отсутствие сил. Она незаметно меняет человека. Он становится менее терпеливым. Менее любопытным. Менее радостным. И однажды начинает думать, что это и есть его характер. Нет. Это не характер. Это организм, который слишком долго живет на последних резервах. Именно поэтому на своем вебинаре 1 августа я хочу говорить не только о витаминах, анализах или митохондриях. Я хочу, чтобы вы наконец поняли логику своего организма. Почему вы просыпаетесь уже уставшими. Почему отдых иногда не восстанавливает. Почему кофе помогает всего на пару часов. Почему силы заканчиваются быстрее, чем день. И самое главное — что действительно помогает телу выйти из режима выживания. Я не обещаю, что за один вечер исчезнет вся усталость. Но я обещаю другое. После этой встречи вы перестанете гадать. Вы поймете, что именно происходит с вашим организмом и с чего начать его восстановление. А понимание — это всегда первый шаг к изменениям. 💬 И сегодня я хочу задать вам необычный вопрос. О чем вы перестали мечтать, потому что на это просто не хватает сил? Не стесняйтесь. Иногда именно с честного ответа начинается путь обратно к себе.

Представьте, что через месяц Вы снова просыпаетесь с ощущением, что у Вас есть силы жить. Вот ради этого мы и встречаемся 1 августа. Ссылочка 👇 https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/ Если бы завтра утром Вы проснулись с таким количеством энергии, о котором уже давно забыли… Что бы Вы сделали первым делом? Очень хочу почитать Ваши ответы. ❤️❤️❤️

Есть вопрос, который я задаю почти каждому человеку. И знаете, какой ответ слышу чаще всего? — «Я уже привык(ла).» Я привык(ла) просыпаться уставшим. Я привык(ла), что болит спина. Я привык(ла), что колени не дают подняться по лестнице. Я привык(ла), что память стала хуже. Я привык(ла), что давление скачет. Я привык(ла), что сил хватает только дожить до вечера. Меня всегда поражает одно. Как быстро человек способен привыкнуть к тому, что не является нормой. Мы перестаем замечать себя. Как перестают слышать тиканье часов в комнате. Как перестают чувствовать запах духов, которыми пользуются каждый день. Так же происходит и с телом. Оно не перестает говорить. Это мы перестаем его слышать. И однажды жизнь превращается не в радость, а в бесконечное приспособление. «Главное — не сидеть долго…» «Главное — не поднимать тяжелое…» «Главное — не забыть таблетки…» «Главное — дотянуть до выходных…» А ведь когда-то это были временные неудобства. Потом они стали привычкой. А затем человек начал считать их частью своего характера, возраста или судьбы. Но тело не знает слова «возраст». Оно знает только одно: ему помогают — или ему мешают. И вот мой вопрос к вам. Не врачу. Не специалисту. А человеку. К чему вы настолько привыкли, что уже перестали считать это проблемой? Я не прошу ставить себе диагноз. Мне просто интересно, что сегодня люди считают «нормой». Давайте честно. Я прочитаю каждый комментарий.

Сегодня моей маме исполнится 86 лет. ❤️ Когда меня спрашивают, что такое настоящее долголетие, я всегда думаю о ней. Она родилась в России. Совсем молодой уехала на Целину. Помогала восстанавливать Ташкент после землетрясения. Родила и воспитала троих детей, помогла в воспитании четверых внуков. В 58 лет, когда многие мечтают о спокойной жизни, ей пришлось начинать всё сначала — новая страна, новые люди, новая жизнь. Потом был еще один переезд. И снова всё с нуля. Но я никогда не слышала от нее жалоб на судьбу. Она всегда выбирала жизнь. До сих пор каждое утро мама делает зарядку, самомассаж лица, свои любимые практики. На свое 80-летие она попросила не отдых, а… массажную кушетку. Я подарила. И вот уже шесть лет она продолжает помогать людям восстанавливать здоровье. Я часто говорю о здоровом образе жизни, правильном питании, движении. Но все больше понимаю: этого недостаточно. Настоящее здоровье начинается с интереса к жизни, желания быть полезным, умения радоваться каждому дню и не бояться начинать сначала. Спасибо тебе, мамочка, за самый главный пример. С днем рождения! ❤️ Пусть впереди будет еще много счастливых, активных и наполненных любовью лет.

