ПП рецепты 🍏 Здоровье

☀️Простой, вкусный и сытный завтрак за 10 минут☀️ КБЖУ: 198/8/6/24: Ингредиенты: 🔸Хлеб - 2 кусочка 🔸Яйца - 2 шт. 🔸Соль, перец (по вкусу) 🔸Сыр 🔸Бекон 🔸Помидор-1 шт. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье ⠀

Вкуснейшие хачапури 🥰 Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰 ✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39 Ингредиенты: Основа: ▫️Творог - 180гр ▫️0,5 ч.л. разрыхлителя ▫️30гр тёртого сыра ▫️5 ст ложек рисовой муки ▫️1 яйцо ▫️Желток для смазывания Начинка: ▫️Яйцо ▫️Тертый сыр ▫️Зелень Приготовление: ▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин ▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр ▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр ▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо И ещё на 5-7 минут в духовку Кушаем тёплыми Приятного аппетита!🔥

💚Гнезда из цуккини💚 КБЖУ на 100 гр.: 121/8/6/7 Ингредиенты: ➖Лепешка или лаваш - 20 гр. (2 шт. по 10 гр.) ➖Кабачки -100 гр. (2 по 50 гр.) ➖Говядина копчено-вареная - 20 гр. (2 по 10 гр.) ➖Яйца - 2 шт. ➖Соль ➖Перец Приготовление: 1️⃣ Для начала нужно вырезать из лаваша или лепешки, две круглые основы по 10 гр. каждая. 2️⃣ Сделать «лапшу» из кабачка, скрутить в гнезда и выложить на основу. 3️⃣ Внутрь гнезд положить мелко нарезанную говядину (можно вареную) и аккуратно вылить яйцо, стараясь не повредить желток. 4️⃣ Запекать в разогретой до 180С духовке примерно 10 минут. 5️⃣ Перед подачей посолить и поперчить. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

🤍Йогуртовый десерт🤍 КБЖУ на 100 гр.: 138/5/5/19 Ингредиенты: 🤍Натуральный йогурт - 3 упаковки 🤍Мёд - 2 ст.л. 🤍Любые ягоды/фрукты - 30 гр. 🤍Гранола - 2 ст.л. Приготовление: 1️⃣ Форму застелить пергаментом/пищевой плёнкой 2️⃣ Йогурт смешать с мёдом. Фрукты нарезать 3️⃣ Вылить йогурт в форму, посыпать фруктами и гранолой 4️⃣ Убрать в морозилку на 3 часа 5️⃣ Поломать на небольшие плитки и наслаждаться освежающим десертом Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

🥞Панкейки для завтрака КБЖУ на 100гр:123/7/5/12 Ингредиенты: ➖150 гр йогурта ➖30 гр рисовой муки ➖1 большое яйцо ➖сахзам, ванилин ➖разрыхлитель Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом. Приятного аппетита ПП рецепты 🍏 Здоровье

Тыквенно- творожная запеканка 🤤 ✅КБЖУ 126/11/4/12 ▫️300 г творога (у меня 5%) ▫️250 г запеченной тыквы ▫️2 яйца ▫️50 г фиников ▫️30 г рисовой муки ▫️пробить все ингредиенты блендером ▫️выложить в форму диаметром 16 см ▫️в духовку на 180С на 40 минут ▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру. 🧡Приятного аппетита🧡 ПП рецепты 🍏 Здоровье

💥Макароны «гнезда» с фаршем💥 КБЖУ: 164/9,5/4,8/19,2 Ингредиенты: ▫️Макароны «гнезда» - 250 гр. ▫️Фарш индейки - 200 гр. ▫️Соль, перец ▫️Прованские травы ▫️Сыр - 80 гр. ⠀ Для соуса: ▫️Вода тёплая - 400 мл. ▫️Томатный сок - 200 мл. ▫️Сметана 10% - 80 гр. ▫️Соль, сушёный чеснок - по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Фарш солим, перчим, добавляем прованские травы. ▫️Смешиваем все ингредиенты для соуса. ▫️Выкладываем гнезда в глубокую сковороду, фаршируем фаршем и заливаем их соусом (до середины). ▫️Готовим на среднем огне под крышкой около 25 минут. За пару минут до готовности посыпаем тертым сыром. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье ⠀

ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ🥗 ✅ КБЖУ тортильи без начинки на 100 гр. 230/ 12/7/27 КБЖУ тортильи с начинкой на 100 гр. 325/ 30/8/32 🔹Ингредиенты: - 1 яйцо - 2 ст.л. муки (пшеничная ц/з) - 100 гр. кабачка - соль и специи - по вкусу 🔹 Начинка: - 100 гр. творога 0% - 1 ст.л. натурального йогурта - укроп 5 гр. - помидор 50 гр. 🔹Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, жарим до готовности, кладём начинку и наслаждаемся. Приятного аппетита!👌

Когда идти за хлебом в магазин не очень хороший вариант Универсальный, удобный, быстрый и полезный рецепт ПП хлеба🍞 КБЖУ 202/10/6.5/19 (на всю порцию) Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Кефир/нат.йогурт - 30 мл Мука - 35 г Сода - 1/4 ч.л. Соль - щепотка Приготовление: ➖Взбиваем яйцо и кефир. Добавляем соду, соль и муку. Перемешиваем до однородности. ➖Ставим в микроволновку на 3 минуты. ➖Если начинает убегать, то готовим импульсами (включаем и отключаем на 3-4 секунды, когда опять убегает) 📌Можно приготовить в духовке (15-20 минут при 180) ➖Даём остыть. 📌Кто не употребляет глютен - рисовая мука придет на помощь. 🌸Доброго утра и приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

