БЛИЖЕ К ТЕЛУ

«Я чаще выбираю себя» Результат участницы годовой группы, которым хочу с вами поделиться. 🫶🏻 И мне он особенно нравится своей негромкостью. Потому что настоящие изменения не всегда выглядят как «до и после». Иногда они происходят гораздо тише. Вот что написала участница: На группу пришла с простым запросом научиться замечать себя: свои чувства, тело, реакции. Громкой трансформации не случилось. Зато появились паузы. Возможность не сразу проваливаться в привычную реакцию, а остановиться и спросить себя: «А чего хочу я?». И всё чаще стала замечать свой выбор и опираться на него. А на вопрос, что сказала бы себе год назад, ответила: «Даже не сомневайся. Это будет твоя опора». И вот эти паузы для меня очень важны. ➡️ Потому что именно в них появляется выбор: снова поступить привычным способом или впервые спросить себя: «А как хочу я?» Иногда изменения — это не новая жизнь. Это момент, когда старая жизнь больше не управляет тобой. ✔️ И постепенно вместо привычных сценариев появляется то самое, ради чего мы работаем весь год: внутренняя опора.

А что, если вашей жизнью управляет программа, которую вы даже не замечаете? ⚪️«Я должна всё держать под контролем». ⚪️«Я не имею права ошибиться». ⚪️«Если что-то пошло не так, значит, я виновата». Кажется, что это разные истории. Но часто за ними стоит одна программа: я должна быть идеальной, чтобы со мной всё было хорошо. И тогда мы контролируем, потому что страшно доверять. Чувствуем вину даже там, где не виноваты. Не разрешаем себе ошибаться и всё время думаем: «Можно было лучше». Со временем это становится настолько привычным, что мы говорим: «Ну я просто такая». В аудиоподкасте про Медузу Горгону, я рассказывала о дефицитах и о том, как формируются программы дефицита. 📎 На годовой группе мы пойдём дальше: будем находить эти программы уже в своей жизни и смотреть, как они влияют на отношения, деньги, тело, работу и наши выборы. Одна из тем января как раз про это: контроль, вина, запрет на ошибку и идеальность. И, пожалуй, самое интересное открытие здесь: то, что вы всю жизнь считали собой, иногда оказывается всего лишь сценарием.

Медуза Горгона. Почему этот миф до сих пор живёт внутри нас Когда человек переживает насилие, предательство, унижение или сильную травму, первой приходит не злость. 😔 Первым очень часто приходит стыд. «Наверное, со мной что-то не так.» И это один из самых страшных механизмов психики. Потому что человек начинает направлять агрессию не наружу. А внутрь.

Почему психике нужен год, а не один инсайт Самая болезненная фраза, которую я слышу от людей, звучит так: «Я уже столько всего перепробовал(а). Почему через время снова возвращаюсь в ту же точку?» Потому что психика не меняется от одного инсайта. Мы живём в мире быстрых результатов. Нам хочется, чтобы одна сессия сняла тревогу. Один курс изменил жизнь. Один разговор помог отпустить всё прошлое. Но психика так не работает. 📎 Она меняется не через силу. Она меняется через повторяющийся опыт безопасности. Если много лет человек жил в тревоге, чувстве вины, гиперконтроле или привычке тащить всё на себе, мозг считает это нормой. Даже когда становится легче, он очень часто возвращает человека обратно — просто потому, что старое пока знакомее нового. Именно поэтому настоящие изменения происходят тогда, когда психика снова и снова получает подтверждение: «Можно жить по-другому. И это безопасно.» Не один раз. А много раз. В разных жизненных ситуациях. ⚪️Осенью, когда накрывает усталость. ⚪️Перед Новым годом, когда подводятся итоги. ⚪️Весной, когда хочется всё изменить. ⚪️Летом, когда появляется больше свободы. В отношениях. В работе. В деньгах. В кризисах. В радости. Именно поэтому год назад я создала годовую форум-группу. Не потому, что она длится двенадцать месяцев. 📌 А потому, что за это время человек не просто получает знания или поддержку. Он успевает прожить целый год своей жизни по-новому. Несколько раз выбрать себя вместо привычного сценария. Несколько раз не откатиться туда, где было больно. И постепенно создать новую внутреннюю норму. Для меня годовой форум это настоящее путешествие/исследование, где психика перестаёт выживать и начинает учиться жить. И именно поэтому результаты, которые рождаются за год, чаще всего остаются с человеком намного дольше, чем эмоциональный эффект от одного сильного разговора или даже нескольких встреч.

