Психолог Анна Сухарь

Сегодня открыла для себя новое философское понятие - ЭНТЕЛЕХИЯ. Оно означает внутреннюю силу или полноту бытия. Также энтелехия превращает скрытую возможность в реальность и содержит в себе конечную цель. Как например, в желуде уже есть дуб, в ребенке зачаток взрослого. И в каждом из нас есть что-то, что нуждается быть проявленным в полную силу. Так что желаю всем сегодня различных энтелехий 😁

Постоянно выгораю на работе Постоянная усталость, нехватка сил, энергии, времени на заботу о себе - первые признаки эмоционального выгорания. Такое состояние можно спихнуть на низкий ферритин, высокий кортизол, проблемы с эндокринной системой и т.д. Но чаще всего, причина лежит в области нашей психики. Женщинам более свойственно, чем мужчинам быть гибкими, подстраиваться, адаптироваться к неудобствам, поскольку именно на них в основном лежит забота о потомстве. Этим женским свойством многие пользуются, особенно работодатели. Обществу экономически выгодна женщина, которая все время находится в напряжении и достигаторстве. 🚨А что выгодно вам? Мне больше по душе работа по внутреннему отклику, в соответствии с состоянием тела и души. Но у многих контакт как с душой, так и с телом потерян… Восстанавливать предлагаю на сеансах телесной терапии. Уже после 2х сеансов вижу как жизнь у некоторых клиентов закручивается 🌪️ в совершенно ином направлении в соответствии с внутренними ориентирами. 📝 Запись в ЛС

Психолог в отпуске . Иногда это трудность для клиента . Ибо он переживает себя оставленным, брошенным, одиноким, не важным. Но это вовсе не так. Это лишь воспоминания из детства . Ибо одиночество в детстве звучит гораздо более страшно и драматично , чем сейчас . Возможно мама уехала в роддом , рожать другого ребенка. Это тишина убивает . Эта тревога чрезмерна . Это изменение всего порой непереживаемо. Или мама заболела . Она в больнице , БЫТЬ без нее не привычно . Не удобно . Плохо. Возможно опасно . Все дело в том , с кем ты остался и как долго ПРЕДСТОИТ БЫТЬ в неведении. Ребенок переживает за мать и за себя . Точнее только учится это делать . Страха больше чем креативных способов совладания с ситуацией. Быть может мама умерла …. Шшшшшшш…. Нет. Я никого больше не отпущу никуда . Все всегда будут в доступе и я буду все контролировать ‼️ Так часто звучит новое убеждение . Никому не дам оставить меня в одиночестве . Но отпуск психолога это способ обнаружить все эти паттерны . Отпуск - время для ассимиляции и отработки механизмов саморегуляции . Говорите детям всегда КОГДА ВЫ ВЕРНЕТЕСЬ .

С 16 по 31 августа буду в отпуске 💃🏻 Кто хотел на телесную терапию, успевайте! В длительную работу лучше уже после. ☘️

Сегодня поехала с утра покататься на велосипеде. Ощущение было, как будто совершаю преступление. Хотя первая половина дня была свободна, внутри сидела установка - «днем в будни непременно надо работать». Заняться всегда есть чем - пилить контент, читать умные книжки, страдать в конце концов. Преодолев тревожность, я всё-таки выдвинулась в путь. И это было лучшим решением. Я наконец-то почувствовала лето, ветер в волосах и тишину Павловского парка. А вы часто можете себе позволить отойти от привычного в пользу неизведанного?

