Empatia by OPORA Foundation

🎣 Чи може безкоштовна допомога бути якісною? Всі ми чули вислів: "якщо безкоштовно — отже не якісно". Розповідати про свої проблеми незнайомцю по телефону та ще й не платячи за це ні копійки — ну точно щось із "підвохом", правда? Саме ці переконання найчастіше й зупиняють людей за крок до допомоги, яка їм справді потрібна. ❌ Міф 1: "Безкоштовно" означає, що за це ніхто не заплатив Насправді: послуга безкоштовна, бо за неї вже попередньо заплатили — держава. Ця допомога доступна для всіх, а не тільки для "обраних". Складність не в грошах, а в іншому: куди звертатися, з чого почати, хто за що відповідає. 💬 Саме тут працює лінія допомоги — вона допомагає розібратися в системі й пройти цей шлях, а не лише вислухати. ❌ Міф 2: Ціна = якість Насправді: допомагає не цінник, а спеціаліст. Якість консультації визначають освіта, супервізія, досвід і етика спеціаліста. Саме за цими критеріями ми відбираємо людей у нашу команду. Можна заплатити 100 євро за годину і вийти з відчуттям порожнечі. А можна отримати безкоштовну консультацію, після якої вперше за місяці стане легше дихати. 📝 Тому ставте в пріоритет не "скільки це коштує", а "хто зі мною працюватиме". ❌ Міф 3: Лінія допомоги — це просто поговорити Насправді: поговорити про свою проблему і є першим кроком до покращення стану. Лінія допомоги не замінює довгу терапію — вона й не повинна. Її задача: стабілізувати тут і зараз, допомогти зорієнтуватися, підказати наступний крок і скерувати далі. Це не про "меншу" допомогу. 📞 Лінія допомоги — окремий самостійний інструмент підтримки. 💡 Підсумок Безкоштовно ≠ неякісно. Безкоштовно = доступно. Єдине, що справді може знецінити цю допомогу — це якщо ви по неї не звернетесь. 💛 Саме тому лінія психологічної та юридичної допомоги Empatia поруч. 📞 +31 10 200 5088 🌐 www.empatiaprogram.nl

🦺 Травма на робочому місці: що варто знати? 🩹 Що вважається травмою на роботі Травма на роботі — це будь-яке ушкодження здоров'я, яке сталося під час роботи або у зв'язку з нею. Це можуть бути падіння, порізи, переломи, опіки, ураження струмом чи травми під час роботи з технікою або небезпечними речовинами. Але враховуються не лише фізичні ушкодження. Вигорання, посттравматичний стресовий розлад та інші психічні розлади теж можуть вважатися виробничими — якщо вони пов'язані з умовами праці й підтверджені медичним висновком. 🧠 📍 Де трапилась травма — не головне Не має значення, чи травма сталася на підприємстві, у клієнта, під час відрядження, службової поїздки чи дистанційної роботи. Якщо вона пов'язана з виконанням трудових обов'язків — вона може вважатися виробничою. 🏢 Обов'язки роботодавця Роботодавець зобов'язаний забезпечити безпечні умови праці. Це закріплено в Цивільному кодексі (BW, ст. 7:658) та Законі про умови праці (Arbowet). Він має оцінювати ризики, проводити інструктажі, надавати засоби захисту та контролювати безпечне виконання робіт. ⚠️ Важливо: саме роботодавець повинен довести, що зробив усе необхідне — а не працівник. 💶 Ваші права: лікарняний і компенсація Як правило, ви маєте право на оплату лікарняного: роботодавець виплачує щонайменше 70% зарплати протягом періоду непрацездатності (колективний договір CAO часто передбачає більше). Якщо травма сталася через недотримання безпеки, ви можете вимагати відшкодування: лікування, втрачений заробіток, транспорт, догляд, а також компенсацію моральної шкоди. 🚨 Що робити одразу після травми? • якнайшвидше повідомте роботодавця або керівника • зверніться по медичну допомогу • скажіть лікарю (huisarts / bedrijfsarts), що травму отримано саме на роботі • сфотографуйте місце події та ушкодження • запишіть контакти свідків • попросіть оформити внутрішній звіт про інцидент ❌ Найчастіші помилки • не повідомити про травму одразу • не звернутися до лікаря • погодитися працювати попри біль • не зібрати докази • не сказати, що травма пов'язана саме з роботою • зволікати зі зверненням по юридичну допомогу

