Нутрициолог Туктагулова Светлана

ХОЧЕШЬ БЫСТРО УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ? ПРОДОЛЖАЙ ДЕЛАТЬ ЭТО 👇 📌Спи по 4–5 часов и называй это «моей нормой» 📌Живи в постоянном стрессе и считай отдых слабостью 📌Днём голодай, вечером срывайся на сладкое 📌Замени воду на кофе и вспоминай о питье только когда уже мучает жажда 📌Сиди на жёстких диетах, а потом удивляйся отсутствию энергии 📌Тренируйся без восстановления, потому что «пропускать нельзя» 📌Игнорируй сигналы организма: усталость, плохой сон, выпадение волос, постоянную жажду ‼️И главное — ничего не проверяй. Пока организм сам не заставит. Самое страшное — ты можешь делать всё это годами и считать себя здоровым. Узнала себя хотя бы в одном пункте? А теперь честно: какой пункт ты бы убрала из своей жизни первым? И совет от меня: не пытайся сразу все изменить - откатишься назад. Работает только система маленьких шагов. Проверено на мне и моих клиентках.

«Эндокринолог увеличил дозировку… А мне все равно плохо». Часто слышу это на своих консультациях. Женщины приходят ко мне уже после эндокринолога. С анализами. С назначенной дозировкой Эутирокса. И почти каждая говорит одно и то же: «Анализы стали лучше, а я — нет». Нет сил. Утром просыпаешься уже уставшей. Вес растет. Голова как в тумане. Настроение скачет. И все чаще слышишь от окружающих: «Ну что ты хочешь? Возраст… Менопауза…» А внутри протест. Потому что вы помните себя другой. Активной. Легкой. Живой. Недавно у меня была клиентка, 54 года. Когда-то ТТГ у нее был почти 40. Эндокринолог назначил лечение, и постепенно показатель снизился примерно до 2. Казалось бы, все хорошо. Но сама она говорила: «Я как будто существую, а не живу». Мы начали с другого. Разобрали питание. Наладили работу пищеварения. Посмотрели, чего не хватает организму. Убрали то, что ему мешало. Спустя время она написала мне сообщение: «Я снова просыпаюсь с желанием что-то делать. Даже муж сказал, что я стала улыбаться чаще» . И вот это для меня самый главный результат. Потому что можно добиться красивых цифр в анализах. Но если женщина по-прежнему живет без сил, разве можно сказать, что проблема решена? Эндокринолог делает свою работу. Я — свою. Врач подбирает лечение. А я ищу причины, из-за которых организм не может использовать свои ресурсы так, как должен. Смотрю на питание. На ЖКТ. На белок. На дефициты. На привычки. На все то, что каждый день влияет на ваше самочувствие. Очень часто именно этого кусочка пазла и не хватает. Если сейчас вы читаете этот текст и ловите себя на мысли: «Это же про меня…» Если таблетки вы принимаете, анализы стали лучше, а энергии так и нет… Приходите. Посмотрим не только на ТТГ (тем более это не главный гормон щитовидной железы). Посмотрим на вас. На ваш организм. На вашу жизнь. Потому что цифры в анализах — это еще не здоровье. 📩 Напишите мне в личные сообщения слово «ЩИТОВИДКА». Поговорим и разберемся, что может стоять именно за вашим состоянием. С уважением к вам @nutriziolog_svetlana

Все держится на женщине. Атмосфера в семье. Питание семьи. Если женщина к себе бережно, то и семья к ней - бережно. Часто бывает, что приходит женщина на сопровождение, а по сути вся семья питание выправляет. Историю с Аней никак не могу забыть 🤗 Стали всей семьей есть овощные салаты. Рассказывает мне, в гости пришел их родственник и как раз они к ужину готовились, стол накрывали. Увидел он салат и спрашивает: «У вас что, праздник какой-то?» 😁😁😁 Я в силу профессии вижу в магазинах, на улице семьи и понимания стиль их питания. Понятно, это на внешности отражается, но главное - на уровне энергии, на скорости движения. А у вас как в семье с питанием дело обстоит? Что в приоритете?

