Инструменты психолога

Президент РФ и технология «Ментальный мост» встретились 13 июля 2026 года VR-технологию «Ментальный мост» посмотрел Президент России Владимир Путин. На фото слева на экране одна из локаций из программного обеспечения «Ментального моста», и да, теперь мы можем с улыбкой сказать, что эта технология с пометкой «одобрено Президентом» 😊 Часто слышу вопрос: «Как будет развиваться психологическая наука?» Думаю, будут появляться новые инструменты — такие, которые объединяют элементы из разных подходов, создают симбиоз методик, делают работу психолога глубже и точнее. «Ментальный мост» — именно такая авторская реализация. Не замена психологу, а расширение его возможностей. Впереди большой объём работы. Количество людей, которым нужна качественная психологическая помощь растёт и эффективность становится не просто преимуществом, а необходимостью. Поэтому будущее за теми инструментами, которые помогают психологу работать быстрее, точнее и результативнее. И радостно, что это будущее уже здесь, и оно наше, отечественное 🇷🇺

Кейс из практики. Все детали изменены, история носит собирательный характер и публикуется с соблюдением принципов профессиональной этики и конфиденциальности. Ко мне обратился мужчина 32 лет, состоящий в браке. Его основной запрос касался отсутствия сексуального желания по отношению к супруге, которую он продолжал любить и ценить как близкого человека. Проблема существовала около двух лет и постепенно начала влиять не только на интимную сферу, но и на эмоциональную близость в паре. В процессе первичной диагностики мы исключали различные причины и подробно исследовали эмоциональные реакции клиента. Особенно важным оказался момент, когда я предложила ему сосредоточиться на телесных ощущениях, возникающих при мысли о предстоящей близости. Клиент описывал сильное напряжение и спазм внизу живота, ощущение внутреннего сжатия и тревоги. В ходе дальнейшей работы стало доступно одно из ранних воспоминаний. В возрасте семи лет он без разрешения ушёл к другу после школы. Родители долго не могли его найти, а когда он вернулся домой, его посадили на стул и на протяжении нескольких часов монотонно стыдили, обвиняли, подробно объясняя, насколько плохо и безответственно он поступил. Физического насилия в семье не было, однако эмоциональное воздействие оказалось чрезвычайно интенсивным. Это воспоминание сопровождалось выраженной телесной реакцией и сильным чувством стыда. Мы выбрали его в качестве мишени для переработки с использованием технологии виртуальной реальности «Ментальный мост». В процессе работы стало очевидно, что речь идёт не об одном эпизоде. Погружение в среду виртуальной реальности активировало связанные каналы памяти: начали всплывать другие ситуации из детства, объединённые общим переживанием — страхом ошибиться, быть осуждённым и отвергнутым. Именно поэтому работа со стыдом считается одной из самых глубоких и непростых в психотерапии. Переработка заняла пять полноценных сессий в VR, а общая продолжительность терапии составила около трёх месяцев. По окончании работы клиент отмечал, что исчезло привычное телесное напряжение, которое раньше возникало при мысли об интимной близости. Он начал чувствовать больше свободы, спонтанности и эмоциональной вовлечённости в отношениях с супругой. Отношения в паре стали более тёплыми и близкими. Отдельно клиент отмечал, что использование «Ментального моста» оказалось для него очень ценным опытом. По его словам, виртуальная среда помогала одновременно оставаться в контакте с реальностью и сохранять глубокую концентрацию на воспоминании, которое продолжало влиять на его жизнь спустя много лет. Это позволяло не отвлекаться на внешние стимулы и безопасно соприкасаться со сложными переживаниями. Как специалист, работающий в подходах EMDR и схема- терапии, я вижу особую ценность технологии виртуальной реальности именно в возможности удерживать внимание клиента в терапевтическом процессе и создавать условия для более глубокого контакта с эмоциональным опытом. В случаях, связанных с ранним стыдом, эмоциональными травмами и телесно закреплёнными реакциями, это становится особенно важным.