Давайте напишу лучше вам пост, как это работает и почему 👇🏻

Дайджест постов за июль 📌 Психике жизненно необходимы переходы 📌 Цель достигнута. Можно выдохнуть. Но почему внутри провал? 📌 Марина делала все правильно. Но жизнь не менялась. 📌 Тревога съедает не деньги. Она съедает возможности 📌 Почему жизнь как будто стоит на месте 📌 Знаете это ощущение, когда несправедливость ранит сильнее, чем сама ситуация 📌 О чем на самом деле борются борцы за правду 🎥 Видео на тему: Как пройти развод без мести и разрушения себя 🎙️Записи подкастов: ✔️ Гештальт длиной в 30 лет ✔️ Бензин нашей психики не бесконечный ✔️ Первый университет не определяет всю дальнейшую жизнь ✔️ Вы обновляете телефон каждый год. А когда в последний раз обновляли отношения? 📹 Запись прямого эфира: Психологические программы, которые управляют нашей жизнью 📎 Пост обо мне 📎Что такое Психолепка 🎁Терапия трех касаний

«Я наконец достигла своей цели. И теперь боюсь всё потерять» С таким запросом пришла ко мне клиентка на короткую 30-минутную сессию. Долго не могла сдвинуться с мёртвой точки в доходе, потом прорыв, значимая финансовая цель достигнута. И вместо радости, новый страх. Не удержать. Откатиться назад. 💓 Начинаем работать. Ноги на полу, руки заняты тактильным материалом, чтобы процесс не застревал в теле, а проживался в моменте. 🤔 И вот за страхом «не удержать» показывается кое-что постарше. Убеждение: если откачусь назад - значит, я недостаточно способная. А за ним воспоминание. Младшая школа. Работа, которую жёстко раскритиковали. Не заметили ничего хорошего, только ошибки. И знаете, что произошло? Тело мгновенно вернулось в то состояние. Клиентка физически ощутила тяжесть, которая придавила плечи. Той девочке когда-то положили на плечи груз ожиданий, не соответствующий её возрасту. И она несла его все эти годы. В работе мы сделали важное: её взрослая часть взяла ответственность за внутреннего ребёнка. А тот самый груз символически вернули туда, откуда он пришёл. 📎 И ключевое, что она унесла с собой: способность создавать и достигать - это навык, который уже принадлежит ей. Его невозможно отнять. Даже временный спад не отменяет того, что вы уже умеете. Сразу после тяжесть в плечах ушла. Тепло в груди, лёгкость. Тревога сменилась спокойной, почти детской радостью. 30 минут. А за ними история длиной в жизнь, которая наконец отпустила. Если вас давно беспокоит какой-то один конкретный вопрос, можно разобрать именно его на такой же короткой сессии, 30 минут, стоимость 3 000 ₽. Иногда этого времени достаточно, чтобы сдвинуть то, что годами стояло на месте. Записаться 👉 @anna_artmazur 🤍

Вы обновляете телефон каждый год. А когда в последний раз обновляли отношения? В новом подкасте рассказываю про невидимый контракт, который два человека заключают в начале отношений и почти никогда не пересматривают. Кто первым мирится, кто отвечает за деньги, кто должен догадаться без слов. Всё это решается один раз, в 20 лет, и потом просто работает по инерции годами. ➡️ Разбираю, почему кризис в отношениях чаще случается не потому, что закончилась любовь, а потому что устарели старые договорённости. Причём тут нейропсихология, дофамин на старте отношений и почему близость и желание живут по тем же законам, что и любой другой навык. 🎧 Слушайте 👆

📌 Запись прямого эфира: психологические программы, которые управляют нашей жизнью Разбирали, почему многие наши решения кажутся выбором, а на самом деле идут на автопилоте. Есть четыре программы, которые всегда работают из дефицита: дефицит любви, денег, собственной ценности и безопасности. Каждая формируется в детстве и потом незаметно управляет взрослой жизнью, даже когда снаружи всё вроде бы в порядке. Разобрали, как эту программу увидеть, поблагодарить за то, что она когда-то помогала выживать, и перестать считать её собой. И самое важное, как дать себе новый опыт через маленькие, а не глобальные шаги, и постепенно выбирать себя вместо привычного «недостаточно». ⚪️Обнаружить программу - это уже половина пути. Дальше - кропотливая, но очень живая работа: замечать, благодарить, перевыбирать. Скоро выходит мой мини-курс по дефицитным программам, где всё это разобрано подробно, с практикой и аудиоподкастами. Расскажу отдельно, как только будет готово 🤍

