Психолог | Фатима Кушхова | Канал

Если вы ощущаете, что вы одиноки в своих заботах, а рядом нет ни помощи, ни поддержки, — этот пост для вас Может вы просто не умеете их принимать?* Недавно в разговоре с подругой у меня родился образ, которым хочу поделиться Принимать помощь и поддержку — это как принимать пищу Представьте голодного человека в гостях. Перед ним ставят тарелку горячего супа. Он улыбается и говорит: «Спасибо». Но к еде не прикасается. Затем ему приносят горячее. Он снова: «Спасибо большое, мне так приятно!». Но еда остывает, а он просто смотрит на нее. К десерту он уже рассыпается в комплиментах хозяйке, но по-прежнему остается голодным Смотреть на еду и благодарить за нее — это не прием пищи Точно так же можно бесконечно благодарить в ответ на чужую поддержку и помощь, но внутри оставаться голодным, не принимая ничего внутрь (в свою жизнь) Помощь мало разрешить себе ПРЕДЛОЖИТЬ. Её важно разрешить себе ПРИНЯТЬ А как у вас с принятием? * это как один из возможных вариантов почему так; а не факт, а тем более не газ-г

В этот раз будет по-другому… Рассказ про ещё один вид сценария на грани избегающего типа привязанности. Если человек уходит из отношений с надеждой, что его остановят… возможно, он отыгрывает свой давний сценарий. Тот самый, где он когда-то надеялся, что его удержат, но этого не произошло. В таком повторении всегда живёт надежда, что в этот раз всё будет иначе: «Вот теперь-то точно остановят!» Для человека это должно стать доказательством любви, проявлением его ценности и важности для партнёра. Но есть одно большое «но»: этот гештальт закрывается совершенно по-другому. Задачи и шаги к изменениям: 1. Осознать, что даже если остановят, потребность не будет удовлетворена, и история повторится вновь. Ведь тот, кто должен был остановить тогда, в прошлом, уже никогда этого не сделает для маленького мальчика или девочки. Этого не случится уже никогда. Это потеря, которую важно признать и отгоревать. 2. Взять ответственность за своё убегание. Если хочется изменить конкретный паттерн, важно менять его самому — своими действиями, а не ожиданием действий от другого. Пока человек ждёт, что его догонят, он передаёт ответственность за исход ситуации партнёру. Его судьба оказывается в чужой власти, что вряд ли принесёт пользу. 3. Понять, что чужая реакция — это не мерило любви. То, догнал человек или нет, не является автоматическим подтверждением любви, ценности или важности. 4. Учесть чувства другого. У второго участника отношений есть свои потребности и переживания. Тот, от кого уходят, в этот момент может сам чувствовать себя отвергнутым и ненужным. Он может искренне любить, но не бежать следом. Или же он не догоняет, ожидая, что партнёр возьмёт ответственность за свои чувства и заявит о них напрямую. 5. Заглянуть глубже. За каждым паттерном у конкретного человека могут скрываться свои уникальные мотивы. Их исследование — это уже задача личной терапии. Самое главное: помимо осознания и инсайтов, важно прожить все связанные с ними чувства и принять новые решения. Только тогда поведение изменится устойчиво. (Это одна из причин, почему чисто поведенческий подход часто даёт лишь временный эффект). Чтобы в этот раз действительно было по-другому, нужно сделать по-другому. А для этого важно заметить: все предыдущие действия приводили к одинаковому финалу именно потому, что сами шаги были идентичными. Их запускали старые убеждения, завязанные на непрожитых чувствах. А как это — «по-другому»?

Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится. 1 послание к Коринфянам, 13:4

В терапевтическом пространстве воссоздаются эти самые близкие отношения, где психолог является и папой и мамой и манной небесной. Вкратце, если развернуть список выше в здоровое русло (а он замечу не окончательный, там до сотни, а то и тысячи признаков и последствий может доходить) - это то чего мы добиваемся в терапии. Н-р: (разворачиваем список из прошлого поста) Здоровая стабильная самооценка Самоподдержка и умение заботиться о себе без критики и самоуничижения Принятие своих и чужих слабостей и уязвимости И т д и т д И это все воспроизводится и тренируется и оттачивается в терапевтических отношениях ….пока клиент не видит, терапевт работает Потихоньку результаты начинают распространяться на все аспекты жизни клиента. При этом скорость распространения позитивных изменений зависит от скорости позитивных изменений в терапии, что в свою очередь напрямую зависит от степени разрушенности личности клиента вследствие развития в дисфункциональной семье.

Тест Если у человека 2 или более признака из ниже перечисленного, то мы точно можем сказать, что это следствие развития в дисфункциональной семье: Низкая самооценка Нестабильная самооценка Самокритичность Критическое / требовательное отношение к другим Глубинное чувство «я плохой/недостаточно хороший» Потребность быть хорошим Трудности с доверием Страх близости, ожидание предательства Страх отвержения Скрытность Проблемы с выражением эмоций, чувств и их распознаванием Хроническая тревога и депрессия Синдром отложенной жизни Синдром самозванца Трудности с определением «ЧЕГО Я ХОЧУ?», «КТО и КАКОЙ Я»? Страх чувства вины и стыда Трудности с контролем гнева Частые конфликты в отношениях и их частый разрыв Склонность к созависимости Склонность к зависимости (пищевой, от ПАВ и тп) Перфекционизм/педантизм Саботаж успеха Слив денег Проблемы с границами Неумение говорить «нет» Повторение сценария (выбор партнеров, похожих на родителей, или копирование их поведения) Трудности в построении дружеских и романтических отношений Конфликты с авторитетами, неумение работать в команде Завышенное чувство справедливости Ложь, выдумки по мелочи, вместо честного прямого ответа Разделение людей и события на плохие и хорошие Что делать? 1. Осознание — первый и самый важный шаг. Понять, что проблема не в вас, а в системе, в которой вы выросли. 2. Длительная терапия — работа с психологом помогает «перепрошить» старые сценарии, научиться здоровым границам и отношениям. Если вы узнали себя или свою семью в этом описании — это не стыдно. Это то, что повлияло на вас и вашу жизнь в прошлом, где у вас не было выбора, и теперь вы можете выбирать давать этому влиять на сегодняшнюю вашу жизнь и вас или нет.

Примеры из жизни: Семья с алкоголиком - отец пьет, мать его покрывает, дети учатся врать учителям («папа заболел»). Старший ребенок берет на себя роль родителя: следит за младшими, готовит. Чувства (страх, стыд) подавляются. «Идеальная» семья - внешне все блестяще: дом, машина, хорошие оценки у детей. Но внутри — холод, критика, требования. Родители не интересуются чувствами ребенка, только его успехами. Ребенок учится быть «перфекционистом», боясь разочаровать. Семья с эмоционально незрелой матерью - мать постоянно жалуется дочери на свою тяжелую жизнь, на отца. Дочь становится ее психологом, утешает, дает советы. Свои проблемы (подростковые, учебные) девочка прячет, чтобы не расстраивать мать. Семья с нарциссическим отцом - отец требует абсолютного восхищения, критикует всех, кто не соответствует его стандартам. Дети чувствуют себя «недостаточно хорошими», их достижения присваиваются отцом («это я тебя научил»). (И т д и т д) Какие вы знаете примеры?