Нет одного-единственного средства в мире, чтобы похудеть. У меня залетел пост в Тредс: Люди с весом 100+ кг просто любят поесть? Серьезно? Я как специалист в сфере питания и самолично вышедшая из ада вечных диет скажу. То, от чего у «успешных» фиткоучей подгорит. Они — жертвы ваших диет. Знаете, как выглядят эти 100 кг? Это не годы лежания на диване с тортом. Это 15 лет ада. Начинают с 55 кг. Им кажется, что это «много». Идут на гречку и кефир. Срываются. Набирают 70. Идут на интервальное голодание. Срываются. Набирают 90. Пьют таблетки, мочегонное, не спят ночами. Итог: 100+ кг и убитый метаболизм. Это не «любовь к еде». Это человек, который полжизни находится в режиме войны со своим телом и просто ВЫДОХСЯ. Его психика с помощью еды снимает напряжение. Ему до спортзала в таком состоянии как до Киева раком. В следующий раз, когда захотите написать кому-то «просто возьми себя в руки», вспомните одну вещь: Именно вашими советами вы сломали этому человеку психику. А вы когда-нибудь срывались с жестких диет? Признавайтесь, не стесняйтесь, здесь не осудят. И сколько боли в комментариях! Вы поймите, девочки, женщины! • Нельзя свой вес рассматривать отдельно от своей души. • Нельзя сворачивать себя узлом в надежде, что вот сяду на диету, похудею быстро и вот тогдаааа…. начну есть что люблю/ меня полюбят/ жизнь изменится. МОЖНО что? Любить себя уже сейчас. Через заботу о себе. Вовремя и вкусно себя накормить, вовремя уложить спать, прогуляться перед сном, сделать растяжку. Это не требует денег, но зато какой эффект ✌️ Знаю, что одной трудно, особенно когда прежние методы (драконьи 🐲) не работают. А тут еще и климакс наступает и живот сам по себе отрастает. А если все еще впереди, то это можно предотвратить. Не волшебной таблеткой, а поменяв вредные привычки на полезные. Вот я душнила, да? 😁 Но я продолжу 😂. Я ж не как теоретик рассуждаю, как практик - сама себя переделала и всех моих клиенток вывожу на новый уровень. Не через запреты и ограничения, а через расширение рациона и сознания. Это дает свободу. А свободный человек не переедает, ему некогда 🤗 Он живет свою лучшую жизнь. На фото я после поедания пиццы «4 сыра» 😬 счастливая невероятно. И работаю я тоже в удовольствие, потому что возвращать женщинам блеск в глазах - мое самое любимое 🥰 С уважением к вам, Светлана 50 лет (не может быть 🥸)

«Я начала худеть при весе 55 кг» Когда Ольга написала мне свою историю, я несколько раз перечитала это сообщение. Потому что она начиналась не со 100 кг. Она начиналась с одной фразы: «При росте 158 см ты должна весить не больше 48 кг». На тот момент Ольга весила 55 кг. Не 85. Не 100. Пятьдесят пять. Наверняка многие сейчас вспомнили себя. «Тебе бы немного похудеть…» «Пару килограммов убрать — и будет идеально.» И кажется, что это мелочь. Но иногда именно с этих слов начинается многолетняя борьба с собой. Ольга начала худеть. Потом вес был 48. Потом 42. А дальше — бесконечные диеты, срывы, чувство вины и постоянные попытки начать заново. В какой-то момент вес стал около 100 кг. Максимум — 116. И знаете, что я поняла, работая с такими историями? Проблема почти никогда не в силе воли. Проблема в том, что после очередной диеты женщина возвращается к тем же привычкам, которые однажды уже привели ее к перееданию. Поэтому мы начали не с запретов. Я вообще никогда и никому ничего не запрещаю 🤗. Мы начали с привычек. С регулярного питания. С работы со стрессом. С нормальной еды без крайностей. Через три месяца Ольга сказала мне фразу, которую я запомнила: «Я впервые не худею. Я просто живу по-другому». За неделю можно убрать отеки. За месяц — увидеть первые изменения. Но чтобы привычки стали частью жизни, нужно время. Именно поэтому я создала «Бархатное снижение веса». Это 90 дней, за которые мы не просто снижаем вес. Мы меняем привычки, из-за которых он снова и снова возвращается. ❤️ Сейчас я набираю новых участниц. Если ты устала каждый раз начинать сначала и хочешь наконец перестать жить в режиме «диета — срыв — диета», напиши мне «ХОЧУ» и я вышлю программу. Да, в программу провожу отбор, потому что работа будет с головой и телом. И вы должны быть готовы к ней. Это не проект по цене марафончика🤝 это коучинг. С уважением к вам и вашему решению Психолог и @nutriziolog_svetlana

