Психолог Дмитрий Колов

Вышли с записи подкаста👍 Обсудили с Виолеттой, коллегой, врачом-психиатром то, о чем многие боятся даже спрашивать. Открыто поговорили про стигму вокруг психиатрии и психологи, «волшебные таблетки» и о том, как на самом деле мы помогаем людям возвращать спокойную, уверенную жизнь🙏 Мне кажется, получилось очень тепло и по делу. Скоро будет выпуск, следите за новостями!

Сильная тревога и панические атаки мешают жить (видеоинструкция как с этим справиться) Нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, ватные ноги, предобморочное состояние и страх прямо сейчас получить инфаркт, умереть или сойти с ума. Если вы хотя бы раз испытывали это состояние, вы знаете, насколько оно выматывает. Мои клиенты рассказывают, что после первой панической атаки они начинают жить в перманентном страхе её повторения. Жизнь сужается: становится страшно находиться на людях, общаться, оставаться одному или уходить далеко от дома. Но факт в том, что от панической атаки невозможно умереть. Это не болезнь и не сумасшествие. Это наш защитный механизм- мозг ошибочно дает команду (бей, беги, замри) на выброс огромной дозы адреналина в ситуациях, когда реальной угрозы нет. Чтобы перестать бояться панических атак, сначала нужно понять как они устроены. Как только вы понимаете "механику" процесса, то страх теряет над вами свою власть👍 И здесь важно помнить главное: паническая атака- это лишь вершина айсберга, под которой скрывается огромный пласт - сформированный невроз или травматичный опыт (который важно переработать) Я записал подробный 30-минутный видеоурок, где наглядно разбираю: - Что физиологически происходит с вашей психикой и телом в момент паники - Почему попытки контролировать приступ делают только хуже (и по этому много кто живет с этим не один десяток лет) - Как справиться с самим неврозом и разорвать этот порочный круг, чтобы симптомы перестали вас беспокоить и вы чувствовали себя спокойно Всё рассказываю простым языком, опираясь на научно доказанные методы психотерапии Выбирайте площадку, где вам удобнее смотреть: 📍 YouTube 📍Rutube 📍 ВКонтакте 📍 Яндекс.Дзен Если после просмотра урока вы поймете, что устали терпеть и настала пора поработать со своим состоянием- напишите мне пожалуйста в личные сообщения @Dmitry_kolov слово «ТРЕВОГА». Мы договоримся о бесплатной онлайн-встрече-знакомстве (15-30 минут) и наметим план выхода именно в вашем случае👍

Это, пожалуй лучшая профилактика тревоги Только что вернулись с природы, выехали на выходные на базу отдыха, рыбалка, шашлык, ночёвка в палатке🔥 (дети впервые в жизни ночевали в палатке) И когда собирались домой, жена сказала - надо ехать не на 2 дня, а на 4 в следующий раз, мол так суеты много, а времени не так много получается… та самая ситуация, когда не понимаешь ты больше устал или отдохнул Но тут дело не в усталости👇 Тут фишка в том, что нашей нервной системе важно давать правильную разгрузку (сам наш мозг не умеет отдыхать, он очень хитрый и избегающий) и по этой причине «отдых на диване с телефоном» создает большое напряжение, так как это продолжение информационной нагрузки! А настоящая перезагрузка происходит через смену контекста. И чтобы давать клиентам качественную и устойчивую опору в терапии, мне как специалисту важно самому крепко «чувствовать опору под ногами» И мне кажется, что природа с этим хорошо справляется! А что для вас является методом перезагрузки и переключения?

Корпоративный выезд командой клиники профессиональной психотерапии PsyOnclinic 🔥 Теплое общение, юмор, рыбалка, катание на лодке, пуэр на вишневом соке, белый чай, шашлык, грибочки и картошечка на мангале - это лишь часть того, что было👍 Такие встречи помогают не только отдохнуть и сменить обстановку, но и делают команду более сильной и сплоченной, чтобы быть еще больше ценными для наших клиентов.

Тема кПТСР чуткая, иногда очень личная. Если смотреть объемно, то в психотерапии есть два варианта работы: 1. По протоколу (где есть четкая структура, делай раз, делай два, делай три и т д), например с бессонницей, там четкий протокол. 2. Глубинная работа с личностью, её сложными чувствами, стратегиями поведения (избегания) и т д Терапия ПТСР и кПТСР это как раз таки строится на глубинном понимании процессов и механизмов психики и очень важна безопасность, поддержка, доверие. Это мягкий и порой не быстрый путь. Делай раз, делай два, делай три здесь не сработает. Спасибо за отзыв и за то, что доверяете столь тонкие темы мне. Это очень ценно🙏🏻

80% родителей даже не догадываются, в каком аду живут их «идеальные» взрослые дети😞 На своих консультациях заметил одну и туже историю: приходят взрослые люди, которых начинает накрывать необъяснимой тревогой, апатией, паникой. Но когда мы начинаем разбираться, выясняется следующее: Вся их жизнь- это попытка соответствовать идеальному образу, который из них когда-то вылепили. Родители часто даже не догадываются, какую огромную цену их взрослые дети платят за то, чтобы продолжать соответствовать образу «удобного сына» или «идеальной дочери» Как именно это работает👇 1. В детстве ребенку транслируют ожидания: каким он должен быть, чтобы его любили, хвалили и принимали. 2. Человек вырастает, его истинные желания меняются, но сформированное убеждение «я должен быть хорошим для них» остается. 3. Начинается глубокий внутренний конфликт. Жить по-старому не хочется, а по-своему - невыносимо страшно. Дыхание перехватывает от стыда и вины: «Как я могу их разочаровать? Они же столько в меня вложили». 4. Психика не справляется с этим напряжением, и человека начинает «накрывать» - появляется фоновая тревога, проблемы со сном, желание избегать и нередко панические атаки. И пока взрослый ребенок буквально задыхается под тяжестью чужих ожиданий, родители искренне не понимают, что происходит. Многие из них продолжают неосознанно (а иногда и в открытую) давить: «Когда внуки?», «Почему ты бросаешь эту престижную работу?», «Мы ожидали от тебя другого» и т д Жить жизнь ради чужого спокойствия - путь к разрушению собственной психики. Рано или поздно она не выдержит и выдаст сбой. Чувство вины и стыд - очень токсичные, именно по этому выйти из этого сценария самостоятельно почти невозможно. На консультациях мы делаем очень важную вещь: шаг за шагом распутываем этот клубок. Мы учимся справляться с виной и стыдом, отделяем ваши настоящие желания от навязанных установок и выстраивать границы так, чтобы не разрушаться от чужого недовольства и ожиданий.

Жить в постоянном ожидании тревоги или новой панической атаки - это не норма. В своей практике я вижу картину - люди живут в тисках тревоги и неконтролируемого страха десятками лет просто потому, что не знают, как из этого выбраться. Мне искренне хочется помочь вам разорвать этот замкнутый круг. С тревогой можно справиться, не обязательно жить с ней вечно. Чтобы вы могли сделать первый шаг к спокойствию уже сегодня, я подготовил для вас небольшую, но очень емкую статью🔥 В ней я делюсь двумя научно доказанными упражнениями, которые вы можете применять самостоятельно👍 Эти упражнения помогут вам: ✅ Начать отслеживать и останавливать тревожные мысли (и как их анализировать) ✅ Безопасно сделать так, чтобы страх отступал. Переходите по ссылке читайте, внедряйте, главное - делать. 👉 Читать статью P.S. Перешлите этот пост тем, кому он сейчас может помочь🙏