Как узнать дисфункциональную семью? В ней обязательно присутствует один или более признаков из ниже перечисленных: 1. Эмоциональное, физическое, психологическое насилие. Родитель говорит одно, а делает другое. Например: «Я тебя люблю», но при этом игнорирует или критикует. Вместо обсуждения — крики, манипуляции, молчание. Чувства обесцениваются. Присутствует рукоприкладство, и прочие физические наказания (стояние в углу, на гречке и т.д.) 2. Нарушенные границы: Каждый сам по себе, нет поддержки, дети рано становятся самостоятельными. Родители вторгаются в личное пространств, дети несут ответственность за чувства родителей (например, ребенок утешает маму после ссоры). Использование стыда и вины для контроля. Газлайтинг. 🔞Инцестуозные отношения 3. Неадекватные роли: «Герой» - Ребенок, который пытается быть идеальным, чтобы спасти семью от стыда. «Козел отпущения» - Ребенок, на которого сваливают вину за всё «Потерянный ребенок» - Тихий, незаметный, уходит в фантазии. «Талисман» (клоун) - Разряжает обстановку юмором, отвлекает от боли. 5. Эмоциональная незрелость родителей - родители сами ведут себя как дети: импульсивны, не могут регулировать свои эмоции, требуют заботы от детей. Инверсия ролей - ребенок становится «родителем» для своих родителей (готовит еду, утешает, решает их проблемы). 6. «Семейные секреты» - в семье есть темы, которые нельзя обсуждать (алкоголизм, измены, финансовые проблемы). Поддерживается фасад «благополучной семьи». 7. Семьи с зависимостями, авторитарные семьи, наличие расстройства личности у одного или нескольких членов семьи

Дисфункциональная семья — это семья, в которой нарушены здоровые отношения, коммуникация и роли. В ней не удовлетворяются базовые эмоциональные потребности членов (в безопасности, любви, принятии), а вместо этого часто присутствует хаос, критика, контроль или эмоциональная заброшенность. ▫️Важно понимать: это не всегда семья с явным насилием или алкоголизмом. Часто это «нормальные» семьи, где проблемы скрыты за фасадом «все хорошо». Далее: признаки, примеры, следствия ⬇️

☎️ Телефон доверия Депрессия, выгорание и потеря смыслов - это то, с чем может столкнуться каждый. Контакты по которым можно бесплатно получить экстренную психологическую поддержку: Получить бесплатную психологическую помощь по всей России можно анонимно и без документов. В экстренных случаях работают горячие линии: 8 (800) 2000-122 — единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей по всей России. 8 (800) 333-44-34 — единая кризисная линия доверия по всей России 8-800-222-55-71 — Горячая линия психологической помощи для студентов и молодежи 8 (495) 989-50-50 — Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России 8-800-100-01-91 – общероссийский телефон «горячей линии» психологической помощи для онкологических больных и их родственников. Круглосуточно, анонимно, все звонки бесплатны. 8-800-555-73-74 – общероссийский телефон «горячей линии» психологической помощи. График работы: c 15.00 до 21.00 по московскому времени,  ежедневно Москва - Московская служба психологической помощи населению - с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру: 8 (495) 051. Услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки Питер - можно круглосуточно звонить по телефону доверия Городской психиатрической больницы № 7 им. академика И.П. Павлова («Клиника неврозов»): 8 (812) 323-43-43. Также с 10:00 до 20:00 работает кризисная служба «Душевный разговор»: 8 (812) 322-94-07. 102, 112 - единый экстренный канал помощи (для любых операторов мобильной связи) - переведут звонок куда необходимо

Смерть Виктора Ялома Виктор Ялом (Victor Yalom) - психиатр, психотерапевт, основатель и руководитель http://Psychotherapy.net до 2025г, преподаватель психологии, супервизор и наставник многих психологов по всему миру, муж Marie Helene Yalom, сын Ирвина Ялома (Irvin Yalom), очень приятный человек и большой профессионал своего дела - это то, что мы знали о нем Он вёл скромную закрытую частную жизнь, несмотря на известность своего отца Ирвина Ялома смог заявить о себе в мировом сообществе как об отдельной личности, профессионале, внесшем огромный вклад в развитие психотерапии во всем мире и в частности в России К сожалению, Виктор ушел из жизни по собственной воле 26 февраля 2026 года. Родственники никак это не комментируют, возможно это было его последней волей, возможно что-то в его жизни произошло или изменилось Сам Ирвин Ялом отметил недавно 95-летие и собирается презентовать новую книгу. Очень больно за него, что ему пришлось пережить ещё одну потерю родного человека в таком преклонном возрасте