Почему после марафона многие снова набирают вес? Думала над этим вопросом. И поняла, что ведь сама когда-то делала точно так же. Помню, когда была моложе и сидела на диетах, после них срывалась и… переставала есть овощи. Не только овощи. Я переставала вообще делать всё, что помогало мне чувствовать себя лучше. Переставала готовить нормальную еду. Следить за режимом. Двигаться. Как будто вместе с диетой заканчивалась и забота о себе. Мышление диетами не менялось вообще. Привычки оставались прежними. Но тогда меня вывозил молодой возраст и относительно быстрый метаболизм. Казалось, что организм многое прощает. Потом были кето, обучение нутрициологии, психологии пищевого поведения и годы практики. И, работая с женщинами, я стала замечать одну закономерность. Пока длится марафон — рекомендации выполняются идеально. Женщины готовят, пьют воду, следят за тарелкой, больше двигаются. Но проходит неделя после окончания… И большинство постепенно возвращается к тому, как было раньше. Не потому что они ленивые. И не потому что у них нет силы воли. А потому что новые привычки еще не успели стать частью жизни. А старые привычки всегда сильнее. Именно тогда я поняла одну важную вещь. Результат появляется не тогда, когда ты две недели идеально питаешься. Он появляется тогда, когда полезные привычки становятся настолько естественными, что уже не требуют усилий. • Когда овощи на тарелке — это не потому, что "надо". • Когда прогулка — не наказание. • Когда ты не начинаешь новую жизнь каждый понедельник. За две-три недели можно увидеть первые изменения. Но невозможно перестроить образ жизни. Мое сопровождение длится 2 месяца, и там уже точно есть результат. Но я пошла дальше. И разработала новый групповой формат, которого у меня еще не было. «Бархатное снижение веса» Это 90 дней, которые меняют не только цифру на весах, но и привычки, из-за которых этот вес снова и снова возвращается. Моя цель — не помочь вам похудеть на пару килограммов - вы и сами это умеете. Моя цель — сделать так, чтобы через полгода вы написали мне: "Света, у меня вообще другая жизнь сейчас, я красотка и горжусь собой!» ❤️ Сейчас я набираю всего 4-х женщин, потому что хочу быть рядом с каждой и довести до результата. Если вы устали каждый раз начинать сначала, напишите мне в личные сообщения «ХОЧУ». Вышлю вам программу и самые оптимальные условия по стоимости проекта, который изменит вашу жизнь в лучшую сторону раз и навсегда. С уважением к вам @nutriziolog_svetlana

