NO DRAMA

Как-то обсуждали с клиенткой, что она очень много делает для того, чтобы нравиться другим. Лайки чужим детям и собакам, улыбка в лифте коллегам, матча на кокосовом для тренера. Казалось бы - приятные мелочи. А вот не мелочи. Гладить час собаку свекрови, на которую у нее аллергия, взахлеб (но не по правде) смеяться над тупым фильмом вместе с мужем, которому тупые фильмы нравятся. Смотреть футбол, пить пиво и пойти за неделю перед походом в тир учиться стрелять, потому что «ему нравятся боевые девчонки». А ещё ходить весь корпоратив с безвкусным макияжем, который ей сделала начальница. Или обнять дочку подруги, которая вся вымазалась шоколадом. Потому что «им будет приятно». Самое неприятное, что таким людям достаточно сложно ответить на вопрос - а чего хочешь ты? Они настолько привыкли быть удобными, что в какой-то момент просто «стёрли» себя. Ведь если сказать нет, то могут и разлюбить. Интересно, что моя клиентка пришла ко мне не с запросом «найти себя». А с ужасным раздражением на себя. За то, что пыталась нравиться, добиваться любви. Причем, через какое-то время мы пришли к тому, что она часто добивалась любви тех, кто ей даже не нравился. А вам знакомо чувство, когда злость на себя становится громче всех стараний быть хорошей?

#секспопятницам Говорят, врут все. Особенно в постели. Я не спрашиваю, приходилось ли вам врать. Но мне ужасно интересно, что вы чувствуете, когда понимаете, что партнер / партнерша лукавит? Возможно, про оргазмы, или про то, как было хорошо. Или что «мы обязательно поженимся, в крайнем случае созвонимся». Не важно, о чем. Важно, что врут. Так что вы чувствуете или делаете в такой ситуации?

Каждая седьмая российская компания готова оплачивать своим сотрудникам препараты для похудения! Forbes пишет, что 15% компаний готовы включить препараты типа Оземпик и Мунджаро в полис ДМС. А 40% (сорок!) опрошенных работников считают, что полис с такой фишкой сделал бы компанию гораздо привлекательней для потенциальных сотрудников. Более 20% людей готовы отказаться от прыжков в мешках разных тимбилдингов и возмещений затрат на йогу ради Оземпика и его сотоварищей! Компании считают, что с похудевшими сотрудниками повысится эффективность. В том числе потому что стройные выглядят лучше. А ещё худые меньше болеют (соответсвенно расходов на ДМС меньше). Это с одной стороны. А с другой - побочные эффекты от препаратов. Диарея и общая слабость (которая сказывается на продуктивности, ага). Но вроде как эти побочки быстро проходят. И сотрудник становится снова норм, только ещё эффективнее и красивее. Только вот ещё одно исследование говорит, что при отмене препарата 60% людей возвращает прежний вес. То есть получается, что препарат надо колоть все время, пока сотрудник работает и у него действует ДМС? И как же возрастная саркопения (потеря мышечной массы)? Ведь если колоть такой препарат человеку за 40+, который не занимается спортом, то он скорее всего потеряет огромный мышечный объем вместе в жировым? А тут тебе снова общее снижение работоспособности! Не выгодно как-то получается, как ни крути. Да и этически очень сомнительно выглядит. Типа будь худым, похуй какими затратами, а если потолстеешь, мы тебя уволим? Илм просто не брать на работу тех, у кого ИМТ (индекс массы тела) выше нормы? Но это ли не этический пиздец? Что думаете?

Если вы тоже боитесь, что ваш успех - это случайность, а ошибка — приговор, вы в прекраснейшей компании! Самые компетентные страдают от синдрома самозванца сильнее всех. Вот тут круто про то, как детские ярлыки превращаются во взрослый паралич.