📙Социальная киберпсихология, П.А. Кисляков, А.Ю. Саенко Эта книга о том, как меняется психика, коммуникация и сама психологическая практика в мире, где клиент живёт сразу в двух реальностях: офлайн и онлайн. Цифровая среда здесь показана не как фон, а как полноценный фактор, влияющий на идентичность, отношения, тревогу, доверие, агрессию и чувство безопасности. 🔷 Зачем её читать? Ради более точной профессиональной оптики. Она помогает лучше понимать, что именно происходит с клиентом в цифровой среде: как онлайн-коммуникация меняет поведение, почему в сети по-другому проявляются уязвимость и агрессия, как размываются границы, меняется самопрезентация и возникает новая психологическая реальность, которую уже нельзя игнорировать в консультировании и терапии. 🔷 Что внутри? В книге собраны ключевые темы, с которыми психолог сталкивается уже сейчас: виртуальная, дополненная и смешанная реальность, взаимодействие человека с ИИ и робототехникой, психологическая безопасность в онлайн-среде, кибербуллинг, киберсталкинг, цифровой маркетинг и новые формы идентичности. Психолог найдёт ответы на вопросы: 🔸как цифровая среда влияет на образ Я и самооценку? 🔸почему в интернете усиливаются тревога, зависимое поведение, агрессия и одиночество? 🔸как меняются нормы общения, близости и доверия? 🔸что происходит с критическим мышлением в цифровую эпоху? 🔸как распознавать риски кибербуллинга, киберагрессии и нарушений психологической безопасности? 🔸как понимать взаимодействие человека с ИИ не как экзотику, а как часть новой повседневности? Если вы работаете с людьми, вам уже важно понимать не только их внутренний мир, но и ту цифровую среду, в которой этот мир сегодня формируется. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

Компания «Ментальный мост» совместно с факультетом психологии МГУ имени М.В. Ломоносова запустили программу обучения для психологов по применению VR-технологий в психотерапии. Это шаг к новому формату психологической помощи, где специалист работает не только через разговор, но и через управляемую иммерсивную среду, в разы усиливающую терапевтическое воздействие. Для обучения используется российское ПО «Ментальный мост» — решение на базе виртуальной реальности, которое объединяет возможности VR-среды, элементы из EMDR-подхода, Mindfulness и инструменты когнитивно-поведенческой терапии. VR-технология помогает сделать работу психолога более точной, бережной и позволяет сократить курс терапии. Мы будем обучать психологов со всей России современным инструментам, которые открывают новый вектор в помощи людям. «Ментальный мост» вошел в ТОП-10 лучших технологических решений «Академии инноваторов» 8 потока, где на программу зарегистрировались 3,5 тысячи проектов. Для компании «Ментальный мост», резидента Московского инновационного кластера, это не просто образовательное партнерство, а подтверждение того, что российские инновации в сфере ментального здоровья выходят на уровень системного профессионального внедрения. 📝 Регистрация на программу повышения квалификации МГУ им. М.В. Ломоносова «Применение VR-технологий в психотерапии»: https://psymsu.info/vr #обучение #VRпсихология #Инновации

Как реагировать на провокации? В общественном месте лучше не «побеждать» оскорбляющего, а быстро вернуть себе контроль над нервной системой, рамкой разговора и дистанцией. 🔴🔴🔴 Три приема для разных ситуаций: 🔴 1. Прием «Назови удар». Используется, когда сильно задело. Не отвечай сразу, а про себя или очень коротко вслух назови свое состояние: «Я начинаю злиться», «Мне неприятно», «Напряжение растет». Это не банальное «успокойся», а называние чувства, это снижает дистресс в ситуациях высокой эмоциональной интенсивности и помогает не сорваться в автоматическую ответную агрессию. Этот прием лучше работает, когда реально захлестнули эмоции. При высокой интенсивности эмоций называние чувства уменьшает дистресс, а при низкой интенсивности может, наоборот, его усилить, потому что внимание сильнее фиксируется на неприятном переживании. 🔴 2. Прием «Дай две двери». Используется, когда другой человек провоцирует. Не оправдывайся и не спорь по содержанию оскорбления, а спокойно задай рамку: «Мы говорим нормально, или я ухожу», «Давайте без оскорблений или разговор закончен». Это вариант «не кормит» конфликт объяснениями, а переводит человека из режима атаки в режим выбора. Спор обычно подливает топлива в возбуждение, а выбор возвращает ощущение границ и контроля. 🔴 3. Прием «Серый камень плюс диагональ». Используется, когда перед тобой «тролль». Отвечай максимально скупо и нейтрально, без объяснений и эмоций: «Понял(а)», «Нет», «Разговор окончен», при этом встань чуть боком, увеличь дистанцию и не находись в жестком зрительном контакте. Ты перестаешь быть «эмоциональной добычей» и одновременно уменьшаешь телесное ощущение угрозы у себя и у другого человека. Людям, которые ищут эмоциональную реакцию, становится невыгодно продолжать, если они не получают «топливо» в виде твоего возмущения. А положение корпуса под углом, дополнительная дистанция и отказ от конфронтационной стойки уменьшают вероятность дальнейшей эскалации. ❗️Граница безопасности Если оскорбления переходят в угрозы, преследование, попытку приблизиться вплотную или перекрыть выход, цель уже не в красивом ответе, а в выходе из ситуации и обращении за помощью. При угрозе нужно прекращать попытки «психологически переиграть» человека, уходить, звать окружающих или вызывать помощь. ✅ Одна короткая формула на память: назови чувство — задай выбор — сократи контакт. Это работает лучше, чем ответная колкость, потому что сохраняет самоконтроль, не подкармливает провокатора и удерживает ситуацию в зоне безопасности. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