🌿 «Бархатная разгрузка» Перестаньте каждый раз начинать худеть с понедельника. Верните легкость, уменьшите отеки и успокойте аппетит всего за 7 дней — без голодовок, жестких диет и чувства вины. Если сейчас ты... ✔ снова начала бесконтрольно есть сладкое; ✔ чувствуешь тяжесть, отеки и постоянный голод; ✔ вернулась из отпуска и боишься вставать на весы; ✔ набрала 2–5 кг и не понимаешь, это жир или просто задержка жидкости; ✔ устала каждый раз искать новую диету... «Бархатная разгрузка» поможет спокойно вернуть организм в привычный режим. Что ты получишь: ✅ Понятный план питания на 7 дней — без подсчета калорий и сложных рецептов. ✅ Большие, сытные блюда, после которых не хочется опустошать холодильник вечером. ✅ Уменьшение отечности и ощущение легкости уже в первые дни. ✅ Снижение тяги к сладкому благодаря сбалансированному питанию. ✅ Понимание, что делать каждый раз после отпуска, праздников или периода переедания. ✅ Уверенность, что похудение может быть без голода и постоянных срывов. Почему эта система работает: • Мы не заставляем организм голодать. • Мы не исключаем углеводы. • Мы не устраиваем «детокс». • За счет регулярного питания, достаточного количества белка, овощей и сложных углеводов организм перестает жить в режиме постоянного стресса. • Уровень сахара в крови становится стабильнее, уменьшается тяга к сладкому, легче выводится лишняя жидкость, а чувство сытости сохраняется дольше. Именно поэтому ты не просто выдерживаешь эти семь дней — тебе хочется продолжать. Что внутри: ✔ рекомендации нутрициолога на каждый день; ✔ психологическая поддержка и мотивация; ✔ готовое меню на 7 дней; ✔ подробные рецепты каждого блюда; ✔ список продуктов; ✔ фотографии блюд; ✔ план, который можно использовать снова после любого отпуска, праздников или периода переедания. Для кого этот гайд 📙 • Для женщин 35+, которые устали жить по кругу: диета → срыв → чувство вины → новая диета. • Для тех, кто хочет не просто похудеть, а наконец понять, как помогать своему организму без крайностей. После прохождения гайда ты скажешь себе: «Я больше не паникую, когда набираю вес. Я знаю, что делать.» 🧘‍♀️ И, на мой взгляд, именно это — главная ценность «Бархатной разгрузки». Это не очередная диета. Это готовый алгоритм, который останется с тобой на годы и поможет каждый раз спокойно возвращаться к своему комфортному весу без жестких ограничений и бесконечных попыток начать всё заново. Как приобрести: ОПЛАТА и я высылаю этот прекрасный гайд вам в личку. С уважением к вам ваша психолог и @nutriziolog_svetlana