🧑‍🧑‍🧒 Спільне батьківство попри кордони. Як підтримувати зв'язок із дитиною на відстані ⚖️ Юридичний аспект Відстань не припиняє батьківських прав. Якщо обоє батьків мають батьківську відповідальність, усі важливі рішення ухвалюються спільно: 🏠 країна та місце проживання дитини 🎒 вибір школи 🩺 лікування та медичні втручання 📄 документи та зміна прізвища ✈️ виїзд до іншої держави Той, з ким живе дитина, зобов'язаний інформувати другого про здоров'я, навчання, зміну місця проживання та інші суттєві обставини її життя. Той, хто живе окремо, — брати участь у вихованні, підтримувати контакт, виконувати домовленості щодо аліментів і поважати встановлений порядок спілкування. Головний орієнтир судів та органів опіки в Європі — найкращі інтереси дитини. ❌ Найчастіші помилки «Тепер вирішую я» — після переїзду жоден із батьків не може ухвалювати всі рішення одноосібно. Переїзд без згоди другого з батьків або без рішення суду може бути розцінений як незаконне переміщення дитини — аж до вимоги повернути її. Усні домовленості — через рік кожен пам'ятає їх по-своєму. Це одна з найчастіших причин конфліктів. Невизначені деталі — свята, канікули, графік дзвінків і поїздки часто лишаються непрописаними. 🤝 Якщо виник конфлікт Не поспішайте до суду. У Нідерландах та багатьох інших країнах працює сімейна медіація — часто це швидше, дешевше та менш травматично для дитини. Якщо компроміс недосяжний, справу розглядає суд за місцем звичайного проживання дитини. 💡 Чіткі письмові домовленості та вчасна юридична консультація рятують від більшості міжнародних сімейних спорів. 🧡 Психологічний аспект Зв'язок — це не лише фізична близькість. Удома його підтверджували буденні речі: спільна вечеря, дорога до школи, ритуал перед сном. На відстані вони зникають — і з'являється думка: «можливо, я поступово стаю чужим для власної дитини». Але зв'язок тримається на регулярності уваги, а не на спільному даху. І навпаки — спільне житло саме собою не гарантує теплих взаємин. Дітям легше пережити розлуку, коли зберігаються: 📅 передбачуваність — дитина знає, коли зможе поговорити 💬 щирий інтерес до її життя, друзів, навчання та захоплень 🔁 спільні ритуали, що дають відчуття стабільності 🎉 підтримка важливих подій, навіть якщо ви не поруч особисто Дві прості ідеї 🎨 Сімейний стікерпак Створіть разом набір стікерів для чату — кумедні фрази, домашні прізвиська, малюнки чи фото зі спільних спогадів. Такі маленькі проєкти тримають контакт живим і формують відчуття єдності. 🧸 Річ-нагадування Оберіть предмет, що символізує ваш зв'язок (камінчик, іграшка, малюнок), і зробіть так, щоб «пара» була в кожного з вас. Під час дзвінка його можна показувати одне одному чи тримати в руках. Для малюків це працює краще за абстрактні пояснення відстані — зв'язок стає відчутним. 🔗 Заходь на empatiaprogram.nl 📞 Дзвони на лінію допомоги: +31 10 200 5088 Отримати допомогу має бути просто 💙