#психомемы

Как стать удачливым человеком Многие считают, что удача - это в основном результат случайности. Часто можно услышать, что добиться чего-то в жизни можно только благодаря удаче, и именно удачливость свойственна тем, кто достигает вершин. Я согласна с тем, что удача действительно играет важную роль. Но есть нюанс: я не считаю, что удача - это чистая случайность, которая сама по себе приносит успех. Под фразой «успех - это результат удачи» зачастую подразумевается, что всё происходящее - просто случайность, и человек к этому не имеет никакого отношения. Что такие достижения - не совсем те, что достигаются трудом и усилиями. Я предлагаю взглянуть на удачу с другой стороны: считать её результатом умелого использования ресурсов, которые оказались в вашем распоряжении благодаря случаю. Да, элемент случайности есть -  иногда судьба подбрасывает шанс или ресурс. Но чтобы это стало удачей, нужно уметь им воспользоваться. Например, если вы проходите мимо и находите чемодан с деньгами - сама по себе находка ещё не делает вас удачливым человеком. Удача - когда вы умеете правильно распорядиться этим богатством: заметить его, открыть, присвоить и придумать способ эффективно использовать. Американский бизнесмен Джо Риккетс в своих мемуарах рассказывает, что его девиз «чем больше я работаю - тем больше мне везёт» помог ему стать миллиардером из списка Forbes. Это показывает: удача - это навык, который можно развить. Успешные люди замечают множество возможностей вокруг себя, вкладывают в них силы и ответственность, даже если изначально ничего не получается или случаются неудачи. Мы же зачастую замечаем только те ситуации, когда всё складывается успешно, и делаем вывод: «Ну вот, мне просто не везёт». Но на самом деле всё гораздо сложнее. Быть удачливым - значит развивать навык поиска и использования возможностей. Это умение можно натренировать. Обычно люди, считающие себя невезучими, вовсе не сталкиваются с настоящим невезением - например, кирпичом на голову или серьёзной потерей. Они скорее жалуются на то, что им не досталось большой удачи или шанса - потому что просто не умеют видеть возможности вокруг себя или боятся рисковать. Чтобы оказаться в ситуации с ресурсами и шансами - недостаточно просто оказаться рядом; важно уметь ими воспользоваться и сделать правильный выбор. А вы считаете себя удачливым человеком?

Друзья, я начала активно вести ютуб канал. Там отвечаю на вопросы, которые оказались интересными для участников канала. Если у вас возникнут еще какие-то вопросы, пишите мне, и мы с @Andsuh снимем для вас ответ. А пока, смотрите, лайкайте, комментируйте https://youtube.com/@psiholog_anutasu?si=uCmD9DRkKdP3KhhE

Внутренние роли Внутри нас одновременно может существовать множество ролей. Это могут быть роли матери, отца, дочери, сестры, подруги, коллеги - такие роли присутствуют в жизни практически каждого из нас. А могут быть и более специфические роли - роль страдалицы или эскортницы, защитницы или жертвы, принцессы или золушки.  Иногда мы неосознанно западаем в ту или иную роль, забывая об остальных, начинаем идентифицировать себя с ней.  Это может приводить к вполне реальным страданиям и снижению качества жизни. Ведь, чем более человек адаптивен, тем больше у него доступных ролей, которые он может применить в своей жизни. При этом важно помнить, что человек больше любой роли, которую он играет. И сквозь любую роль просвечивает индивидуальность человека, которую невозможно повторить или сымитировать. Для профилактики таких состояний рекомендую проделать следующее упражнение: 1. Выпишите все роли, которые вы периодически играете в жизни. Присмотритесь к себе внимательно. Там обязательно есть кто-то, кто разрушает все, тот, кого вы прячяте, тот, кто создаёт и кто по-настоящему творит, тот, кто боится, тот, кто ругается и т.д. 2. Подумайте, каких ролей вам недостаёт - может быть это роль классной любовницы, успешного спортсмена, сибарита или щедрого дарителя. Напишите и такой список. 3. Опишите одного из желаемых персонажей по принципу: - Какая цель у персонажа. Для чего он действует. Миссия. Задание. - Какие особенности: суперсила-ресурс и ахиллесова пята, недостаток. Какой он. Чем отличается.  - Образ действий. Как и что он делает, в каких условиях и обстоятельствах. - Прошлое, тайна, причина его действий и цели. - Как выглядит его проигрыш и выигрыш. К чему хорошему и к чему плохому приведут его действия. - С кем он борется и с кем дружит. - Чем он тебе нравится и помогает вам. Это упражнение очень помогает расширить свой репертуар действий, а также наполниться ресурсом для движения вперед в те области, которые на данный момент оказываются недоступны. Поделитесь, пожалуйста в комментариях, выполняли ли вы когда-нибудь подобное упражнение.

