ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, ТРЕВОЖНОСТЬ И ВСД

А у нас там новый пост в нашем ВК https://vk.ru/wall-211221862_193

Психолог, что-ли?

Про вторичные выгоды Часто люди, как встретившиеся с ПА, так и ищущие информацию потому, что кто-то близкий столкнулся с этим, натыкаются на информацию о вторичных выгодах при паническом расстройстве. Имею что по этому поводу сказать. Очень важно уметь отличать вторичные выгоды от рентного поведения и адаптационного механизма в некотором его смысле. Смотрите. Когда встречается информация о вторичных выгодах, это часто в неокрепших умах созревает в вывод «АГААА! Я знал, ты все это специально, ТЕБЕ ВЫГОДНО!». Тут вообще людям с тревожными расстройствами стоит держать в уме, что велика вероятность, что самые ярые ваши «спасатели» и самопровозглашенные «терапевты» обернутся вашими ярыми уличителями в симуляциях. Треугольник Карпмана никто не отменял. Так вот. Вторичные выгоды это чаще всего неосознанные механизмы, выражаемые в общей идее «с паршивой овцы хоть шерсти клок», т.е. это явно не те выгоды, ради которых человек бы отказался от здоровья. Фигурально выражаясь, обвинять человека во вторичных выгодах панического расстройства, это как обвинять слепого в хорошем навыке ориентации на слух. Мол, это он специально зрения лишился, лишь бы с тростью хорошо управляться. Другое дело - рентное поведение, когда оно вполне осознанно. Это уже примерно то, в чем пытаются уличать, узнавая про феномен вторичных выгод, как раз получение разных плюшек. Но и здесь - рентное поведение может существовать в форме рентного невроза, т.е. тоже возникать не от хорошей жизни. И адаптационная, скорее в ковычках, механика - это когда паническое расстройство становится, грубо говоря, единственной здоровой формой реакции на существующие обстоятельства. Когда эмоций и возбуждения настолько много, что они находят слабое место в виде приступов. Например, при тяжелой болезни родных, смерти, грубой дезадаптации, насилии. Вторичные выгоды могут истощенному паническим расстройством человеку казаться привлекательными, в плане того, что картина мира без ПА выглядит далекой и туманной, почти забытой, а усталость и опустошенность есть уже здесь и сейчас, и мир лишенный в перспективе и тех «плюшек», что уже отросли, кажется еще более незнакомым и пугающим, потому что сложно воображать себя полным сил, если сегодня ты опустошен как пакетик сока. Да, вторичные выгоды стоит обсуждать и находить для реализации этих потребностей более рациональные пути, не требующие наличия тревожного расстройства, но это не значит, что тревожное расстройство сформировано РАДИ этих выгод.

МРТ и панические атаки Бывает, что по разным показаниям возникает необходимость сделать МРТ. Ужасов про этот процесс рассказано не мало и многие откладывают вообще поход к неврологу/ортопеду из-за того, что знают, что это все равно повлечет направление на МРТ, а сделать они его не смогут. Я знаю, что для кого-то это совершенно обыденная информация, но кто-то мог никогда с этим вопросом не сталкиваться: Существуют открытые аппараты МРТ. Кушетка, по сути, с козырьком, открытая со всех сторон. 👍 - Давно про такой знаю ❤️ - Не попадалась такая услуга

Я сдала ГОСы, к стати. Валерь Владимрвна еще в строю

Расскажу вам странноватый, но рабочий метод. Формально говоря, это то же самое, что и метафорические карты по смыслу, но немного более художественно по наполнению. Помните старое гадание, когда мы загадывали страницу и строку, а выпавшая в книге фраза трактовалась как предсказание? Алгоритм тот же самый. Сформулируйте тему, которую сами с собой хотели бы обсудить, после чего откроете любую книгу и найдите строчку, допустим, 19 сверху не странице 55. Представьте, что прочитанная фраза - реплика вашего собеседника относительно вашей ситуации. Какую эмоцию вы ощущаете от этого комментария? Почему? Как это связано с вашей ситуацией? Что можно ответить? Например, я в последнее время обмозговываю свою ленивость и малоделание. Посмотрите, какая чудесная строка как комментарий: «Нашли время для кобеляжа! В вашем возрасте кобелировать просто вредно! Берегите свое здоровье!.. То ли дело я! За мною – стул вдовицы! За мною – два щукинских! Изнуренковский стул в конечном итоге сделал я! В редакцию и к Ляпису я ходил!»

