Бикетов Максим

Вышла новая карточка самопомощи — на этот раз про паническую атаку 💪😎 Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=E2DZmXpaJ1U

Секретный способ погасить агрессию человека на примере долгого ожидания в очереди

https://www.youtube.com/watch?v=xYotNQT8hiI

- Как смотреть следующие 13 видео, чтобы они не превратились в защитное поведение - Ухожу с ютуба?

Работаем 💪😎

После ночного нападения на мои ноги и принуждения поиграть с игрушечной мышкой в 5 утра, можно и отдохнуть 😁😁

Всех приветствую! На все вопросы из июльского поста я уже ответил. Теперь хочу попробовать новый формат — собирать ваши вопросы анонимно и так же анонимно на них отвечать. Есть ощущение, что так вопросов станет больше, а сами они будут более откровенными и интересными. Мой бро ChatGPT посоветовал для этого бота. 😊 Переходите по ссылке ниже и отправляйте свои вопросы. Можно задавать вопросы про тревогу, панические атаки, ОКР, ипохондрию, отношения, КПТ или любые другие темы, связанные с психологией. В целом и мне личные вопросы можете задавать. Если они будут уместными, отвечу) Сразу скажу, что отвечу не на все вопросы. На некоторые я могу не знать ответа, а на некоторые просто невозможно полноценно ответить в рамках такого формата. Отвечать начну во второй половине августа) 🔗 Ссылка: t.me/anonquebot?start=8tig0to Если такой формат не нравится, то можете писать свои вопросы в комментариях к этому посту

Кстати, "черную пятницу" проведу в октябре, а не в ноябре. Это чтобы вы на всякую фигню не успели потратить деньги. Капец я умный да? В этот раз скидка будет действовать и на стареньких, и на новеньких. Ближе к делу напишу подробности проведения

Ещё вопрос Допустим работаю с глубинными убеждениями, когнитивно все понимаю прекрасно что это ложные убеждения, поведенческие эксперименты также провожу и убеждения не соотносятся с реальностью, но на уровне ощущений все равно ощущаю себя дефективным. Что делать в таком случае, какие техники подходят? Основная техника для работы с ГУ - https://www.youtube.com/watch?v=SuF1xXNPyuo Дополнительная техника для работы с ГУ - https://www.youtube.com/watch?v=G-SG49RtXZk&t=10s

Максим, здравствуйте! Постоянно стукаюсь, то носом , то локтем, то коленом. Рассеяна, невнимательна. Такое может быть при тревожном расстройстве? Под автобус, машину , чуть не попала...первый раз мужчина за капюшон меня, схватил....второй раз сама успела отбежать... Или мне надо писать завещание?))( Это в течение года, про стукаюсь.( Раньше не было часто) Наблюдение за мыслями - https://www.youtube.com/watch?v=t2yDdpSEv0s Осознанное зрение, слух, осязание - https://www.youtube.com/watch?v=GWrzfNsJd1M

Здравствуйте, Максим. Столкнулся с проблемой при работе с автоматическими мыслями. В процессе оспаривания мозг просто игнорирует альтернативные аргументы. В момент тревоги я уже на автопилоте повторяю альтернативную мысль, но она не помогает и не снижает напряжение особо. Подскажите, почему так происходит и как правильно поступать в таких случаях?

Максим здравствуйте, у меня такая ситуация, когда нужно,что то делать например приготовить обед для семьи,и сразу начинается. одна часть меня требует надо готовить больше не кому,другая часть меня ноет как все достало, как мне надоело каждый день готовить и т. п., третья часть вообще за это всё переживает,тревожится.впроцессе готовки я уже злая нихочу ничего делать и всё время подгоняю себя давай быстрее закончить бы это всё дело.и так не только с готовкой,но и с огородом,и вообще со всем ,тем ,что я делать не хочу. подскажите как примериться с самой собой?и делать дела более спокойнее Диаграмма ответственности - https://www.youtube.com/watch?v=clFER2nPu0Q Навыки уверенного поведения - https://www.youtube.com/watch?v=tNWNFzlnq3o Я там привел пример с 10 топовыми техниками минета (заинтриговал на то, чтобы прослушать?)

Как отличить Прокрастинацию ,от депресии .. загоняюсь ниче не могу делать все откладываю похудение домашние дела смер прочитайте книги ,от этого ужасно аж до паничек, думаю может у меня уже депресия..

На страже вашего комфорта в отпусках 💪😎

Руминации — это навязчивое и частое пережёвывание одних и тех же негативных и тревожных мыслей. Руминация часто используется человеком неосознанно, потому что ему кажется, что она поможет найти ответ на волнующий его вопрос и почувствовать себя лучше. Однако нередко человек пытается ответить себе на вопросы, на которые либо не существует ответа, либо он не может ответить из-за отсутствия информации: «За что мне это?», «Почему он/она меня бросил/бросила?», «Почему так происходит?», «В чём смысл жизни?» и т. д. Например, девушку бросает парень, не объясняя причины. Ей кажется, что руминация поможет найти ответ: «А может, я вот здесь не так себя повела?», «А может, он просто козёл?», «А что, если это я виновата в расставании?» Ей кажется, что она найдёт причину, ей станет легче, и она сможет применить этот опыт в новых отношениях. Однако она не владеет всей информацией: ей не объяснили причины, а значит, она может так никогда и не узнать, что на самом деле произошло. Что делать? Когда ловите себя на руминации, напоминайте себе: «Эта стратегия сейчас не помогает мне ни почувствовать себя лучше, ни решить проблему». После этого можно переключиться на то, чем вы занимались перед тем, как провалились в руминации: готовку, уборку, работу, разговор с собеседником и т. п. Если ничем не занимались, можно начать наблюдать со стороны за своими мыслями либо за предметами, звуками и ощущениями, которые вас окружают. Ловили себя когда-нибудь на мыслительной жвачке? Как наблюдать за мыслями - https://www.youtube.com/watch?v=t2yDdpSEv0s&t Как наблюдать за предметами, звуками и ощущениями - https://www.youtube.com/watch?v=GWrzfNsJd1M

Новое видео на YouTube. Тема: Как принимать ЛЮБЫЕ сложные решения, где вас тянет в разные стороны. Например: — уйти с работы или остаться; — разводиться или сохранять отношения; — менять жизнь или ничего не трогать; — сделать шаг вперёд или назад Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=hMRXKGU-9KQ

Максим, как вы относитесь к использованию ИИ для самотерапии?

Добрый день Вы используете как я понимаю только рэпт + кпт 2 волны, мне интересно, почему не используете новые ответвления кпт? В 3 волне например есть терапия принятия и ответственности которая по исследованиям быстрее работает чем базовая кпт и лучше работает даже с избеганием к примеру тревоги, не нужно вести кучу дневников и прочее, метаконитивной терапией, или cft (терапия основанная на сострадании? Или схема терапия например для личностных расстройств Просто вся по сути 3 волна кпт была создана потому что 2 волна не особо помогала при случаях тяжёлых. Или у вас у клиентов в целом не такие глубокие проблемы и потребности в новых видах кпт нет? Очень интересно узнать ваше мнение

Здравствуйте. Влияет ли путешествие на усиление симптоматики? Например, поехала с семьёй на поезде на море. Были страхи усиления тревоги в самом поезде, но всё прошло отлично. А вот в 1день пребывания на новом месте адреналин стал подскакивать. Интересно, почему -от усталости, от новых впечатлений,может жара как то влияет? Получается, ехала помочь нервной системе, а выходит, наоборот?