Поток сознания

#внутренняя_устойчивость; #самопомощь Упражнение 2. Внутренний взор. Мы постоянно спешим, у нас много дел, которые надо успеть. Наше внимание направлено вовне. И так продолжается до тех пор, пока у нас что-то не заболит. В этот момент мы вынуждены прислушаться к себе хотя бы для того, чтобы понять, откуда исходит боль и оценить, насколько она серьезная, т.е. можно еще потерпеть и не замечать, или уже нет. В большинстве случаев мы, к сожалению, оказываемся в точке «уже нельзя терпеть». Маленькие дети, чтобы привлечь внимание родителей начинают кричать, плакать, хулиганить или … заболевают. Наш организм ведет себя так же. Это простое упражнение поможет не доводить до крайней стадии, когда уже нужно пить лекарства, или (не дай Бог!) что-то отрезать. Суть его – аудит своего организма, чтобы восстановить связь со своим телом, предупредить развитие болезней и помочь себе восстановиться. 🔺Закройте глаза и обратите ваш взор внутрь себя. Медленно осмотрите свой организм изнутри. Начните с головы. Осмотрите свой мозг, глаза, нос, уши рот, плавно опускайте внутренний взгляд ниже в тело и осматривайте внутренние органы, пока не опуститесь до ступней ног. Чтобы было проще сконцентрироваться, представьте, что вы прогуливаетесь по своему саду, внимательно разглядывая каждый кустик, деревце и цветок - насколько всё с ним порядке, хорошо ли он себя чувствует, не засыхает ли. Можете использовать любую другую метафору, которая вам ближе. ❗️Если вы увидели или почувствовали, что какой-то орган не в порядке: болит, воспаляется, страдает, - уделите ему немного больше внимания. Пожалейте его, как маленького ребенка. Скажите ему, что вы его очень любите и заботитесь о его здоровье. Согрейте его теплом и лаской, а затем продолжайте осмотр других органов.❤️ Всего это упражнение занимает от одной минуты до трёх. Его лучше выполнять два раза в день: 1️⃣ Перед сном, когда вы уже лежите в постели, и готовы заснуть. Скорее всего, вы уснете в процессе этого упражнения))) Очень хорошо, если так произойдёт. Это очень эффективный способ успокоиться и расслабиться после суетного дня. Помогает, если есть проблемы с засыпанием. 2️⃣ Утром, когда вы только что проснулись. Не спешите вскакивать с постели, читать новости или включать телевизор. Задержите глаза закрытыми на одну минуту и осмотрите внутренним взором свой организм. Насколько все органы готовы к новому дню? Все проснулись? Как себя чувствуют? Если что-то не в порядке, то уделите этому внимание, поласкайте мысленно этот орган, покажите ему, что вы его любите и он вам очень нужен. Утренний осмотр надо делать достаточно быстро, но спокойно, не суетясь, как будто идете обычным шагом. Когда закончите, то почувствуете, насколько легче вставать. Поток сознания Читать в МАХ

#внутренняя_устойчивость; #самопомощь Продолжаю знакомить вас с простыми упражнениями, которые помогают нам обрести внутреннюю устойчивость и наладить связь между своими тремя главными частями: головой, сердцем и телом. Знакомая рассказала, что во время отпуска похудела на 1,5 кг за одну неделю, выполняя упражнение № 1 «Спроси свой желудок», которое я опубликовала. Это при том, что она была в санатории при минимуме напряжений и трёхразовом хорошем питании. Очень приятно слышать, что мои маленькие советы помогают. Сегодня я специально публикую следующее упражнение в выходной. Его очень хорошо начать делать именно тогда, когда вы никуда не спешите и не боитесь, что отнимите драгоценное время от сборов на работу или ото сна. Но время оно занимает всего от одной до трёх минут. Однако, чтобы убедиться в этом, надо попробовать. Поток сознания Читать в МАХ

