Елена Джуссоева « Здраво тело»

Как получить результат🔥 Вот такой, как на фото. Конечно, снижение веса, абсолютно однозначно, сделало красивее, моложе, интересней эту даму. Правда же? Вы понимаете, что за такими преображениями стоит каждодневный труд? Ваш и желательно, наставника, который знает, что надо делать и поддержит в любой ситуации. Но многие хотят « волшебную таблетку». Правда же? Раз - и красотка! Иначе люди не покупались бы на «легкий майонез», «диетический гамбургер», «обезжиренный кетчуп» и «марафоны желаний». Взрослые люди. Умные люди. Здравомыслящие и дальше по списку. А вот вам пример, который я считаю демонстрационным. Жил-был очень-топ-менеджер крупной нефтяной компании. Зряплату его представляете? С таким доходом он может позволить себе все – любые современные методы и способы. Были у этого человека проблемы с алкоголем и решил он от них избавиться. Задумайтесь, что делали бы вы, обладая миллионной зряплатой? Не спешите читать дальше. Ответьте, что бы сделали, чтобы помочь? ……. Сразу видно, что вам еще далеко до очень-топ-менеджера крупной нефтяной компании! Наш герой заказал сеанс у шамана. Чтобы тот излечил его от проблем с алкоголем с помощью яда жабы. Тут каждое слово на весь золота. Сеанс не удался – умер он. Но речь не об эффективности яда жабы. Ну, вы поняли, да? @Djussoeva_Elena - пишите « хочу» Я - знаю и умею, научу и поддержу. Вы - имеете цель, мотивацию и очень хотите меняться. Вместе со мной , в сопровождении и комфорте, без голода и изнурительных тренировок - гарантирую результат. Ps: я не шаман, жаб и яда не предлагаю.📍

« ПРО женское здоровье, жизнь, деньги, отношения, кухню, физуху - и вообще, все-все что делает наш день»‼️ Все, что мне интересно - делюсь с Вами, надеюсь, Вам тоже интересно. ❗️Всегда, с детства была больным , полным ребенком. И всю жизнь воюю с болезнями и полнотой. Получала, именно для этого, множество дипломов, прошла кучу «усовершенствований» и пока не удовлетворила свою жажду знаний. Врач, кандидат медицинских наук, коуч, нутрициолог - все это я. Кажется, если бы опустила руки - меня бы уже не было. Благодарю и радуюсь, нахожу удовольствие в простых вещах. Кайфую от рассветов и закатов и от чашки кофе! Другой жизни , я точно знаю, не будет. Поэтому - приглашаю в сообщество счастливых людей! Позитив, знания, интерес к жизни - вот лейтмотив моего канала. Счастье - точно внутри. Много. Поделимся?! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ @Djussoeva_Elena

5 перекусов для стабильной энергии, ровного сахара и плоского животика 🍏 Полезный перекус — это не просто яблоко, горсть сухофруктов или «натуральный» батончик. Такие варианты могут содержать много быстро усваиваемых углеводов, а иногда ещё сиропы, финики и сахарные спирты. В результате энергия быстро поднимается, но затем так же быстро и падает. Вы снова чувствуете голод и сильную тягу к сладкому, часто возникает вздутие. Более удачный перекус напоминает небольшую сбалансированную тарелку: 🔸 содержит белок 🔸 даёт умеренное количество клетчатки 🔸 включает немного полезных жиров 🔸 не перегружен сахаром 🔸 собран из продуктов с низким содержанием FODMAP в умеренных порциях, если есть тенденция к вздутию (это нужно не всем) Белок, жиры и клетчатка замедляют усвоение углеводов и помогают сделать кривую глюкозы после еды более плавной по сравнению с углеводным перекусом. В исследованиях сочетание белковых продуктов, овощей и углеводов приводило к меньшему подъёму глюкозы, чем употребление углеводов отдельно или в первую очередь. Частота перекусов может быть индивидуальной, но перекусывать «для разгона метаболизма» каждые 2 часа не стоит. Ориентир для сытного перекуса — примерно 10–20 г белка. Чем длиннее промежуток до следующего приёма пищи и чем выше физическая активность, тем ближе стоит быть к верхней границе. ⬆️ На карточках к этому посту 5 полезных перекусов с рецептами приготовления (очень простыми). Сохраняйте себе, как шпаргалки. А нужен ли вам перекус вообще? Если полноценный приём пищи содержит достаточно белка, овощей, полезных жиров и подходящую порцию углеводов, он обычно поддерживает сытость несколько часов. Перекус действительно может быть полезен, когда: 👉 между основными приёмами пищи проходит больше 4-5 часов 👉 впереди тренировка или активная прогулка 👉 вы пропустили обед 👉 голод мешает сосредоточиться 👉 без перекуса вы приходите к ужину слишком голодной и переедаете. Если через час-полтора после еды вам постоянно хочется сладкого, стоит не просто добавлять новый перекус, а оценить состав основного приёма пищи, сон, стресс, гидратацию и метаболическое состояние. Постоянная усталость и тяга к еде также могут сопровождать дефицит железа, нарушения функции щитовидной железы, колебания глюкозы и изменения в перименопаузе. Что важно знать о питании с низким содержанием FODMAP Low-FODMAP-диета — это терапевтический инструмент для уменьшения симптомов, а не пожизненная «идеальная диета» и не обязательное условие здорового питания для каждой женщины. Помните: низкое содержание FODMAP не означает гарантированное отсутствие вздутия. На реакцию влияют порция, сочетание продуктов, скорость еды, запор, стресс, фаза цикла, состояние микробиоты и индивидуальная чувствительность кишечника. Чем чаще всего перекусываете?