Иногда лишние килограммы — это совсем не про вес… Я давно заметила одну вещь. Когда женщина набирает несколько кг, меняется не только цифра на весах. 💎Меняется настроение. 💎Отношение к себе. 💎Да и вообще вся жизнь начинает крутиться вокруг одной мысли: «Надо срочно похудеть» Хотя проблема гораздо глубже. Отмечайте у себя, что у вас царапается ❤️ Отношения Когда ты недовольна своим отражением, ты начинаешь незаметно закрываться. Все реже надеваешь любимые платья. Отказываешься фотографироваться. Выбираешь одежду не потому, что она нравится, а потому что "скрывает живот". Даже отношения с мужем становятся другими. Не потому что он сказал что-то плохое, а потому что ты сама перестаешь чувствовать себя красивой и желанной. И самое удивительное — стоит уйти отекам, подтянуться животу, появиться легкости, как меняется осанка, взгляд и настроение. Женщина снова начинает нравиться себе. А это всегда чувствуют окружающие. 🌿 Здоровье Когда питание превращается в постоянные качели — то голод, то переедание — организм начинает жить в стрессе. После 40 лет это особенно заметно. Появляются отеки. С утра лицо кажется "налитым". К вечеру тяжесть в ногах. После еды хочется лечь, а не жить. И кажется, что обмен веществ окончательно испортился. На самом деле организму часто не нужны новые запреты. Ему нужно несколько дней спокойного, регулярного питания. Когда в каждом приеме пищи есть белок, овощи и сложные углеводы, уровень сахара в крови становится стабильнее. Исчезают резкие приступы голода, уменьшается тяга к сладкому, организму становится проще выводить лишнюю жидкость. Именно поэтому многие уже через несколько дней замечают легкость и уменьшение отеков. Но боятся есть углеводы, парадокс 💰 Финансы Честно? Мне иногда жалко деньги, которые женщины тратят в надежде наконец похудеть. Очередной марафон. «Жиросжигатель». Детокс. Модный БАД. Чудо-чай. А потом снова новая попытка. Но проблема ведь не в том, что ты не купила еще один волшебный продукт. Проблема в том, что никто не научил тебя, что делать, когда вес начал расти. Когда у тебя есть понятный алгоритм действий, ты перестаешь метаться от одной диеты к другой и перестаешь тратить деньги на то, что дает эффект всего на несколько дней. 😊 Эмоции Самое тяжелое в лишнем весе — даже не сам вес. Самое тяжелое — жить с постоянным чувством вины. «Опять сорвалась.» «Опять не смогла.» «Ну почему у других получается, а у меня нет?» Но знаешь, что происходит, когда исчезает постоянный голод? Исчезает и эта бесконечная борьба с собой. Ты больше не думаешь о еде каждые полчаса. Не обещаешь себе начать новую жизнь с понедельника. Не боишься вечером открыть холодильник. Потому что впервые за долгое время чувствуешь, что именно ты управляешь аппетитом, а не он тобой. 🌸 Саморазвитие Когда в голове целый день крутятся мысли: «Что съесть?» «Что нельзя есть?» «Как не сорваться?» На всё остальное просто не остается сил. А когда питание становится понятным и перестает занимать все мысли, появляется место для других вещей: для прогулок, спорта, книг, встреч с друзьями. Для себя. Именно поэтому полноценное питание — это не только про фигуру. Оно освобождает огромное количество энергии, которую раньше забирала постоянная борьба с собой. Именно поэтому я создала гайд «Бархатная разгрузка». Не как очередную диету. А как понятный план, когда весы показали ➕ И совсем не хочется снова мучить себя голодом. За 7 дней ты не просто следуешь готовому меню. Ты помогаешь организму успокоиться: уменьшаешь задержку жидкости, стабилизируешь аппетит, убираешь хаос в питании и снова начинаешь чувствовать легкость. И самое ценное — ты перестаешь жить в панике. Вместо «Я опять всё испортила…» Появляется: «Ничего страшного. Я знаю, что делать»

Да что отпуск! Лично я умудрилась и до отпуска килограмм набрать 🥲 Прекратила уколы для похудения ставить, как врач сказал, и воооот, аппетит как родненький тут как тут. Дядя Жора постоянным гостем стал. А ставить перестала, потому что ЖКТ чуть не крякнул. Это мне подписчица написала. Работает, на марафоны ходить некогда, и интернет сейчас странный, вроде он есть, а по факту не всегда. И я решила сделать нааамного лучше для вас вариант - составлю грамотный нутрициологический гайд с объяснениями вашего состояния, советами и меню. Просто берете, открываете, начинаете действовать. В любой момент своей жизни. Действует меню так же, как семаглудит - подавляет чувство голода и пищевого шума. Это потрясающе. По такому же принципу питаются и мои клиентки. Как сказала Ира «Оказывается, можно худеть спокойно» Нужно! А пока пробуйте суп и пишите свои впечатления. Ваша психолог и @nutriziolog_svetlana