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Jul 29 at 17:00

Почему вам кажется, что вы выбираете сами, а на самом деле нет Вот вам пример из практики. Женщина, руководитель, сильная, собранная. Приходит с запросом про выгорание. Начинаем разбираться, и оказывается, что она физически не может делегировать задачи. Не потому что не доверяет команде. А потому что где-то внутри звучит: если не сделаю сама, значит, я недостаточно хороша. Это и есть программа. Не черта характера, а старый механизм, который когда-то помог выжить, а теперь просто высасывает силы. ✔️ У кого-то это выглядит как хроническое чувство вины за отдых. ✔️ У кого-то как невозможность попросить о помощи. ✔️ У кого-то как постоянная гонка за идеальным результатом, хотя объективно всё уже давно достаточно хорошо. 🤔 Самое обманчивое в этих программах, что изнутри они ощущаются как ваш собственный выбор. Кажется, что вы просто ответственная, просто внимательная к деталям, просто привыкли рассчитывать на себя. А на самом деле это автопилот, который включился давно и работает без вашего разрешения. Сегодня в 20:00 мск разберём, как эти программы формируются, почему их так сложно увидеть изнутри и что происходит, когда человек наконец замечает, где его выбор, а где старый сценарий. Буду ждать вас здесь, в канале 🤍

Знаете это чувство, когда вроде бы сами принимаете решение, а потом оглядываетесь и понимаете, что снова наступили на те же грабли? Запрет на ошибку. Контроль. Вина. Долг. Идеальность. Это не характер и не судьба. Это программы, которые встроились в психику так глубоко, что вы даже не замечаете, как они управляют вами вместо вас самой. ➡️ Боитесь ошибиться, хотя ничего страшного за этим не стоит. ➡️ Тянете на себе больше, чем можете унести, потому что иначе накатывает вина. ➡️ Стремитесь к идеальности там, где давно было бы достаточно просто хорошо. ➡️ 29 июля в 20:00 мск проведу прямой эфир в Telegram-канале. ➡️ Разберём не сами эмоции, а то, что стоит за ними, механизмы, которые ими управляют. ➡️ Покажу, как их увидеть у себя и что происходит, когда человек наконец их замечает. Это первая тема моей новой годовой программы, о которой расскажу подробнее прямо на эфире. Если вам знакомо ощущение, что вы будто живёте не свою жизнь, а чей-то давний сценарий, приходите. Будет глубоко и живо, как я люблю 🤍

Как пройти развод без мести и разрушения себя Это, пожалуй, один из самых важных разговоров, который стоит посмотреть каждому, кто переживает развод, только задумывается о нём или хочет пройти этот этап максимально бережно к себе и своим детям. Вместе с семейным юристом Натальей Меркурьевой мы обсудили не только юридическую сторону развода, но и то, что остаётся «за кадром»: ▫️ как понять, что решение о разводе принято не на эмоциях; ▫️ как поговорить с ребёнком и не травмировать его; ▫️ почему дети не должны становиться инструментом манипуляции; ▫️ как подготовиться к разделу имущества и юридическим вопросам; ▫️ можно ли развестись без войны и сохранить человеческие отношения; ▫️ как не потерять себя в этом непростом процессе. Развод - это не только про документы. Это про завершение важного этапа жизни, проживание боли, принятие решений и возможность начать новую главу без чувства вины, страха и разрушения. 🤗 Я очень надеюсь, что этот выпуск станет для кого-то поддержкой, а для кого-то ответом на вопросы, которые долго оставались без ответа. ➡️ Смотреть YouTube ➡️ Смотреть ВКОНТАКТЕ

О чём на самом деле борются борцы за правду Знаете таких людей? ➡️ Всегда докажут, кто прав. ➡️ Восстановят справедливость даже там, где никто не просил. ➡️ Готовы спорить до последнего, лишь бы истина восторжествовала. Со стороны выглядит как принципиальность. А что происходит внутри? Часто за постоянной борьбой за правду стоит не про правду вовсе, а про право быть услышанным. Когда-то в детстве этого человека не слышали, обесценивали его слова, говорили, что он придумывает, преувеличивает, ошибается. И тогда единственным способом получить право голоса стало доказать. Не попросить, не почувствовать, а именно доказать, аргументированно, неопровержимо. 👉 Отсюда и вырастает взрослый, который не может отпустить спор, даже когда он давно никому не нужен. Не потому что упрямый, а потому что где-то глубоко это до сих пор ощущается как борьба за собственное существование: если я не докажу, меня снова не заметят. Есть и другая сторона. Постоянная борьба за правду часто маскирует страх быть неправым. Потому что для человека, чья ценность в детстве зависела от правильности, ошибка равна угрозе. Признать чужую правоту становится не просто неприятно, а по-настоящему опасно для самоощущения. 📌 И вот что важно: настоящая зрелость не в том, чтобы всегда быть правым. А в том, чтобы позволить себе иногда быть неправым и не разрушиться от этого. А вы замечали за собой привычку доказывать свою правоту даже там, где это уже не имеет значения? 👇