📍 САНКТ-ПЕТЕРБУРГ: VR-сессии от тревоги, внутреннего напряжения и эмоциональной перегрузки Иногда больше всего хочется не мотивации и не очередного «соберись», а ощущения, что внутри стало тихо и спокойно. Когда тревога держится фоном, мысли постоянно крутятся, а внимание рассеивается, особенно важно вовремя дать себе паузу, восстановить ресурс и вернуть внутреннюю устойчивость. Именно для этого в Санкт-Петербурге мы запускаем проект «Мост 555»: бесплатные VR-сессии для перезагрузки с использованием технологии «Ментальный мост». Бесплатно 2 раза в месяц: 1-я и 3-я субботы каждого месяца, до конца 2026. ☀️ Что происходит на сессии? Это погружение в VR-пространство: специально подобранный иммерсивный контент для снятия напряжения, тревоги, возвращения ресурса и сил, улучшения когнитивных функций, выхода из режима «я устал(а)». 🌿 Это уникальная возможность познакомиться с инновациями в сфере психологической помощи. Такую терапию часто называют «психотерапия без слов». 🤍 VR-сессия особенно подойдет тем, кто замечает у себя тревогу, усталость от постоянного напряжения, ощущение перегруженности, снижение концентрации, потребность выдохнуть. 👩‍⚕️ VR-сессии проводит психолог Анна Гуценко (на фото) по адресу: Санкт-Петербург, ул. Лахтинская, д. 4 Только для взрослых без психиатрических диагнозов, эпилепсии и сердечно-сосудистых заболеваний. 📝 Для записи на бесплатную VR-сессию оставьте заявку на сайте mentalbridge.ru, в ней укажите: «Мост 555, Санкт-Петербург». Поделитесь с теми, кому это может быть полезно сейчас или может потребоваться в будущем ❤️

Вчера впервые надел VR-очки не для игр, а для терапии. Честно? Не ожидал, что 25 минут в виртуальном пространстве дадут такой эффект. 🔹 Что пробовал: программа «Внимание и память». 5 блоков. Забросили на Марс, потом в горы, потом в лес. Задания на концентрацию, но суть не в локации, а в реакции. Итог: ровное дыхание, ясность в голове и то самое чувство «я здесь, я управляю ситуацией». Без долгих разговоров. Просто работа. 🔹 Почему это важно для нас: я участник СВО. И знаю, о чём молчат многие, кто вернулся на гражданку. Флешбеки. Триггеры. Моменты, когда мозг снова там, а тело уже в мирной обстановке. Встречаться с ними в реальности — тяжело, а иногда и невозможно. VR-психотерапия даёт другое: ты сталкиваешься с триггером в сценарии, максимально близком к боевому, но физически остаёшься в безопасности. Это не избегание. Это контролируемая экспозиция. Мозг учится: «сигнал есть, но угрозы нет». Работает напрямую с подкорковыми структурами, там, где слова уже не доходят. Сам программу по ПТСР ещё не проходил, но доверяю профессионалам. Психолог Оксана Жукович (серьёзный бэкграунд в клинической психотерапии, волонтёр фонда «Своих не бросаем») говорит прямо: это рабочий инструмент. Не заменяет классическую терапию, но ускоряет процесс и снижает риск ретравматизации. 📌 Важно: VR — не волшебная таблетка. Это тренажёр. И как любой тренажёр, он даёт результат только под контролем специалиста, который знает, как дозировать нагрузку и куда вести процесс. Технологии не лечат. Лечит контакт. Но иногда, чтобы до него добраться, нужен новый мост. VR — один из таких. Если кто-то из боевых братьев или близких уже проходил подобные сессии — делитесь опытом. Без оценок. Просто по-человечески. Что сработало? Что не пошло? 📍 В «Штабе» разбираем только то, что проверяется на практике. Вопросы, темы для разборов, личные истории — в комментарии или в личку. Конфиденциально. #VRтерапия #ПТСР