...Тогда я почувствовал нежность мира, глубокую благость всего, что окружало меня, сладостную связь между мной и всем сущим. И тогда я понял, что радость, которую я искал в тебе, не только в тебе таится, а дышит вокруг меня повсюду. Я понял, что мир вовсе не борьба, не череда хищных случайностей, а мерцающая радость, благостное волнение, подарок, не оцененный нами. В. Набоков " Благость "

О проживании чувств Каждый раз убеждаюсь, что если честно позволять себе ощущать то, что внутри, это обязательно приводит к переменам. Сегодня я чувствую одно, завтра это кардинально меняется. Или, может быть, длительное время эти чувства остаются, а потом исчезают, и всё воспринимается совершенно иначе. Особенно это касается неприятных эмоций — грусти, стыда, вины, злости. Когда мы стараемся избегать сильных переживаний, кажется, что не доходим до самой глубины. Мы всплываем на поверхность, так и не добравшись до той самой заветной внутренней жемчужины. И снова оказываемся в круге одних и тех же переживаний, задаваясь вопросом: «Сколько можно плакать? Мне кажется, я уже и так много плачу. Почему всё повторяется?» И снова погружаемся в бесконечные (и зачастую бессмысленные) страдания. Но страдание не лишено смысла, если проживать его осознанно. Все неприятные чувства, которые мы позволяем себе испытывать, со временем проходят и меняются. И происходит это довольно быстро. Вначале может не вериться в это — кажется, что страдания будут вечными, ненависть ко всему вокруг и безответная любовь до конца жизни. Тем, кто от природы нетерпелив немного легче отпускать эти чувства. Тем, кто не умеет долго сдерживаться или притворяться — тоже немного легче. Им проще быть честными с собой и погружаться в свои эмоции полностью. Спустя год такой практики вы точно обнаружите себя в совершенно другом месте: там, где раньше казалось невозможным оказаться. Там, где хотелось стать ближе — стать наконец ближе. Там, где нужно  отпустить — отпустить безвозвратно. Гордиев узел будет развязан. Боль уйдет или станет менее острой — даже если её потрогать. И тогда при столкновении с безвыходной ситуацией вы будете знать по опыту: «Это так сейчас». Мы ничего не можем изменить в этот момент. В этот день ощущается безысходность — и одновременно радость тому, что есть сейчас. Также вы научитесь говорить себе: «Я люблю тебя. Сейчас так». Не могу обещать постоянство чувств — они всегда переменчивы. Всё, что можно сделать  — принимать себя и жить честно с собой.

Деньги могут дать движение чему угодно, и остановить что-угодно - рождение детей, переезд, развод, смену работы, свободу. Через деньги можно организовать себе связи - больше активности, больше связей. Или их полностью обрубить - нет денег, закроюсь дома в выходные. Деньги и их отсутствие как причина оправдать могут многое. А вы что в своей жизни оправдываете нехваткой денег?

https://www.b17.ru/trainings/ti_u_sebya_odna/?prt=403033 Очная группа про любовь к себе, неудовлетворенные потребности и чувство вины за все подряд.

https://www.b17.ru/trainings/otnosheniya_s_dengami/?prt=403033 Со следующей недели стартуют 2 терапевтические группы. Одна про деньги - онлайн, вторая про любовь к себе очно. Подробности уточняйте в личных сообщениях.

Жиза)

В большинстве случаев совет от психолога бесполезен, а иногда, будучи слишком рано предоставлен - ломает терапевтический процесс. Хотя я не сторонница козлить и принципиально скрывать мнение тогда, когда это важно и не будет во вред. Психологи могут давать советы в форме рекомендации (посмотрите на это вот с какой стороны..) или напутствия (на этой неделе обратите внимание на то, как вы..) или поддержки определенного образа мыслей или поведения клиента. Но обязательно - в рамках гипотезы, понимая что именно и как именно, в какой форме произносить, и как это поможет клиенту. Не настаивать и разъяснять аргументированно. Тем более, критически важно подвергать сомнению и допускать ошибочность любых своих гипотез и рекомендаций, а еще - быть готовым принести извинения.