Знаете это ощущение, когда несправедливость ранит сильнее, чем сама ситуация? Опоздал автобус, обидно, но забыли через час. А вот когда обошли на работе, хотя вы старались больше всех, это помнится годами. Почему так? ➡️ Потому что за поиском справедливости часто прячется не про здесь и сейчас, а про давнее. Про момент, когда вы были ребёнком и очень хотели, чтобы взрослые заметили, кто на самом деле старался, кто на самом деле виноват. И либо не заметили, либо заметили не вовремя. С тех пор внутри живёт установка: если я всё делаю правильно, мир обязан ответить тем же. Это была детская защита, способ верить, что усилия не бессмысленны. Но взрослая жизнь снова и снова эту веру проверяет на прочность. И когда справедливость нарушается, включается не просто раздражение, а старая боль: меня опять не видят, опять обошли, опять оценили не по заслугам. Есть ещё одна причина, почему это так болезненно. Несправедливость разрушает ощущение контроля. Если мир может быть нечестным просто так, значит, невозможно всё предугадать и обезопасить себя одними правильными действиями. А для человека, который привык держать всё под контролем, это особенно тревожно. 📌 Справедливость это не гарантия, которую можно себе обеспечить старанием. Иногда правда просто важно увидеть, где кончается реальная ситуация и начинается детская рана, которая снова просит внимания. А вы замечали за собой, что несправедливость цепляет сильнее, чем, казалось бы, должна? 👇

Почему жизнь как будто стоит на месте? Бывает странное чувство. Головой вы давно понимаете, что пора что-то менять. Даже знаете что именно. Но проходят недели, месяцы, иногда годы, а ничего не происходит. Кажется, что не хватает силы воли, дисциплины или мотивации. Но чаще всего дело совсем не в этом. Есть вещи, до которых невозможно добраться только разговорами. Потому что они живут глубже мыслей. Именно они незаметно удерживают нас на одном месте, даже когда очень хочется двигаться вперед. 📌 Поэтому я запускаю новый формат «Психолепка Лайф». ✔️ Небольшая онлайн группа, всего 3 или 4 человека. ✔️ Полтора часа работы с одним запросом. Через пластилин, тело и простые психологические упражнения мы быстро выходим туда, куда словами обычно идут месяцами. И становится очень понятно, что именно вас удерживает и на что на самом деле уже можно опереться. Группа камерная, поэтому мест совсем немного. Если почувствовали, что сейчас это про вас, напишите мне в личные сообщения - @anna_artmazur. Расскажу подробнее 🤍

Тревога съедает не деньги. Она съедает возможности. Очень часто человек говорит: «Мне нужно больше зарабатывать». Но если посмотреть чуть глубже, оказывается, что проблема совсем не в деньгах. Появляется интересное предложение. Новый проект. Возможность вырасти. И вместо азарта внутри поднимается тревога. Хочется отказаться, отложить, подумать еще. Или найти тысячу причин, почему сейчас не время. 💭 Когда психика живет в тревоге, мир становится меньше. Мозг перестает замечать возможности и начинает искать только то, что может пойти не так. Вот почему возникает ощущение финансового потолка. Не потому, что вы не способны заработать больше. А потому, что тревога буквально сужает поле зрения. Вы перестаете видеть то, что в спокойном состоянии давно бы заметили. 📌 Поэтому иногда бесполезно искать новую стратегию, проходить очередное обучение или заставлять себя действовать. Пока не изменилось внутреннее состояние, любые инструменты работают вполсилы. Если вы чувствуете, что дело уже давно не в деньгах, а в том, что происходит внутри, приходите на онлайн группу по #Психолепке. Через работу с телом, образами и бессознательным мы будем возвращать то состояние, в котором снова появляются ясность, энергия и способность видеть возможности. Если откликается, напишите мне в личные сообщения @anna_artmazur. Расскажу подробнее 🤍