Сторчак тело говорит!

Ярость и беспомощность Сегодня я хочу чтобы вы обратили внимание на коктейль чувств и состояний, который буквально вырубает нас. «В ответ на угрозу организм может бороться, убегать или цепенеть. Эти реакции существуют как части единой системы защиты. Когда реакции борьбы и бегства невозможны, организм инстинктивно сжимается и переходит к своему последнему варианту защиты - реакции оцепенения. Когда организм сжимается, энергия, которая высвободилась бы в процессе выполнения стратегий борьбы или бегства, возрастает и оказывается запертой в нервной системе. В этом высокозаряженном и тревож-ном состоянии сорванная реакция борьбы перерастает в ярость, а сорванная реакция бегства уступает место чувству беспомощности. У человека, который перешел в стадию, где он чувствует ярость или беспомощность, все еще есть потенциал резко вернуться к реакции не-истового бегства или яростной контратаки. Если организм сможет разрядить мобилизованную энергию через бегство или самозащиту и таким образом устранить на-висшую над ним угрозу, травма не сформируется. Другой возможный сценарий развития событий заклю-чается в том, что тело будет сжиматься и становиться ри-гидным до тех пор, пока ярость, ужас и беспомощность не достигнут такого уровня активации, при котором функци-онирование нервной системы окажется полностью подав-ленным. В этот момент включится рефлекс неподвижно-сти, и человек либо впадет в оцепенение, либо наступит полный коллапс организма. И тогда огромная, замороженная в нервной системе энергия вместо разрядки окажется связанной с подавляющими, высокозаряженными эмоциональными состояниями ужаса, ярости и беспомощности.» Каждый травматик знает нутром подобное состояние. Порой мы теряем надежду его преодолеть. Но надежда есть, пока есть наше тело, которое может залечить душевные раны. Отрывок П.Левин

Ситуация безвыходная… Я и мы все, до некоторых важных встреч и разговоров.

Сегодня передвигаясь по нашему славному городу, я представляю себя древней рептилией, исполинской змеей, которая принимает температуру окружающей среды и медленно плавно двигаться в сторону цели. У меня был поход между домами в одном из которых в кабинет в другом кондиционер. В последнем змея скинула свою шкурку и счастливо ножками запрыгнула в прохладную воду. Не знаю как вас, а меня жара иммобилизует. Я совершенно тупею и дурею, могу сосредоточиться только на короткие слоты, как правило, сессий и те под кондиционером. Вообще так много всего влияет на нашу работоспособность, тут ещё и пятница и лето почти тю-тю. Вы как? Справляетесь? Или не работаете, но все равно не справляетесь? Лайфхаков не будет, но если есть хоть один вариант не терпеть - не терпите;). Мониторю прогноз погоды, вроде бы дальше легче. А я пошла читать книжку которую почему-то повторно очень приятно читать, видимо все сложилось внутри.

Там ещё👆 может быть тема дифицитарности и нарциссизма (мол скажите же мне что лучшенький, а я буду отпираться но тайно ликовать и ужасно бояться, что вы вдруг обнаружите что я не окей), но мы с вами нормальные люди и такие слова между делом не суем в суе в нашу коммуникацию. Поэтому на телесном добавлю что открытая грудная клетка это +100 к вашей уверенности, как известно ей надо на чем-то держаться, так что все остальное подтянется.

Или вот пресловутая уверенность в себе за которой ещё четыре года назад стояли очереди в терапию. По поводу чего я жутко негодовала как и темы мифической высокой самооценки. Тут ситуация весьма интересная: уверенность появляется прям там где вы хорошо сориентированы про себя или обстоятельства. Скажем когда я рассуждаю на психологические темы, я транслирую уверенность в себе, а вот если всё певучее семейство поет в машине по пути на дачу, я тихонько подвывают для души, у меня и там есть уверенность - что это прям громко делать не надо, потому что слуха и голоса у меня нет, ну как факт. Если я выпрусь на сцену это будет звездец как смело и катастрофически не нужно. Если же я на сцене рассказываю или веду некий тренинг то там всё и все на своих местах. Подытожим - уверенность она очень про само исследование и про контакт с реальностью, а не сомнительные скилы выглядеть в своей тарелке, когда это совсем не ваше блюдо. Ну раз прокатит, а дальше люди не готовы платить временем и деньгами за сомнительные мероприятия. В сегодняшнем периоде когда обстоятельства практически невозможно прогнозировать, очень важный навык вы можете хотя бы на себя положиться.