Горячий суп-пюре действует мягче салата, согревает и улучшает лимфоток. Вот обещанный рецепт - это «Тыквенно-кабачковый суп с имбирем» — он работает как мягкое мочегонное и убирает отечность за счет калия и легкого согревающего эффекта. Ингредиенты (на 3–4 порции): Кабачок цукини (или обычный) — 2 шт. (крупные) Тыква (мускатная) — 300 г (или замените на цветную капусту) Сельдерей (стебель) — 2 шт. (сильный диуретик) Чеснок — 2 зубчика Имбирь свежий — кусочек 3 см (натереть) Вода или овощной бульон — 700 мл Оливковое масло — 1 ст. ложка Специи: куркума (1 ч.л.), черный перец, немного мускатного ореха Соль — минимально (буквально щепотка, а лучше замените на сок лимона по вкусу) Приготовление: 1. Очистите тыкву и кабачки (если кожура грубая), нарежьте кубиками. Сельдерей — мелко. 2. В кастрюле разогрейте масло, слегка обжарьте чеснок и имбирь (1 минуту, не зажаривайте). 3. Добавьте все овощи, влейте бульон (чтобы покрывал овощи). Доведите до кипения, убавьте огонь и варите 15–20 минут, пока тыква не станет мягкой. 4. Снимите с огня, добавьте куркуму и перец. Пюрируйте погружным блендером до шелковистой текстуры. 5. В самом конце добавьте мускатный орех и не солите — лучше выдавите дольку лимона в тарелку перед подачей. Как усилить антиотечный эффект: Подавайте с отварной куриной грудкой (белок удерживает воду в сосудах, не давая ей уходить в ткани). Добавьте в тарелку семена укропа (щепотку раздавить) — это старое проверенное средство. Ешьте суп в теплом виде, горячий усиливает потоотделение, но для вывода жидкости важен именно теплый. ⚠️ Важно: · Ешьте порцию не больше 300 мл за раз (большой объем создает нагрузку на сосуды). · Лучшее время — обед (до 15:00), на ужин такой суп не рекомендуется — можете проснуться с «налитыми» веками. Если отеки очень стойкие, через 30 минут после супа выпейте стакан травяного чая с брусничным листом — он усилит действие овощей. Как вам рецепт? А для работающих женщин, желающих провести бархатную разгрузку и у которых нет времени стоять у плиты и работать в команде готовлю гайд «Бархатная разгрузка». Это не просто меню - это шикарное пособие как каждый раз выводить себя из зажоров и срывов по причине скачков сахара в крови. Ваша психолог и @nutriziolog_svetlana

Терпеть не могу слово «разгрузка». Когда я слышу «разгрузочный день», я сразу представляю кислый кефир и гречку без соли. И лицо подруги, которая говорит: «Ну потерпи, зато джинсы 👖налезут». И вот ты сидишь, ешь эту гадость, а муж рядом жует котлету. И ты его мысленно убиваешь. Потом срываешься, съедаешь эту котлету и еще полторта. Потому что организм орет: «Спасите! Нас голодом морят!». А самое обидное — наутро весы показывают тот же вес. Или даже больше. Потому что организм в стрессе задерживает воду. Это называется «эффект йо-йо». Знаешь, как качели: вверх-вниз, вверх-вниз. И ты уже не знаешь, где правда. Я так мучилась лет десять. Пока не поняла: разгрузка не должна быть наказанием. Она должна быть перезагрузкой. Как выходной для организма. Ты же не наказываешь себя в выходной? Ты отдыхаешь. Я придумала свой подход. Назвала его «Бархатная перезагрузка». Потому что это мягко. Как шерстяной плед, а не как наждачка. Что мы делаем? Мы едим. Много. Большими тарелками. Но мы меняем состав. Убираем продукты, которые вздувают. Добавляем те, которые согревают и дают сытость. И главное — мы не жестим. На этой неделе ты никогда не будешь голодной. Ты будешь есть и наедаться. И к концу недели уйдут отеки, уйдет живот, и самое замечательное — перестанет тянуть на сладкое. Потому что организм получит всё, что ему нужно. Это не магия. Это просто другое правило: сытость без голода. Какой у вас был самый жуткий разгрузочный день? На кефире? Гречке? Яблоках? Напишите в комментариях. У меня первый разгрузочный день был на яблоках, посоветовала врач-гинеколог, которая вела мою первую беременность. После этого дня я пришла к ней на прием и меня увезли в стационар. На 7-ом месяце. И родила я через 2 недели. Того самого жентельмена Хотите попробовать мягкую разгрузку без голода? Завтра напишу рецепт этой недели, как и обещала.