PRO самооценку Обещанный пост Не люблю браться за сложные темы, которые не уместить в 2 предложения, и по которым легче провести семинар чем заключить основную идею в один пост Именно тема самооценки одна из них, которой и посвящен этот пост. Далее будут мои размышления: Все мы знаем и понимаем, что самооценка это некое самоощущение себя, которое никогда не стоит на одном месте/уровне и которое в целом сложно описать, так чтобы понял любой, допустим, инопланетянин Я делаю попытку разобраться в этом: само + оценка, то есть как я оцениваю себя, какую ценность я вижу в себе здесь и сейчас в данном проявлении - Это обычно повторение того как нас видели, ценили, оценивали наши родители или другие значимые фигуры в нашей жизни Здравствуйте, папа и мама, а также их родители. Если в нас видели ценность за то, что мы есть - то наше ощущение самоценности будет достаточно устойчивым и не будет шататься от случая к случаю. Если нам приходилось заслуживать позитивное отношение к себе, то и результат будет во взрослой жизни соответствующий. Мы всегда развиваемся и ощущение ценности себя тоже растет. Например, мы можем начать заниматься спортом и по мере улучшения качества своего тела будет улучшаться самоощущение. Скажете - не нарциссизм ли растёт? Так мы и движемся к здоровому нарциссизму. Другой пример, мы были студентами и не знали своего потенциала пока не устроились на работу, на работе мы прокачали разные навыки и через год стали востребованным специалистами- поднимется ли самоценность? - да. Поднимет ли это общую самооценку - нет. Наша самооценка состоит из множества частей, какой я? Кто я? Какой я человек? Женщина? Мужчина? Специалист? Какие у меня таланты? Какой я друг? Какой я ребёнок своим родителям и т.д.? Каждый человек формирует осознанно или бессознательно некую такую оценку себя которая состоит из множества частей. В детстве этими зеркалами были родители и важно было им помочь своему чаду сформировать здоровую самооценку, не завышенную, не заниженную и не падающую с высоты птичьего полёта оземь при любом косом взгляде посторонних людей. Ребёнок до момента пока ему не скажут: «вон как раскабанел, хватит столько есть» - не знает, что что-то пошло не так. Он до этого момента принимал себя таким какой он есть. То есть у него не было фокуса на том, что с его телом что-то не так. А теперь появилось. Он начинает себя видеть через призму «ты толстый, тебя такого любить невозможно», и дальше по известному сценарию. Мы можем помогать ребёнку формировать здоровый образ жизни, но невозможно сформировать здоровую самооценку через критику. В этом разница. Продолжение позже

«Не люблю терапию, потому что она причиняет боль» - рассказывала мне вчера знакомая. Давайте посмотрим так ли это на самом деле? Мы б могли также не любить стоматологическое лечение, но если бы все было и так хорошо - мы б к стоматологу не попали. И если больно в терапии - это больно не от терапии, а потому что боль уже имеется внутри у человека Люди часто пытаются откреститься от болезненных чувств, и полагают, что если не думать о них, то перестанет болеть и беспокоить. Как бы не так Скажу то, что я обычно говорю всем кто избегает болезненных чувств в терапии: «Если ты убегаешь и не признаешь наличие боли, от этого не становится менее больно» А это прямой путь к депрессии ________

