Бережный КПТ-терапевт

1 июля обновили стандарты лечения депрессии в РФ. Теперь туда входит электросудорожная терапия, иглоукалывание, проверка на ВИЧ людей с депрессией (но зачем? 😅) и ряд других методов, странных на мой взгляд 👀 Умоляю вас, дорогие мои, если у вас депрессия позанимаетесь доказательной психотерапией КПТ, где самые высокие результаты выхода в ремиссию при депрессивных и тревожных расстройствах, прежде чем ставить эксперименты над своим здоровьем. Я психолог со стажем, где регулярно вижу позитивные результаты от современных научных методов психотерапии у своих клиентов и сама практикую в жизни 🙏

Приветствую вас, мои читатели) Это видео про откладывание жизни на «потом». Наверное многим знакомо, что мы откладываем какие-то важные вещи. С одной стороны и важно начать ходить в спортзал, питаться правильно, начать свой проект или бизнес, но момент не тот. И мы попадаем в ловушку прокрастинации. Ждём когда появится настроение, мотивация, силы, «правильный момент» и тд и тд. А дальше выхода нет из этого замкнутого круга. Истина в том, что мотивация из неоткуда не появится. За ощущение мотивации и предвкушения отвечает дофамин, а это очень дорогой нейромедиатор для нашего мозга и просто так за бездействие мозг нас вознаграждать не будет. ❤️ Поэтому формула проста: сначала делаем небольшое действие, а затем появляется мотивация. А если совсем запутались и сложно начать делать маленькие шаги, то всегда можно написать мне и записаться на психологическую консультацию @shestakova_t Бережно обнимаю 🥰

Здравствуйте, дорогие читатели)) давненько я ничего не постила и даже не знаю, со мной вы еще на канале или уже потеряли интерес 🥲 Для тех, кто интерес еще не потерял, рассказываю, что со мной все хорошо)) Этот год посвящен решением вопросов со здоровьем в основном, но и работа тоже в приоритете, а вот времени на блог остается очень мало. Я продолжаю жить в Питере, за год поняла какое это комфортное и уютное место для меня. Тут есть ощущение дома и больше возможностей для оффлайн работы. А теперь небольшой опрос после долгого перерыва, очень прошу ответить 🙏

Дорогие мои читатели! Ура! Я в Питере! Приглашаю вас на очную встречу со мной, которая пройдет в формате мастер-класса от Московского института психологии. 🦞Тема мастер-класса: «От выгорания к эффективности» На мастер-классе вы сможете: - Узнать самые частные причины выгорания на работе - Научиться замечать и отслеживать у себя первые признаки выгорания - Освоить практические инструменты самоподдержки и восстановления эмоционального ресурса - Справиться с накапливающимся на работе стрессом Обещаю, что встреча будет не только увлекательной, но и практически ориентированной. Мы вместе попробуем ряд психологических техник для эмоциональной разгрузки! 🙆‍♂️Формат: очно 💘 Локация: Санкт-Петербург "Библиотечный центр искусства и поэзии им. С. Есенина" Лиговский проспект, д. 215 ⭕️Время: 15.05 в 19:00 Мск ➡️Регистрируйтесь по ссылке, количество мест ограниченно! С нетерпением жду нашей встречи!

Вот это видео стало вишенкой на торте 😅 Контекст: инфомошенница Юлия Ивлеева не постыдилась прийти на заседание в Госдуму, где обсуждался законопроект о психологической помощи. Она берет бешенные деньги за свои курсы, не имея лицензии на образовательную деятельность, обучает людей выдуманным методам, которые негативно отражаются на ментальном состоянии людей. Так вот, Останина ее просто разнесла в пух и прах) Посмотрите до конца, не пожалеете) бальзам на душу, что сейчас таких недобросовестных выкачивателей денег из людей, которые и так в уязвимом положении, станет меньше 🥰☝️

