Виктория Лукшина. Психология для вас и вашего ребенка.

О СТЫДЕ Обычно мы называем это одним словом — СТЫД. Но если заглянуть поглубже, это очень разные переживания, имеющие различную природу. 🟠 Функциональный, регуляционный стыд помогает нам быть в контакте с другими людьми. Например, когда я случайно перебила человека, заметила это, смутилась, извинилась. Такой стыд не разрушает нас. Наоборот, он помогает замечать другого человека, учитывать его и восстанавливать отношения. 🟠А есть экзистенциальный стыд, ранящий нашу идентичность и самоценность. Он уже не про то, что я сделал. Он про то, кем я являюсь. Не «я ошиблась», а «со мной что-то не так». Именно такой стыд чаще всего заставляет нас молчать, не задавать вопросы, не проявляться, не соглашаться на новые возможности: «мне здесь не место», «я не имею права». Именно этот стыд чаще всего мешает многим людям жить полноценной жизнью и брать возможности, предлагаемые обществом. И только среди людей, в безопасной среде его можно как-то прожить и переработать. Поэтому я так ценю групповую терапию! В безопасной группе появляется возможность получить новый опыт: - заметить, что после твоих слов люди не отвернулись, - что ошибка это не крах, - что быть несовершенным можно, - а проявляться - это не равно потерять отношения. Стыд исчезает не тогда, когда мы перестаем проявляться. А когда постепенно замечаем, что после нашей проявленности отношения не разрушились! 📢 11 сентября в МАГ запускается обучение «Теория и практика ведения групп в гештальт-подходе». Приглашаю психологов пройти тот путь, который я прошла когда-то сама, и начать помогать людям экологично проживать стыд и решать множество других важных задач.

История вторая - о проявленности. 9 лет назад моя жизнь сильно поменялась, я начала учиться детской гештальт-терапии и вслед за этим поменяла работу. Я стала часто выступать на публике и и много вращаться в разных группах (в том числе обучающих). Там надо было говорить для многих людей )) И я поняла, что проявиться - не самая страшная задача. Куда сложнее выдержать то, что происходит после! Написать в родительский чат, высказать свое мнение среди коллег, поделиться чувствами или показать работу на учебной группе - DONE. Но тут внутри начинало разрастаться знакомое чувство, такое горячее и беспокойное: «Что мне сейчас ответят?», «Может, это было слишком смело?», «Все сейчас подумали, какая я...». А иногда доходило до пульсации в висках: «Можно это все отменить?», «Лучше бы меня здесь не было», «Меня никогда здесь не примут». 👇

История первая - как один вопрос тренера может изменить способ строить отношения с миром.

С сентября начинается мой новый профессиональный этап. Совсем скоро начнется специализация по ведению групп и первая ступень гештальт-терапии в Межуднародной Академии Гештальт-психология, где я буду ассистировать старшим тренерам. Я старательно готовлюсь (все, как я люблю))) и, конечно, вспоминаю, как сама когда-то пришла на обучение гештальту. Поднимается много разных переживаний ) В связи с этим в августе я буду делиться наблюдениями из обучающих гештальт-групп. Хочу приоткрыть для вас мир, в котором изменения происходят не только благодаря знаниям, а во многом благодаря отношениям. #групповая_психотерапия #гештальт_терапия #быть_в_контакте #гештальт_терапевт

Всем привет, дорогие. Как ваше лето? Я пишу и замечаю, как со временем трансформируется моя подача себя в моем собственном блоге )) Забавно, да? Казалось бы, мой канал, как хочу, так и веду себя. Но я же понимаю, что меня читают… при чем разная аудитория. Вас как бы тут прямо в моменте нет, но вы на меня все равно влияете 😁 Так работает поле - то, что есть МЕЖДУ НАМИ! Это одна из парадигм, на которую опирается гештальт-терапия. Кстати, в том числе о том, как влияет на нас поле, мы поговорим на ближайшем бесплатном вебинаре ГЕШТАЛЬТ-ПРОСВЕТА. Ссылке тык 👇 https://t.me/c/2406967222/474/1112 Ниже выложу анонсы ближайших встреч со мной, но вообще там каждую неделю коллеги интересные вещи рассказывают. Приходите!