Что делать психологам, которые имеют только краткосрочную переквалификацию? Идти и срочным образом получать магистерское психологическое, пока не наложили запрет и на это. Планируется очередной законопроект, запрещающий поступление на магистратуру не по своей специальности. И это не последний, но вагон, на который стоит запрыгнуть, если вы хотите оставаться в законном поле. Когда вся эта ситуация разрешится - а она рано или поздно разрешится в пользу тех кто имеет вышку - вы останетесь при деле. Почему я одновременно и на вашей стороне? Потому что я знаю, что огромное количество людей с кандидатской степенью на практике не умеют оказывать психологическую помощь. А огромное количество молодых людей с переквалификацией имеют такой уровень эмпатии, который очень нужен в нашей профессии. Потому я настоятельно рекомендую всем коллегам, которые пока не имеют высшего психологического образования - пока не принят в силу ни один законопроект о психологической помощи, поспешить и войти в законное поле. Пусть даже через магистратуру Да, это не даст право быть ни психотерапевтами ни клиническими психологами, но это даст право заниматься не медицинской психотерапией и психологическим консультированием, и даже двинуться в сторону преподавания и написания кандидатской.

В идеальном мире конечно стоило бы поставить четкие требования: высшее психологическое образование + модальность. Как и в медицине: лечебное дело + ординатура. Тогда бы мы знали кто есть кто. А сейчас сам черт ногу сломает. По секрету скажу: огромное количество психологов сами не знают этих нюансов и кто есть кто. Н-р., несколько лет назад допускалось получить переквалификацию клинического психолога за 9 месяцев на основании любого диплома о высшем или среднем профессиональном образовании. А теперь начали с них требовать аккредитацию, а чтобы пройти аккредитацию требуется соответствие профстандарту - где четко прописано требование: специалитет либо бакалавриат + магистратура + квалификация. Но те кто ранее получал бумажку за 9 месяцев все еще указывают в своих профилях, что они клинические психологи. Страшнее того, что психологи с краткосрочной переквалификацией также пишут в своих профилях - психотерапевт. В то время как - психотерапевт это врач с ординатурой по психотерапии. Это серьезное этическое нарушение. Но кто это контролирует - никто. Опять же вопрос: почему к врачу который не имеет психологического образования тоже не предъявляют требований как и другим не смежным специальностям? Ведь за все 6 курсов медфака и психфака - совпадают только 3 профильных предмета (физиология, анатомия и психология здоровья). Я ни одной секунды не кидаюсь а свой огород камнями, я размышляю об абсурдности ситуации. Если у психологов нет никаких границ - то о каких границах в терапии мы сможем впоследствии говорить? Пока мы можем ориентироваться только на внутренние границы - в то время как наши внешние границы шатаются только так, и даже где-то не определены. И это видно как на микро так и на макро уровне. Полагаю, можно найти решение где и волки сыты и овцы целы. Например часть психологов из разных модальностей нашли такое решение - называть себя Немедицинскими психотерапевтами. Такой специальности вовсе нет. Но это про честность психолога с аудиторией - «Я занимаюсь психотерапией, но я не врач». Чти делать клиентам? - уточнять у своих психологов об их специализации, просить пояснять то, что непонятно. Вам не нужно это изучать. Вы имеете право спросить.

Что нам предлагают 2 последних законопроекта? - они пытаются обозначить права и обязанности сторон и одновременно требование к образованию психолога. Последнее более всего беспокоит психологов. Все никак не определятся - нужно высшее психологическое образование или нет. Или достаточно курсов повышения квалификации? Вопрос правда крайне непростой. С одной стороны - вот что лично мне дала вышка? Много теоретических знаний, знания истории психологии, опыт написания научных работ и всё. То есть там нет никакого практико-ориентированного обучения. Тогда возможно достаточно переквалификации для работы консультантом спросите вы? Будто бы да и будто бы нет Ведь с другой стороны - вариаций переквалификаций огромное множество и тогда бы я допустила возможность разделения всех видов психологов и соответственно проф стандартов. И возможно введение отдельных модальностей психологии, которым обучаются по 3-8 лет - как отдельных специализаций и профессий соответственно. Н-р.: психоаналитик - он психоаналитик, и мы знаем что он учился конкретно психоанализу и у него своя конкретная специализация. Или КПТ-терапет - 6 лет отучился КПТ - и занимается этим методом терапии. И дать им всем возможность пользоваться словом ТЕРАПИЯ. Ибо пока они в России могут называться только консультантами, занимаясь терапией. То есть я предлагаю приравнять модальности к высшему образованию. Что касается Психологов - допустимо было бы оставить им право также заниматься научной деятельностью, а при желании получить любую переквалификацию и заниматься практической психологией. Проблема в том, что дополнительная модальность в 6 долгих лет обучения приравнивается к переквалификациям которые длятся меньше года. Такое вот серьезное обесценивание. И если мы допускаем, что человек с образованием инженера получает квалификацию за 9 месяцев психолога консультанта и это равно тому же психологу который имеет высшее психологическое и дополнительную модальность - возникает вопрос: зачем будущим специалистам получать образование если за 9 месяцев можно стать психологами и подняться на ту же степень, где стоять люди с ученой степенью? И будет ли от этого польза людям, нуждающимся в психологической помощи? Что скажете?

