Ola fits [твой вечный триггер]

🟢ПРОГРАММА ФИТНЕС-ТУРА (3 дня / 2 ночи) 24-26 июля 📍Раменское, с. Новое --- 🔘День 1 (заезд) 18:00 — заселение. 19:00 — зумба. Танцевальная фитнес-разминка под латиноамериканские ритмы. Разогрев всех групп мышц, поднятие тонуса. Уровень — любой. 20:00 — ужин. 21:00 — круг знакомств и медитация с бубном. Знакомство и озвучивание личных целей. Медитация с бубном — звуковая практика для снятия стресса, настройки на отдых и входа в альфа-состояние. --- 🔘День 2 07:30 — бег трусцой к озеру Генеральское (1–1,5 км) + тренировка на озере. Кардио и функциональная зарядка на свежем воздухе. Запуск метаболизма, насыщение кислородом. 10:00 — завтрак. 11:30 — нейроИЗО и метафорические карты. НейроИЗО — рисование под музыку для активации правого полушария и снятия ментальных блоков. Метафорические карты — психологический инструмент для поиска решений через визуализацию запроса. 13:00 — бачата. Урок танца соло. Развитие гибкости, снятие зажимов в спине и шее, раскрепощение. 14:30 — обед. 15:30 — свободное время. Прогулка по лесу. Общение. Сон 17:00 — магия дыхания. Глубокая дыхательная психологическая практика- эмоциональный релиз и очищение, освобождение блоков 19:30 — ужин-шашлык. Мясо/овощи на гриле. Далее — свободное общение и танцы для неформального завершения дня💃 --- 🔘День 3 07:00 — бег (по желанию). 08:00 — кали-медитация. Активная динамическая практика. Сознательное освобождение от тревог и страхов через работу с телом. 10:00 — завтрак. 11:00 — массаж лица (лимфодренаж, снятие отеков, расслабление жевательных мышц) или творческое занятие 12:00 — круг обнимашек и подведение итогов. Краткая обратная связь, фиксация главных инсайтов, эмоциональное закрепление результата. 13:30 — перекус. 14:00 — выезд. --- Программа может корректироваться организаторами в зависимости от погоды и состояния группы.

📅 Девичник-ретрит — 30 ноября, начало в 18:30 ✅Лучистая 1Б Продолжительность: 2 часа Стоимость участия: 1500 ₽ Структура встречи: 18:30–18:45 — Динамическая медитация. Лёгкое движение, настройка с телом и пространством. Освобождение от напряжения, «переключение» из повседневного режима в ресурсное состояние. 18:45–19:10 — Формирование запроса через метафорические карты. Индивидуальный выбор образа → раскрытие темы → фиксация личного намерения. Помогает мягко поднять глубинные вопросы, осознать потребности и цель практики. 19:10–19:40 — Медитация с шаманским бубном. Погружение в звук, ритм и вибрацию. Работа с внутренним состоянием, телесной памятью, эмоциями. Восстановление контакта с собой, ощущение опоры и энергии. 19:40–20:10 — Рефлексия и женский круг. Разбор возникших инсайтов, обсуждение намерений, поддерживающее общение. Возможность поделиться ощущениями, задать вопросы, получить взгляд со стороны. 20:10–20:30 — Завершение. Подведение итогов, закрепление результатов, мягкое возвращение в ресурсное состояние. Что вы получите: — безопасное пространство, где можно быть собой; — глубинное знакомство с собственными запросами; — инсайты, которые помогут в жизни и отношениях; — энергию женского круга и поддержку единомышленниц. Количество мест ограничено. Чтобы забронировать участие — напишите в личку.