Два часа на пароме, 200 км на байке (5 часов, если с остановками). Поплавать в басе 20 мин и 40 минут просто погулять. Завтра в 6 утра пробежка и снова на байк. Если бы мне предложили такую схему в 20, 30 и 40 лет, я бы точно сдохла отказалась. Думаю, я после 2 часов на пароме уже бы устала. Сейчас мне 52. И мне такой ритм абсолютно норм. К чему это я? К тому, что в 30 (как я раньше думала), в 40, в 50 и тд не поздно. Не поздно ни для чего. Любить, выходить замуж, начать бегать по утрам, поменять профессию или вообще всё. Поздно живет только в нашей голове. Так пусть там поселится: сейчас самое время ❤️

С рюкзаком на пару месяцев в отпуск? Легко! Я решила провести смелый творческий эксперимент и полетела в Тай без чемодана. Вот реально, с обычным спортивным рюкзаком Under Armour. Что в рюкзаке? Два купальника (можно было и один, тут полно спортивных магазинов). Беговые кроссы. Ну, тут нельзя ошибиться - можно и не найти сразу то, что нужно. Носки беговые. Спортивные шорты (тонкие, типа коротких велосипедок), спортивный топ с самой большой поддержкой (важно для бега - еще не прошло года с подтяжки груди). Косметика. Я взяла в тревел версиях свой любимый Celimax - тонер и крем, и сыворотку (она 30 мл). Хватило на 2 недели. Тут купила Eucerin сыворотку, крем дневной (30 spf, для раннего утра норм), крем ночной. Для моей нормальной кожи линейка подошла 10/10. Одежда. Шорты 2 (тонкие типа шелк. Никогда не берите с собой джинсовые - это ж огромный вес и объем, а жопе в них жарко). Тут ещё купила шорты - плавки Roxy (удобно капец - вышел из моря и едешь себе сушишься на байке). Две майки. Из белья - трусы, 2 шт. (верх в жарких странах не ношу, спасибо профессору Блохину). Малы (это четки такие для медитации, я всегда с ними, как-нибудь расскажу историю). Деньги и паспорта. Сложила я все это колбасками, как ещё до появления всяких запрещенных сетей, меня учила подруга - стюардесса Юля. И я клянусь, у меня бы ещё и комп влез! Но комп вез художник в своем рюкзаке. Вместе в планшетом для рисования. Всё)) А как путешествуете вы? Что вы берете с собой? Все ли носите?

Не абьюз, а неглект! Давайте разбираться? Неглект (от англ. neglect - пренебрежение, игнорирование) - это форма психологического насилия, когда систематически не удовлетворяются базовые потребности. В отличие от активного насилия (побои, оскорбления), неглект - это пассивное зло. Основные виды: - Физический - отсутствие еды, одежды, жилья, медицинской помощи, антисанитария, оставление в опасности - Эмоциональный - игнорирование чувств, отсутствие ласки и поддержки, бойкот, холодность, отвержение. Такое «тихое» насилие, разрушающее психику А ещё бывает медицинский (отказ от лечения зависимого человека - инвалида, пожилого и тд), образовательный (игнор образовательных потребностей). И самонеглект (self-neglect) - это когда взрослый дееспособный человек перестает заботиться о себе, что угрожает его здоровью и жизни. Если брать детско-родительские отношения, то это неполучение от родителей базового внимания (но не отвержение, как в случае «холодной отвергающей матерью»). Что во взрослой жизни может проявляться неуверенность в собственной ценности, ощущением себя «невидимым». Неумение распознавать свои потребности туда же. Ну, и конечно, четкое убеждение в том, что «я справлюсь сам» и неумение просить и принимать помощь. А ещё такой ребенок может и сам вырасти пренебрегающим родителем и партнером (цикл насилия и воспроизведение травмы никто не отменял). Можно ли разорвать круг? Есесссннна. Первый шаг - осознать: «То, что было нормой в моей семье, на самом деле разрушительно. Мне действительно недодали, и теперь я могу вести себя похожим образом, причиняя боль близким». Да, это сложная внутренняя работа, потому что придется учиться базовым вещам (замечать чувства, узнавать их, называть их словами, проявлять тепло). С нуля, как иностранному языку. Но это абсолютно реально, если человек способен к рефлексии и хочет, чтобы его близким не было так же больно, как когда-то ему самому. Пишите в комментах - кого узнали близких или себя. И пишите в личку, если нужна профессиональная помощь @marina_nodrama