«Тест тела» или «Три вопроса к выбору» Классическая короткая техника, которую используют в коучинге и психологии. ✅ Подходит тогда, когда оба варианта кажутся одинаково разумными, в голове мысли по кругу и ясности всё нет. Когда применять? Не для срочных решений и не для глобальных жизненных развилок, а именно для «застревания» между двумя равнозначными вариантами, когда логика уже не помогает. Как выполнять? Возьмите вариант А. Скажите вслух или про себя: «Я выбираю вариант А» и задайте себе 3 вопроса. 1. Что я чувствую в теле прямо сейчас? Напряжение, лёгкость, сжатие, облегчение? 2. Если через 1 год окажется, что я выбрал(а) вариант А, то мне будет спокойно с этим?Не «правильно» или «выгодно», а именно спокойно. 3. Этот выбор является моим или я выбираю так, чтобы было удобно кому-то другому? Потом то же самое с вариантом Б. Ответы, как правило, уже разные и нужный вариант становится виден. #сделать #выбор #тестТела

⭐️ Впервые в России! «VR‑психотерапия» становится частью программы «Клиническая психология» в медицинском вузе. 13 апреля 2026 года в «Центральной государственной медицинской академии» Управления делами Президента РФ стартует новый учебный блок – «VR‑психотерапия». Для обучения будет использоваться VR-технология «Ментальный мост». Этот формат объединяет элементы из ДПДГ, КПТ и майндфулнес с иммерсивными VR-технологиями, открывая клиническим психологам доступ к новейшим инструментам психотерапии. Я буду руководить этим направлением, а первые занятия проведем вместе с психологом Оксаной Жукович, которая активно использует иммерсивные VR-технологии в своей психологической практике и является амбассадором VR-технологии «Ментальный мост». На занятиях мы разберём, как и зачем использовать VR в работе с клиентами, в каких случаях включать VR как часть сессии, а когда проводить отдельную самостоятельную VR‑сессию. Сегодня мы протестировали оборудование и VR‑пространство – всё готово к старту! Особенно символично, что это происходит именно в той медицинской академии, где я сама когда‑то училась. Здесь начинается новая эпоха клинической психологии в союзе с иммерсивными VR-технологиями, созданными в России 🇷🇺 @Krutskikh_IA

📖 «Когда жизнь сбивает с ног» (Расс Хэррис) – книга для самостоятельной работы с болью и жизненными кризисами Эту книгу можно рекомендовать клиентам (с соответствующей проблематикой) читать между сессиями. Иногда реальность бьёт без предупреждения. Развод. Диагноз. Смерть близкого. Крах того, на что рассчитывал. И человек застывает, двигаться вперёд не может, но и оставаться в этой точке невыносимо. Расс Хэррис, врач, психотерапевт и один из ведущих мировых специалистов по терапии принятия и ответственности (ACT). Он прошёл путь от практикующего врача общей практики до терапевта и автора, которого читают в десятках стран. Его главная задача – сделать сложные психотерапевтические инструменты доступными каждому человеку, а не только тем, кто сидит в кабинете специалиста. 🧭 Кому рекомендовать и когда эту книгу? Вы можете порекомендовать эту книгу своему клиенту, если он переживает: 💔 острое горе, потерю близкого 💔 развод, предательство, разрушение отношений 💔 тяжёлый диагноз - свой или близкого 💔 потерю работы, статуса, привычной жизни (в том числе эмиграцию) 💔 состояние «завис и не могу двигаться» 💔 экзистенциальный кризис и ощущение потери смысла Клиент не просто читает, он выполняет упражнения и приходит на следующую встречу уже с материалом для глубокой работы. Простой язык, никакой воды, уважение к боли читателя.