С 5 по 30 ноября 💥 Стартует мой легендарный марафон похудения — тот самый, о котором вы часто спрашивали. Я сделала его максимально живым и по-домашнему дружественным. Без скучных лекций и бесконечных файлов. Будет всё по делу: ⚪️меню, ⚪️чёткий рацион, 💬 обратная связь, ⚪️отчётность и поддержка ⚪️3 онлайн тренировки Отсидеться в стороне не выйдет — мы идём в стройность вместе, в движении и в энергии. Цена — максимально демократичная. [2500 руб] И главное — ты поверишь в себя и почувствуешь лёгкость снова ❤️

Иногда нужно сделать паузу, чтобы вернуться — с новыми силами, идеями и смыслом. Мой Телеграм снова оживает 💫 Здесь будет всё, что создаёт меня: работа с телом, мышлением, питание, марафоны, заметки и немного личного. Пора включаться. Начинаем с мощного проекта 👇

Хэээй🔥🔥 кто здесь живой- накидайте огня

Друзья‼️ в это воскресенье провожу бесплатную общегородскую тренировку в парке на сцене "Лира" Всем быть🫡

🤸‍♂️ Общегородская зарядка пройдет в Раменском парке 24 августа В сентябре в Раменском откроется новый Центр спортивно-патриотического воспитания «Катехон». Об этом сообщили представители АНО «Катехон» и местного отделения «Молодой гвардии Единой России». 24 августа в 10:00 на площадке «Лира» в городском парке состоится общегородская зарядка, которая станет презентацией будущего спортивного центра. Мероприятие пройдет бесплатно для всех желающих. В новом центре будут работать секции бокса, фитнеса, джиу-джитсу и борьбы. Также в центре будет принимать реабилитолог и массажист. «Здоровье нации начинается с каждого из нас. Спортзал - это не только про физическую форму, но и возможность найти новых друзей, сформировать правильный круг общения», - прокомментировал один из руководителей АНО «Катехон» Дмитрий Беспалов. Тренировку на открытом мероприятии проведет мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России в спринтерском беге Ольга Барышникова, которая также является призером всероссийских первенств по плаванию и фитнес-тренером центра. И.о. руководителя раменского отделения «Молодой Гвардии Единой России» Никита Калёнышев отметил, что организация поддерживает социально значимые проекты округа, направленные на воспитание молодежи и формирование патриотизма. По информации раменского отделения «Молодой Гвардии Единой России» ✅РАММЕДИА | Подписаться

P.S. А завтра у нас тренировка в онлайн клубе "НЕОтпуск для тела" Потому что героизм — это не разовый заплыв. Это дисциплина. Это тело, которое каждый день работает на тебя, если ты работаешь с ним🤓 Вход на 2 дня в клуб бесплатный. Вот ссылка👇 https://t.me/+I7hGd79uW8E1Y2Ri

А что, если ты уже можешь больше, чем думаешь? Вчера я переплыла Волгу🏊‍♀️ И пока я плыла, меня сносило, заливало, кусало течение и доводили протекающие очки. Но больше всего мешала не вода. А голова. Потому что страхи — как водовороты: засасывают, если в них веришь. Я не суперпловчиха. Я мама троих детей, тренер, которая последние месяцы бегала, но не плавала. Но когда я вылезла на берег, поняла: иногда ты уже сильнее, чем представляла. Просто не проверяла. Теперь вопрос к тебе: А что ты откладываешь, потому что «не готов»? Потому что страшно. Странно. Не идеально. Может, ты уже готов?. Просто не вышел на старт.

Готово🔥 Я это сделала +1 в копилочку побед. Оля, горжусь тобой

3 часа до старта Честно, не понимаю КАК не заблудиться в буях Как считаете, есть шансы доплыть до финиша?😁

ПЛЫТЬ НЕЛЬЗЯ БЕЖАТЬ В этот раз запятая после первого слова👽 Волнительно По дистанции течение, оно сносит тебя влево. Нужно прям чётко ориентироваться и держать фокус на Бут. От этого волнительно вдвойне🫣 То что впервые плыву такую длинную дистанцию уже вообще пофиг. Справлюсь. Уверена. Лишь бы сом не встретился на моём пути. Очки не протекали. И "ты неси меня река"😁

Сама того не заметила, а беговой объём за неделю вышел 60 км🤨 И почему-то раньше я была уверена, что так не смогууу. Это очень-очень много. А оно вон чё)))) Готовимся к марафону дальше🔥

Добрейшего утра, зайчики Чё по настроению?