Зло - это когда ты начинаешь смотреть на людей как на вещи. Терри Пратчетт, "Платье цвета полуночи" PS. Почему-то вспомнилось, когда писала пост. Поток сознания Читать в МАХ

Бывший министр образования и науки, а в последние годы помощник президента Андрей Фурсенко высказался о том, что ЕГЭ надо усложнять. Проблема в том, что выпускники стали его слишком хорошо сдавать, и появилось много стобалльников. При такой ситуации ЕГЭ перестаёт выполнять функцию отборочного этапа для поступления в вузы, так как невозможно отобрать абитуриента просто по баллам ЕГЭ, и нужна какая-то дополнительная оценка. Но ЕГЭ - это не только вступительный экзамен в вузы, а, прежде всего, выпускной экзамен. Получается, ребенок может все 11 лет учиться на пятёрки, а потом получить «не очень высокий балл по ЕГЭ» не потому, что он плохо знает предмет, а потому, что «задания стали немного сложнее». То есть эти задания будут выходить за рамки школьной программы? Или как иначе? Вообще говоря, неизбежно должно было произойти всеобщее повышение оценок по ЕГЭ, так как это заложено в самой системе ЕГЭ. Объясняю, почему так получилось. 🔹Школьная программа по многим предметам (математике, русскому, химии, биологии и пр.) почти не менялась на протяжении последних лет. Поэтому, хоть вопросы ЕГЭ каждый год менялись, их всё равно может быть ограниченное количество. Следовательно, рано или поздно, они должны были начать повторяться. 🔹Первые годы ЕГЭ было шоковой и очень болезненной процедурой. Но потом все адаптировались и стали к нему готовиться. Подготовка длится 2 последних года учёбы: 10 и 11 класс. Ради этой подготовки сокращаются программы предметов и отработка новых знаний – все решают задачки ЕГЭ. Очевидно, что за 15 лет (а ЕГЭ стал обязательным в 2009 году) все более-менее научились к нему готовиться и его сдавать. 🔹Результат ЕГЭ является ключевым показателем эффективности работы учителя, школы, региональных министерств образования. Вся система поощрений сверху до низу завязана на баллы ЕГЭ. Регионы соревнуются у кого выше средние баллы по предметам и больше стобалльников, соревнуются и школы, учителя получают премию за хорошие результаты учеников. Точно также по цепочке сверху вниз все ругают всех, когда результаты оказываются ниже. Сравнительно недавно один известный губернатор распекал под камерами своих подчиненных за то, что у них в регионе по какому-то одному предмету не те результаты. ЕГЭ стало настоящей спортивной дисциплиной в образовании. Было бы очень странно, если бы при всём этом результаты ЕГЭ не повышались. Все дружно отрабатывают поставленные задачи. И дети молодцы, что справляются. Только не надо путать 1️⃣тестирование как отборочную процедуру и 2️⃣тестирование как оценку знаний по заданной программе. В первом варианте можно повышать планку как угодно, если у вас большой конкурс, и надо отобрать самых лучших. Соблюдение градаций, о котором говорит Фурсенко, в математике называется «нормальное распределение». Но его может не быть во втором случае, при оценке знаний, если все хорошо подготовились (или, наоборот, плохо). Поэтому использовать один инструмент для этих двух целей нельзя. Вы спросите, а как же это работало 15 лет? Ну так на то и были придуманы разные обходные маневры – многочисленные олимпиады. А многие уважаемые вузы сохранили за собой право проводить собственные дополнительные вступительные экзамены. Зачисление проводится, в первую очередь, по олимпиаде, а потом уже по общему конкурсу. Или олимпиада даёт дополнительные баллы. Но именно олимпиады Фурсенко предлагает существенно сократить, так как многие из них девальвировались. Тут я с ним согласна. Но это не решит проблемы. ❗️Надо просто потихонечку сворачивать эту историю с ЕГЭ. Его же вводили в рамках тезиса «Нам нужно готовить не творцов, а пользователей». А раз концепция меняется, то и методы оценки надо пересматривать. Поток сознания Читать в МАХ

Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Спасибо, что остаётесь со мной, несмотря на отсутствие регулярности в сообщениях. Я пишу только, когда 1) действительно есть, чем поделиться; 2) есть силы, чтобы это правильно выразить в коротком посте; 3) и есть время, чтоб это напечатать и разместить теперь уже в двух каналах: в Телеграме и в Максе. Последнее время п.1 был всегда, п.2 частично, а п. 3 не было совсем)) 6 перелетов в неделю оказалось нормальной нагрузкой для обычной работы, но на каналы в мессенджерах меня уже не хватило. Поэтому у меня накопилось много разного интересного, что хочется с вами обсудить. А теперь появилось время и, постепенно, приходят силы)) Поток сознания Читать в МАХ

#счастье; #внутренняя_устойчивость; #книги; #системное_мышление Друзья говорят, что я слишком серьезно отношусь к тому, что делаю, даже к тому, что пишу на канале, и надо вырабатывать лёгкость. Недостаток лёгкости - это то, что является моим явным ограничением, и, увы, оно распространяется на весь мой бизнес. Мне всегда надо системно, глубоко и по делу. А этот подход, к сожалению, не для всех. Зачастую, надо просто поставить галочку о сделанном или блеснуть красивой презентацией/ выступлением/ инициативой без привязки к реализации или последствиям. А последствия есть всегда, думаем мы о них, или нет. Анализ возможных последствий и принятие решение относительно них ДО того, как они наступят, - необходимая составляющая системного мышления. Наверное, надо об этом написать подробнее, но после. А сейчас про лёгкость. Есть такая известная книга «Невыносимая легкость бытия», автор - чешский писатель Милан Кундера. Его герои стремятся жить легко, т.е. получать удовольствия, но без напряжения и без обязательств. Любые обязательства связаны с ответственностью, а это бремя, которое всегда тяжело нести. Но тяжесть ответственности – это преданность, любовь, семья, настоящая серьезная работа и многое другое, что даёт возможность человеку чувствовать себя нужным, полезным, любимым и счастливым. Кундера пишет: «Стало быть, самое тяжкое бремя суть одновременно и образ самого сочного наполнения жизни. Чем тяжелее бремя, тем наша жизнь ближе к земле, тем она реальнее и правдивее. И, напротив, абсолютное отсутствие бремени ведёт к тому, что человек делается легче воздуха, взмывает ввысь, удаляется от земли, от земного бытия, становится полуреальным, и его движения столь же свободны, сколь и бессмысленны». Мне кажется, мы так увлеклись погоней за лёгкостью, что перестали беспокоиться о смыслах. И поэтому потеряли опору, свою внутреннюю устойчивость. А значит, чтобы её обрести, надо немного заземлиться, принять на себя необходимую "тяжесть". Поток сознания Читать в МАХ

Сегодня стартуют очередные, третьи по счёту, Игры Будущего в Астане. 🌏 Это междунардное мероприятие, которое постепенно вытесняет традиционные олимпиады. Игры Будущего - это фиджитал спорт, объединяющий киберспорт и физический спорт. Виды состязаний - это производные от традиционных видов спорта (хоккей, футбол, волейбол) или от известных компьютерных игр (шутеры, MOBA и т.п.). 🎮 Преимущество фиджитал в том, что он вовлекает молодых людей, всё больше времени проводящих на цифровых платформах, переключаться на физическую активность. Он не противопоставляет цифровую среду привычной жизни, а встраивает её. Это даёт возможность преодолеть конфликт отцов и детей. Родители могут больше не ругать своих чад за увлечение компьютерными играми, а предложить им переключиться на фиджитал. Идея фиджитал: можешь в виртуалке, попробуй так же в реале, и наоборот. 📍Идея проведения Игр Будущего принадлежит России, ребятам, которые руководили организацией Олимпийских и Паралимпийских Игр в Сочи в 2014 году. И это не просто идея, она стала реальностью, благодаря их талантам, целеустремлённости и неутомимости. Самый демократичный и технологичный турнир с самым большим фокусом на фактор человека. Результат сочетания физической ловкости, интеллекта человека и технологий. Поток сознания Читать в МАХ