Чему меня каждый раз учат группы Каждый раз, когда я прихожу в новую группу (неважно, как психолог, ассистент или участник) я снова сталкиваюсь с одной и той же вещью. Уязвимость никогда не становится для меня полностью привычной… 🟠 Да, я много лет работаю психотерапевтом. Хорошо понимаю, как устроены чувства, контакт, отношения. Но каждый раз, когда оказываюсь среди новых людей, какая-то часть меня все равно задает знакомые вопросы: «А вдруг я покажусь недостаточно компетентной?» «А может я говорю недостаточно понятно?» «Интересно, как я сейчас выгляжу со стороны?» 🟠 Наверное, многие узнают это состояние. Мы заходим в новую компанию, на новую работу, в новый коллектив. Хотим что-то сказать и… молчим. Или, наоборот, начинаем слишком много рассказывать, стараемся понравиться, нарочито шутим и показываем свою небрежность. Или делаем вид, что нам вообще не важно чужое мнение. И все это оттого, что рядом с другими, особенно мало знакомыми людьми, неизбежно оживает наша уязвимость. 🟠 И знаете, чему я каждый раз учусь в группе? Нет, не тому, как перестать бояться. И не тому, как стать уверенной в себе раз и навсегда. С каждым новым опытом групповой работы я постепенно становлюсь устойчивее. Лучше выдерживаю собственное волнение и могу оставаться в контакте, даже когда очень беспокойно. Уже понимаю, как обойтись со своей неловкостью и сгладить эти первые шероховатости знакомства с новыми людьми. 🟠 Группа учит меня не прятаться за ролью. Не стремиться казаться идеальной. Не убегать от встречи с другими людьми только потому, что она может оказаться непростой. И постепенно приходит понимание, что уязвимость никуда не исчезает с опытом! Но рядом с людьми, которые умеют быть в контакте (это важный акцент, кстати!), она перестает казаться такой опасной. Так постепенно появляется внутренняя устойчивость. Не потому, что тебя перестали задевать слова или взгляды других (это по-прежнему иногда дергает), а потому, что ты уже не теряешь себя, встречаясь с ними, ты уже знаешь, что можешь это выдержать! 🟠 Наверное, в этом и заключается одна из больших ценностей психотерапевтической группы. Не в том, чтобы перестать быть уязвимым, а в том, чтобы обнаружить: уязвимость не делает нас слабыми. Она делает нас живыми! А устойчивость рождается не вместо уязвимости, а рядом с ней — в опыте настоящих отношений. #быть_в_контакте #групповая_психотерапия #гештальт_терапия #осознанность #ялюблюсвоюработу

Почему бывает так страшно идти в близость? 🟠 Страх редко рождается в одиночестве. Чаще всего он появляется в отношениях. Там, где когда-то не приняли, осудили, высмеяли или дали понять, что «таким быть нельзя». Тогда психика обычно выбирает один из двух способов защитить себя: 1 - «Я вообще туда не пойду» Любые отношения рано или поздно заканчиваются болью. Значит, лучше не привязываться. 2 - «Я буду рядом, но по-настоящему не откроюсь» Формально отношения есть. Но настоящей близости нет. А значит, и ранить меня будет невозможно. 🟠И если травма возникла в отношениях, то именно отношения и могут стать тем местом, где начинается исцеление. В психотерапии мы называем это новым опытом контакта. Когда рядом оказывается человек, который не отвергает, не оценивает и не пытается переделать тебя. 🟠Однако, человек живет не с одним человеком. Он живет среди людей. Поэтому иногда недостаточно опыта безопасных отношений только с психотерапевтом. Заметные изменения происходят, когда появляется возможность встретиться с разными людьми и обнаружить, что рядом с каждым из них можно оставаться собой. 🟠Именно поэтому групповая психотерапия обладает такой силой. В безопасном пространстве группы человек может постепенно обнаружить, что его могут видеть по-разному, но при этом принимать. Что можно быть собой, ошибаться, злиться, молчать, говорить, занимать место, искать разные формы проявления себя и при этом оставаться в контакте. Иногда именно такой опыт меняет нас гораздо глубже, чем любые правильные мысли о себе! #осознанность #гештальт_терапия #быть_в_контакте #групповая_психотерапия #ялюблюсвоюработу

