Интервальное питание/кето библиотека

🗝НАШ ЧАТ В МАХ ,вступайте ,чтобы нас не потерять : https://max.ru/join/mGP1tt9N_AvHZlB4O7y8scpcs1teDCF7TQS01jwKcyc

🚀 ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ УЖЕ ЖДЁТ, ЧТОБЫ ТЫ ПРИСОЕДИНИЛАСЬ! Внутри закрытого чата тебя ждут: 🔑марафоны ,которые проходят круглый год 🔑чек листы 🔑гайды 🔑мощная поддержка единомышленников 🔑полная обучающая программа "без воды" ⏰По вопросам как вступить пишите : @Marime121 🥳 Если давно задумывались о похудении и хотели получить стройное здоровое тело по структуре и без лишних мыслей, что же сегодня сделать — лучшего предложения не будет 🧘Наши отзывы: t.me/keto_otzyv

👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

Полезный лайфхак с зеленью Может, конечно, не до месяца, но 2-3 недели простоит! 👌 Понравился лайфхак? ❤️ 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

Лимонная вода убивает зубы и ЖКТ Мода пить воду с лимоном по утрам не утихает, но пользы в этом гораздо меньше, чем кажется. Вот что происходит, если регулярно пить кислую воду натощак: • разрушается эмаль — лимонная кислота снижает pH во рту, делая зубы уязвимыми. Особенно вредно сразу после этого чистить зубы; • раздражается желудок — усиливаются изжога, воспаление и дискомфорт, особенно при гастрите, рефлюксе или повышенной кислотности; • риск для желчного пузыря — кислота стимулирует выброс желчи, что опасно при камнях и может вызвать острый приступ. Кроме этого, вода с лимоном никак не «ощелачивает» организм — это пустой миф. Если зубы и ЖКТ абсолютно здоровы, редкое употребление лимонной воды не опасно, но если делать это каждое утро — о здоровье можно забыть. Оптимальное начало дня — это тёплая чистая вода, а не кислота натощак. А вы что думаете ? ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ

Витамин C — антиоксидант или провокатор? Все слышали: витамин С — мощный антиоксидант. Но это не всегда так ⤵️ Если в организме присутствует свободное железо (а оно всегда есть), то витамин С может… запустить перекисное окисление — тот самый процесс, от которого он якобы должен защищать. Всё дело в контексте. Чтобы витамин С действительно работал как антиоксидант, он должен связывать железо в комплекс (хелат). А помогает в этом пара — биофлавоноиды: кверцетин, дигидрокверцетин, рутин и другие природные соединения. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Идеальная формула: 🤩500 мг витамина C 🤩+ 100–150 мг биофлавоноидов Только вместе они работают правильно. А просто «аскорбинка» в одиночку — это как огнетушитель, который иногда поджигает. ➡️ Загляните в состав своей добавки — есть ли там биофлавоноиды? А может, вы пьёте витамин С в моновиде? ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека 😁МЕНЮ

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

🥦 Замороженная брокколи vs свежая Свежая — значит полезнее? 💡 Правда, о которой не говорят: Брокколи, которую мы видим на полках супермаркета, часто: ✔️ собирают за 5–10 дней до того, как она попадёт к нам,  ✔️ хранят при нестабильной температуре,  ✔️ теряют до 40% витамина C и фитонутриентов уже к четвёртому дню.  А теперь сравним это с замороженной. ❄️ Что делает заморозка? ✔️Брокколи бланшируют (обдают паром) на 30–60 секунд — это минимально влияет на витамины, но останавливает разрушительные ферменты.   ✔️ Затем её шоково замораживают при −18°C и ниже, блокируя распад полезных веществ.  ✔️ В итоге сохраняется до 90–95% витаминов и минералов, особенно если готовить её грамотно. ⚖️ Итог Замороженная брокколи действительно может содержать: ✔️ на 10–25% меньше витамина C,  ✔️ немного меньше фолиевой кислоты. Но: белок, клетчатка, витамин K, калий, магний, антиоксиданты — на уровне или выше, чем у брокколи, пролежавшей в холодильнике 5–6 дней. А вы знали об этом? 💬

Содержание калорий и БЖУ в сырах 🧀 ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

Шпинат снижает риск смерти от сердечно-сосудистых на 43% — исследование. Учёные выяснили, что витамин К1 из листовых овощей улучшает эластичность сосудов, предотвращает образование бляшек и снижает риск сердечных заболеваний почти наполовину. Больше всего К1 в шпинате, брокколи и капусте кейл. Чтобы закрыть суточную норму, достаточно одной небольшой чашки зелени. Добавляем зелень к каждому приёму пищи.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

«Пингвинчик» побил все рекорды по количеству пользы! -Уменьшается талия -Выравнивается таз -Уходит живот -Вытягивается позвоночник -Поднимается грудь ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

Томатный сок из магазина vs из свежих томатов 🟢Свежевыжатый томатный сок сохраняет все витамины и минералы, присутствующие в свежих помидорах. Он богат витаминами A, C и K, калием и ликопином, который помогает поддерживать здоровье сердца. 🟢Часто в магазинный сок добавляют соль, сахар и консерванты, что может снижать его полезность. Однако, если выбрать сок без добавок, он всё равно останется хорошим источником питательных веществ. 🟢Если у вас есть возможность и время, свежевыжатый томатный сок будет наиболее полезным вариантом. Если вы предпочитаете магазинный сок, обратите внимание на состав. Жмите ❤️ если любите томатный сок ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

Это лучший продукт, содержащий железо! Железо — необходимый элемент для поддержания здоровья, а особенно для кровообращения: 🟢Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород к клеткам и тканям. Оно также играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы. 🟢 Шпинат — это один из лучших растительных источников железа. Он содержит около 2,7 мг железа на 100 граммов, что составляет примерно 15% от рекомендованной дневной нормы. 🟢Чтобы максимизировать усвоение железа из шпината, комбинируйте его с продуктами, богатыми витамином C, такими как помидоры, болгарский перец. ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека

Быстро размораживаем мясо Этот лайфхак далеко не новый, но он один из наиболее эффективных + сэкономит много времени нервов 🙂 Вам понравился лайфхак? Жмите ❤️ ⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон 👉Кето библиотека