Напала я тут недавно на статью многоуважаемого профессора А.А. Аузана о доверии между людьми как факторе экономического роста страны. Там говорится, что в Швеции доверие между людьми на уровне 63%, что значительно выше, чем в России. И вообще, если сравнивать…

Напала я тут недавно на статью многоуважаемого профессора А.А. Аузана о доверии между людьми как факторе экономического роста страны. Там говорится, что в Швеции доверие между людьми на уровне 63%, что значительно выше, чем в России. И вообще, если сравнивать Россию с другими странами: США, Китай, Япония и так далее, - то хуже всех с доверием, конечно же, в России. Возможно именно поэтому у нас не растет экономика так, как в Швеции и в других хороших странах. Всё это мне напомнило историю 90-х годов, когда я только начинала карьеру и работала в рекрутинговом агентстве. Это агентство основал и возглавлял человек, бывший в недавнем прошлом руководителем крупного советского завода. Он учился на курсах Академии народного хозяйства в рамках бесплатной программы для всех руководителей предприятий нашей страны. Руководители съезжались со всех уголков необъятной России, чтобы услышать от умных профессоров, приехавших из экономически развитых стран, что необходимо сделать, чтобы Россия была такой же экономически развитой страной. Наш генеральный директор стремился просвещать своих сотрудников и, приезжая с этих занятий, рассказывал нам о том, что узнал. Мне врезалась в память одна его лекция о структуре экономики. Он рассказывал, что в России структура экономики не такая, как в Швейцарии. А именно, в Швейцарии три четверти ВВП занимают доходы от сферы услуг и лишь одна четверть доходов - от производственного сектора. А в России всё наоборот: три четверти – это производство, и лишь одна четверть – это сфера услуг. Вывод: если мы хотим жить, как в Швейцарии, то нам необходимо привести нашу экономику к таким же пропорциям. То есть в России, говорил он, пересказывая лектора АНХ, нужно сократить сферу производства минимум в три раза, чтобы она составляла лишь четверть экономики страны, а сферу услуг нарастить тоже в три раза, поменяв, так сказать, баланс. Возможно, поэтому многие руководители так активно принялись разрушать огромный промышленный потенциал, который был в нашей стране. Они хотели, чтобы мы жили так же хорошо, как в Швейцарии. Спустя 30 лет некоторые начали подозревать, что на этих курсах профессора говорили что-то не то, или мы их неправильно поняли. Сейчас мы пытаемся восстанавливать промышленность и сетуем на то, что какие-то технологии утрачены, время упущено и т.п.. Хотя сферу услуг, конечно, прокачали прекрасно, вполне на уровне Швейцарии и даже выше. Теперь новая тема - доверие. Вы не находите, что есть нечто похожее в этом? Или мне показалось? Поток сознания Читать в МАХ

