КЕТО-секреты здоровья | Рецепты

СЛЕДУЮЩИЙ КУРС МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ «ЗДОРОВОЕ КЕТО» будет проводиться с 9 по 27 октября. Напоминаю, марафон, теперь проводится на площадке в мессенджере МАКС. Ссылка на мой канал в Максе : https://max.ru/id781310981725_biz

Ты не слабая! У тебя просто нет системы похудения. Серьезно! Если бы дело было в силе воли —ты бы уже давно похудела. Но вместо этого у тебя сценарий по кругу: — с понедельника “всё, беру себя в руки” —3-5 дней держишься — потом срыв — потом чувство вины — потом “ладно, начну заново” И ты думаешь: “со мной что-то не так”. Знакомая ситуация? Но правда в другом 👇 Ты просто действуешь хаотично: - Сегодня убрала сладкое. - Завтра пропустила еду. - Послезавтра съела гораздо больше обычного. - Потом решила “меньше есть”. - Потом сорвалась, потому что организм не железный. Так вот это - не система. Это попытка выжить, трата времени и сил! И на этом невозможно похудеть стабильно! Система — это когда: — есть понимание, что и зачем ты делаешь; — понимаешь, что есть и когда; — понимаешь, почему переедаешь; почему тянет на сладкое; — знаешь, как не доводить себя до срыва; — ешь нормально и полноценно, а не “держишься”; ‼️и при этом вес начинает уходить; Без насилия над собой и откатов назад. И именно этому я учу на своем марафоне стройности «Здоровое кето». Не “терпи 2,5 недели», а выстраиваю систему, при которой ты худеешь сытно, без голода и не возвращаешься обратно. Если ты устала начинать заново тебе точно нужен мой марафон стройности, ГДЕ Я ДАМ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН, ВОЗЬМУ ЗА РУКУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА! 🔺Ближайший курс с 22.08 по 08.09, остались последние 7 мест. ‼️Напиши “СИСТЕМА” в комментариях — пришлю программу марафона!

🔥ТВОРОЖНЫЕ КЕКСИКИ С ЯГОДАМИ ОЧЕНЬ простой вариант! Ваши 🔥❤️и комментарии-это благодарность мне за рецепт Состав для кексиков: ◽️Творог 180г ◽️Яйца 2 шт(если маленькие, то 3 шт) ◽️Миндальная мука 70г ◽️Кокосовая мука 40г ◽️Масло сливочное -60г ◽️Разрыхлитель 5г ◽️Сливки 10% - 30 мл ◽️Сахзам, ванилин по вкусу ( лучше сах зама побольше) ◽️Вяленые ягоды ( у меня клюква) по вкусу - грамм 30-40 Для глазури: - творожный сыр- 70 гр - лимонный сок - 2 ст.л. - сливки -20мл Все хорошо перемешать, должна быть консистенция густой сметаны. Приготовление: 1. Творог с яйцами и растопленным сливочным маслом пробить погружным блендером до однородной массы 2. Смешать сухие ингредиенты и добавить к творожной массе. Добавить ягоды и все хорошо перемешать. 3. Выложить в маленькие формочки ( у меня бумажные). 4. Выпекать в разогретой духовке при 180* минут 40 (я накрыла верх фольгой) , чтоб сверху не подгорели. В конце минут за 5 до готовности снять фольгу. 5. Остудить и покрыть глазурью! Сверху украсить цедрой лимона ( можно апельсина), можно рублеными орешками , миндальными лепестками ( на ваш вкус). Это очень вкусно и красиво! А еще без вреда для вашей фигуры! На 100 г десерта: Калорийность: ~310 ккал Белки: 13 г Жиры: 22 г Углеводы: 18 г Приятного чаепития❤️ #кеторецепты #кетомарафон #кетовыпечка #кетодесерт