А скільки квадратиків співпало в тебе? Вигорання рідко приходить раптово. Воно збирається з дрібниць: кава на перерві більше не бадьорить, відпочинок перетворюється на ще одну задачу в календарі, а працювати доводиться на 200%. Саме про це ми говоримо в новому епізоді подкасту «Empatia на зв’язку» 🎙 У випуску: — що таке вигорання і чим воно відрізняється від звичайної втоми — як нідерландське законодавство захищає вашу здатність працювати — які юридичні кроки варто зробити, якщо вигорання заважає працювати — чому українці схильні ігнорувати перші сигнали і мовчати про свій стан — які щоденні звички допомагають відновити контакт із собою — чому «відпочину завтра» — це шкідлива звичка, а не турбота про роботу 🎥 Cлухайте на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=w4_iDXt9yQg 🔗 Cлухайте на Spotify: https://open.spotify.com/episode/4FJwaGptmzn21AVauZwI5B?si=b20bb2ac7f2d473d

✈️ Подорожі з тимчасовим захистом: що варто знати після продовження директиви Директиву про тимчасовий захист продовжено — Ваш статус у Нідерландах залишається чинним. Але якщо плануєте поїздку за кордон, є кілька важливих моментів, які варто перевірити заздалегідь. 🌍 Будь-який виїзд — це виїзд Незалежно від того, чи їдете Ви до країни Шенгенської зони, іншої держави ЄС чи за його межі — це вважається виїздом за межі Нідерландів. Усередині Шенгену постійного контролю зазвичай немає, але це не означає, що документи не потрібні: поліція чи прикордонники можуть перевірити їх у будь-який момент. А при поїздках поза Шенгеном (Україна, Велика Британія, Туреччина, Чорногорія) контроль здійснюється в повному обсязі. 📄 Документи для повернення Для повернення до Нідерландів потрібні: • дійсний закордонний паспорт • документ, що підтверджує право на проживання за Директивою — стікер IND або O-документ • за необхідності — лист IND про продовження його дії Якщо безвізовий строк перебування вже закінчився, саме документ IND підтверджує Ваше право повернутися. 👶 Подорожуєте з дитиною? Дитина від 14 років повинна мати власний документ IND. Молодша — має бути зареєстрована в системі IND разом із батьками. Якщо дитина народилася в Нідерландах, зареєструйте народження в gemeente та повідомте IND. Якщо дитина їде лише з одним із батьків — краще мати нотаріальну згоду другого. Не завжди обов'язково, але прикордонники можуть попросити. 🏠 Живете на муніципальній локації? Повідомте адміністрацію письмово: країна, дата виїзду, дата повернення, контакти. Уточніть у менеджера правила щодо строків відсутності — тривала відсутність без повідомлення може бути розцінена як залишення місця проживання. Отримуєте leefgeld (допомогу на проживання) — повідомте муніципалітет. Тривала відсутність може вплинути на виплати. ⚠️ Найчастіші помилки: • виїзд без чинного документа IND • дитина не зареєстрована в IND • муніципалітет не повідомлено про відсутність • правила локації не уточнено ✅ Чек-лист перед поїздкою: • строк дії паспорта • наявність документа IND • статус дитини оформлено • адміністрацію локації повідомлено письмово • питання leefgeld уточнено • відпустку погоджено з роботодавцем • копії документів збережено 🔗 Заходь на empatiaprogram.nl 📞 Дзвони на лінію допомоги: +31 10 200 5088 Отримати допомогу має бути просто 💙

Кожен із нас підзаряджається по-своєму✨ Спробуйте знайти хоча б кілька хвилин сьогодні для того, що ви справді любите. Ми з Empatia поруч. Безкоштовна юридична та психологічна допомога українцям у Нідерландах — просто, зрозуміло, українською. 🔗 Заходь на empatiaprogram.nl 📞 Дзвони на лінію допомоги: +31 10 200 5088 Отримати допомогу має бути просто 💙🧡

Впізнав себе? Ти не один 💙 Адаптація — це не тільки про мову. Це про те, як розібратися з документами, статусом, житлом, і при цьому не вигоріти. Ми з Empatia поруч. Безкоштовна юридична та психологічна допомога українцям у Нідерландах — просто, зрозуміло, українською. 🔗 Заходь на empatiaprogram.nl 📞 Дзвони на лінію допомоги: +31 10 200 5088 Отримати допомогу має бути просто 💙🧡

