Екатерина Шилина | Финансы и Коучинг

🔎 ПРАКТИКА: «Письмо своему будущему Я» Это техника, которая работает с внутренней временной перспективой и помогает восстановить контакт с собственными смыслами. Такое письмо становится инструментом самоподдержки: оно фиксирует точку опоры «здесь и сейчас» и создаёт образ, к которому можно возвращаться в моменты неопределённости. ✏ Для чего это упражнение: 🔹 Укрепить ощущение непрерывности собственной жизни 🔹 Осознать свои истинные ценности и приоритеты 🔹 Зафиксировать текущее эмоциональное и смысловое состояние 🔹 Сформировать внутренний ориентир для движения 🔹 Развить способность быть для себя поддерживающим «взрослым» ✏ Как подготовиться к практике Выделите 20–30 минут, когда вас никто не потревожит. Выключите уведомления. Возьмите бумагу и ручку. Письмо от руки включает иные нейронные связи, чем печать на клавиатуре, и углубляет контакт с собой. Перед началом закройте глаза. Сделайте 5-7 медленных вдохов и выдохов. Позвольте себе ощутить, где вы находитесь: какое у вас тело, какие мысли преобладают, что отзывается внутри. Представьте своё «БУДУЩЕЕ Я» - выберите горизонт, который резонирует: 3 месяца, год или 5 лет. Почувствуйте этого человека: его позу, выражение лица, общее состояние. Когда образ станет ощутимым - приступайте к письму. ✏ Структура письма (опорные точки) Это свободный формат, но вы можете опираться на блоки: 1⃣ Обращение. Начните с тёплого, человеческого приветствия. Вы пишете себе, а не абстрактному адресату. 2⃣ Фиксация настоящего. Кратко: что сейчас происходит в вашей жизни? Что вас держит, что тревожит, на что вы надеетесь? 3⃣ Образ желаемого. Какие цели живут в вас сегодня? Что вы хотите прожить, изменить, создать? В каких сферах особенно нужна внутренняя поддержка? 4⃣ Ресурсные слова. Напишите себе те слова, которые вам самому нужно услышать. Подтверждение силы, напоминание о том, что вы уже проходили трудное и справлялись. 5⃣ Открытые вопросы к будущему себе. «Что ты отпустил?», «Что тебе помогло?», «Как изменилось твоё восприятие?» -такие вопросы стимулируют самонаблюдение и рост. 6⃣ Завершение. Искреннее пожелание, в котором есть тепло. Например: «Помни, что ты не один», или «Ты имеешь право быть тем, кто ты есть». ✏ Что делать после Запечатайте письмо в конверт, подпишите дату открытия. Поставьте в календаре напоминание , чтобы встреча с собой состоялась. Терапевтический эффект упражнения: ✔ Останавливает автоматическое проживание жизни ✔ Даёт ощущение связанности собственной истории ✔ Тренирует навык внутренней опоры и саморегуляции ✔ Возвращает к себе в моменты утраты контакта А самое ценное - через месяцы вы можете обнаружить, что стали тем человеком, которому писали. Часто это происходит незаметно. И это молчаливое, но сильное подтверждение того, что внутренняя работа имеет значение.

Хочу поделиться с вами очень полезной практикой «Письмо к себе - будущему»👇🏻👇🏻👇🏻

🔍ПРАКТИКА "ВРЕМЯ ПРИШЛО" Ответы от МАК в ваших карточках 👉 Найдите свою карту и сосредоточьте внимание на ней. ➡️ Рассмотрите картинку, о чем она для вас? ➡️ Какие мысли, чувства, эмоции возникают? ➡️ Как это про вас и ваш запрос? ✍Напишите в комментариях ✴️ Понимаете ли вы, почему именно эта карта выбрала вас сегодня, а вы её? ✴️ Как это про вас и вашу жизнь? ✴️ Какой ответ дает бессознательное на ваш вопрос?

🔍ПРАКТИКА "ВРЕМЯ ПРИШЛО" 👉 Выберите из 6 карт одну карту-подсказку ✅Можно задать волнующий вопрос, а можно задать такой вопрос: «Для чего пришло время? Что мне пора сделать, отпустить, принять, реализовать и т.д.» ✍️Напишите в комментариях номер карты и вопрос. Ответы будут завтра