Мы привыкли искать себя внутри. Но находим — в отношениях. 🟠 Я слышу, как люди часто размышляют о себе, анализируют свои чувства, читают книги и проходят тесты. Иногда даже часами остаются наедине и советуются с ИИ, чтобы наконец понять: «Какой я на самом деле?». 🟠 Но прадокс в том , что очень многое о себе невозможно узнать в одиночестве. Например, вы можете считать себя спокойным человеком, пока не окажетесь рядом с тем, кто постоянно нарушает ваши границы. Или быть уверенным, что абсолютно независимы, пока не встретите человека, который станет для вас по-настоящему важным. 🟠 Мы узнаём себя не только через мысли о себе. Мы узнаём себя через то, что происходит между нами и другими людьми. Именно поэтому отношения часто становятся самым точным зеркалом! 🟠 Мы называем гештальт-терапию терапией контакта. Потому что многие изменения происходят не тогда, когда появляется новый инсайт, а тогда, когда появляется новый опыт отношений. 🟠 Наверное, поэтому с одной стороны, я так люблю, а с другой побаиваюсь, групповой психотерапии. Группа — это место, где человек начинает видеть себя глазами живого контакта. Не оценки. Не критики. А настоящей встречи с другими людьми. Это очень красивый и волнующий процесс. И именно в нем зачастую происходит то, что невозможно сделать в одиночку. #ялюблюсвоюработу #гештальт_терапевт #быть_в_контакте #осознанность

Два часа пролетели мигом. Коллеги, с большой благодарностью @Psy_Spain @upg_nika @Yana_Sadovskaya @OlgaMeurgue @TatKh @mlipko @valeriamulti #евровизия #гештальт_терапевт #ялюблюсвоюработу

«Я попросил у Бога силы, а Он дал мне любовь...» Красивая фраза, но почему она меня так трогает? Как всегда в терапии задаю себе вопрос: "А что это обо мне?" Конечно, это именно то, что я снова и снова вижу в своей работе. Люди приходят к психологу за силой: • Хотят перестать тревожиться. • Научиться не зависеть от чужого мнения и/или говорить «нет». • Стать увереннее. • Пережить развод или травлю. • Не срываться на детей. 🟠 Кажется, что для всего этого нужна именно внутренняя сила. Но удивительным образом настоящие изменения начинаются совсем не с этого. 🟠 Они начинаются в момент, когда человек впервые встречает не осуждение, не советы, не требования «соберись», а искреннее, живое человеческое присутствие. Когда его чувства выдерживают и не пытаются срочно исправить. Когда рядом появляется опыт отношений, в которых можно быть собой - таким, какой есть, неидеальным, иногда без сил, иногда уязвимым. 🟠И постепенно из этого рождается то, что невозможно вырастить усилием воли. Так появляется внутренняя опора и способность выдерживать жизнь. Получается, что человек приходил за силой, а находил опыт любви и принятия, который и становился источником той самой силы, которую человек так долго искал. P.S. Сегодня была потрясающе красивая супервизия моего клиентского кейса - про жизнь, живость и любовь. Благодарю коллег из международной группы "Евровизия" за теплую поддержку и качественную обратную связь ❤️ Так и живем: не только с клиентами, но и друг с другом 🫂 #гештальт_терапия #осознанность #быть_в_контакте #близость #рефлексия_опыта