Отвечаем честно, как договаривались! Психолог: Я же психолог)) У меня хорошо развита частная практика - работаю онлайн по всему миру и в Москве индивидуально и с парами. Иногда грешу коучингом (бывают такие запросы, где терапия не нужна). Периодически собираю группы на терапию, а ещё обучение практикам майндфулнесс. Также я много лет работаю модератором конференций и семинаров, бизнес-тренером (всё, что касается работы мозга, эмоционального интеллекта и работы с выгоранием). И ещё веду разные спортивные мероприятия (но это скорее не про деньги, а про помочь фондам что-то большое крутое благотворительное провести). Художник: - я художник иллюстратор и ещё одно из направлений, преподаю онлайн и офлайн в студии в Москве (группы и индивидуально) - у меня своё агентство авторской иллюстрации и дизайна (создаем уникальный контент). Агентству больше десяти лет - продаю онлайн уроки (создал и записал уникальные онлайн уроки, и их можно купить) - выступаю в качестве спикера и веду публичные мероприятия (создал несколько уникальных командообразующих тренингов от 100+ человек, где незнакомые люди объединяются в одну большую команду и рисуют уникальный арт проект) Вот, где мы берем деньги)) Но самое главное, мы делаем то, что любим. А вы? Ваши #психологихудожник

А как вы проводите выходные?

Рубрика #психологихудожник подъехала с очень пятничным вопросом! Художник: Оптимально свидание это лёгкий ужин (обед тоже подходит), в тихом месте, где можно спокойно поговорить и что очень важно, послушать собеседника и после пройтись в идеале в парке, но не долго...тут важно наличие удобной обуви у партнёра по свиданию, и обязательно узнать есть ли у него желание и время прогуляться... В общем не очень долгое общение и прогулка, мой вариант такой. Психолог: Я считаю, что идеальное первое свидание для тех, у кого есть время - это ужин в небольшом ресторане с фоновой тихой музыкой. Есть возможность поговорить, узнать как ест потенциальный партнер (это ооооч важно!). Если времени нет или вы ходите на 5-7 свиданий в неделю (да, так тоже можно, я пробовала), то кофейня. И сразу предупреждаете, что у вас час. Опять же, важно выбрать тихое место, где есть удобные столики. Выебоны из серии, - а давай сходим на выставку для первого свидания ни к чему. Потому что рассказывать о себе в картинной галерее или прислушиваться к тому, что там шепчет возможный партнер, ну очень странно)) А какие у вас любимые варианты? Всем прекрасных свиданий ❤️

Спасибо огромное, что задали нам так много вопросов! С завтрашнего дня будем отвечать на 2-3 в неделю. И обязательно ответим на все! Спасибо ❤️

Как-то познакомилась в самолете в женщиной. Она сама заговорила. Рассказала, что спустя 30 лет брака муж бросил ее ради молоденькой любовницы. Причем, ничего вообще не предвещало. Вот ни тучки, ни облачка! Эта история меня очень зацепила. А вчера я наткнулась на слова Любви. Это так канал Любы называется, у которой очень похожая история (спойлер: но только со счастливым концом продолжением!). 25 лет безоблачного брака. С детьми, пушистой собакой Дусей и всем, что там полагается иметь в безоблачном браке. И все эти 25 лет Люба жила правильной, социально одобряемой жизнью. Только вот оказалось, что это не совсем та жизнь, которой она действительно хотела. Поэтому Люба сначала действительно страдала, а потом начала жить ту жизнь, о которой даже мечтать боялась. Мне очень понравилось, как просто и с юмором пишет Люба свои слова Любви. Вот вам для вдохновения: Кружевные трусы или как полюбить себя? Мечтают ли женщины 45+ выйти замуж? Что делать, когда в жизни происходит всякое дерьмо? Как выжить на сайтах знакомств? Зачем нужен мужик с лопатой? Очень рекомендую