💥Белковое шоколадное суфле💥 БЖУ: 12/1/3,8 Одна порция всего 78 ккал Ингредиенты: ✨1 белок ✨6 гр быстрорастворимого желатина ✨80 мл миндального молока ✨10 гр какао или шоколада в порошке ✨Подсластитель ⠀ Приготовление: 🔺Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения. Кипеть не должно! 🔺Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок. 🔺Перемешиваем блендером 🔺Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

Панкейки без яиц и молока💛 Муку, растительное молоко и подсластитель берите любые🤞🏼 📍Миндальная мука - 60г 📍Пшеничная мука - 60г 📍Кукурузный крахмал - 1 ст.л 📍Разрыхлитель - 2 ч.л. без горки 📍Финиковый пекмез на глаз(это такой сироп из фиников, добавляю его для цвета и сладости) 📍Соль - щепотка 📍Миндальное молоко - 160 мл 📍Уксус - 1 ч.л 📍Растительное масло - 2 ст.л 1. Смешать сухие продукты в одной емоксти, а все жидкое в другой. Потом соединить. Важно вымешать тесто так, чтобы не было комочков. 2. Жарить до появления пузырьков и после этого перевернуть. 3. Подавать с чем душа пожелает. Зеленое - это крем из творожного сыра, чая матча и сахарной пудры! А еще в тесто для панкейков я добавила вяленую клюкву, но это тоже по желанию. 🧡Приятного аппетита🧡 ПП рецепты 🍏 Здоровье

Творожное суфле "Птичье молочко" 🍃  на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83 🍃  Ингредиенты: ✔️Творог обезжиренный- 400 гр; ✔️Молоко 1% жирности- 100 гр; ✔️Мед пчелиный -30 г; ✔️Какао-порошок- 50 гр; ✔️Желатин пищевой- 15 гр. Приготовление: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами. 🧡Приятного аппетита🧡 ПП рецепты 🍏 Здоровье

▫️Сырная лепешка для вкусного завтрака▫️ ⠀ Ингредиенты: 🔸Сыр 120г 🔸Творог 200г 🔸Яйцо 2шт. 🔸Молоко 100мл 🔸Мука 90г 🔸Разрыхлитель ½ч.л. 🔸Зелень по вкусу ⠀ Приготовление: 🟡Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

Тыквенно- творожная запеканка 🤤 💚🥑 Самый вкусный ПП блог быстрого и легкого похудения, рекомендую подписаться 🤤 👇🏻 ✅КБЖУ 126/11/4/12 ▫️300 г творога (у меня 5%) ▫️250 г запеченной тыквы ▫️2 яйца ▫️50 г фиников ▫️30 г рисовой муки ▫️пробить все ингредиенты блендером ▫️выложить в форму диаметром 16 см ▫️в духовку на 180С на 40 минут ▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру 🧡Приятного аппетита🧡 ПП рецепты 🍏 Здоровье

‍БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК 🍳 ⠀ 🌿Ингредиенты: - 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий) - 1 вареное яйцо - 5г укропа - 25г 15% сметаны - 20г сыра Российского - соль. ⠀ 🧑‍🍳Приготовление: Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде. ❤️Приятного аппетита!❤️ ПП рецепты 🍏 Здоровье

🍲🍛 Салат с курицей и омлетом 🍁 53.14 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32 🍁 Ингредиенты: 1 куриное филе 4 свежих огурца 1 свежая морковь для омлета: 1 яйцо 1 ст.л. молока 1 щепотка соли для заправки: 2 зубчика чеснока 1 ст.л. соевого соуса 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. уксуса Приготовление: Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла. Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок. ❤️Приятного аппетита!❤️ ПП рецепты 🍏 Здоровье

Время тренировки 💪 ваши ручки будут 🔥🔥🔥

🍓🫐Брусничные маффины КБЖУ: 216/11/9/47 🧾Ингредиенты: • Рисовая мука (150 гр.). • Кефир 1% (240 мл.). • Яйца (3 шт.). • Брусника. • Разрыхлитель. • Орехи (15 гр.). • Подсластитель. Отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель до однородной массы. Взбиваем булки до крепких пиков и соединяем с тестом. Далее делаем, как показано на видео. ПП рецепты 🍏 Здоровье

💥Быстрый завтрак - омлет в духовке💥 ккал/146.77, бел/8.76, жир/11.37, угл/1.74 🍳Ингредиенты: яйца - 8 шт молоко - 100 мл ветчина - 100 г сыр пармезан или любой твердый - 100 г перец сладкий - 50 г лук - 50 г масло сливочное - 5 г соль, перец - по вкусу 🍳Приготовление: Разогреть духовой шкаф до 200°С. В миске взбить куриные яйца, сливки, черный молотый перец и соль. Добавить мелко нарезанные лук, сладкий перец, ветчину и натертый сыр. Хорошо перемешать. Форму для запекания смазать сливочным маслом и вылить в нее подготовленную смесь. Выпекать при температуре 200°С при режиме «верхний нижний нагрев» 20 минут. Посыпать зеленью. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

🍰ВКУСНЫЕ ППшки🍰: СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ. 🔷Ингредиенты: творог - 400 гр яйцо - 1 шт рисовая мука - 150 гр кефир - 50 гр ванилин подсластитель по вкусу разрыхлитель - 1 ч.л смородина 🔷Приготовление: Взбиваем яйца с подсластителем и ванильном. Добавляем творог, кефир 👌 Вводим просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. Ложкой набираем тесто, немного округляем руками, выкладываем на противень застеленный пергаментом. Выпекаем 25-30 минут при температуре 170 градусов. ❤️Приятного аппетита!❤️ ПП рецепты 🍏 Здоровье