Дорогие мои, хочу напомнить вам про наш бесплатный чат общения по вопросам КЕТО , чат находится в МАКСЕ ❤️ https://max.ru/join/JbsUwl3T1NNz--vNfxFEJULy8b9tYPyiyh7ELaeuV4g Это не просто чат, где можно почитать сообщения и уйти. Это место, где мы общаемся, задаём вопросы, делимся рецептами, обсуждаем вопросы кето-питания и поддерживаем друг друга на пути к стройности и здоровью. В чате не только участники, которые уже проходили мои марафоны. Туда приходят и те, кто только хочет познакомиться с кето, разобраться в его тонкостях, понять, как это питание работает, с чего начать и как с помощью кето улучшить своё самочувствие, здоровье и внешний вид. Если у вас в голове миллион вопросов: — что можно есть? — как составить тарелку? — почему вес стоит? — где брать рецепты? — как не сорваться? — можно ли мне кето? — подойдёт ли оно именно в моей ситуации? Вы можете задать свой вопрос в чате, и я обязательно отвечу. Я на связи ❤️ Здесь мы обсуждаем кето-рецепты, питание, похудение, здоровье, делимся опытом, находками, результатами и просто поддерживаем друг друга. 🔺Потому что менять питание, худеть и разбираться в своём организме намного легче, когда ты не одна. В нашем чате очень тёплая, дружеская атмосфера. Здесь можно общаться, спрашивать, вдохновляться и получать мотивацию от тех, кто идёт в том же направлении. ❤️Присоединяйтесь к нашему кето-чату по ссылке ▶️ https://max.ru/join/JbsUwl3T1NNz--vNfxFEJULy8b9tYPyiyh7ELaeuV4g Пока он бесплатный, поэтому обязательно заходите, знакомьтесь, задавайте вопросы и оставайтесь с нами ❤️

КЕТО - ОЛИВЬЕ 🔥 Очень вкусный салатик, для всей семьи! Очень жду ваши ❤️🔥, также буду рада отзывам и обратной связи, я стараюсь для вас! Ингредиенты: - Куриное филе отварное – 250 г 🥚Яйца – 3 шт яйцо 🥒 Огурец свежий – 150 г Огурец маринованный – 100г 🥑Авокадо -1 шт - Натуральный греческий йогурт или домашний майонез для заправки Приготовление: - Яйца сварите вкрутую. - Куриное филе нарежьте кубиками. - Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. - Свежий огурец и авокадо нарежьте и соедините с другими ингредиентами. - Охлажденные яйца порубите кубиком. - Заправьте ингредиенты йогуртом или домашним майонезом, перемешайте. Приятного аппетита! #кетомарафон #кеторецепты #рецептыотмарии #оливье #кетосалат

ОЧЕРЕДНАЯ ВАША ДИЕТА НЕРАБОЧАЯ? ТОГДА НАЧНИТЕ ПИТАТЬСЯ, как Татьяна и минимум 5 -7 кг ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ВАМ ГАРАНТИРУЮ! Что едят на кето и на КЕТО МАРАФОНЕ ? Очень частый вопрос! 🔥Даю примерное меню на день. - На марафоне у нас двухразовое питание! - Кето работает и дает отличный результаты по сбросу веса именно в сочетании с интервальным голоданием. Это факт! Итак, примерный рацион на день. Рассчитан на 1560 кк! 🥗 ОБЕД: ◽️ запеченные куриные бедра - 180-200 гр ◽️ цветная капуста отварная 200 гр со сливочным маслом 10гр ◽️ миндаль жареный -30 гр 🥗УЖИН: ◽️ яичница с беконом ( 2 яйца и бекон 50 гр) ◽️ салат овощной с маслом оливковым( овощи 200 гр+ масло 15 гр) ◽️ кокосовое молоко - 50 мл Все просто, никаких сложных блюд! Кето- это вкусная, сытная еда, где основа рациона - это полезные жиры ( растительные масла, орехи, красные сорта мяса, жирные сорта рыбы, кокосовое молоко и пр ), умеренное количество белка ( курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, сыр и др) и обязательно овощи! ‼️Хотите разобраться в кето-рационе и сбросить минимум 5 кг за 2 недели, пишите в комментариях «МЕНЮ» и ⭕️ЗАНИМАЙТЕ ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО НА КУРСЕ МАРАФОНА «ЗДОРОВОЕ КЕТО» с 27.06 по 14.07! 🔺Следующий курс с 22.08 по 08.09! Идет запись! 🔺Марафон проводится теперь в мессенджере МАКС! Канал «ЗДОРОВОЕ КЕТО» в Максе https://max.ru/id781310981725_biz

Все новая информация по кето питанию, расписание марафонов и полезные рецепты теперь на канале в Макс! Подписывайтесь ❤️ Мой канал https://max.ru/id781310981725_biz Там же у нас есть БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ОБЩЕНИЯ 🔥

