Интервальное питание | Кето | Рецепты

🗝НАШ ЧАТ В МАХ ,вступайте ,чтобы нас не потерять : https://max.ru/join/mGP1tt9N_AvHZlB4O7y8scpcs1teDCF7TQS01jwKcyc

Суши без риса КБЖУ на 100 гр: 73.9/2.9/4/7 Ингредиенты: - авокадо 120 гр - слабосолёная красная рыба 100 гр - мягкий творог 5% 100 гр ⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон 👉Кето библиотека 👆 Наш ЧАТ в MAX

🚀 ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ УЖЕ ЖДЁТ, ЧТОБЫ ТЫ ПРИСОЕДИНИЛАСЬ! Внутри закрытого чата тебя ждут: 🔑марафоны ,которые проходят круглый год 🔑чек листы 🔑гайды 🔑мощная поддержка единомышленников 🔑полная обучающая программа "без воды" ⏰По вопросам как вступить пишите : @Marime121 🥳 Если давно задумывались о похудении и хотели получить стройное здоровое тело по структуре и без лишних мыслей, что же сегодня сделать — лучшего предложения не будет 🧘Наши отзывы: t.me/keto_otzyv

😋Сердечный шашлык 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️1 кг куриных сердец ▪️1 лук ▪️1/2 ч.л соли для лука ▪️1/4 ч.л черного перца ▪️1 ч.л кориандра ▪️1 ст.л сладкой парики ▪️1 ч.л горчицы в зернах ▪️1 ч.л соли ▪️2 ст.л растительного масла ▪️красный перец острый по вкусу ⏰ Запекайте при 180° 20-30 минут ⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Куриные сердца как в ресторане 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Куриные сердечки - 1 кг. ▪️Сметана - 200 гр. ▪️Лук - 1 шт. ▪️Морковь - 1 шт. ▪️Соль, перец, паприка, хмели-сунели ⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Лучшая курочка за час 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️тушка курицы (1,5-2 кг) ▪️соль, перец ▪️лимон ▪️растительное масло ▪️сливочное масло ▪️чеснок ▪️зелень ⏰ Запекайте при 180° 50 минут ⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Сало В Рассоле 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Сало 1 кг ▪️Чеснока 10 зубчиков ▪️Соль8ст.л ▪️Черный перец горошком 12 шт ▪️Лавров лист 5шт ▪️Душистый перец 5шт ▪️Вода 1 литр ⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

Рагу с кабачками КБЖУ на 100 гр: 48.1/2.3/1/5.8 Ингредиенты: - кабачки 900 гр - морковь - лук - чеснок 3 зубчика - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 3 ст.л - вода 100 гр ⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

Домашние  сосиски гораздо вкуснее и полезнее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 86.7/12.8/2.2/3.8 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - яйцо 2 шт - лук 3 шт - молоко 150 гр 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

Кабачковое рагу КБЖУ на 100 гр: 72.4/3.9/4/4.8 Ингредиенты: - кабачки 1 шт - морковь - лук  - чеснок 1 зубчик - острый перец по желанию - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 2 ст.л - вода 100 мл 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Маринованная тюлька с помидором 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️400 г тюльки ▪️1/2 острого перца ▪️5 зубчиков чеснока ▪️1 пучок петрушки ▪️1 ч.л соли ▪️100 мл оливкового масла ▪️сок 1/2 лимона 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Сочный минтай с овощами на сковороде 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Минтай — 1,3 кг ▪️Приправа для рыбы — 1 ч л ▪️Растительное масло — 2 ст л ▪️Лук — 400 г ▪️Помидоры — 200 г ▪️Сладкий перец — 200 г ▪️Чеснок — 15 г ▪️Сливочное масло — 100 г ▪️Томатная паста — 1 ст л ▪️Сметана — 2 ст л ▪️Соль — 1 ч л ▪️Вода — 100 мл 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Ростбиф 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Выбирайте равномерной формы кусок говядины (шея или спина👍🏼) 1-1,5кг ▪️Солим обильно около 2ст.л ▪️Перчим свежемолотым перцем ▪️Масло оливковое добавляем ▪️Помассировали и оставили мариноваться минимум на 4 часа ▪️Затем на сухой сковороде обжариваем с каждой стороны по 1,5 минуты (запечатываем мясо) ▪️После перекладываем в тот же противень в котором мариновался и запекаем 3 часа при температуре 80 ▪️Мясу нужно потом полностью остыть, лучшее даже охладить в холодильнике и можно нарезать 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Вкусный способ приготовления ребрышек 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️ребрышки ▪️соус терияки ▪️соевый соус ▪️много чеснока ▪️соль, перец по вкусу 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Колбаски в сливочном соусе 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Колбаски для жарки - 4 шт ▪️Масло сливочное - 0,5 ст/л ▪️Лук репчатый - 1 шт ▪️Майонез - 50 г ▪️Горчица - 1 ч/л ▪️Сливки 30% - 100 г ▪️Зелень (кинза/петрушка) - 10 г ▪️Соль и перец черный - по вкусу 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Гуляш по-кавказски 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Говядина - 500 гр. ▪️Морковь - 300 гр. ▪️Лук - 200 гр. ▪️Аджика - 1 ч.л. ▪️Томатная паста ▪️Помидоры - 1 шт. ▪️Паприка - 1 ст.л. ▪️Соль ▪️Зелень ▪️Растительное масло 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Говяжье сердце на углях 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️Говяжье сердце — по вкусу ▪️Соевый соус — 100 г ▪️Подсолнечное масло — 100 г ▪️Паприка — 2 ст.л. ▪️Соль, специи — по вкусу 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Говядина по-самарски 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ▪️говядина – 800 г ▪️лук – 2 шт ▪️огурцы маринованные – 3 шт ▪️чеснок – 3 зубчика ▪️сметана – 3 ст.л ▪️соль и перец – по вкусу ▪️кориандр – 0,5 ч.л ▪️вода – по необходимости 👉Кето библиотека 🧘 МЕНЮ 👆 Наш ЧАТ в MAX