Ppdivan в телеге

Комарам было вкусно, нам - грустно😁

После дня с выпадами и приседом ползти в гору — 🤌🏻🤌🏻

Господа, у нас очередной #дичьпривет из ВК Кортизол — это не та вещь, с которой нужно воевать и бороться. Это кортикоидный гормон, который помогает нам проснуться и защищает наш головной мозг в случае стресса, также он может быть противовоспалительным (очень хорошо помогает, если Вы имеете аллергию и тренируетесь — вработались, кортизольчик выбросился, сработал как ГКС, вроде дексаметазона, уменьшив воспаление и отек). Так как он помогает проснуться, основной и самый высокий выброс бывает утром. Собственно, потому, инфаркты и случаются чаще всего в это время суток. Но, между тем, он может участвовать в мобилизации жировых клеток (чтоб Вы могли их окислить и сжечь), стимулирует глюконеогенез (в том числе, за счет белка). У него есть масса эффектов — положительных и отрицательных. Не демонизируйте естественную физиологию. Да, хронический стресс еще никому не стал пользой, но и витаминами Вы кортизол не понизите. Это можно сделать с помощью работы над собой - обычной, рутинной (и, возможно, менее тревожной обстановкой вокруг🥲🫠). _ Да и в целом, девушка в рекламе вполне себе обычная с хорошей фигурой. Ну я б, может, мяса ей накидала, чтоб она чуть более подтянутая стала. Но это на мой вкус, как говорится. _ Короче, опять нам норму за патологию выдают, будто так и надо🫤

Пожалуй, готовить и есть чечевицу накануне дня ног было не самой умной идеей🌞 Но какая она вкуссссная 🤌🤌

До-после, получается 😁

Вы, кстати, знаете, что у тех, кто от меня отписывается, жир начинает копиться даже на дефиците? А у тех, кто подписан - мышцы растут, восстановление изумительное и сало идет только в бурый жир? Вот. Теперь знаете😃

Он меня пугает. МЫ меня пугаем😂 В конце августа у этих бешоных еще соревнования. Планируем сгонять на Губаху (это Пермский Край, там еще «Географ глобус пропил» снимали недалеко, если мне память не изменяет). Теперь вопрос: вам в целом наше вотакое житие интересно вообще?😅

ПИЩЕВЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ: КАК ВАС ЗАСТАВЛЯЮТ ЕСТЬ БОЛЬШЕ Физкультпривет! Сегодня будет немного «оправданий», когда «это не мы такие, — это жизнь такая». Разберемся, почему от каких-то продуктов сложно оторвать себя, даже за уши. Да, пищевая промышленность ушагала настолько далеко, что кашей с мясом уже не удивить. Какие механизмы использует хитрый производитель?  🧠1. «Точка блаженства». Подбирается такое сочетание сахара, соли и жира, при котором продукт максимально приятен, но не настолько насыщает, чтобы мы перестали его есть. Например, печенье: чуть больше сахара делает его приятнее, но чрезмерная сладость быстро надоедает. Поэтому ищут именно тот уровень, где хочется следующего кусочка настолько, что рука сама тянется. А если, во время такого чаепития (возможно, без чая😅), в другой руке будет телефон, то эффект «погружения во вкусное» станет фоновым, незаметным, а входящий калораж - фатальным. Именно по этой причине я не храню дома мягкие вафли и кременкульское печенье 🤤 🥔 2. Максимум вкуса при минимуме насыщения. Очень важная штуковина — энергетическая плотность и структура. Чипсы, сухарики, хлопья, кременькульские печенеги, и др., могут быстро жеваться и буквально исчезать во рту. Организм получает калории, но ощущение «я съел нормальную еду» может не приходить. Особенно знаменит эффект чипсов: хруст + соль + жир + быстрое разрушение во рту. 👃 3. Ароматы. Запах — мощнейший регулятор аппетита. В продукты добавляют ароматические соединения, которые усиливают восприятие ванили, шоколада, жареного мяса, сыра и т. д. Причём аромат может заставлять продукт казаться более насыщенным и вкусным, даже если состав практически не изменился.  Запах свежего хлебушка вспомните. И себя рядом с ним. Тотажа. 🔥 4. Текстура. Хруст, кремовость, воздушность, тягучесть — это тоже проектируют. Почему, например, «тает во рту» — маркетингово прекрасная характеристика? Потому что такая текстура позволяет быстро есть продукт и получать приятный сенсорный отклик. И наоборот, пища, которую приходится долго жевать, обычно сильнее способствует насыщению. 🧂 5. Соль. Соль может усиливать восприятие других вкусов и делать пищу более привлекательной. А комбинация жир + соль вообще очень мощная с точки зрения вкусовой привлекательности. Поэтому «просто картошка» и картошка с маслом, солью и хрустящей корочкой 🤤🤩 — два совершенно разных зверя.  ⚡ 6. Быстрая доставка энергии. Сильно переработанные продукты частенько устроены так, чтобы их было очень легко есть и быстро переваривать. Например — королева Хрущевской промышленности кукуруза. Цельные зёрна превращаются в хлопья или сладкие воздушные шарики. Чем сильнее изменена структура продукта, тем меньше физической работы требуется организму и тем проще получить большое количество энергии. 🎯 7. Контраст вкусов Сочетание разных вкусов в одном продукте: сладкое + солёное + жирное, хрустящее + мягкое, кисленькое + сладкое. Контраст не даёт вкусовой системе так быстро «привыкнуть» к стимулу. Поэтому условные M&M’s остановиться есть сложнее, чем просто дольки шоколада. 📦 8. Размер порции и упаковка. Тут уже идут манипуляции на уровне поведенческой психологии. Если перед нами пакет, из которого можно бесконечно доставать еду, мозг значительно хуже воспринимает момент «хорош, закругляйся». И маленькие индивидуальные упаковки тоже могут работать наоборот: «ну это же всего одна пачечка». Так что, все эти вкусни поедаются так скоро не от того, что кто-то обжора, а просто потому что кто-то придумал умело сманипулировать. И все. Тут напоминалочка о наборе в поток (ребята, если так дальше пойдет, мы останемся без группового формата - все уйдут работать индивидуально, не лишайте меня удовольствия коллективных радостей😅).

Коротко о жореве в среднем сейчас. Был еще сырок Топтыжка, пара сушек, помидоры - большие и маленькие, яблоки-ранетки, сливы. Еще будет греческий йогурт вечером, скорее всего, с сушкой. Калории сейчас я не считаю. Вес удерживаю (около 47 кг), в жируху не превращаюсь, голодом не сижу. Пока на ИПП, ем, особо не выкаблучиваясь, все. Активность внетренировочная сейчас тоже небольшая. Да, качество тела потерялось, но больше всего оно просело от пищевых ограничений и плохой работы ЖКТ. Как видите, есть и не пухнуть можно и без подсчета калорий на вполне себе адекватных углеводах, даже если ты — гном метр с кепкой с весом барашка. Хотите научиться вертеть свою пищевую корзину, как Вам хочется и получать результаты — заруливайте в сентябрьский поток👍

Когда-нибудь я починю ЖКТ и снова накачаюсь. А пока — вот болтаюсь как кОкащщка в проруби😁 Сегодня в ВК вышла моя статейка, кстати. Забегайте❤️

К хорошим новостям: Гриню с его результатами включили в сборную Удмуртии!🤩 Так мне прямо радостно за эту бородатую мось🥰