Есть настоящие джинсы? В смысле какие? Без стрейча, они не тянутся. Перед разгрузочной неделей постарайтесь в них войти/влезть/втиснуться. Да понимаю я, что такое было возможно давно 😬. Ну хоть приложите их к своей фигуре, раз сейчас нет проникновения в них. Это ваша точка А После разгрузочной бархатной недели если не влезали в них - влезите. Это буде ваша точка Б. А почему бархатная неделя? А потому что разгрузка будет мягкой. Как бархат. Никто не будет ломать себя через колено. И выть от того, как же хочется сладкого, а нельзя. И для самых стремящихся к той самой точке G, вернее Б, я сделаю самую вкусную цену на этот бархатный разгруз. И действовать она будет всего несколько часов. И кто не успеет, тот так и останется в точке А с джинсами, которые только приложить к своей фигуре можно, но не влезть у них. Ведь точки Б не будет 😒 Ищите ищите свои настоящие джинсы, весы соврать могут - а джинсы 👖нет. Следите за публикациями. Завтра выложу одно блюдо для тест-драйва из бархатной разгрузочной недели. 😎 Сама им пользуюсь постоянно, а мне 50, хотя выгляжу на 18. 🫢 Может, в харизме дело, вам решать На фото я с жентельменом

Почему у тебя такой вес? Не буду спойлерить, в видео очень наглядно все показала. Узнаете свои триггеры - поставьте 🔥 Буду завтра подводить итоги интерактива «Хакни мозг», были участницы-добровольцы и одна моя участница с сопровождения. Результаты отличаются, конечно. Вот такой короткий спойлер ✌️ Худеть - это ж не тупо дефицит держать, сами понимаете. И хочу еще вам рассказать последние новости в науке о переедании: о пищевом шуме, отрыве головы от тела и уколах для похудения. Если надо - ставьте 🔥 и пишите в комментариях все, что болит, диалог важен, девушки Ваша психолог и @nutriziolog_svetlana

Галя, Надя, Марина, Ира, Наташа! Девочки! Снова общий сбор. Важно ваше мнение как независимых экспертов. Тут нет правильных или неправильных мыслей, только ваши рассуждения, они для вас верные и так и должно быть. СИТУАЦИЯ 1 Лена разбирается в продуктах, калориях, знает о диетах, вовремя себя кормит, следит за весом, чтобы не набрался. Когда все же немного набирает, тут же сбрасывает. СИТУАЦИЯ 2 Аня питается хаотично, ест много, но вечно голодная. Ждет понедельника, чтобы сесть на диету. Садится и тут же бросает. Но похудеть - есть такое в планах. Лишний вес есть, по одежде чувствует, что набирает. Весы забросила, одно расстройство. Жизнь одна, и ограничивать себя постоянно - а жить-то когда? ВНИМАНИЕ, ВОПРОС У кого из них - Лены или Ани - расстройство пищевого поведения? На ваш взгляд.

«Хакни мозг 🧠 вечно худеющей женщины» Интерактив, 3-ье задание. Последнее. Для тех, кто любит сладкую точку. И снова удивитесь, девушки. Одно вы точно знаете наверняка - невозможно похудеть на физическом уровне, не затрагивая потребностей своей души. Ответы присылайте мне в личку, и получайте ответ почему вы не можете без сладкого 🍰 Ваша @nutriziolog_svetlana

Интерактив «Хакни мозг вечно худеющей женщины» Второе задание - на видео. Делаете завтра весь день и вечером высылаете мне в личку, я вам даю расшифровку: а почему именно так вы себя ведете/чувствуете. Активистам спасибо за участие. Ваши инсайты меня радуют. Я за то, чтобы женщины были стройными и здоровыми Ваша психолог и @nutriziolog_svetlana Канал в 📲