Недосказанность и двойные сигналы переносятся плохо - особенно ситуации, где слова расходятся с делом. Прямой разговор, даже трудный, всегда лучше долгого молчания. Внутри живёт сильное стремление к чистоте намерений и справедливости. Несоответствия замечаются почти сразу, а фальшь считывается интуитивно. Иногда эта чуткость превращается в лишнюю тревожность - начинаешь искать скрытый смысл там, где его попросту нет. В отношениях особенно ценны открытость и спокойная честность. Ресурс - способность видеть суть, не обманывая себя красивыми объяснениями. Полезно доверять не только анализу, но и живому опыту общения. С сердцем Выбор такой чашки говорит об особой ценности тепла и эмоциональной взаимности. Отношения, где всё выглядит правильно, но заботы внутри не хватает, не привлекают. Важно чувствовать себя нужным и значимым для близких. Мелочи запоминаются, поддержка приходит естественно, ощущение близости создаётся почти интуитивно. В отношениях особенно ценятся искренние слова и маленькие жесты, подтверждающие чувства. Молчание или отстранённость воспринимаются болезненно. Делать вид, что всё нормально, при внутренней тревоге получается плохо. Зато способность любить и заботиться - по-настоящему сильная сторона. Эмоциональное тепло, которого многим не хватает, создаётся легко. Важно помнить: собственная ценность не зависит от того, насколько активно на неё отвечают. С рисунком Такой выбор часто говорит о творческом восприятии мира. Даже обычные вещи хочется наделять характером и историей. Детали, мимо которых проходят другие, замечаются сразу - мышление образами и настроениями здесь естественно. В общении привлекают люди с собственным взглядом, юмором, необычным опытом. Слишком сухая, подчинённая только практичности среда быстро утомляет. Хочется выражать себя - словами, стилем, идеями, особым взглядом на вещи. Порой возникает ощущение, что тебя не до конца понимают, особенно рядом со слишком прямолинейными людьми. Полезно не ждать полного совпадения взглядов, чтобы чувствовать себя принятым. Ресурс - умение видеть смысл и красоту в деталях. Важно сохранять свой внутренний мир, не закрываясь от непохожих людей. Уютная Такая чашка часто говорит о потребности в спокойствии и защищённости. Ценятся моменты, когда можно замедлиться, согреться, просто побыть в тишине рядом с близкими. Дом или личное пространство должны давать ощущение опоры. В отношениях важны надёжность и отсутствие постоянного напряжения. Чужая усталость считывается легко, а поддержать без лишних слов получается почти инстинктивно. Иногда роль того, кто создаёт комфорт для всех, забирает слишком много сил - а вопрос о собственном комфорте так и остаётся без ответа. Резкие перемены и эмоциональные качели быстро истощают. Свои маленькие ритуалы помогают возвращаться к себе. Ресурс - способность создавать тёплую, безопасную атмосферу. И важно помнить: уют начинается не только с заботы о других, но и с бережности к себе. Похоже на вас? Делитесь в комментариях✍️