Я Евгения Гарная,  специализируюсь на подготовке клиентов к сложным переговорам и конфликтным ситуациям. 🍀Изучаю ваши документы и ситуацию с юридической и психологической стороны. ⚡️Первая встреча- знакомство (15-20 минут) по видеосвязи. Бесплатно. Если вам предстоит сложный разговор, конфликтная встреча или важные переговоры — помогу подготовиться к ним и пойти на встречу с ясной позицией, четкими аргументами и внутренней устойчивостью. 🔹В работе обьединяю: — юридическую практику; — психологию коммуникации и конфликтов; — переговорную стратегию; — управленческий и предпринимательский опыт. 🔹Работаю с: — семейными и имущественными вопросами; — деловыми и финансовыми спорами; — конфликтами между партнёрами; — вопросами недвижимости и обязательств; — сложной личной коммуникацией. 🔸Подготовка особенно полезна, если: ✔ вы испытываете внутреннее напряжение перед разговором; ✔ вторая сторона склонна к давлению или манипуляциям; ✔ вы боитесь растеряться или уступить под влиянием эмоций; ✔ важно сохранить управление ситуацией; ✔ на кону деньги, имущество, отношения, бизнес или иные важные жизненные решения. 🔹После изучения вашей ситуации: ✔ выстраиваем сильную и реалистичную позицию; ✔ определяем цели и границы переговоров; ✔ готовим аргументы; ✔ обозначаем риски и слабые места; ✔️готовим правовые документы; ✔ находим точки внутренней опоры для эмоциональной стабильности. Я не решаю ваши задачи за вас, а помогаю пройти переговоры осознанно и уверенно. Вы сохраняете ответственность за свои решения, а я обеспечиваю профессиональную поддержку и подготовку. По необходимости: -сопровождение переговоров -личное присутствие -разбор переговоров после встречи -корректировка стратегии -подготовка документов ⚡️Конфиденциально. ☎️89937002448 Работаю очно(Москва) и онлайн любой регион.

Нам так часто вещают о белке (протеине), что мы забываем о простой истине: Чистый белок в природе — редкость Это значит, что почти все белковые продукты — симбиоз белка и жиров. Вот вам конкретика: Куриная голень (мой любимый пример). Голень с кожей — это 14 жира на 18г белка. Это даже не белковый продукт, а умеренно жирное мясо. Еще говядина, сыр, творог… К чему это я? К тому, что когда вы смотрите на творог или яйца, переставайте видеть только «протеин». ✔️Хотите набрать массу? Жир в твороге и бедре — ваш друг умеренно, конечно ✔️Хотите сушиться или похудеть? Творог 9% и куриное бедро — это уже полноценный прием пищи с жиром, а не «чистый белок». Не демонизируйте жиры, но и не притворяйтесь, что их там нет.

🤩Что любит желчный пузырь? 🔗Начнём с главного: здоровая желчь — это жидкая, текучая желчь. А застой ведёт к камням, тяжести, проблемам с пищеварением и росту патогенной флоры. Самый простой старт – тёплая (почти горячая) вода по несколько глотков каждый час. Это мягко запускает желчеотток без нагрузки, можно при камнях. А кофе с жирными сливками и топленым маслом — идеальный напиток для желчного, дает выброс желчи и предотвращает запоры. Затем добавки: 🔅Лецитин из подсолнечных семян – разжижает густую желчь, плюс супер-полезен для мозга и памяти. Можно с рождения: открыть капсулу и вылить в еду ребёнку. Дозировка: 2–6 капсул в день. 🌼 Корень одуванчика – мягко, но надёжно усиливает отток, особенно полезен при вялом, «ленивом» желчном пузыре. 🌹 Шиповник – полифенолы и флавоноиды стимулируют желчеотток, плюс мощная доза витамина С для иммунитета. ✔Шиповник, Одуванчик, Володушка, Вахта трехлистная, Календула, Кукурузные рыльца, Мята, Тысячелистник входят в состав сборного желчегонного комплекса.