💙 Проект «Мост 525» — эмоциональная перезагрузка: бесплатные VR-сессии в Москве 5 и 25 числа каждого месяца до конца 2026 года компания «Ментальный мост» проводит бесплатные VR-сессии для тех, у кого накопилось слишком много напряжения, тревоги и эмоциональной усталости. Это не только для тех, кому «совсем плохо». А как раз для тех, кто отвечает «нормально», но давно живёт в сильном напряжении, в рабочих перегрузках, в тревоге и на грани выгорания: всё время собран, всё время держится, всё время устал. Формат: ⏱️ 1 час 📍 Москва, деловой центр «Берлин», ул. Малая Юшуньская, д. 1, корп. 1 👩 Ведёт Оксана Жукович — практикующий VR-психолог. 🎁 Бесплатно. Только для взрослых без психиатрических диагнозов, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваний. ✍️ Узнать подробности и записаться: Оставьте заявку на mentalbridge.ru и напишите в ней: «Мост 525». С вами свяжутся. 🙋‍♀️ Поделитесь этой информацией с другими людьми. Среди нас много тех, кому это сейчас особенно нужно, @Krutskikh_IA

https://vc.ru/id5720215/2786076-effektivnost-vr-psikhoterapii-mentalnyy-most-pri-ptsr

#КлассификацияЭмоций Когда клиент говорит: «Я не знаю, что чувствую» Одна из самых частых ситуаций, когда клиент затрудняется назвать свою эмоцию. Он говорит «плохо», «нормально», «как-то не по себе», но точнее сформулировать не может. Это не каприз и не сопротивление, это реальная трудность. В психологии её крайний вариант обозначают термином «алекситимия», буквально «нет слов для чувств» . Но в мягкой форме подобные затруднения испытывает огромное число людей, особенно на начальных этапах терапии. Что делать в такой ситуации? Предложить клиенту не бескрайний океан слов, а компактный и понятный ориентир. Именно здесь на помощь приходит классификация из 7 (семи) базовых эмоций Пола Экмана. Согласно Полу Экману, все богатство человеческих переживаний строится на 7 (семи) фундаментальных эмоциях : 1️⃣ Радость — переживание удовлетворения, удовольствия, достижения. 2️⃣ Удивление — мгновенная реакция на нечто неожиданное. 3️⃣ Печаль (грусть) — отклик на утрату, потерю, разочарование. 4️⃣ Гнев (злость) — реакция на угрозу, несправедливость, блокировку цели. 5️⃣ Отвращение — защитная реакция отвержения (от пищи до поведения). 6️⃣ Презрение — переживание превосходства или морального осуждения. 7️⃣ Страх — сигнал об опасности, запускающий механизмы самосохранения. Каждая из этих эмоций кратковременна, имеет характерное выражение лица и напрямую связана с физиологией: при гневе мы краснеем, при страхе учащается сердцебиение, при отвращении подступает тошнота . Сила минимализма Казалось бы, семь - это мало для описания всей палитры человеческих переживаний. Но в этом и заключается ключевая идея: базовые эмоции - это не полный перечень всего, что мы можем чувствовать, а «корневая система», из которой вырастают все остальные переживания. Обида - это комбинация гнева и печали. Стыд часто включает элемент страха и отвращения к себе. Разочарование - сплав печали и удивления.