Ответы на тест «Какая поддержка вам нужна» Итак читайте про ваши чашечки: Белая Тяга к белой чашке часто говорит о потребности в ясности и порядке. Лишний шум - в вещах, в отношениях, в мыслях - утомляет. Хочется пространства, где можно спокойно выдохнуть, не разбираясь в деталях и подтекстах. Честность и прямота ценятся особенно высоко: сложные намёки и эмоциональные игры быстро выматывают. В отношениях важны понятность, надёжность, уважение к границам. Раскрываться сразу получается не всегда, но если доверие появилось - оно становится по-настоящему искренним. Сложнее даётся хаос, спонтанность, слишком яркие эмоциональные всплески. Возникает соблазн упорядочить даже то, чему просто нужно время. Главный ресурс здесь - умение сохранять спокойствие и видеть суть без лишней суеты. Только важно не превращать любовь к простоте в чрезмерную строгость - ни к себе, ни к другим. С цветочным узором Такой выбор нередко указывает на тонкую эмоциональную чувствительность и тягу к красоте. Жизнь хочется наполнять не только обязанностями, но и деталями, которые создают настроение. Атмосфера дома, интонации собеседников, мелкие жесты внимания - всё это считывается очень остро. В отношениях особенно ценны теплота и ощущение, что тебя замечают по-настоящему, а не формально. Уют вокруг себя создаётся почти естественно, без специальных усилий. Хочется окружать себя вещами, в которых есть душа, история, эстетика. А вот равнодушие и холодность переносятся тяжело. Находиться там, где всё слишком сухо и резко, попросту трудно. Ресурс - способность оживлять пространство и наполнять будни мягкостью. И стоит помнить: чувствительность нуждается в защите, а не в постоянных оправданиях. Минималистичная Выбор в пользу простой формы обычно говорит о сдержанности и внутренней собранности. Демонстративность не привлекает - гораздо важнее качество, чем внешний эффект. В общении проявляется спокойствие, наблюдательность, определённая избирательность. Важно понимать, зачем что-то делается, с кем строится близость и на что тратятся силы. Держаться за привычки или отношения просто потому, что «так принято», не хочется. Со стороны это иногда читается как излишняя рациональность или закрытость. На деле - просто нежелание тратить чувства на поверхностное. Сила здесь - умение отсекать лишнее и сохранять концентрацию. Иногда полезно позволять себе больше спонтанности, чтобы жизнь не превращалась в сплошной контроль. Яркая Тяга к яркой чашке часто говорит о потребности в энергии и живом контакте с миром. Однообразие переносится тяжело, особенно когда вокруг всё кажется серым и предсказуемым. Новые идеи зажигают быстро, люди вдохновляют, а интерес к жизни хочется чувствовать постоянно. В общении легко становится тем, кто оживляет атмосферу вокруг. Важен отклик - чувствовать, что твои эмоции видят и принимают. Порой собственный темп выматывает, а момент, когда пора остановиться, замечается слишком поздно. Скука, ожидание, эмоциональная пустота даются особенно тяжело. Ресурс - умение приносить в жизнь цвет и движение. Но учиться бережно восстанавливать силы так же важно, как умение зажигаться. Винтажная Такой выбор часто связан с глубиной и уважением к прошлому опыту. Вещи оцениваются не по внешнему виду - важно, есть ли в них история и характер. Память работает тонко, детали не остаются незамеченными. В отношениях особенно ценны верность и ощущение, что близость строится не за один день. Впускать людей во внутренний мир быстро не получается - доверию нужно созреть. Поверхностность и поспешные обещания вызывают настороженность. Мысли иногда надолго возвращаются в прошлое, к тому, что уже давно завершилось. Важно не застревать в воспоминаниях, даже самых значимых. Ресурс - умение видеть ценность в опыте и сохранять глубокую эмоциональную связь. Стоит оставлять место не только для памяти, но и для нового. Стеклянная Стеклянная чашка часто говорит о потребности в прозрачности и честном контакте. Важно понимать, что происходит в отношениях, а не угадывать скрытые мотивы.

Мои дорогие, новый тест для вас! Тест «Какая поддержка вам сейчас нужна» Выберете какая чашка для вас самая актуальная сейчас и из какой вы ходите ли бы выпить вкусный любимый напиток Название чашек пишите в комментариях ✍️ Ответы на тест завтра утром ❤️

Как бы называлась книга, которую написали бы про твою жизнь? Первое слово - это первая буква твоего имени, второе слово - первая буква твоей фамилии, третье слово - дата рождения. Название моей книги - Солнце твоей веры. А твоей? Делись в комментариях

Вам сообщение от Кристины Курочка и Екатерины Шилиной: Друзья, уже в эту пятницу, 3 Июля в 19:00 по Мск времени, вместе с Катей Шилиной ждём вас на первом дне тренинга «Цели»: https://vk.me/join/XHhQb_TLsmq7G6gq00cQ0pbZ_LLV5cUu50o= В этот день можно: 🔴Посмотреть, что происходит с вашими целями в эти непростые времена перемен 🔴Понять свои самые важные ценности 🔴Попробовать участие в тренинге в тестовом режиме бесплатно Присоединяйтесь к первому дню тренинга ЗДЕСЬ ➡️ https://vk.me/join/XHhQb_TLsmq7G6gq00cQ0pbZ_LLV5cUu50o=

Уже в пятницу, не пропустите «Цели» Совместный мастермейнд с Кристиной Курочкой 🔥 Бесплатное начало тренинга в пятницу вечером: https://vk.me/join/XHhQb_TLsmq7G6gq00cQ0pb…