Академия Штиглица – это академия прикладного искусства, младшая сестра Художественно-промышленного университета им. С.Г. Строганова в Москве. Создавалась она специально для того, чтобы обучать и воспитывать не просто художников, а художников для промышленности, как бы мы сейчас сказали - дизайнеров. Ну, а говоря простым языком, там учили молодых людей всех сословий создавать красивые вещи для жизни. Открылась она в 1876 году и называлась тогда «Центральное училище технического рисования». Обучение стоило 12 рублей в год, а дети малоимущих родителей освобождались от оплаты, но их количество не должно было превышать 25% от общего количества учащихся, предоставлялись также бесплатные завтраки и стипендии. Училище было построено на средства, пожертвованные банкиром и промышленником Александром Людвиговичем Штиглицем. Поэтому в наши дни теперь уже академии присвоено его имя. А в советское время оно носило имя Веры Игнатьевны Мухиной. Сразу при училище был создан музей, для которого было построено отдельное здание и который стал неотъемлемой частью самой учебного процесса. Этот музей строился по последнему слову техники, благо, барон Штиглиц оставил огромные по тем временам деньги - 9 миллионов рублей. При строительстве и отделки здания использовались все новейшие технологии: искусственный мрамор, стеклоблоки, тёплые водяные полы и прочее. Залы музея создавались таким образом, чтобы ученики могли изучать лучшие образцы мирового искусства и воспитывать "насмотренность". На аукционах в Европе скупались ценные красивые вещи в качестве экспонатов и учебных образцов. В наши дни посетители могут увидеть уникальную коллекцию кукол в традиционных нарядах всех народностей Российской Империи и средневековые армуары (шкафы для хранения оружия) и секретеры с уникальной отделкой. Многим экспонатам позавидовали бы лучшие музеи мира. Нам показывали секретер, отделанный тончайшей резьбой и изощрённой инкрустацией слоновой кости, который итальянские мастера создавали в течение 15 лет специально для главы ордена иезуитов. Кстати, в советское время музей при Академии стал частью Эрмитажа, куда перекочевала львиная доля его коллекции. Можно только гадать, какие сокровища были его частью, учитывая, что то, что сохранилось и осталось, впечатляет. Интересно, что за несколько лет до Великой Отечественной войны училище было закрыто и открылась вновь в 1943 году. Только представьте: идёт война, Ленинград находится в блокаде, а в нём открывается училище прикладного искусства, где молодые люди изучают барокко, классицизм, ампир для того, чтобы после окончания войны воссоздать красоту, разрушенную фашистами. Во всём Ленинграде на первый набор не смогли найти 130 подростков, обладающих художественным вкусом и не истощённых до такой степени, чтобы они могли заниматься, поэтому первый курс собирали из всех окрестностей. Именно эти ученики восстанавливали пострадавшие памятники нынешнего Санкт-Петербурга и разрушенный на 80% Екатерининский дворец Царского Села. К сожалению, трагические годы для училища не закончились в 1945 с нашей победой. Постановление Правительства 1955 года «Об устранении излишеств в проектировании и строительстве» (так называемый, хрущёвский указ о борьбе с излишествами) привёл к уничтожению уникальных интерьеров ряда залов, когда великолепные росписи стен и потолков замазывались толстым слоем белой штукатурки. Памятник архитектуры, произведение искусства, с любовью созданное лучшими мастерами своего времени для новых поколений мастеров и чудом уцелевшее в годы войны, сознательно уничтожался «новыми народными просветителями». Так была забелена золотая роспись зала, представляющего русскую культуру и отделанного в виде старорусского терема. В наши дни идёт постепенное восстановление убранства музея Академии Штиглица. Буквально по сантиметрам реставрируется роспись потолков и стен. Увы, некоторые элементы утрачены((( Низкий поклон реставраторам за их кропотливый труд! Поток сознания Читать в МАХ

На прошлые выходные мы с мужем и с дочерью смотались в Питер на машине. Делюсь впечатлениями. ❓Первый вопрос, конечно, как с бензином? Докладываю, с бензином на трассе нормально. По крайней мере, и утром, и вечером на пути и туда, и обратно бензин был на всех заправках. Ну и очереди, конечно, были. Нам повезло, и мы простояли не более получаса. Ездили в Царское Село, и утром о пути туда видели большие очереди на АЗС, но бензин был почти везде. А вот обратно, примерно в 6 вечера, его не было уже нигде, и в самом Питере тоже. Поэтому мужу пришлось вставать в 5 утра, чтобы заправить машину на обратный путь. Большая благодарность ребятам, которые сделали специальный сервис, в котором можно посмотреть наличие бензина на АЗС. 📍Ну а теперь о том, куда пойти человеку в Питере, если он там не первый раз и уже был в Эрмитаже, Кунсткамере, главных храмах и ездил в Петергоф. В этот раз мы выбрали Царское Село и Академию им. Штиглица. Продолжение ниже.👇