Я сегодня впервые в жизни была у невролога. Считаю своим социальным долгом рассказать вам про болячку, которая не так часто встречается, чтобы все о ней знали. Называется она ДППГ. Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение. Иногда некоторые люди (в частности, и я) могут проснуться и понять, что они не ощущают положение своего тела в пространстве и при этом не контролируют движения глаз - зрачки дергаются из стороны в сторону (нистагм). Понятно, что расшифровать для себя такое состояние можно очень сложносочиненными версиями. Инсульт или какая-то катастрофа ближе к стволу мозга - сами собой просятся. Так вот это просто в органе равновесия немного балуются ворсинки и кристаллики. Не опасно, не смертельно, зрачки дергаться перестают через 10-15 секунд (очень длинных). Лечится у отоневролога, у кого-то проходит само. Не опасно. Просто вы теперь про это знаете.

Какие книги можно почитать, чтобы прошли панические атаки? Сохраняйте список: 1. Никакие. Книги, какими бы наполненными, правильными они не были, и даже если автор на них написал, что «100% пройдут, зуб даю», сами по себе ничего с вами сделать не способны. Никакие прочитанные упражнения, теории и пояснения не оказывают влияния на течение вашего тревожного расстройства, если вы их не применяете. Применять - это делать осознанное усилие, ежедневное, сложное, часто неприятное, часто иррациональное в вашей картине мира. Я видела людей, которые преодолели ПА за 7 месяцев, и видела тех, кто за 2 года не приблизился к цели (про «цели» здесь вообще разговор длинный). При этом у них был один и тот же терапевт. Нет принципиальной разницы между лечением панического расстройства и реабилитации после перелома позвоночника. Никто не вылечит вас за вас, без вас, и ваши усилия - основная тягловая единица этого процесса. Это ежедневный выбор сделать так, как «правильно» для будущего вас, а не так, как легче для вас сегодняшнего.

Сама я к безусловным симпатиям не склонна, но есть люди, которые чрезмерно мне нравятся сами по себе, без условий - хозяева собак, которым традиционно купируют (отрезают) уши / хвосты, но которые этого с животным не сделали. Бежит мне на встречу вислоухий хвостатый доберман и за ним мужчина. Я про себя: -Чтоб у тебя сто лет стоял и деньги были. P.S. Я знаю традицию купирования, но, как говорится, знаю, но не могу доказать, что сегодня люди калечат животное только ради того, чтобы оно смотрелось «понтовее».

Я: иду в гуманитарный вуз, чтобы больше никогда не видеть таблиц, корреляций и формул. Тоже одна из моих таблиц к диплому ⬆️

Майские праздники для некоторых людей с тревожными расстройствами - мука. Дело как в сбое привычных паттернов избегания (например, привычке избегать публичных мероприятий, ссылаясь на занятость, а на майских ваши выходные не скрыть), так и в изменении паттернов поведения других людей, которые могут считать «майские» достаточным поводом, чтобы негаданно нагрянуть в гости, или публично собираться, или «культурно выпивать» и ходить в таком виде, короче - бестолковиться всячески, становясь более непредсказуемыми. А уж каких мучений стоят эти обязательные майские шашлыки на даче - обязательно с обсуждением совместной поездки куда-нибудь комарам на съеденье в июне. Держитесь, агорафобы. С майскими!

А что вы ощущаете от участников этого тренда?

?