🔥Открытие года 👋🏻Всем привет, сегодня хочу поделиться с вами своим профессиональным открытием этого года. В мою практику плотно вошла VR-психотерапия, а именно работа с российской разработкой — программой «Ментальный Мост» благодаря сотрудничеству с автором этой разработки, психологом МГУ им. М.В. Ломоносова, Ириной Крутских 🧐Что это? «Ментальный Мост» — это не просто VR-симулятор. Это структурированный психотерапевтический инструмент, который использует инновационный синтез доказательной терапии EMDR (ДПДГ), КПТ (метод экспозиции), терапии принятия и ответственности (ACT) и передовых технологий виртуальной реальности (VR). Программа помогает клиенту в безопасной контролируемой среде изменить восприятие и эмоциональный отклик на психотравмирующие переживания 🟡Мой опыт и увиденные преимущества: ✅1. Глубина и скорость погружения. Классическая работа с травмой или фобией требует времени на создание терапевтического альянса и постепенного «подхода» к болезненному материалу. В VR этот процесс ускоряется. Клиент, надевая гарнитуру, ощущает себя в ином, «особом» пространстве работы. Это позволяет быстрее выйти на уровень значимых переживаний, минуя период интеллектуальных защит. ✅2. Безопасная конфронтация. Ключевой этап программы — «Театр», где клиент пересматривает травматическое воспоминание со стороны, как зритель, а затем постепенно «входит» в него с новыми ресурсами. Как врач, я получил беспрецедентный уровень контроля над «дозировкой» стресса. Я могу в реальном времени регулировать параметры сцены, что делает экспозиционную терапию максимально бережной и управляемой. Риск ретравматизации снижается. ✅3. Мощный эффект перепроживания и переосмысления. Технология «Ментальный Мост» позволяет перепрожить опыт в новой роли — с позиции сегодняшнего, более сильного и мудрого «Я». Это создает не просто интеллектуальное понимание, а нейрофизиологический след — новую память о старом событии. Результат: снижение эмоционального накала, обретение смысла и, как следствие, уменьшение симптомов ПТСР, тревоги, депрессии. ✅4. Работа с диссоциацией и включение тела. Для клиентов, сильно оторванных от своих чувств (диссоциация), программа становится «мостиком» к эмоциям через визуальные и аудиальные образы. А этап «Океан», где с помощью бинауральных ритмов и дыхания происходит закрепление состояния покоя, учит саморегуляции. Это дает клиенту конкретный инструмент для управления тревогой вне кабинета. ✅5. Структурированность для терапевта. Программа — это четкий протокол. Она не заменяет меня как специалиста, а становится мощным проводником. Я остаюсь в полном контакте с клиентом, комментирую процесс, задаю вопросы, направляю. При этом у меня есть понятная карта сессии: от релаксации через конфронтацию к интеграции. Это дисциплинирует и обогащает процесс. 🟡 Пример из практики: Работа с клиенткой с социальной тревожностью и воспоминанием о публичном провале. В сценарии «Сцена» она смогла не просто вспомнить тот день, а «войти» в ту аудиторию, будучи в состоянии внутреннего спокойствия (заякоренного в ресурсом сценарии «Горы»), и отреагировать на ситуацию иначе. Это привело к значимому снижению избегающего поведения в реальной жизни уже после нескольких сессий. 🔥Вывод: «Ментальный Мост» — это не футуристическая игрушка, а серьезный, научно обоснованный инструмент, который интегрируется в существующие терапевтические парадигмы. Он особенно эффективен для работы с последствиями психологических травм, ПТСР, тревожно-фобическими расстройствами, ОКР, депрессиями, зависимостями, межличностными отношениями. 🟡 Эта технология открывает новую страницу в психотерапии — более глубокую, наглядную и  более быструю. Рекомендую изучить этот метод тем, кто готов расширять свой арсенал и идти в ногу с технологическим прогрессом в медицине. 📍Если готовы оставить груз прошлого и страхи будущего в виртуальном пространстве - я помогу пройти этот путь, пишите: @AKZdravRusPsy Готов ответить на вопросы по сути методики в комментариях и приглашаю на сессии😇 Ваш Психотерапевт Кудряшов #VRпсихотерапия #МентальныйМост #птср #дпдг #ментальнаякрепость

Практика «Руководитель карусели» ✅ Остановить «карусель» мыслей в голове. Уменьшить раздражительность. Вам понадобится: лист бумаги + ручка/карандаш. Время: 5-10 минут (лучше поставить таймер). Как выполнять? Устройтесь удобно, положите лист горизонтально, сделайте 2–3 спокойных вдоха-выдоха и решите: «Сейчас я просто делаю упражнение, не оцениваю результат». - Важно: цель не «красиво», а «двигаться и замечать». Упражнение 1. «Две руки - разные фигуры» Одновременно рисуйте разное: 1) Правой — круг, левой — треугольник. 2) Правой — ромб, левой — цилиндр. 3) Правой — пирамида, левой — овал. Держите медленный темп: лучше «синхронно и спокойно», чем быстро. Упражнение 2. «Зеркальное рисование». Одновременно двумя руками рисуйте симметричное изображение (как в зеркале): дом, человечка, узор, крылья, листочек. Упражнение 3. «Точки и соединения» Правой рукой в произвольных местах поставьте точки (от 10 до 20 штук). Левой рукой соединяйте их так, чтобы получился предмет/несколько предметов, геометрическая фигура или любой целостный образ. #БЛС #поток_мыслей #руминация