Что будет с твоим телом если убрать подушку и спать на ровной поверхности 30 дней? 🔗В первую ночь тело в шоке — шея теряет привычный изгиб. Но уже через неделю начинается настоящая перестройка: позвоночник выравнивается, мышцы расслабляются, кровоток усиливается. Через 2–3 недели исчезают спазмы, уходит утренняя разбитость, а лицо становится более свежим за счёт нормального лимфотока. Но есть важное условие… Работает только при правильной позе сна. Сохрани, чтобы не потерять и отправь тому, кто спит на 3 подушках 👇

Сырники ПП Еще один рецепт из 🛜 ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 💅1 банан 💅250 гр мягкого творога 💅2 яйца 💅2 яблока ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ смотрим видео

САЛАТ С КЛУБНИКОЙ, АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ ( и еще один рецепт из 🛜) Нахожу лучшие! Если вы еще не пробовали это сочетание, то вы упускаете настоящий гастрономический экстаз! Это сочетание - настоящий шедевр, где противоположности не просто притягиваются, а создают идеальную вкусовую гармонию. Здесь идеально всё! Сохраняйте этот простой рецепт, он точно станет вашим любимчиком в сезон клубники. Состав: 🍤Креветки очищенные 200 г 🥑Авокадо 1 шт (110 г) 🍓Клубника 120 г 🌱Руккола 50 г 🥄Масло оливковое 20 г 🍋Сок лимона 1 чл 🧂Соль, специи Приготовление: 1 Подготовить креветки (отварить/бланшировать, почистить). 2 Авокадо почистить, порезать ломтиками. 3 Клубнику помыть, порезать на 2-4 части. 4 Рукколу помыть, обсушить, выложить в салатник. 5 Добавить авокадо, креветки, клубнику. 6 Заправить заправкой: смешать оливковое масло с соком лимона, солью и специями. Примерное КБЖУ на 100г: 119/9/8/2 (клетчатка 2 г) Готовьте с любовью✅

ЯИЧНО-СЫРНЫЙ ПЛОМБИР С просторов 🛜 Состав: 🥚Яйцо 3 шт С0 Вес белков 120 г Вес желтков 60 г 🧀Сыр полутвердый 80 г 🧈Масло сливочное 60 г 🥄Сахзам, ванилин 🥄Ксантановая камедь 0,5 г 🍋Сок лимона 10 мл Приготовление: 1. Сыр натереть на тёрке. 2. Отделить белки от желтков. 3. Смешать Сахзам, ванилин, ксантановую камедь. 4. В сотейнике с толстым дном растопить сливочное масло, добавить взбитые вилкой желтки, перемешать. Уваривать, постоянно помешивая, на медленном огне, не доводя до кипения до загустения. 5. Добавить тертый сыр, сок лимона, перемешать, довести массу до расплавления сыра . 6. Перелить массу в миску, тщательно пробить погружным блендером до состояния однородной эмульсии. 7. Взбить белки до пиков, добавить смесь из сахзама и камеди, взбить до плотных пиков. 8. Аккуратно, при помощи силиконовой лопатки, вмешать белки в сырную основу. 9. Переложить массу в форму, убрать в морозилку до полного застывания. Примерное КБЖУ на 100г: 293/13/26/1,4 Готовьте с любовью ❤️

Доказано: состав микробиоты напрямую влияет на уровень хронического воспаления Питание - это и есть лечение Данные последних лет: в кишечнике живут триллионы бактерий, и от их состава зависит как проходит пищеварение, как работает иммунитет, как регулируется вес, и самое важное — есть ли в организме хроническое воспаление. Когда микробиота в балансе: ✔️ кишечный барьер работает нормально ✔️ токсины и бактерии не попадают в кровь ✔️ иммунная система не перегружается ✔️ уровень воспаления низкий Когда есть нарушения (дисбиоз): — увеличивается проницаемость кишечника — в кровь попадают бактериальные компоненты (например, LPS) — активируется иммунная система — запускается хроническое системное воспаление Что показывают исследования: ▪️ у людей с лишним весом и метаболическими нарушениями состав микробиоты отличается ▪️ меняется соотношение бактерий (в том числе Firmicutes/Bacteroidetes) ▪️ снижается разнообразие микрофлоры ▪️ усиливается воспалительный фон Тип питания напрямую влияет на микробиоту. ❗️ Однообразный рацион снижает разнообразие ❗️ Ультрапереработанные продукты ухудшают состав микрофлоры Если упростить до сути: микробиота — это отдельный «орган», который либо снижает воспаление, либо поддерживает его. И вы влияете на него каждый день — через питание.