ПСИХОЛОГ АЙША РАСУЛОВНА

и это неизбежно приведет к тому, что она увидит демона во мне, так как она не может допустить, что демон - она сама. юнг.

📌 Ты злишься на себя за бардак. А должна злиться на НЕГО. Признайся. Если дома грязно, одежда мятая — ты чувствуешь себя плохим человеком. Даже если никто не ругает. Ты уже сама вызвала себя на ковёр. И так — каждый день. Ты не позволяешь себе быть слабой. Быть непродуктивной — даже на минуту. Твоя челюсть зажата. Плечи — каменные. Внутри — Прокурор. И он всегда на посту. Но самое страшное — ты не доверяешь другим. Если кто-то пытается помочь — ты командуешь: «Положи сюда, убери туда». Потому что только ты знаешь, как правильно. Итог: отдыхает только твой внутренний критик. Ты — нет. Откуда ноги? Этот голос включился так давно, что ты считаешь его своим. Но проверь себя: когда ты просто лежишь и смотришь в потолок — внутри сразу тревога. Будто сейчас распахнётся дверь и кто-то скажет: «А это мы чего? Бездельничаем?» Ты не помнишь, кто сказал это в первый раз. Но ты до сих пор вскакиваешь по этой тревоге. Голос внутри шепчет: «Будь продуктивной, иначе ты не заслуживаешь любви». Твой контролёр — сигнализация. Орёт каждый раз, когда ты расслабляешься. Её поставили в твоей голове, когда ты была ребёнком. Сейчас вокруг тихо. Безопасно. А сирена всё воет. По привычке. Пора вытащить батарейки. Что делать? Как отстать от себя? Вариант 1. Перестань называть его «контролёром». Это слишком уважительно. Назови его «Тревожная Бабка». Как только даёшь голосу смешное имя — он теряет власть. Ой, снова Тревожная Бабка заговорила. Наблюдай. Вариант 2. Техника «И что?» Голос: «Надо убрать». Ты: «И что?» Голос: «Ты плохая». Ты: «И что?» Голос: «Разлюбят». Ты: «И что?» На третьем — он зависает. Страху нечего сказать. Ты просто перестаёшь его кормить. Ты имеешь право лежать. Ты имеешь право быть слабой. Ты не обязана быть удобной, чтобы быть любимой. Учись критиковать своего котика 🙂‍↔️ Этот навык дает свободу

Первую половину жизни мы разбиваемся на осколки , вторую половину жизни мы собираем себя из них Родиться целостным не возможно Не разбиться на осколки не возможно Первую половину жизни появляется псевдо личность Она набирает в себя неосознанно правила,убеждения каторые нужны для выживания И только в кризисе, +- 30-40 лет на середине своего пути После критической точки , развода,болезни,краха бизнеса… происходит переломный момент И мы либо бежим от этого переломного момента в зависимости и деструктивную жизнь Либо разбираемся с этим, например в психотерапии Потому - что Нечто большее нас не отпускает и хочет, чтобы мы выделили время на путешествие к самому себе И собрали свою личность из поломанных осколков И если путешествие к себе случается Человек собирает себя из осколков и появляется личность Личность это тот кто вмешает в себя разные свои состояния и роли Не от хорошей жизни приходится признать, что автоматизмы не работают больше , Что внутри плохо тускло и тоскливо И через неприятные кризисные состояния Мы идем исследовать Кто мы вообще И что нам нужно Из хаоса (осколков) шаг за шагом появляется структура (личность)

Перед важным делом хочется убраться или листать рилсы? История про голубку, ястреба и меня с телефоном в руках Знаете, я раньше думала, что со мной что-то не так. Сажусь написать пост — и вдруг замечаю, что уже 20 минут мою кружку. Не ту, которую пила сегодня, а все подряд. Или открываю рилсы — «просто на минуточку». А через час понимаю: пост так и не родился, а голова гудит. И знаете что? У этого поведения есть объяснение . Учебные следили за поведением птиц в момент стресса 🕊 Представьте: гнездо, птенцы. На гнездо летит ястреб. Что делает голубка? Не атакует. Не убегает. Она начинает… чистить пёрышки. Когда животное оказывается в неразрешимом конфликте между двумя сильными мотивациями (например, атаковать нельзя, бежать нельзя), возникает внутренний конфликт. Избыток энергии ищет выход и переключается на неожиданное, часто «бытовое» действие — чистку перьев, клевание, почёсывание. Это древний нейробиологический механизм снижения стресса. В такие моменты мозг «зависает» в торможении, и ритуал помогает сбросить напряжение. У людей это проявляется как нервный смех, заедание, курение, скролинг, поправление волос, постукивание пальцами — те же «чистые перышки», только цивилизованные. Вы уже чистили сегодня свои перышки ?💯🙂‍↕️

Почему одной с психологической травмой справиться почти невозможно? 1. Потому что мозг не умеет быть одновременно и тем, кому больно, и тем, кто спасает. Без проводника ты либо упираешься в стену «ничего не помню», либо ныряешь с головой в эмоции — и становится только хуже. Происходит ретравматизация 2. Нам нужен свидетель нашей боли , тот, кто увидит. Потмоу что, Твоя боль когда-то была проигнорирована, и чтобы переписать этот опыт, нужен живой Свидетель. Кто не отмахнётся, а скажет: «Твои чувства важны. Я с тобой ». 3. И пустой стул в одиночку тут не поможет. Нельзя в одиночку честно признать своё бессилие. В моменте боли включаются защитные механизмы психики . Чтобы обойти их— нужен другой человек. Поэтому психологи в том числе сами себе не могут помочь Мы не всемогущие, чтобы лечить себя сами. Доверие к тому, кто рядом — вот что на самом деле лечит. Обнимаю 🤍

Либо ты переписываешь травматичный сценарий, либо он переписывает твою жизнь. Непереработанная боль не остаётся в прошлом. Она становится сценарием. 🎭 Как это бывает: Ты неосознанно выбираешь тех, кто холоден, обесценивает, делает больно. Потому что внутри это «знакомо». И каждый раз ждёшь другого финала. 🔄 Если не заглянуть внутрь: — одни и те же проблемы в отношениях — реакции «не по возрасту» (ярость или оцепенение там, где безопасно) — побег в зависимости: еда, вейпы, рилсы, селфхарм ✅ Переработка травмы — это не «вспомнить и забыть». Это вынуть занозу, чтобы тело перестало сжиматься. Возьму двоих в личную терапию по спец цене Подробнее @aishapsi

Книга для взрослых детей, выросших в деструктивных семьях Читайте по 1 страничке в день , будете узнавать себя, будет больно Но терапевтично. Если вы у меня в терапии, очень рекомендую к прочтению

У здоровой психики есть суперспособность: удерживать два противоположных качества одновременно. 👉 Человек может постоять за свои интересы 👉 И в тот же момент — поставить другого на первое место, пожертвовав своим комфортом. Какая полярность вам дается сложнее? 🔹 Постоять за свои интересы (сказать «нет», установить границу) 🔹 Поставить другого на первое место, пожертвовав собой?

⁨на обучении Нэнси МакВильямс услышала интересную мысль, хочу поделиться с вами. В норме мимика лица меняется каждые 8 секунд. Если лицо неподвижно, взгляд направлен в сторону или вниз , то это говорит о том, что он, скорее всего, находится в глубокой депрессии и захвачен такими чувствами, как стыд и страх

Сначала нам нужно выжить , а затем научиться жить В терапию выжившие клиенты приходят, чтобы научиться ЖИТЬ 🤎