В прошлый четверг состоялась ежегодная летняя конференция Detech Group, на которой мы обычно представляем наши исследования, делимся инсайтами и обсуждаем насущные проблемы в разрезе человека, организации и общества. В этот раз была тема "Другая молодёжь. Код управления". Говорили о том, что происходит с молодыми людьми в текущий момент, почему им сложно работать, а старшему поколению сложно с ними взаимодействовать, и как нам помочь себе пройти этот непростой для всех период. Мероприятие получилось очень насыщенное, было высказано много интересных небанальных мнений. Этим хочется делиться, чтобы как можно больше людей могли использовать это знание в своей работе и обычной жизни. Мы запланировали подготовить по итогам брошюру со всеми материалами, которые можно опубличить, так как мероприятие было закрытое. Пока пробегусь по самым верхам, чтобы показать многогранность дискуссии. 🔹После 2022 года наблюдается изменение психологических качеств молодёжи: снижение энергии, изменение мышления, снижение самооценки и веры в свои силы, снижение социальных контактов и закрытость от новой информации. Мы можем наблюдать у многих депрессивные настроения, включая клиническую депрессию, непринятие реальности, потерю идентичности. 🔹Также наблюдается постепенное снижение способности правильно интерпретировать вербальную информацию, делать правильные выводы из речи и текстов. 🔹Изменилась мотивация. Впервые за многие годы наблюдений фактор денег стал одним из ведущих мотиваторов именно у молодых людей. 🔸Тренды в культуре: тематика фэнтези в фильмах, сериалах и книгах, - способствуют инфантилизации людей. Образы главных героев как безвольных, нытиков, придурковатых всё больше проникают в реальную жизнь. 🔸Драматургия многих современных произведений, где продвигаются герои-перевертыши (добрая Баба-Яга и злой или неумёха богатырь Добрыня) постепенно убивают русский культурный код. Истории, в которых зло не наказывается, прощается или принимается как данность, воспитывают детей в парадигме безволия и совершенно иных моральных рамках. 🔸Несмотря на то, что население нашей страны сейчас находится в большой тревоге, согласно соцопросам, молодёжь на фоне других возрастов выглядит чуть более благополучно, хотя более трети говорят говорят о переживаемой тревожности. 🔺Окружение оказывает большое влияние на человека любого возраста, а на ребенка или молодого человека в особенности. Роль взрослых здесь очень важна. Однако, фигура значимого взрослого для многих размывается, нет какого-то авторитета (ни родитель, ни учитель, например), с кем можно было бы посоветоваться в сложных ситуациях. 🔺Многие старшеклассники воспринимают школу как место опасности (38% в одном из регионов), откуда исходит угроза. 🎀Может ли помочь церковь? Кажется, что да. Только это не должно быть обязаловкой, нельзя человека насильно привести к Богу. Это всегда личный путь, труд и выбор каждого. 🎀Беседы о смысле жизни и разные философствования не помогают снять тревожность и подавленность. Помогает полезный труд: физический тяжёлый труд и работа руками. Когда человек загружен работой, напрягается физически, ему некогда растворяться в своей грусти. 🎀И еще очень помогает дисциплина вообще и рабочая дисциплина, в частности. Поток сознания Читать в МАХ