Однажды тело перестает шептать. Сначала оно очень вежливое. Оно просит. Просит поспать немного дольше. Просит не есть на бегу. Просит выйти на воздух. Просит перестать жить в постоянной тревоге. Но мы заняты. У нас планы, дедлайны, обязательства. Мы говорим телу: — «Потом.» И оно соглашается. Потом появляются первые сигналы. Немного усталости. Немного боли. Немного бессонницы. Немного раздражительности. Мы снова отвечаем: — «Возраст.» — «Погода.» — «Это у всех.» И тело снова замолкает. На время. Потому что оно невероятно терпеливо. Оно умеет компенсировать годами. Мышцы берут на себя работу суставов. Одна группа мышц спасает другую. Печень молча работает за двоих. Нервная система живет на последних резервах. Организм — величайший мастер выживания. Именно поэтому болезнь редко начинается внезапно. Она становится последней фразой в разговоре, который тело вело с нами много лет. Мы просто не слушали. Мне часто говорят: — «Доктор, это случилось неожиданно.» Но почти никогда это не бывает неожиданностью для организма. Он предупреждал. Тихо. Деликатно. Каждый день. И знаете, что меня поражает больше всего за годы работы? Не то, как часто люди заболевают. А то, как долго человеческое тело пытается сохранить нас, несмотря на наше равнодушие к нему. Оно не мстит. Не наказывает. Не ломается назло. Оно до последнего ищет способ оставить нас в живых. Наверное, поэтому я никогда не воюю с симптомами. Я сначала спрашиваю их: «Что вы так долго пытались сказать этому человеку?» Потому что именно с этого вопроса начинается настоящая медицина. Не медицина болезней. А медицина человека. Если Вы готовы помочь себе, я буду рада поделиться с Вами 1 августа практиками и знаниями https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/

Наше лицо это не только красота, но и хранитель эмоций и напряжения‼️ Сегодня я проводила обучение, делюсь маленькой практикой. Кстати модель была очень удивлена не только новым овалом лица, НО И УЛУЧШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ ❤️❤️❤️ В подарок всем, кто придет на вебинар 1 августа, будет полный курс красоты лица ‼️ https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/

«Долголетие — это не умение прибавлять годы к жизни. Это умение прибавлять жизнь к своим годам.» https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/

КАК ПРОСТО НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СВОЁ ТЕЛО 🍀 Я делюсь с Вами очень простыми, но проверенными практиками, если Вы готовы узнать ещё больше переходите по ссылочке 👇 https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/

Правило №7. Пока другие тратили силы, они умели их возвращать. Главный секрет долгожителей — не прожить больше лет. А сохранить достаточно энергии, чтобы эти годы были наполнены жизнью‼️ Ссылка на вебинар 👇 https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/

Запись вчерашнего вебинара ☝️ для тех, кто вчера не смог подключиться.

👉 1 августа | 14:00 МСК Состоится онлайн-вебинар Нэлли Кустовой доктора по системному восстановлению организма «Хроническая усталость тела: как вернуть энергию без таблеток» Просыпаетесь уже уставшими? К вечеру не остаётся сил ни на работу, ни на близких, ни на себя? Возможно, дело не в лени и не в «слабой силе воли». ☝🏻Иногда постоянная усталость — это сигнал организма: он слишком долго работал на пределе и перестал чувствовать себя в безопасности. ☝🏻На вебинаре вы узнаете: —почему отдых не всегда возвращает энергию; —как стресс и постоянное напряжение влияют на состояние тела; —какие условия помогают поддерживать естественное восстановление; —с чего начать путь к более устойчивому самочувствию без жёстких схем и бесконечной гонки за продуктивностью. Ваше тело не враг вам. Оно умеет восстанавливаться — когда получает для этого подходящие условия. Приходите, если устали мириться с состоянием «у меня просто нет сил». 👉 Зарегистрироваться на вебинар