🔑Секретный блок тренинга «Цели» Эту новость мы осознанно приберегли напоследок. На нашем онлайн-тренинге «Цели» вас ждет еще один важнейший блок, о котором мы до этого молчали. Это модуль, полностью посвященный карьерным целям от нашего приглашенного финансового эксперта, бизнес- и карьерного коуча Екатерины Шилиной. 🔴Зачем это нужно? Дело в том, что сегодня глупо планировать жизнь в отрыве от профессиональной реализации. По статистике последних опросов, около 42% россиян прямо сейчас планируют кардинально сменить сферу деятельности, а каждый четвертый уже сделал этот шаг за последние два года. Профессия «один раз и на всю жизнь» — увы, уже не так актуальна, как это было у наших родителей. Сегодня правила игры полностью изменились и вынуждают нас меняться, выбирать и обучаться новому. И чтобы профессиональный рост и продвижение работали на вас, нужны грамотно сформулированные карьерные цели. Для решения таких задач существует карьерный коучинг. 🔴Карьерный коучинговый блок Кати поможет вам оттолкнуться от осознанного понимания своих личных особенностей, компетенций и ценностей. И определить свои настоящие, реалистичные карьерные цели и понять, как двигаться к ним без страхов, обесценивания и синдрома самозванца. 😊 И теперь еще одна отличная новость! Мы подумали, что будет круто дать возможность заглянуть внутрь программы абсолютно всем желающим. Чтобы вы своими глазами увидели, насколько много пользы и инсайтов заложено в этом продукте. Поэтому наш онлайн-тренинг «Цели» начнется уже в пятницу, 3 июля, в 19:00 по московскому времени. Первый день (3 июля) будет полностью открытым и бесплатным для всех желающих. Вы сможете прийти, включиться в процесс и поставить свои первые ориентиры. 🔴А те, кто решат не останавливаться на поверхности и захотят пойти в глубокую, системную проработку своих планов и бюджетов, продолжат обучение в полном формате тренинга 4 и 5 июля по приобретенным билетам. ‼️ Уже сейчас заходите в чат тренинга во ВКонтакте, чтобы не забыть и не пропустить начало: https://vk.me/join/XHhQb_TLsmq7G6gq00cQ0pbZ_LLV5cUu50o=

А пока вы отвечаете на вопросы, мы с командой готовим для вас следующий пост с очень крутыми новостями. Угадаете, что мы вам приготовили? 🧡

👨‍💻 Ваша работа – это история успеха или выгорания? Если вы не уверены, что ваша нынешняя профессия вам подходит — попробуйте ответить на следующие вопросы: 1. Что вы чувствуете в воскресенье вечером? Предвкушение или тяжесть и тревогу. 2. За что вам платят деньги? Вы создаёте реальную ценность или просто терпите неудобства ради зарплаты? 3. Кем вы становитесь благодаря своей работе? Вы растёте как специалист и личность или деградируете в рутине. 4. Если бы ваши финансовые вопросы были решены, вы бы оставались на своем месте работы? 5. Вы находите ресурсы (время/деньги) на профессиональное обучение в рамках своей профессии? 6. Что вы чувствуете, рассказывая друзьям о своей работе? Гордость и интерес или смущение и желание сменить тему? 7. Как эта работа влияет на ваше здоровье и отношения? 💬 При желании пишите ответы в комментариях (можно выборочно, не на все вопросы)

Почему мы продолжаем планировать, даже если прошлые планы не реализовывались? Всё просто – движение вперед заложено в нас самой природой. Всё живое стремится развиваться и раскрывать свой потенциал — от непрерывного деления клеток до эволюции видов. Яблоня не ждёт идеального момента или особого настроения, чтобы зацвести, иначе она просто никогда не даст плодов. Природа всегда толкает нас в рост. И только человек способен сам себе заблокировать это движение под самым благовидным предлогом. Нас останавливают психологические защиты. И чем амбициознее цель, тем выше забор из таких защит: 🔴Ложные ориентиры: когда мы выбираем чужие, навязанные цели. 🔴«Непреодолимые» препятствия: которые на самом деле оказываются вполне преодолимыми. 🔴Вечный дефицит ресурсов: когда постоянно «нет времени, денег, сил». 🔴Неверие в себя: страх, что ничего не получится. 🔴Синдром отложенной жизни: твердое намерение начать завтра, с понедельника или с нового года. Чтобы расти, развиваться и стать наконец теми, кем мы должны быть по замыслу природы, нужно сделать одно осознанное усилие — сломать этот забор из собственных защит. Перестать искать оправдания и начать реализовывать свой потенциал сейчас, а не в абстрактном «когда-нибудь», можно уже 4 и 5 Июля на онлайн-тренинге «Цели» https://kurochka-k.com/p/f29e68/

📊 Друзья, совсем недавно на Прямом эфире мы разговаривали об экзистенциальных кризисах, как их проходить через новые цели и ценности В провождении рекомендую для вас ИНТЕРЕСТНЫЙ ТЕСТ 🔍 Все мы знаем, что наш психологический возраст часто не соответствует биологическому. Иногда это мешает, а иногда наоборот придает жизни больше красок и интереса. Предлагаю вам пройти ТЕСТ «МОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ» 👇🏻 https://testometrika.com/meaning/find-out-your-psychological-age/ Мне было очень интересно узнать свой)) ✍️Делитесь результатами, и о чем они для вас говорят в комментариях