Твоё - моё - Бони Летние настроения рождают во мне чуть менее мудреную риторику. Короче, хочется быть проще, легче и ближе к жизни. Вот я вам принесла скрины(честно приватизированные в тредсах) из запрещенной сети с Викторией Боней. Куда ж ближе? Ситуация до абсурда распространенная. Когда твоё - моё - а что тебе жалко что ли - не думал(а), что вы такой человек может разыграться с пол оборота. Это твоё-моё случается с нами очень рано, у кого-то с фразы «здесь нет ничего твоего», у кого-то с препрятанного под подушку сокровища или поедания макарошек из папиной тарелки, а потом разыгрывается с нами через деньги, вещи, претензию на ресурсы. В моей любимой Бодинамике (направление телесной психотерапии) переживание «своего» и «права обладать», а также «присваивать» связано с глубокими мышцами кора, потому что для обладания важно переживание себя, переживание оболочки как бы изнутри. Также здесь важен стержень, а значит речь об оси и мышцах которые поддерживают нашу ось. Мышцы переферии руки и ноги, позволяют тянуться к чему бы то ни было, удерживать и отпускать или же наступать на свою территорию. Вот такие пироги с интересностями ;) Вам интересна тема обладания? Претендования на что-либо?

Бытие определяет сознание, или пару строк о соматопсихике Вчера я была готова убивать, потому как сама помирала встала не стой ноги, не в ту голову попала не та мысль и вся я болела, а сегодня уже чудо женщина - все живы, даже оптимистично настроены, никто не обнулил соц контакты, не развелся, не уехал в глушь начинать совсем другую жисть. Это все что нужно знать о соматопсихике ( когда тело «сома» влияет на «псайхе» душу) , ну - МЫдевочки ( и мальчики). Короче, не передать, дорогой дневник, как важно знать себя и понимать из какого места лучше принимать решения, а из какого взять доп сессию или чашечку кофе или сериальчик , ну так, к сведению. А если себя не знаешь/ не понимаешь? - Узнавай! Не придумывай, не подтасовывай факты, просто узнавай! Тут экстерн не предусмотрен.

На меня напал работун, а до этого полежун, по поликлиникам ходун и почитун, но обо всем по порядку. В полоклиниках дела обстоят прекрасно: августвовские неперегруженные медработки, цветут и пахнут, если и хамят то так неуловимо и филигранно, что даже я, бывалая, просекаю только выплюнувшись на улицу. При том замечу, что качество услуги и скорость буквально как и в платной, хотя у меня был обыкновенный чекап, поликлиника на выбор в 200 метрах от дома, так что это прямо невероятный сервис. К очередям в больничке я всегда готовлюсь серьезно, в этот раз решила перечитать Питера Левина с его «Пробуждением тигра». Название экзотическое, но никакой херомантии - литература качестванная и профессиональная на тему «как пси травма в теле отпечатывается и что с этим делать». Автор пишет, что чтение может быть полезно неподготовленному  читателю, поэтому я так щедро делюсь подробностями. В общем я погружена сейчас во все эти «бей-беги-замирай» и естественно, всяко такое около темы мне попадается в сетях. Доминанта восприятия такая доминирующая, что иначе никак. В одной такой инфовылазке мне попался рилс врача нейро биолога, который рассказывал про детей шведских эмигрантов, которые в ситуации неопределенности начинали буквально отворачиваться от жизни и угасать:переставали разговаривать, контактировать, любопытничать играть, переставали вообще всё и лежали сосиской. Детали в данном случае важны, поэтому я поясню, что в течение трех лет эмигранты хоть и находятся в лояльных условиях  ждут чем решится их судьба и этот фактор буквально выматывает, не дает жить дальше. Дети здесь самое слабое звено – самое чувствительное звено семейной системы, и дело не в том что родители не выдерживают напряга. Дело в том, что напряг есть априори, как факт и слабое звено на него реагирует психосоматически. Да, это не подлинное рефлекторное «замри», но это близкое состояние, когда из постоянной борьбы вы входите в запредельное торможение. Мы люди почти не цепенеем как антилопы убегающие от гепарда, которые потом рефлекторно выдрагивают и убегают, если повезет, мы можем схорониться, уйти в дереализацию, деперсонализацию, короче зайти в такую апатию ко всему, что на морально волевых оттуда мало кто выберется. Поэтому я тут вам пишу, что если вы видите подобные тенденции, то уже в курсе, что этому можно помочь – формируем надежду. Дальше шаг соблазниться на жизнь и дать жизни разгуляться в теле, потихоньку – что значит начинаем с потягушек, а не с силовых в зале. И да, находить то малое на что вы можете влиять в наше всегда непростое время♥️