#внутренняя_устойчивость; #самопомощь Упражнение 1. Спроси свой желудок. Начнём с самого главного. С еды. Мы часто заедаем стресс, тревогу, радость и скуку всякой всячиной, которая подвернётся под руку и помещается в рот. Про выброс кортизола и другие причины написано много, повторяться не буду, интернет в помощь. Наша задача прекратить бесконтрольное потребление. Что делать. Когда рука потянулась за «конфеткой» (назовём условно так, хотя это может быть пирожок, чипсы, йогурт, котлета и пр.), возьмите её в руку, но перед тем, как положить в рот, внимательно посмотрите на неё и сфокусируйте своё внимание на желудке. Попробуйте «послушать» ваш желудок. Задайте себе вопрос: «Какая моя часть хочет съесть эту конфетку: голова (я знаю, что время перекуса, я всегда ем эти конфеты и пр.), сердце (мне нравится, как она выглядит, хочу попробовать, хочу доставит себе радость и пр.) или мой желудок?» Кому это сложно, можете прямо посмотреть на свой живот. Буквально спросите у своего желудка – ты хочешь это, тебе это сейчас нужно? Вы почувствуете ответ или он прозвучит у вас в голове. Если он отрицательный, то положите «конфетку» на место. Если вы находитесь в столовой, то посмотрите внимательно на блюдо, если в ресторане, то посмотрите на строчку в меню, представьте блюдо визуально или найдите картинку и проведите тот же внутренний диалог. Когда вы начнете делать это упражнение, вы удивитесь, как часто мы едим против желания нашего желудка. А он потом, бедный, старается всё это утилизировать. Только не надо лишать себя завтрака или обеда! Упражнение подходит для выбора еды в основные приемы пищи и для перекусов. Оно помогает научиться лучше осознавать свои чувства и желания и контролировать их. В качестве побочного эффекта можно немножко похудеть))) Поток сознания Читать в МАХ

Поздравляю всех с началом новой недели! 👍 Как обещала, открываю новую рубрику самопомощи для обеспечения внутренней устойчивости. Буду публиковать маленькие простые упражнения, которые помогают успокоиться, снять тревожность, стабилизоваться. Буду делиться только тем, что делаю сама, и что помогает лично мне. Никакой претензии на уникальность или на истину в последней инстанции. Более, чем уверена, что вы многое из этого знаете, уже где-то слышали или видели. Проблема заключается в том, что мы часто не используем наши знания, и они так и хранятся где-то в подсознательном, как в глубине старого шкафа. Наша задача – эти знания оттуда достать и пустить в дело. Буду писать одно упражнение в неделю. Очень прошу вашего участия – делитесь своим опытом применения. Из глубокой ЖП (жизненной проблемной ситуации, вызывающей неконтролируемую тревожность 😄) лучше выбираться сообща. Основная цель всех упражнений – это наладить связь между своими тремя главными частями: головой, сердцем и телом. Сделать так, чтобы каждая часть была слышима и понимаема. Обычно у нас сильно доминирует голова. Нам хочется, чтобы всё было разумно – умно, доказано логически, научно обосновано. Но, увы, человек – это очень сложное создание, которое состоит не только из головы. Поэтому какие-то упражнения могут показаться странными, выполнять их может быть неловко, так как они совсем не про логику. Отнеситесь к этому, как к игре. Иногда можно позволить себе быть немножко смешным, подурачиться, побыть ребенком, сделать что-то очень простое, разрешить себе улыбнуться без причины, вдохнуть полной грудью, расправив плечи, посидеть с закрытыми глазами. Поверьте, ваш имидж умного и серьезного человека останется в сохранности. Буду писать отдельными постами, чтобы было удобнее делиться со своими близкими, друзьями, коллегами и с теми, кому, по вашему мнению, нужна сейчас такая поддержка.🤗 Поток сознания Читать в МАХ