🎓 Визнання українського диплома в Нідерландах ⚖️ ЮРИДИЧНИЙ АСПЕКТ Єдиної процедури, яка автоматично «зрівнює» диплом, не існує. Усе залежить від того, чи належить ваша професія до регульованих. ✅ Регульовані (потрібне офіційне визнання): лікар, стоматолог, медсестра, акушерка, фізіотерапевт, фармацевт, психолог окремих спеціалізацій, вчитель, адвокат, архітектор. ❌ Нерегульовані (роботодавець вирішує сам, довіряючи вашому досвіду): юрист (не адвокат), економіст, бухгалтер, маркетолог, програміст, менеджер, HR-фахівець, дизайнер, перекладач. Оцінка диплома (diplomawaardering) При нерегульованій професії часто досить гарного резюме й самого диплома. Але іноді роботодавець просить офіційну оцінку: ▪️ Nuffic — для більшості дипломів про вищу освіту ▪️ SBB — для професійної освіти ▪️ Подати заяву можна через IDW ❗️Оцінка диплома лише показує рівень вашої освіти. Фінальне рішення про прийом на роботу завжди за роботодавцем. Якщо професія регульована, оцінка стане першим кроком. Далі йде професійне визнання: реєстр BIG для медичних професій, DUO для педагогів або інший профільний орган. Іноді просять підтвердити досвід, знання нідерландської чи скласти іспит — це не бар'єр, а звичний етап шляху. З чого почати? 1️⃣ З'ясуйте, чи регульована ваша професія 2️⃣ Підготуйте диплом, додаток та, за потреби, присяжний переклад 3️⃣ Нерегульована — спитайте у роботодавця, чи потрібна офіційна оцінка 4️⃣ Регульована — звертайтеся одразу до профільного органу 🧡 ПСИХОЛОГІЧНИЙ АСПЕКТ Удома диплом був щоденним підтвердженням того, ким ви є: «я лікар», «я вчитель», «я фахівець із десятьма роками досвіду». А тут це підтвердження ніби зависає в повітрі. І саме в цій паузі народжується тривога: «а раптом я більше не той фахівець, яким був?» Коли тривога шепоче «я вже не фахівець», не сперечайтеся з нею подумки — випишіть факти на папір: ▪️ Запишіть 5 речей, які лишаються правдою про вас незалежно від статусу диплома: знання, роки досвіду, конкретні випадки, де ви допомогли ▪️ Повертайтесь до списку щоразу, коли з'являється ця думка ▪️ Поповнюйте його — кожен новий крок у процесі визнання теж ваш досвід Звужуйте фокус Замість «коли вже все це закінчиться» запитайте себе: «який один крок я можу зробити цього тижня?» Зробіть його — і дозвольте собі зупинитися, без прокручування всього шляху наперед. 💙🧡Отримати безкоштовну юридичну та психологічну допомогу має бути просто 🔗 Переходьте на наш сайт empatiaprogram.nl

🤔А ви знали, що надмірна ініціативність на роботі може призвести до звільнення? У новому випуску подкасту «Empatia на зв'язку» разом із кваліфікованою юристкою та психологинею говоримо про вигорання: чому воно впливає і на робоче, і на особисте життя, як розпізнати перші ознаки та як підтримати себе, коли сили вже на межі. Юристка ділиться реальною історією: колезі не продовжили контракт після того, як надмірна ініціативність викликала конфлікт у команді. Чому так відбувається і що з цим робити — розповідаємо у новому випуску. 🎥 Cлухайте на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=w4_iDXt9yQg 🔗 Cлухайте на Spotify: https://open.spotify.com/episode/4FJwaGptmzn21AVauZwI5B?si=b20bb2ac7f2d473d