Почему вы едите всё меньше, а вес всё равно стоит? Потому что дело может быть не только в калориях. Можно питаться на 1000 ккал, отказываться от любимых продуктов, ежедневно тренироваться — и всё равно не видеть результата. Знакомая же ситуация? Вес стоит. Живот не уходит. По утрам появляются отёки. Энергии становится всё меньше. И вы решаете: «Нужно ещё сильнее урезать питание». Но организм — не калькулятор. На снижение веса влияют не только калории, но и уровень инсулина, качество сна, стресс, частота приёмов пищи, состояние обмена веществ и , конечно, состав рациона. ❌Когда вы постоянно перекусываете, едите много сахара и быстрых углеводов, мало спите и живёте в хроническом напряжении, организму сложнее использовать жировые запасы. ❌Именно поэтому жёсткие низкокалорийные диеты часто дают лишь временный результат. Уверена, многим знакомо… - Сначала вес снижается. - Затем появляется усталость. - Усиливается голод. - Замедляется активность. - А потерянные килограммы возвращаются. Здоровое кето работает иначе. Это не просто «есть больше жира». Это система, которая помогает: — снизить количество сахара и быстрых углеводов; — привести инсулин в норму; — избавиться от инсулинорезистентности; — убрать многие воспалительные процессы; — наладить гормональный фон; — дольше сохранять сытость; — сократить постоянные перекусы; — стабилизировать уровень энергии; — научить организм эффективнее использовать жир в качестве топлива. Но важен правильный подход. Недостаточно убрать хлеб и добавить сыр с орехами. Нужно учитывать качество продуктов, количество белка, овощи, питьевой режим, сон, стресс и индивидуальное состояние здоровья. Поэтому я не предлагаю вам очередную голодную диету. Я предлагаю разобраться, почему ваш вес стоит, какие ошибки мешают результату и как выстроить питание так, чтобы не жить вечно с калькулятором калорий в руках. ☑️Без постоянного голода. ☑️Без бесконечных срывов. ☑️Без войны с собственным телом. Хотите наконец разобраться в кето, улучшить самочувствие, поддержать гормональную систему и избавиться от лишних килограммов без голода и с поддержкой на каждом этапе? Приходите на мой марафон стройности ЗДОРОВОЕ КЕТО с 27.06 по 14.07. Осталось 4 места! 🔥На марафоне вы узнаете как: - правильно выстроить кето-питание; - избежать распространённых ошибок; - восстановить энергию и - запустить устойчивое снижение веса. Это не очередная строгая диета, а понятная система и моя личная поддержка на каждом этапе. Напишите в комментариях слово «МАРАФОН» — расскажу подробности и помогу сделать первый шаг к стройности и здоровью.

Хотите понять, почему вес стоит, есть тяга к сладкому или кето “не работает” именно у вас? 🔥Я запускаю розыгрыш мини-консультации, на которой мы разберем ваш рацион и возможные ошибки. Также вы получите рекомендации по комфортному снижению веса на кето. ПРИЗ 🎁 - 20 минут консультации лично от меня или индивидуальный разбор вашего питания. Условия участия на моем канале в Максе : https://max.ru/id781310981725_biz 🔥16 июня выберу 3 победителей среди участников розыгрыша. 🔥Возможно, именно этот разбор поможет вам наконец понять, что мешает результату вашего похудения и как двигаться дальше без срывов, голода и бесконечных ограничений.

ДАРЮ ГОТОВОЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ + полезные рецепты для комфортного похудения без срывов и голодовок! Это не про жёсткие ограничения и постоянное чувство голода. Это про понятное питание, которое помогает снижать вес и чувствовать лёгкость уже в первые дни. Внутри: - простые блюда из доступных продуктов; - меню на каждый день без сложных схем; - подходит для всей семьи; - блюда и рецепты, которые действительно насыщают и дают энергию; Подойдёт Вам, если Вы устали от хаоса в питании, хотите понятную систему, без перегруза и крайностей и систему, на которой вы будете стройнеть. Хотите получить меню? Подпишитесь на мой канал в Максе ➡️ https://max.ru/id781310981725_biz Напишите мне в личные сообщения и я пришлю вам меню!