Закон о психологической помощи в РФ Коллеги, наверняка вы все уже слышали о том, что с 1 марта 2026 года вступает в силу закон о психологической помощи в РФ. Перечислю основные тезисы, которые указаны в законопроекте: ◾️ Требования к образованию психолога: высшее профильное или высшее (непрофильное) + переподготовка ◾️ Обязательное повышение квалификации не реже, чем раз в 5 лет ◾️ Работа только в научно-обоснованных методах (теперь никаких родологов и дыхания маткой😅) ◾️ Стаж работы от 3х лет для ведения частной практики (тем, кто уже ведет частную практику скорее всего не придется устраиваться официально, будет система подтверждения стажа) ◾️ Прохождение психологами наставничества (я так понимаю, речь идет о супервизии и скорее всего она будет обязательной как это устроено во многих странах) ◾️ Участие в профессиональных сообществах и ассоциациях Некоторые требования испугали начинающих специалистов, но я могу сказать, что бояться нечего. Еще есть время, чтобы допройти необходимое обучение, получить практический опыт и накопить часы супервизии. Скорее наоборот, этот закон направлен на усиление значимости нашей непростой работы и устранение недобросовестных «экспертов», которые называют себя психологами, их определенно станет меньше ♥️ Документ законопроекта прикрепляю в комментариях для тех, кто хочет изучить подробнее 👇

📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚 Продолжаю делиться мыслями на тему самооценки. Главный вопрос, который мне задают клиенты и подписчики: «Как повысить свою самооценку? Она у меня низкая» И ответ кроется в причинах низкой самооценки. Именно ваши предвзятые мысли о себе (предубеждения против самого себя) сохраняют негативный взгляд на собственную личность, делают вас тревожным и несчастным, ограничивают вашу жизнь и не дают сформировать более добрый, сочувствующий, более взвешенный, принимающий и точный взгляд на того человека, ко оным вы правда являетесь. Причина в «самоедстве», излишней самокритике и негативному отношению к себе. Конечно, многие скажут: «Если я буду себя критиковать, то смогу стать лучше и добиться большего в жизни. Самокритика меня наоборот мотивирует» Дорогие мои, нет. К сожалению, так не работает. Двигаетесь вперед вы благодаря своим ценностям, упорству, мечтам, целям и смыслам жизни. Излишняя критика ведет лишь к снижению мотивации и самооценки. Именно поддержка и забота о себе дает нам больше ресурса 🌿 Бережно обнимаю 🥰

Хорошего понедельника) Отличный пример, как нужно реагировать на ожидания других людей 🙌

⬆️ Вот наглядная схема того, что поддерживает низкую самооценку. 🧠 Чтобы сформировать у себя здоровую самооценку, важно изменить свой взгляд на себя, взгляд на окружающих людей и на мир в целом. 🌿 На нас влияют не сами факты, а то как мы их воспринимаем.

Доброго вечера, мои дорогие) Я стала реже появляться тут из-за большой нагрузки, сейчас преподаю в Московском институте психологии (МИП) и очень вовлекаюсь в разработку материалов, а также у меня большое повышение квалификации в ОППЛ, я готовлюсь получить аккредитацию у них, еще работаю с клиентами и провожу супервизии для психологов. В связи с этой нагрузкой новеньких клиентов могу записать в лист ожидания на ноябрь. Но работа работой, а полезными мыслями буду делиться.

Вот такие новости 🧐 Сказать, что я в возмущении - ничего не сказать. Будем надеяться, что не вернут лоботомию или кровопускание((

🇷🇺 В России будут лечить психические расстройства электрошоком — правила вступают с 1 января 2025 года. В списке болезней, которые могут лечить таким образом: параноидное, шизоидное, эмоционально неустойчивое, истерическое, тревожное расстройства и так далее. 👉 FTT - подписаться

Поговорки точно для нашей группы))) Как вам?

Доброго воскресного вечера ❤️

Привет мои, дорогие)) 🥤 Выходной. Жара. Айренбрю. Сижу читаю умную книгу о том, почему у разных людей формируется разное представление (убеждения) о себе с самого детства и как эти негативные убеждения начинают влиять на жизнь человека. - Что за негативные убеждения такие? - спросите вы. - Те самые, что все привыкли называть самооценкой - отвечу я Очень много запросов в терапию на проработку своей самооценки. И не зря идет этот тренд. Ведь на то, как мы себя оцениваем напрямую влияет опыт прошлого: если жизненный опыт был позитивным, то и убеждения о самом себе будут таковыми. Если опыт был смешанным, то и представления о себе будут очень неоднозначными. А если человеку пришлось пройти через негативный опыт, то сами догадываетесь к чему это приведет. 📎Практика показывает, что у большинства людей опыт от смешанного до негативного. Но есть и хорошая новость - есть современные психотерапевтические способы поменять эти убеждения о себе. Как у вас с самооценкой?