🎙Вигорання в Нідерландах: коли надмірна робота працює проти тебе «Empatia на зв'язку» — це подкаст для українців, які живуть у Нідерландах. У кожному випуску ми говоримо про теми, які сьогодні хвилюють багатьох українців за кордоном: права та документи, фінанси, адаптацію, пошук житла, стосунки, внутрішню опору в новій країні. У новому епізоді говоримо про те: — що таке вигорання і чим воно відрізняється від звичайної втоми, — чому нідерландське законодавство захищає здатність людини працювати саме зараз, — які юридичні кроки варто зробити, якщо вигорання заважає працювати, — чому українці схильні ігнорувати перші сигнали і мовчати про свій стан, — які щоденні звички допомагають відновити контакт із собою, — чому «відпочину завтра» — це шкідлива звичка, а не турбота про роботу. 🎙 Гості: Наталія Сидорчук — юристка програми «Empatia» Юлія Бондар — психологиня програми «Empatia» 🎥 Cлухайте на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=w4_iDXt9yQg 🔗 Cлухайте на Spotify: https://open.spotify.com/episode/4FJwaGptmzn21AVauZwI5B?si=b20bb2ac7f2d473d

🧠 Наш останній вебінар вже на YouTube! Запис вебінару про виплати (субсидії) в Нідерландах вже доступний для перегляду. Якщо ви працевлаштовані і хочете дізнатись, на яку фінансову підтримку маєте право, живучи та працюючи в Нідерландах — цей вебінар саме для вас. У записі ви дізнаєтесь: ✔️ Виплати на дітей — хто має право на Kinderbijslag, Kindergebonden budget та Kinderopvangtoeslag, і як дохід родини впливає на суму ✔️ Житло, дохід та медицину — Huurtoeslag (зміни ліміту оренди у 2026 р.), WW-uitkering, Bijstandsuitkering та Zorgtoeslag ✔️ Муніципальну підтримку — Bijzondere bijstand, Individuele inkomenstoeslag, а також оплату гуртків, спорту й шкільних витрат для дітей 👥 Спікерки — Юлка Юрик (@julka_taxagent.nl, податкова консультантка) та Євгенія Соловйова (юристка програми Empatia фундації OPORA) 🎥 Дивіться повний запис на нашому YouTube! 🔗 Посилання на запис: https://youtu.be/Woy7g3vEdes

👉🏻Знайди вправу під своє самопочуття гортай та лови практику, яка допоможе саме тобі Яка фраза нагадує тебе? 👀 "Зараз мені тривожно, важко зібратися з думками" 🤔"Забагато справ одночасно, не знаю, за що братись" 🫠"Хвилююсь, коли знайомлюсь з новими людьми" ☀️"Сьогодні настрій так собі, важко почати навіть прості справи" 👀 — Техніка заземлення 5-4-3-2-1 Зроби один повільний вдих і видих. Тоді назви: 5 речей, які бачиш → 4 речі, до яких можеш доторкнутися → 3 звуки, які чуєш → 2 запахи, які відчуваєш → 1 смак, який можеш спробувати. 🤔 — Матриця Ейзенхауера Візьми аркуш і випиши все, що крутиться в голові. Потім розділи аркуш на 4 квадрати: — терміново і важливо → робиш першим — важливо, але не терміново → плануєш — терміново, але не важливо → делегуєш — не терміново і не важливо → викреслюєш Обери ті пункти, які реально зробити сьогодні. 🫠 — Драбина сміливості Випиши соціальні ситуації від найлегшої до найстрашнішої (привітатися з сусідом → заговорити з колегою → піти на захід із кимось знайомим → познайомитися з новою людиною). Почни з найлегшого кроку, повторюй, поки ситуація стане більш звичною та посильною, і лише тоді переходь на щабель вище. ☀️ — Поведінкова активація Обери одну невелику дію з того, що зазвичай приносить задоволення чи має значення, навіть якщо зараз не хочеться. Зроби її хоча б 10 хвилин, не чекаючи на бажання. Мотивація й інтерес зазвичай повертаються під час дії, а не до неї. Отримати безкоштовну юридичну та психологічну допомогу має бути просто 💙🧡 🔗Переходьте на наш сайт empatiaprogram.nl