PRO закон о психологической помощи Может вы не знали, а может и вполне таки в курсе всех скандалов, слухов, сплетен и тревог, кружащихся вокруг темы с законом о психологической помощи в последний год и месяцы В свою очередь я тоже поделюсь с вами своим видением, идеями, рекомендациями для коллег и пояснениями для клиентов психологов и психиатров. 1. Разделим для клиентов сразу психиатрическое лечение и психологическую помощь - первое это область медицины, второе - это область психологии. Первое лицензируется, второе - пока ещё нет. При этом клинические психологи вроде на стыке всего этого безобразия - где они по проф стандарту медицинские психологи, а на деле клинические, никак им места не найдут. Вот им теперь наказали - проходить аккредитацию. Следом и до психологов добрались 2. Я лично очень хорошо понимаю чем занимаются одни вторые третьи и какие требования предъявляются и какие границы компетенций каждого, но как это уместить в краткой форме в один пост - я ещё не сообразила, чтобы помочь начинающим психологам и клиентам психологов разобраться Так вот….психологи и их закон. Взялись значит за закон, чтобы как-то навести порядок на нашей кухне, то предлагают один законопроект, то другой, никак не согласуют ни один…. У нас до сих пор на кухне саморегуляция, То есть, наши права и обязанности и прочее регулируется ассоциациями психологов, и ни разу ни одним законом РФ. А если тебя нет в ассоциации - то и делай, что хочешь. А кто контролирует сами ассоциации спросите вы? - никто. Все бы хорошо и спокойно жили, пока не произошёл бум на нашей кухне, в результате которого одномоментно родилось множество психологических школ, «авторских методов» и их последователей, которые вдруг посчитали, что закончив месячные курсы по «авторскому методу» можно заниматься психотерапией. Вот и решили разобраться, но возможно причина не одна, а ещё вопрос налогов стоит, и рост спроса на психологическую помощь и т д и т д Возможно моё мнение будет не популярно, при этом Закон на мой взгляд очень нужен, но продуманный, выверенный, адекватный текущему времени.

У меня свой талант: копить сертификаты и дипломы Но их тоже перестала как-то выкладывать Сначала я думала это хорошо: потенциальный клиент посмотрит, увидит, что регулярно повышаю квалификацию, и поймёт, что тут специалист который который умеет вкладываться…. и выкладываться…в общем годен - берём Но я просчиталась….и очевидно же, где? Вот мне не сразу стало очевидно _______ А как вы привлекаете нарциссов в свою жизнь?

Моя очередная попытка написать умную мысль не увенчалась успехом, получился только нытинг по этому поводу.. Спасибо за внимание 🙆‍♀️ А если подкинете идеи для постов в виде вопросов или запросов буду премного благодарна 🙏🤍 А то у меня все заканчивается на мыслях: про это уже было, про это и так все знают, это тоже очевидная вещь, а вот это слишком заумно, а это длинно, это коротко, это на непонятном, это слишком лично и так каждый раз… В конце: нижайше опустила голову в поклоне перед талантами блогеров создавать контент