А что-то давно мы с Художником не отвечали на анонимные вопросы! Только не спрашивайте, когда мы из Таиланда вернемся, мы пока не знаем. Итак, напоминаю. Или пишу заново, для тех, кто пропустил рубрику. Мы с Художником (муж) откровенно отвечаем на ваши анонимные вопросы. Мой взгляд, как психолога. И его, как Художника мужской взгляд. Примеры можно найти по тегу #психологихудожник Вопросы можно задавать абсолютно любые вот тут Ваши #психологихудожник

Если внести в свой план на день одно удовольствие, можно заметить, что жизнь стала чуточку лучше. Что делать, если это удовольствие в основном еда? Предлагаю попробовать добавить другие. Предвкушение, например. Забронировать билеты куда-нибудь. Или ждать приятной встречи. Заказать себе что-то в подарок, и тоже предвкушать… Или телесные удовольствия. Массаж, прогулка, плавание. Ну, или силовая трень (но только, если в кайф). Новьё. Переезжать не обязательно, хотя… Достаточно освоить новый приятный навык или найти нового автора. Можно в своем же городе пойти гулять новым маршрутом. Завершенность. Закончить что угодно. Мозг такое обожает. Например, выкинуть все ненужные вещи, разобрать письменный стол или кухню. Можно ещё фотки в телефоне удалить ненужные (мне и года, правда, не хватит). А ещё круто работает близость. Социальная. Почувствовать себя нужным, поговорив с кем-то по душам, обняться с любимыми. И ещё одно. Моё любимое. Т и ш и н а. Разговоры, музыка, новости - убираем всё. И просим домашних вас не беспокоить. 10 минут. Лучше час. Лучше день. Подумайте, может быть вы давно не радовали себя каким-то из этих удовольствий? И, конечно, делитесь своими любимыми удовольствиями 🤍

Мой друг говорит, что я как будто живу несколько жизней. И нет, это не про то, что я выжила в Крокусе или поборола рак. Это про легкость, с которой я меняю всё, что меня не устраивает в моей жизни. Не важно - люди (о, ужас!) или бизнес. Я считаю, что если разлюбил- надо заканчивать. Все должно быть по любви.

В разное время мои знакомые девушки делали пластические операции, потому что «ему так нравится» и «он захотел». Лабиопластика (пластика половых губ), увеличение груди, подтяжки, операции по удалению ребер для уменьшения талии, всевозможные подтяжки лица. Мне сложно представить, что мужчина подходит к женщине с просьбой уменьшить/увеличить/отрезать/пришить кусок тела. Я бы на такую просьбу 100% предложила пришить ему хуй ко лбу (во-первых, это красиво), собрала бы манатки и свалила (но у меня сложный характер, ага). Единственный вариант, который я считаю приемлемым - это когда женщина сама хочет что-то изменить и идет к партнеру за поддержкой или посоветоваться. А что думаете вы? Девушки, как бы вы отреагировали на такую просьбу партнера/мужа? Мужчины, а вы могли бы предложить вашей женщине переделать себя под ваш запрос?

Как вам идея, что в сложившейся паре, в которой уже нет былой страсти (той самой страсти первого года), необходимо опираться не на желание, а на мотивацию? Ну, то есть - физически можно не хотеть секса (но быть не против хорошо бы), а вот знать, что секс - это то, что приносит удовольствие, хотеть касаться партнера (любить - это желание касаться же?), хотеть доставить удовольствие партнеру, - это может быть неплохой мотивацией к началу чего-то прекрасного. Согласны? Или нет? Как вы различаете - хочу секса / хочу близости? Всем прекраснейших выходных ❤️

Про обычные необычные знакомства: мои клиенты (семейная пара, вместе больше 10 лет) познакомились на одном из старейших российских сайтов знакомств. Казалось бы, что тут такого. Если бы не то, что до этого они проработали три года в одном здании, в одной компании! Просто на разных этажах. И нет, не на 2 и 37! Она на пятом, он на шестом. Рабочий день у обоих начинался в 9 утра. И они никогда не видели друг друга до первого свидания! А какие необычные знакомства были у вас?