38 лет. Большой вес. Повышенный сахар и инсулин. Беспокоили боли в суставах. Депрессия. «Только встала уже устала» Ирина пришла ко мне на марафон даже не потому, что “хотелось похудеть”. Она пришла, потому что организм перестал справляться. - Боли в суставах. - Тяжело просыпаться и вставать по утрам . - Не было энергии даже на обычную жизнь. - Отсутствие желаний. - Депрессивное состояние. ☝️На марафоне я не сажала её на жёсткую диету и не заставляла голодать. ☝️Начали с самого главного - восстановления питания. Постепенно: - убрали постоянные перекусы; - сократили сахар и быстрые углеводы; - включили в рацион больше овощей и полезные жиры; - соблюдали питьевой режим; Именно после этих мер состояние организма стало меняться буквально шаг за шагом. После первого марафона: - ушли 6,9 кг; - уменьшились отёки; - стало легче двигаться; - значительно снизилась тяга к сладкому. После второго марафона результат стал уже не только заметен внешне: ☑️ Ушли боли в суставах. ☑️ Появилась энергия. ☑️ Стало легче вставать по утрам. ☑️ Вернулось желание жить активно, а не существовать через усталость. И самое сильное, что она сказала: «Я снова почувствовала себя живой».🙏 Очень многие приходят на мой курс в отчаянии и с мыслями о том, что уже поздно что-то менять. Но тело начинает благодарить вас сразу, как только вы перестаёте его разрушать. 🤍 И похудение - это не только про цифру на весах. Это про здоровье, лёгкость и качество жизни. Если вы тоже устали от постоянной тяжести, отёков, скачков сахара и нехватки энергии - напишите в комментариях слово «СТАРТ». ❤️Расскажу, как проходит марафон и с чего лучше начать именно вам! 🔥Ближайший курс марафона стройности с 20.06 по 07.07! Осталось 14 мест!

Дорогие мои подписчики! Кому интересен марафон стройности «ЗДОРОВОЕ КЕТО», то прошу вас присоединиться к моему каналу в МАКСЕ https://max.ru/id781310981725_biz Здесь по причине частых перебоев со связью, информацию размещаю теперь редко! Канал с рецептами и полезной информацией теперь в Максе , там же есть бесплатный чат общения!

Ты замечала, как вместе с лишним весом уходит не только объём тела… Уходит зажатость. Та самая, из-за которой хотелось спрятаться на фото. Втянуть живот, надеть что-то "не слишком обтягивающее", сесть в дальний угол, лишь бы не привлекать внимание. И дело даже не в том, что цифра на весах вдруг делает тебя счастливой. Меняется другое. Ты начинаешь смотреть на себя иначе. В какой-то момент ловишь себя на мысли, что больше не ненавидишь своё отражение с утра. Что можешь спокойно пройти мимо зеркала и не искать автоматически "недостатки". Появляется лёгкость. Не только в теле - в голове. Ты вдруг начинаешь: - чаще фотографироваться; - покупать одежду не по принципу "лишь бы скрывало"; - соглашаться на встречи; - проявляться; - говорить увереннее. И самое удивительное - меняется внутренний диалог. Вместо вечного: "со мной что-то не так" приходит: "я могу"! Потому что похудение для многих - это впервые выбрать себя. Не с понедельника. Не после праздников. Не "когда-нибудь потом". А сейчас. Начать заботиться о себе, держать обещания себе, видеть результат своих действий. И именно это рождает новую самооценку. Не высокомерную. Не показную. А спокойную внутреннюю уверенность женщины, которая снова начала себе нравиться. И это ощущается во всём: в походке, голосе, взгляде, подаче себя. Иногда люди даже не понимают, что именно изменилось. Но чувствуют - ты стала другой. Было ли у тебя ощущение, что вместе с похудением меняется не только тело, но и ты сама внутри? 💭 А если ты тоже хочешь измениться — не только внешне, но и внутренне, приходи на мой марафон стройности «Здоровое кето» с 19.06 по 07.07! Сделаем этот путь легче и с поддержкой 🤍 Напиши мне в комментариях слово «МАРАФОН» — я расскажу подробности и пришлю программу марафона! 🔥И уже через 5–7 дней увидишь, как уходит лишняя отёчность, появляется лёгкость в теле, больше энергии и уверенности в себе. И бонусом минус 3-4 кг !