Во-первых мне очень интересно кто вы дорогой читатель? И схожи ли мы по этому важному признаку? Вот ещё пол года назад , я бы отнесла себя к интровертам, а лет семь, к экстравертам, а позавчера в ночи щебетала с бабулями-цветочницами отвешивая взаимные комплименты . Но не спешим вешать ярлыки себе и друзьям- подругам: все зависит от нашего состояния, социальной нагрузки, постоянного стресс-фактора, времени суток или даже сезона. Дело в том, что экста-интро - это целый диапазон, внутри которого мы вполне можем дрейфовать, от одного берега к другому . Резкие перемены положения внутри диапазона могут быть нежным колокольчиком, который звенит о вашем психическом состоянии. И у одной и у другой крайности будут свои особенности и трудности, про которые чем больше знаешь, тем больше шансов себе помочь и быть уверенным пирожочком. P.s. если вас триггернуло видео, спешу успокоить, в телеске мы конечно можем исследовать контакт вот так руками, но всегда не напролом, без эротизации, с четкими границами .

Возвращаюсь с трогательным посланием 💛 Всё-таки контакт - наше всё! Телесный ли, зрительный, человеческий, сердечный, терапевтический… А вы контактный человек? Ниже сделаю опрос.

💔 бывает…

Скажи мне какое хобби у твоего друга и я скажу кем он работает Вот я дружу с Мариной и ее два последних поста так и просятся чтобы вы их прочли , они про физ нагрузку и ваше психологическое состояние , а также прямо про связь типа нагрузки и «зоны внутреннего роста», или развития, или разгрузки - это смотря о чем речь. Очень я такое люблю и уважаю. По себе и в практике имею наблюдения претендующие на некоторые закономерности. Люди систем больших и малых организаций чаще всего выбирают силовые, чтобы справиться с давлением с разных сторон, я так полагаю и контактировать с силой, так как в системах контакта с бессилием до фига - то начальник тупит, то подчиненные… К йоге/ пилатесу лично я пришла когда во всех смыслах набегалась, пресытилась скоростью и реактивностью, в общем потребность в стабилизации и поддержке процессов торможения возросла по отношению к потребности мобилизоваться и выдавать быстрые результаты, как это было на старте фриланса или в завершении моих корпоративных прыжков. Подытожу: очень рекомендую прочитать и подписаться, а лучше разок попробовать занятие у Марины, а потом возвращаетесь обсудим есть у вас наблюдения на счет связи физ нагрузки и того чем вы сейчас заняты?

Читаю чуть больше телесное, чем психологическое и там вот это: «…между мобильностью и стабильностью…» Про нас про всех ребята, это сейчас про нас про всех 🤌🏻