Психологическая гостиная Ольги Мошенской

Затеяли 🍂 «Осенний терапевтический шаттл» — и в этом видео мы с Ириной немного обсуждаем, что это за формат и чем он так хорош. Шаттл — это возможность: 🤍лучше узнавать себя; 🤍замечать свои привычные способы взаимодействия с другими людьми; 🤍развивать чувствительность; 🤍учиться делать более осознанные выборы. И самое ценное: всё, что вы обнаружите и приобретёте в процессе, можно прямо забрать с собой в повседневную жизнь — в отношения, работу, общение, решения. Отдельный плюс — региональный формат. Это удобно, если вы живёте рядом: Пенза, Саратов, Самара, Тольятти, Саранск, Нижний Новгород, Чебоксары. Это уже второй шаттл в регионе. Если вы давно присматриваетесь к терапии, но хочется сначала «попробовать» и мягко познакомиться с форматом — шаттл для этого подходит. Смотрите видео, задавайте вопросы в комментариях — расскажем подробности 🔻🔻🔻🔻

Жду всех желающих познакомиться поближе с самим собой на вебинаре. https://www.b17.ru/trainings/ubezticha/

Книги как «полезная» зависимость В моей практике часто встречается история, которая внешне выглядит безупречно: человек много читает, постоянно «развивается», собирает списки, покупает новые книги. Вопрос для вас: замечали, что чтение иногда становится способом избегания? В каких состояниях это происходит чаще всего?

Иногда в какой-то момент становится слишком много — тревоги, боли, стыда, одиночества, усталости. И человек делает очень понятную вещь: пытается спрятаться от эмоций. Не потому что он «слабый». А потому что так психика ищет убежище. Убежищем может стать что угодно: — бесконечные дела и занятость, чтобы не оставаться наедине с собой; — алкоголь/никотин/еда/сладкое, чтобы быстрее «выключить» напряжение; — соцсети, сериалы, игры, чтобы не чувствовать пустоту; — покупки, отношения, секс — чтобы хоть на время стало легче. Сначала это правда помогает. Снижает накал. Дает передышку. Но есть момент, когда убежище начинает превращаться в клетку. Когда: — нужно всё больше, чтобы почувствовать то же облегчение; — без «спасателя» становится невыносимо; — контроль утекает, а привычка начинает диктовать условия; — жизнь сужается до одного сценария: «перетерпеть → сбежать → снова стыд/пустота → снова сбежать». Так то, что было способом справляться, постепенно начинает управлять человеком. И это уже похоже на зависимость. Важно: зависимость — это не про «плохой характер». Это про боль, с которой не получилось обойтись иначе. И с этим можно работать — бережно, шаг за шагом, без обвинений. 18 августа в 19:00 проведу вебинар о зависимостях: почему они формируются, как отличить привычку от зависимости и что помогает возвращать себе управление. Запись — в личные сообщения.

Супервизия для психологов — это немного «интеллектуальный кроссфит» в хорошем смысле. Ты приходишь с надеждой: «Сейчас мне дадут поддержку, ясность и пару рабочих идей». А потом тебе задают тот самый вопрос, от которого хочется одновременно смеяться и плакать: «А что с тобой происходило, когда клиент молчал?» Супервизия не про то, чтобы тебя “поправили” или “разобрали”. Она про то, чтобы рядом появился коллега, чей профессиональный взгляд, позиция, помогают: — увидеть слепые зоны (не потому что ты “не очень”, а потому что они есть у всех); — распутать контрперенос, чтобы он не управлял терапией «из-под стола»; — вернуть устойчивость, когда после сложной сессии хочется открыть вакансию «кассир в пятерочке»; — отделить сложный случай в терапии (какие есть у всех) от «я теперь сомневаюсь во всей своей профессии». Да, в группе бывает по-разному - и страшно, и стыдно, и тепло, и спокойно, и азартно, и наконец кто-то здесь может ясно сформулировать то, что ты чувствовал, но не мог назвать. Именно это и ценно: супервизионная группа — это не экзамен и не суд, а место, где профессиональная реальность со всеми переживаниями становится проживаемой. Не идеальной. Не стерильной. Просто живой, правдивой. Приглашаю в свою супервизионную группу. https://gestalt.ru/supervisors_group/superviziya-praktiki-4/ Если хотите присоединиться — напишите мне в личные сообщения @olgalexm, там я подробнее расскажу о формате и расписании.

Часто думают, что первая ступень гештальт‑подготовки — это «для тех, кто хочет стать психологом». Но на самом деле в первую очередь это программа для жизни. Если вам важны отношения — с партнёром, детьми, коллегами, друзьями — и вы хотите больше спокойствия, ясности и опоры в общении, приглашаю на 1 ступень гештальт‑подготовки. Это обучение про базовые навыки взаимодействия с людьми: — лучше понимать, что с вами происходит в моменте (эмоции, потребности, реакции); — говорить яснее о себе и своих желаниях, не уходя в оправдания и нападение; — выстраивать границы: уметь просить, отказывать, договариваться; — выдерживать напряжение и разногласия, не разрушая контакт; — быть ближе и честнее в отношениях — без «терплю», «молчу», «взрываюсь». Да, если вы дальше решите идти в профессию — это тоже станет хорошей основой. Но ценность первой ступени в другом: вы забираете навыки, которые можно применять каждый день — дома, на работе и в любых важных отношениях. И хорошая новость: сейчас есть места в очной группе в Пензе. Если откликается — напишите мне в личные сообщения, расскажу формат, даты и как записаться.