Сегодня мы с семьей ехали по трассе М4 в Краснодарском крае и буквально стали свидетелями чудовищной по своему виду аварии. Старенький ЗИЛок сошел на скорости с трассы в отбойник и, перевернувшись, грудой искореженного металла упал на обочине. Супруг без раздумий остановил машину и выбежал к дымящему перевертышу. И машины останавливались и люди бежали со всех сторон, в том числе со встречной полосы бежали. Вытащили из кабины пожилого водителя. Слава Богу, он был абсолютно цел, что при таком виде скрученного в «бараний рог» грузовика можно считать настоящим чудом, всего лишь разорванная на спине футболка и несколько царапин. Батя сегодня Именинник❤️😊 К чему это все. Молодые и не очень мужчины и девушки в модных шортах и очках, простые люди, спешащие по своим делам, отбросили свое и остановились, чтобы помочь человеку. Не обсуждали, не фотографировали (и у меня даже мысли об этом не возникло в моменте), а отрывали искореженные двери, чтобы вытащить водителя из кабины, пытались добраться до аккумулятора, чтобы избежать возгорания, вызывали службы. Множество абсолютно незнакомых людей в этом моменте стали одной командой. Мы, люди, можем в тепличных и комфортных условиях терять контакт с реальностью, демонстрировать друг другу свою исключительность, важность и значимость, превращаться в пафосных, равнодушных или эгоистичных персон, прости Господи. Но в моменты, когда близость к Смерти ( даже чужой) абсолютно реальна и находится в метре от тебя, маски мгновенно слетают, а пафос сменяется внутренней потребностью собрать волю в кулак и помочь человеку, зажатому в искореженном грузовике. И радость от того, что он жив и говорит с тобой настоящая, глубокая, отпускающая. Целительная Радость. И именно это делает нас людьми. И именно это Живое в нас не дает холодной системе сожрать заживо нас и наших детей. Мы встаем друг за друга в тяжелые моменты. И пока мы неравнодушны и поддерживаем друг друга, пока болит сердце за другого, пока мы останавливаемся, чтобы помочь человеку в беде, нас невозможно ни подавить, ни сломать. С Днем Рождения, дорогой водитель ЗИЛа❤️❤️❤️

Пятничное духоподъемное 👇

📚Читать или не читать? Вот в чём вопрос. Прошла по магазинам - дюжина новых книг о тревоге, стрессе, депрессии. Такой self-help сам начинает... тревожить. Перенасыщение индустрии mental health - это помощь или новый бизнес на страхе? 😱   #книги #книжный_клуб #ментальное_благополучие #ментальное_здоровье #тревожность   📲 НЕ грузит? Доктор Паутова в МАХ

Лариса Паутова публикует прекрасный пример того, как формируются "тренды". Кто-то далеко-далеко задаёт направление общественным процессам, которые начинают находить своё воплощение в самых разных формах, усиливая эффект, который задумывает архитектор. Раскачка мира с помощью модели VUCA и других подобных (я писала об этом тут) даёт свои плоды. Растет неопределенность и увеличивается уровень стресса - растут запросы на то, чтобы справиться с этим стрессом. Как следствие расцветает бизнес: 🔺Фарма - продажи антидепрессантов выросли за неполный прошлый год на 36%, в денежном выражении это 15,7 млрд руб. 🔺Медицина - растёт количество обращений к психиатрам и психотерапевтам, за прошлый год некоторые клиники фиксируют рост на 78% и более (до 129%) 🔺Помогающая литература - фото книжных полок говорит само за себя 👇 🔺Рост покупок в онлайн-магазинах - шопинг как снятие тревожности Никто из бизнесменов в этих и других отраслях не хочет, чтобы люди тревожились и болели. Более того, они сами очень часто переживают сильный стресс и страдают от тех же проблем. Просто оседлать тренд - это отличный способ заработать. Иногда это делается неосознанно. Ну, а чтобы тревожность не снижалась зорко следят международные экспертные организации (писала тут). Мой друг, который всю жизнь занимался рекламным бизнесом, говорил мне золотое правило маркетинга: Чтобы человек что-то продать, его нужно сначала сильно напугать. Как помочь себе и близким? 1. Надо про всё это просто знать. Осознанность помогает взять ситуацию под контроль. 2. Помочь устоять другим - своему ребенку или близкому человеку, - может только тот, кто сам прочно стоит на ногах. Чтобы стабилизировать ситуацию вокруг себя надо сначала стабилизировать себя. А сделать возможно только изнутри. Если хотите, покидаю сюда простые упражнения для самостабилизации))) Ставьте 👍, кому интересно. Если наберем 10 голосов, запущу рубрику "помоги себе сам". Поток сознания Читать в МАХ