Ильмира Идиятуллина | Психолог

Люблю систему за её четкость и понятность …

Сегодня полезла в свою же книгу за ответом , который за день всплыл несколько раз. Села , читаю и проговариваю и тело как начало стрелять, вибрировать , импульсы и это точное попадание в программу И как круто, что и на этот импульс есть инструмент сразу в книге . Как я всегда говорю , увидеть программу и её осознать , это 75-90% успеха 🔥🔥🔥

Август переворачивает мою жизнь. В прямом смысле этого слова. Самое интересное, что я как будто пришла туда, куда так долго шла. Я почувствовала благодарность. Связь с собой. Любовь. Лёгкость. Спокойствие от того, что мне хорошо в моей собственной жизни. И знаете, что произошло дальше? МЕНЯ СНОВА НАКРЫЛО СТРАХАМИ. Только уже новыми. И сначала я подумала: ну какого хрена? 😅 Мы же вроде всё проработали. Я же только начала расслабляться. А потом поймала одну важную мысль: новые страхи не всегда означают, что ты откатилась назад. Иногда они означают, что ты дошла туда, где раньше никогда не была. Пока ты живёшь в привычном - даже если оно тебе не нравится - психике хотя бы всё знакомо. А когда становится по-настоящему хорошо, свободно, спокойно , то появляется новая территория. А вместе с ней вопросы: А вдруг я это потеряю? А что теперь? А куда дальше? А можно мне вообще так хорошо? А справлюсь ли я с той жизнью, которую сама себе выбрала? И вот здесь я сейчас. Не пытаюсь срочно убрать свои страхи. Не делаю вид, что я «всё проработала». Я знакомлюсь с собой новой. Потому что, возможно, взросление , это не точка, в которой ты наконец перестаёшь бояться. Это точка, в которой страх больше не решает за тебя, как тебе жить. Так что, август… Я поняла. 🫡

Сейчас время, когда напряжения слишком много. Внешнего - новости, люди, события, неопределённость. Внутреннего - мысли, тревога, контроль, накопленные эмоции. И всё это в итоге оказывается в теле. Мы пытаемся справиться головой: анализируем, объясняем себе, успокаиваем себя словами. Но иногда телу нужны не слова. Телу нужно движение. Один из способов, который я люблю, это динамическая хаотичная медитация через танец. Это не про умение красиво танцевать. Не про связки. Не про то, как ты выглядишь со стороны. Ты включаешь музыку, закрываешь глаза и позволяешь телу двигаться так, как оно хочет прямо сейчас. Трястись. Прыгать. Крутиться. Топать. Двигать руками. Дышать глубже. Замедляться. Снова уходить в интенсивное движение. Главное - перестать управлять телом и начать его слышать. Хаотичное, свободное движение может помогать переключать внимание из бесконечного потока мыслей в телесные ощущения, снижать субъективное напряжение и возвращать ощущение контакта с собой. Исследования танцевальных и двигательных практик действительно показывают их потенциал для регуляции стресса и эмоционального состояния. Попробуйте хотя бы 10-15 минут. Без телефона. Без зеркала. Без задачи сделать правильно. Первые минуты ум ещё будет контролировать: «Что я вообще делаю?» А потом просто продолжайте двигаться. Иногда напряжение не нужно ещё раз обсуждать. Его нужно дать телу прожить. А после - остановиться. Закрыть глаза. Постоять в тишине и почувствовать: «Что изменилось во мне сейчас?» Тело часто знает дорогу к состоянию раньше, чем голова. #психолог_идиятуллина

АБОЖАТЬ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Август от нас от всех прячет ясность … Замечаете? Всем доброе утро , ловите мою саааааааамую топовую ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ практику , а уж потом полетим с вами по фактам

Вы не поверите, но мне очень ссыкотно , ооочень , и с этим страхом я шагаю в свой новый этап, где я помимо практикующего терапевта, теперь ещё и автор книги и она первая , но точно не последняя …

Я НАПИСАЛА КНИГУ🤦‍♀️

НОВОСТИ ОТ КОТОРЫХ Я САМА В АХУиии ⬇️⬇️⬇️

ГАЗЛАЙТИНГ В ОТНОШЕНИЯХ : КАК ЧЕЛОВЕК ПОСТЕПЕННО ПЕРЕСТАЕТ ДОВЕРЯТЬ САМОМУ СЕБЕ

Это что за хуйня такая ? Давайте разбираться …

Ильмира Идиятуллина | Психолог pinned a voice message

Правило жизни №14 Я не остаюсь там, где мне постоянно приходится объяснять, как со мной нельзя. Один раз можно поговорить. Можно объяснить, что мне больно, неприятно или неприемлемо. Можно обозначить свои границы. Но если человек снова и снова делает то, о чём мы уже говорили, дело больше не в непонимании. Это его выбор. Я больше не трачу годы на попытки научить другого человека уважать меня. Не убеждаю. Не уговариваю. Не оправдываю. Не надеюсь, что однажды он наконец поймёт. Я смотрю на реальность. Границы - это не бесконечные разговоры о том, как со мной можно обращаться. Границы , это мои действия, когда со мной обращаются так, как для меня неприемлемо. Иногда взрослая позиция не объяснить ещё лучше. А перестать участвовать в том, что меня разрушает. Я не могу заставить другого человека уважать мои границы. Но я могу перестать оставаться там, где их постоянно нарушают. #психолог_идиятуллина

Про ЛЮБОВЬ И ВНИМАНИЕ , КОТОРЫЕ ЖЕНЩИНА ЧАСТО ИДЕТ ДОБИРАТЬ У МУЖЧИН. ПРО ФЕФИЦИТЫ ☝️

Ловите подкаст про ЛЮБОВЬ И ВНИМАНИЕ , которые женщина часто идет добирать у мужчин

«Есть люди, которые не хотят быть счастливее, они хотят быть значительнее! И с ними лучше не работать! Их лучше просто не впускать в поле как клиентов, так и сотрудников» Дать что-то кому нужна значимость - невозможно, там дыра которую не наполнить, пока сам человек это не поймет.

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО РАБОТАТЬ СО СВОИМИ ТРИГГЕРАМИ