В запретограмме сейчас вирусится тренд формата «если 5000 человек скинет мне по 100 руб, то…» и особенный интерес представляют комментарии по этому поводу, а это прекрасный пример, на котором можно рассмотреть феномен невротической требовательности. Началось, как я понимаю, с девушки, которая предложила (не просила, не плакала, не умоляла) просто интереса ради попробовать вот так скинуться всем миром ей на ипотеку. И у нее получилось, за день или за два. Там то уже хейта было дуром, а когда она показала, что у нее есть МУЖ, вот там вообще разверзлась твердь земная. Комментарии были вот такого плана: «Как не стыдно просить, я вот из помоек питалась, но никогда копейки бы не попросила» «Я 80 лет плачу ипотеку и буду голодом сидеть, а она, а она!!!» «Лучше бы бездомным животным / приютам /старикам / детям эти деньги скинули!» И подобные в неисчислимых вариациях. И сам этот гул возмущения и ненависти нам интересен в контексте именно тревожного расстройства тем, что природа этой злости во многом та же, что и природа нашей тревоги. Это требования и фантазии о наличии устойчивых законов мироздания, на которых все стоит, как на трех китах. Человеку тревожному / невротизированному довольно сложно предложить и объяснить эту концепцию, но я попробую. Короче. В этом мире практически все ЛЬЗЯ. Того, что нельзя в коренном, железобетонном смысле, не так много - нельзя воскреснуть после смерти, нельзя отрастить пальцы слесарю. В общем-то все, что нельзя, и так не происходит и запрещать это нет необходимости. Это в философском смысле, понятно, что существует УК, ГК и прочее. А вот теперь сравните свой список «Нельзя» с объективной реальностью. Откуда вы взяли эти «нельзя»? Под каким камнем нашли, под какой травинкой? И вот здесь у нас вылезают невротические требования к миру. Некие наши самопридуманные и бережно хранимые сердцем терновые иглы, которые мы с трепетом вкручиваем себе в грудь, вороша мясо и сухожилия, зато это организует ваш мир в иллюзию порядка и наличия правил. Вот комментарий «Я работаю с 15 лет и живу на съеме, а этим ипотеку закрыли, я гроша в жизни не просила» В чем механизм этой злобы? Комментатор, естественно, не злой и не плохой человек, и злость это естественный ответ на риск разрушения привычного мироустройства. Невротические правила ДОЛЖНЫ соблюдаться, иначе возникают очень негативные ощущения, эти правила - догмы. Какое, как думаете, у комментатора требование к миру/ к себе? Полагаю, требование залегает в плоскости «я должна страдать, страдания искупляют неэффективность действий» Так что нам от того с тревожностью-то с нашей? Как это использовать? При тревожности, особенно социофобических разновидностях, таких требований к себе / миру / окружающим пруд пруди. «Я не должна испытывать тревогу» «Я не должна показывать панику» «Я не должна выглядеть странно» «Я не должна умереть» «Люди должны будут мне помочь» «Сердце не должно биться быстро» И т.д. в каких-то персональных разновидностях. И сталкиваясь с риском это требование нарушить, мы испытываем сильнейшее напряжение, чтобы все же требование не нарушить и, естественно, сильную тревогу. Извините, жить во Вселенной, где «сердце не должно биться чаще 60 ударов» это как жить в мире, где вы силой мысли бы должны были контролировать траектории полета голубей, иначе умрете. Страшно, в общем. Предпочтения от требований отличаются тем, что предпочтения можно нарушать без последствий. С требованиями такое не катит. Они либо должны исполняться беспрекословно, либо у вас появляется ощущение, что вы оказались посреди болота и не знаете, куда дальше наступить. А тут еще девка на квартиру собрала, тут вообще хоть в омут ныряй, этот мир уже не спасти?

🙂🙂🙂

Надеюсь, вам весной не пригодиться, но просто знайте, что: Виляющая хвостом собака эмоционально возбуждена, а не рада! А уж что ее там эмоционально возбудило и в какой тональности залегают ее эмоции - лучше не проверять. Тем более, не трогайте собак без их явного приглашения и интереса, тем более, и уж тем паче, если собака прижимает уши. Это вам кажется, что 40-килограммовая собака весит меньше вас, но если в вас самой 60 кг, то она сильнее вас. Если уже напала - закройте шею локтем, выставив его вперед и следите, чтобы другая собака не обошла вас сзади, она может укусить за шею в прыжке. Зовите на помощь, собаки уходят, когда видят достойного соперника, в основном нападают они только на небольших женщин и детей. С точки зрения психологического опыта, если уж так случится, это возможность сильного контакта со своим гневом, для человека, никогда с ним искренне не встречавшимся, это ценный опыт. Так то собачени просто чудо, но и одна припизднутая может оставить вас без здоровья.

По моим меркам гениальный актер - актер, персонаж которого меня раздражает, как раздражал бы реальный человек. Если вам такое нравится, посмотрите «Полеты во сне и наяву». Гениально показал нарцисс, когда-то харизматичный и профессиональный в своем нарциссизме, столкнувшийся с откровением возраста (ему 40 лет) когда его магия испарилась, а жертвы - повзрослели достаточно, чтобы выйти из игры. Елей не сердце сцена, когда он, наблудившийся по любовницам, узнает, что его дочь - не его )) Он буквально такой «ТЫ ЧООО» К стати, вы тут полтора часа сможете наблюдать поведенческие проявления такого явления, как ажитация. Но, на самом деле, очень грустный фильм. Нарциссизм - не выбор.

Новости за месяц: С 8 марта! Я переехала в новый дом. Чуть не стриганула каре. Не купила ни одной книги. Раскидывала таро немножко. Купила микроскоп. Сегодня была у остеопата.